- 个月总有32天不想上学，只想拿着杯奶茶静静发呆
- 一周总有8天需要吸一吸奶茶，不然觉得浑身不得劲儿
- 一天总有25个小时情绪不稳定，需要闻闻奶茶安神
对于现在的女孩子们和少部分周杰伦般的男孩子们来说，奶茶是一种可以带来绝对快乐的万能饮品。对奶茶的依赖已经让人身不由己，嘬一口，就能对那杯香甜爽滑的液体产生无限渴望。嘴上说着胖了要戒了，私底下但凡知道哪儿哪儿哪儿开了新店都要打卡去试试。干别的事一点耐心都没有，却为了一杯奶茶排起了长队……
< class="pgc-img">你以为你在“吸”奶茶，其实是奶茶在“吸”你。
别担心，小编已经帮大家总结了奥克兰TOP类的奶茶店，今天打算吸哪杯？看完你说了算~
No.1贡茶 Gong Cha
地址：7/38 Lorne St, Auckland, 1010
地址：164 Queen St, Auckland, 1010
地址： Unit 5-6 / 88 Broadway, Newmarket, Auckland 1023
< class="pgc-img">贡茶是知名的台湾奶茶品牌，很多人都最爱他家的奶盖招牌系列，厚厚的一层奶盖丝滑浓郁，满是奶油香气，把上层的奶盖和下面的茶水搅拌均匀，混合起来之后口感超赞。小编最近很爱奶茶加奶盖的搭配，虽然卡路里爆了，但真的很好喝。
No.2鲜芋仙 Meet Fresh
地址：8 Lorne St, Auckland, 1010
地址：533 Dominion Rd, Mount Eden, Auckland 1041
地址：2a/372 Rosedale Rd, Albany, Auckland 0632
< class="pgc-img">鲜芋仙也是台湾品牌，在全世界连锁，主打的甜品和奶茶。这个品牌一直坚持“新鲜，现煮，现卖”的经营理念，还是值得打Call的，可以保证消费者尝到新鲜、最地道的台式甜品。
主推：芋圆，烧仙草，古味奶茶。
No.3悟茶
地址：10/5 Corinthian Dr, Albany, Auckland 0632
< class="pgc-img">< class="pgc-img">悟茶真的是小编的心头好，曾经一周跑去albany四天去喝黑欢柠，一颗完整的大柠檬泡近茶里料非常足。下定决心练好的马甲线还没长好，另一杯四季春奶盖又填满了肚子。
店长主推：满杯芝士火龙果和脏脏奶茶。听说city马上也要开悟茶分店了，感恩不用再跑albany那么远去喝了。
No.4主子茶
地址：919 Dominion Rd, Mount Roskill, Auckland 1041
< class="pgc-img">< class="pgc-img">主子茶是比较老的一家奶茶店了，小编的旧爱，工作日也会开到零点，晚上想喝奶茶的不二之选。他不是一个单纯的奶茶店，也可以点饭，一个鸡排饭，一碗牛腩面，吃完嘴巴干干的来几口奶茶，真的是恰到好处。主推：乌龙奶茶，茉香奶茶。
No.5呼噜猫 Hulucat
地址：16 Wellesley St W, Auckland, 1010
< class="pgc-img">呼噜猫是一家很可爱的奶茶店，包装杯上都是猫咪。正宗台湾奶茶店，尤其推荐摩卡、芋香、原味和鸡蛋布丁口味的奶茶，不加糖味道更好哦~~他家的底料很全，平时其他家的奶茶都是大珍珠，只有他家有小珍珠可以选，小小的很好嚼吸。
No.6日出茶太Chatime
地址：11/350 Queen St, Auckland, 1010
地址：80 St Lukes Rd, Mount Albert, Auckland 1025
< class="pgc-img">日出茶太也是世界连锁品牌，台湾奶茶。小编原来还在AUT上学的时候总是来个大鸡排再点杯奶茶去上课，吼吼~酒足饭饱后，刚好下课回家。现在奶茶店太多了，chatime也没那么多人喝了，每次看到真的是上学时候的一个回忆~
主推：鸡排，芒果绿茶。
No.7 HITEA
地址：14 Wellesley St W, Auckland, 1010
< class="pgc-img">< class="pgc-img">HITEA的茶来自Zealong Tea，奶也选择了新西兰第一奶源品牌Anchor，主打高质量，好口感的茶饮。跟那些奶精，果浆冲泡的比，HITEA真的是良心卖家了。
主推：超级水果清香乌龙，满杯红柚。
No.8 KAI Eatery
地址：1 Rutland St, CBD, Auckland 1010
< class="pgc-img">< class="pgc-img">Kai是一个没怎么打广告，就在city默默开起来的一个小集装箱餐车，每次去都有三两个客人排队等待着。他们家的奶茶杯非常可爱，拧盖儿式的杯子，一个小小的Kai logo，简单大气。
