加了黑木耳和银耳，五颜六色新鲜的蔬菜，能吃出美丽的心情，素什锦，西兰花，黑木耳，银耳，黄瓜。 西兰花：增强免疫力 增强血管韧性 减肥 清热 抗衰老 。 黑木耳：铁的含量极为丰富， 养血驻颜 ，润肺排毒。银耳： 滋阴润肺 ， 益气清肠， 人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
2014-08-21 18:18:29
西芹、西兰花、草菇、玉米笋、箭笋、胡萝卜、青ぎんなん（银杏果仁）、蒜头、盐、鸡粉、麻油、水淀粉、素高汤（或水）、玉米油
5 做过 （七天内 1 人做过）
谓一日之计在于晨，都说早餐要吃的像个国王。可见早餐对每个人来说都是至关重要的。今天小编就和大家聊聊，对于女性来说，有哪几类早餐对身体是很不好的，而你还在经常吃呢？女性朋友们可千万要引起重视哦!
早餐对于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合女性吃呢？有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害是很大的。
过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢晨早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
火气旺不适宜喝牛奶
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人，以及长期在潮湿气候地区生活的MM，要尽量少饮用。
未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。
这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬还不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易“病从口入”。
熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。
原来早餐的学问有这么多，有这么多要注意的地方。我们女人的身体本身就不比男人精壮，更要好好爱护自己的身体，否则就很容易被病菌入侵哦。吃的精致有营养，拒绝不良的饮食习惯，吃好早餐，做个健康快乐的女人。
场突如其来的疫情，打乱了不少人的生活节奏，也让2020年的开端变得格外不同。这些日子，大部分人的主要任务就是好好宅在家里，但是同样“宅家”的她们，在这场疫情中撑起了一个家。
日前，京东大数据研究院发布《2020女性消费趋势报告》，我们可以从中看到，疫情中的女性，是如此坚强勇敢。
撑起家庭抗“疫”天空，“敏感型”女性抗疫不放松
疫情爆发以来，大家都尽量能不出门就不出门，“宅家”的她们，也尽量通过网络进行采购，她们爱家庭也爱自己，守护家人也娱乐自己，使出十八般武艺撑起家庭抗“疫”天空。
安全第一，生命至上，面对疫情带来的种种考验，“敏感型”女性更为关注与疫情舆情相关商品。从时间上看，疫情舆情早期相关商品男女比例相对平衡，但是自疫情舆情于1月中下旬爆发后，女性消费占比呈现强增长。一旦疫情明确，女性就迅速开始采购口罩等商品，可见，女性已经成为家庭健康的“守望者”。
相对于其他年龄与职业的女性，16-35岁、白领、高知的中高收入女性更为“敏感”，与此同时，重庆、江西、福建等省市消费了更多的消毒及防护类商品。
爱家护家，“居家型”女性让你的“宅家”生活更轻松
虽然现在传统的“男主外，女主内”的生活习惯已经逐渐改变，但是通常来说，一个家庭的吃穿日用等，在大多数时候还是由女性来安排。
疫情期间，“居家型”女性十分关注家人伙食和身体健康，也因此，她们的消费促使猪牛羊肉、禽肉蛋品、保健器械、电烤箱等商品成交额高速增长。
在疫情期间，相对于其他年龄与职业的女性，36-55岁、医务和教育工作者在“居家”上消费占比提高，与此同时，重庆、广东、陕西等省市消费了更多的食品类商品。
家里有娃，“育儿型”女性在努力做个好妈妈
带娃是件不容易的事情，疫情时期的带娃更多了些许艰难，但是，妈妈们永远冲在关爱孩子的第一线，什么也阻挡不了她们对于娃的关注和爱护。
疫情期间，“育儿型”女性对孩子的生活和学习尤为关注，她们的消费行为，也努力做到宅家带娃“吃喝”、“玩乐”、“学习”三不误。
相对于其他年龄的女性，26-35岁的女性占到“育儿型”女性的八成，事实上，这个年龄的女性也大多数处在“带娃期”，与此同时，海南、福建、吉林等省市的妈妈们消费了更多的母婴类商品。
不能出门？“娱乐型”女性坚持宅家也要快乐
出于抗击疫情的需求，大家都尽量不出门，但即使是不能出门的时候，该娱乐还是要娱乐的，毕竟，快乐也是健康的一大法宝。
疫情期间，“娱乐型”女性更为关注宅家时候的娱乐生活，她们打游戏、玩平板、练书法，为宅家生活增添快乐。
相对于其他年龄和职业的女性，26-45岁、金融从业者、高知、高收入女性对“娱乐”抓得更紧，与此同时，山西、重庆、河北等省市的女性消费了更多的娱乐设备类商品。
爱家人也要爱自己，“悦己型”女性不忘关心自己
关爱家人，关心爱人，疼惜孩子，心里记着这么多其他人的同时，也不能忘记了好好爱自己。关心颜值、强健身体，是女神没错了！
疫情期间，“悦己型”女性十分关注自身的颜值与注重保养，因此，瑜伽垫、身体护理、女性护理类商品增速很快。
相对于其他年龄和职业的女性，36岁以上、金融和医务人员、高收入水平的女性消费提高，她们也有足够的经济支撑起自己的消费需求更好的去爱自己，与此同时，甘肃、广东、青海等省市女性消费了更多的个人护理类商品。
无论是哪一种类型的消费，无论这背后藏着怎样消费喜好的女性，我们都应当能看到，在这抗击疫情的特殊事情，她们正在做到自己应做、想做的那么多事情。一个健康安全的家，一个大写的“她”。
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