主推：各种口味的鸡排和奶茶。鸡排真的很大味道非常好吃，小编吃一半就要饱了的那种大，咬一口鸡排喝口奶茶，真的无比惬意。
No.9 亭子茶
地址：1/14 Corinthian Dr, Albany, Auckland 0632
< class="pgc-img">< class="pgc-img">亭子茶是最近奶茶界的““新晋小生”，刚开业，小编就按捺不住心情又跑去了Albany尝尝，亭子棚底下的一个小店，几把椅子，棚子既能遮阳又可遮雨，外饰跟名字呼应，整体感觉让客人觉得非常舒服。喝了一杯脏脏奶茶，味道真的很好，对我来说应该是奥克兰目前最好喝的脏脏茶了，有喜欢的小伙伴快去尝尝~
【奶茶经济学】
当代女孩自我欺骗的消费观，指将一切物价算成奶茶价格来衡量，会有一种买得起全世界的错觉。打个车也就两杯奶茶钱，买一支口红也就少喝几天奶茶。月底只喝得起眼泪。
< class="pgc-img">小编这周不知道“吸”了多少杯奶茶了，发誓决定喝完今天这一杯，就真的真的真的去减肥了……最后小编想说9月再见啦，希望最后的三个月大家都要继续努力哦~
<>/十年磨刀
现在的打工一族，大部分会觉得打工没有什么前途，“饿不死也发不了财”是他们经常挂在嘴边上的话。于是有些人，就有了想法，有了行动。自己积攒的家底，再加上向亲戚朋友借点钱，东拼西凑，一个小的生意就风风火火的干起来了。
在资金少，没品牌，没技术的局面下，他们的小生意的起步会从加盟开始，比如什么奶茶店，鸡排店等等。但是，要特别强调，对于很多人，启动资金不易，对于加盟的生意，一定要慎之又慎。
加盟项目的选择
我们国人，习惯了用百度进行搜索一些加盟项目。对于百度的那些竞价排名，什么SEO优化，不在我们的讨论范围。我只说，对于网上的招商平台，他们可能更多的只是收个广告费，在里面做宣传，增加下曝光率。按照这个推断，就是说他传达的信息不一定精准，不一定准确。
我们作为一个创业者，怎么让自己能够找到一个优质的加盟品牌呢？
专业的考虑因素有三个，第一，好的加盟品牌不仅仅是通过品牌获得广告费，而是他是从创业者的角度出发，去筛选一些优质的负责人的去共同的打造有品牌影响力的品牌。
那么品牌加盟商对加盟者的筛选必定很严格，不是说交钱就让你干的那种。优质加盟是一个双向选择，第一个品牌要选择优质的合。
第二个，那这个品牌有没有更多的直营店在做支撑。有自己很多自营店运营的品牌，一定要有真金白银的房租投入的，这样它对自己生意的运营很更用心。
如果要进一步筛选的话，第一个，看它的直营店有没有经营三五年。第二，看它直营店五年的存活率是多高，如果是百分之十以内的话，那这个品牌绝对生存能力很强。第三，店面的这个数量，不止是一线城市，能强调二三线或者是不同的场景的位置的店面，最好是一百到两百家以上。
第三块，市场营销和新品研发能力。新品研发能力上，有个小贴士，简单粗暴的，看品牌商往年的菜单就可以了，通过菜单，一览无遗。至少这样的话，他有真东西或玩的实实在在的东西，带上我们也会踏实一些。
市场营销部分，品牌商说在做一些品牌的营销的，无论是加盟的推广还是新品的上市，跟消费者的这种传达和互动，有没有做一些线上的营销，针对的这些做一些跨界的营销跟电影片等等。要求品牌方拿出真东西出来，一定不要听他怎么说，你说你合作的那个电影，你合作的哪个什么什么信用卡的，给我拿出来东西，我们一定要见到真东西，再跟他签合同。
加盟项目的风险控制
加盟做生意，赚钱是每个人都渴望的。所以在对胜利的追求上，有一夫当关万夫莫开的勇气是值得嘉奖的，但考虑失败的风险系数也是必须的。
第一，及时止损，就是利益的损失最小化。那种搬不动挪不走的东西尽量少投资，比如大手笔的装修。起初就搞大阵仗的装修，如果经营不下去，装修也带不走。如果只是设备，还可以还换个地方。
第二，要找一些投资相对少一些，回报周期快一些的项目。小本经营，做半年或者一年都回本了，那遇到房东涨租金或其他不可控因素，那面临的风险就很低了，随时可以撤退，设备还在，品牌还在，换个地方继续营业。
加盟做生意，其中的玄机不是三言两语就说的清道的明的，毕竟商业活动不是教科书似的生搬硬套，只愿少走弯路。
我是十年磨刀，我很真诚，如果你觉得我的文章对你还有点启发的话，欢迎点赞转发评论哟，当然，适当的吐槽也是可以的。<>< class="pgc-img">< class="pgc-img">
过许多道理，却仍然过不好这一生
就像看过各种各样减肥的理论
却仍然甩不掉一身的赘肉
说起来，Keep君 已经做过太多减肥相关的科普
可是接触到来自五湖四海
有着不同训练饮食理念
以及年龄层次不同的 Keeper 后
发现你们果然，还是会经常「想太多」
喝水喝太多不会中毒
睡前吃东西不一定会长肉
当然，姨妈期暴饮暴食也不是真的不会胖
......
< class="pgc-img">减肥路上，有些事情并不值得你担心
想得越多，可能还会越胖
该吃饭好好吃饭，该运动好好运动
瘦，迟早会瘦的
Keep Q&A 第四期：健身不要想太多
▼
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< class="pgc-img">Q：我想知道减脂期间可不可以喝奶茶？吃巧克力？吃大鸡排？
A：你走路时候可以听音乐么？可以！你看天气预报的时候可以发短信么？可以！不过，走路听歌可能会出现安全隐患，边看天气预报边发短信可能导致没听到明天有冰雹，结果出门被「爆头」。
可以，并不代表这样做「好」。所以，能不能喝奶茶、吃巧克力、吃大鸡排？能。但减脂期喝奶茶、吃巧克力、吃大鸡排，肯定不是最优化的选择。
你完全可以用更健康的食材来替代，或者自己动手做一些热量低、味道也不错的小吃来解馋。实在忍不住的时候，偶尔为之也是能接受的。多么简单的答案！
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< class="pgc-img">Q：Keep君，那睡觉前到底能不能吃东西啊？
A：Excuse me？睡觉前你饿么？如果饿，那就吃嘛！别只看那么多科普文章告诉你睡觉前可以、或者不可以吃东西，专家怎么说你就怎么做，结果活得乱七八糟。记住，营养学的最终奥义就是：「根据自身的需求和反馈进行不断的调整。」
减脂最主要的是保持一定的热量差，如果白天就吃了 2000kcal ，那晚上不吃也不会让你更瘦。相反，如果每天五餐但总摄入热量低于全天消耗热量，总会有减脂的效果。
所以这个问题的答案应该是：能不能吃取决于你之前都吃了什么，以及你在睡前想要吃什么；决定你该不该吃的不是某个时间，而是你一天中已经摄入了多少热量。当然吃什么是需要注意的，推荐全麦麦片、红薯、牛奶等睡前小食。
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< class="pgc-img">Q：我喝很多水会不会水中毒？
A：哥们儿，你喝的化工厂排污水么？为什么会中毒？爱惜自己是好的，但你这个叫杞人忧天。大家都是成年人了（未成年除外，虽然大部分都早熟），大胆假设，不如仔细求证。
< class="pgc-img">人体每天大概需要 2500 毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失，除开自体产生、食物等获得的水分，你需要额外摄入的也还有 1200 毫升。
多喝点水，总是没错的。作为运动人群，Keep君 给到大家几点饮水建议：
① 运动前 30 分钟补充 300-500 毫升液体，防止体温过高，让身体处于一个合适的水合状态及温度水平，有助于运动发挥。
② 运动中，每 15-20 分钟应该补充 150-300 毫升的液体，但一般 60 分钟内不建议超过 800-1200 毫升。
③ 运动后补水，同样应遵循少次多量的原则，但没有具体规范。
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< class="pgc-img">Q：最近正在减脂期，请问吃白米好、糙米好还是红薯好？
A：吃啥都好！白米营养价值较差，吃完血糖容易升高，不利于减脂，但口感好，容易消化；糙米营养价值丰厚、高蛋白、高纤维，吃完血糖平稳不易长胖，但口感差，大量吃不易消化；而红薯作为一种相对理想的减肥食品，热量也是比较低的。
不过，医学里有句话：抛开剂量谈安全性就是耍流氓。同理，抛开摄入量，聊吃什么好，是不合理的。 记住，健康的东西吃多了照样会胖。量，很重要！
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< class="pgc-img">Q：我是吃蛋白粉好，还是通过食物摄入蛋白质好？
A：你可以先简单地百度一下蛋白粉。它不是什么灵丹妙药，不过是制造干酪时的副产物，来源于牛奶（乳清蛋白）。说到底，也是食物，就是那么简单。
< class="pgc-img">如果你可以通过正常饮食获取足量蛋白质（正常人群 0.8-1g/kg/天， 运动人群 1.5-2g/kg/天，训练后 0.3g/kg），那么你是没有绝对必要吃蛋白粉的。但如果你属于以下三种情况，适当地摄入一些蛋白粉也是有利的：
①【实在没有时间吃正餐的人】两块全麦面包，一勺乳清蛋白，一勺花生酱，不失为一个省时省力的好方法；
②【想最优化肌肉生长的人】健身后的 30 分钟是一个促进蛋白质生成的黄金窗口，此时摄入吸收率最好的乳清蛋白是非常好的选择；
③【懒人】如果你懒得做或吃正餐，且你的经济条件允许，乳清蛋白粉可以代替膳食中蛋白质这一部分（仅仅是替代蛋白质这一部分）。
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< class="pgc-img">Q：全用粗粮代替精粮真的没问题吗？不会造成月经紊乱吗？
A：粗粮是个好东西，这个我真不骗你。当然，好东西也不能随便吃，用粗粮代替精粮的过程中，你需要注意几个关键点。
① 是否油脂摄入不足。
传统的米饭面条饮食习惯中，配菜通常富含大量的油脂，而在减脂期选择粗粮如红薯、芋头等作为主食时，往往配菜或饮食中也会降低油脂的摄入量。因为没有经过合理的计算，油脂摄入可能会出现显著的不足，而油脂摄入量对于女性维持激素水平来说是至关重要的。
② 是否热量过低。
什么时候会想着要吃粗粮？很多人都是在减脂时期，这时候整体热量控制比较低，尤其是碳水化合物。和一碗饭或一碗面条相比，一个紫薯或一个土豆所含有的热量明显要低得多。你以为自己吃了很多，其实热量摄入过低，这也是造成月经紊乱的一大诱因。
所以，如果吃粗粮不会让你肠胃不适的话，那么代替精粮是完全可行的。无论是全谷类、薯类、杂粮豆类，只要注意总热量及脂肪摄入量不要过低，就不会有问题。
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< class="pgc-img">Q：有人说姨妈来的时候吃多少都不长胖，是真的吗？
A：我说「是真的」，你敢信吗？姨妈期限定了女生每个月的节奏，姨妈影响着你的心情，也影响着你的生活。
有文献指出，在姨妈期新陈代谢并没有显著改变，但是还有几乎同等数量的文献说姨妈期的新陈代谢会有稍许的下降。所以在姨妈期就给自己借口胡吃海塞的同学们，不要再做梦了。
< class="pgc-img">不过月经前两周（也就是经后一周），由于雌激素水平增高，运动后燃脂效果更好，而且这段时间运动后过量氧耗（EPOC）也会增加，是减脂的黄金时期。
所以抓紧月经前的时间，好好减脂，在姨妈期好好休息、正常饮食才是王道。
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< class="pgc-img">Q：真的很想瘦下来，也在努力，但就是控制不住我的嘴怎么办？
A：「为什么我总是想吃？？？」这可能是所有减脂路上的 Keppers 都会面对的最为苦恼的问题。有的人天生嘴就闲不住，什么鸭脖子、方便面、泡椒凤爪等，一日不见如隔三秋。
如果说饥饿感是身体自动反应的结果，那么嘴馋则更多是由于心理的原因。很多时候你想吃，不是因为「饿」而是因为「馋」，找准想吃的原因就要对症下药。饿了就吃，馋了就忍。
< class="pgc-img">当然，如果偶尔吃一次，也无可厚非。但如果每周或每天都想吃高盐高油的食物，还是要克制一下自己。当饮食变成了一种「压力宣泄」，变胖那是很自然的事情。
一次管不住，管两次；两次管不住，管三次。实在不行，把零食锁起来，或者把买零食的钱上交（给 Keep君 也行），貌似都是不错的选择。
作者：歪歪
文章图片来源：Unsplash 图库；Keep
