夏日生活打卡季#
夏天女孩子代替奶茶的7种饮品，最后一道女孩子多喝，太润了，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。
银耳红枣枸杞羹
材料：一朵银耳，一小把枸杞，六个红枣，一小杯牛奶。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">阿达子自制奶茶
材料：适量木薯粉，玫瑰花三朵，桂圆5颗，枸杞适量，红枣5颗，红糖2小块，一小杯牛奶。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">玫瑰桑葚奶茶
材料：红茶，一小杯牛奶，冰糖，适量玫瑰，一小把桑葚。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">绿豆牛乳沙
材料：一小把冰糖，适量绿豆，一小杯牛奶。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">玫瑰烤奶
材料：适量红茶，适量红枣，适量枸杞，一小杯牛奶，适量冰糖，少许玫瑰。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">冬瓜玉米羹
材料：一小碗玉米粒，一小块冬瓜，适量冰糖，少许马蹄粉。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">好气色奶茶
材料：一小把西米，6个红枣，一小把桂圆，一小把枸杞，一块红糖，一小把牛奶。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">小贴士：
1.喜欢吃甜的就自由加点白糖或者冰糖，看个人喜好来定。
茶的糖分很高，由于口感好，喝个几次就会上瘾。奶茶上瘾本身没有什么问题，问题是高糖分。一杯奶茶的热量约三百大卡，等同于一碗米饭的热量，正常人消耗掉这些能量，需要上下楼梯一个小时才可以，这可不是一般的运动量了，想想平时爬个五层楼的感受吧。
既想控制体形，又忍不住想喝点东西，怎么办呢？不要急，这里给大家推荐几款奶茶替代物，一样的口感，不一样的效果。
第一款：自制木耳银耳羹，方法很简单，把黑木耳和银耳放到一起，打成粉，然后冲泡来喝。这样的冲剂几乎没有热量，如果觉得口感不好，可以加点蜂蜜，对皮肤也有好处。还可以搭配康优纤蔬菜饼干，两者混搭，味道一级棒。
< class="pgc-img">第二款：自制果蔬饮料，记住是自制的，不是在外面买的果蔬饮料。可以买些自己喜欢吃的水果，比如西瓜、香蕉、苹果、草莓之类的，打成汁，想让效果更好，还可以加点胡萝卜，切记不要加糖，不然前功尽弃。
第三款：自制柠檬水，柠檬含有大量的维生素C，经常喝柠檬水还可以改善皮肤，自制柠檬水也很简单，柠檬切片，加水，保证口感可以适量加几块冰糖，摇匀后静置1分钟。然后放到冰箱冷藏3小时，出炉。
大家有发现没，奶茶替代物均为自制，这样其实更加健康天然，没有多余的添加剂，经常喝自制饮品，减肥道路会轻松很多。
知道从什么时候开始，想喝点凉的，下午犯困，脑海中只有一个答案，奶茶。大家都十分热衷于喝奶茶，很多人甚至一天就要喝一杯奶茶。就连天王周杰伦都难逃奶茶的魔爪，去年刚过39岁生日的他，就被拍到边下车边喝奶茶的场景，整个人胖了好几圈。引得网友纷纷调侃：都怪奶茶喝太多了。
《21世界商业评论》报道：“中国茶饮市场坐拥5亿消费者，消费人群以80后和90后年轻人为主，其中女性群体占了71%。”
< class="pgc-img">一、奶茶不就是“奶”和“茶”吗？
奶茶里的“奶”，还有真奶和假奶之分，真奶，不用说也知道就是牛奶，而假奶，就是我们常说的植脂末。
最早的奶茶当然是牛奶和茶做的，后来人们发现用植脂末替代牛奶，这样奶茶不需要牛奶也可以制作，成本大幅降低。搜一下“奶精粉”即可看到，一般1kg二十块钱左右，大概能做200多杯台式奶茶。无数的科学研究发现，反式脂肪酸和心血管疾病有直接正相关的联系。
二、女性长期喝奶茶有什么危害？
1、长期喝奶茶有成瘾性。
喝奶茶是会上瘾的，因为茶里面包含了一定的咖啡因，就像咖啡一样，外国人喝咖啡会上瘾，理所当然的，我们喝奶茶一样会上瘾。
2、长期喝奶茶会变胖
像我们平常喝的奶茶都很多人不难发现，口感比较甜，因为里面大都含有很多的糖分。如果长期喝这种糖，份含量高的食物可能会以及那些脂肪和胆固醇的含量升高，而且这类奶茶中大多是由椰子油制成的奶精添加制成的。长期会使肚子上的赘肉越来越多，引起肥胖的发生。
< class="pgc-img">3、会导致失眠
很多人表示喝完奶茶以后，会出现失眠甚至心悸的状况，这跟里面含有咖啡因脱不了干系。正常人摄入低剂量是不会对身体造成影响了，但很多奶茶中咖啡因的含量往往超标，有些品牌奶茶的咖啡因含量，相当于4杯美式咖啡，8罐红牛。咖啡因摄入过量，除了会焦虑失眠外，还会产生骨质疏松、消化道溃疡等不良影响。
三、想控制体形，又忍不住想喝点东西怎么办？
综合来看，健康饮品的判断标准：含糖量、脂肪含量、原料天然健康、不含防腐剂等，有了这些元素基本就满足了健康这个要求了。
1、换季增强抵抗力——即食燕窝
想让效果更好，更饱腹。可以常备即食燕窝，在自制果汁里面加入即食燕窝，或者做美味牛奶燕窝、椰汁燕窝，燕窝属于一种营养价值非常丰富的食物，里面还有丰富的维生素a、维生素b、铁离子和胶原蛋白。吃完之后不但可以营养神经，改善失眠多梦的状态，对于皮肤也有一定的保湿作用，可以增加皮肤的弹性、美白皮肤、消除颜面部位的痤疮。燕窝脂肪低，长期食用也没有负担，妥妥代替奶茶，这样更加健康天然，没有多余的添加剂，经常喝自制饮品，减肥道路会轻松很多。
< class="pgc-img">2、自制果蔬饮料：
记住是自制的，不是在外面买的果蔬饮料。可以买些自己喜欢吃的水果，比如西瓜、香蕉、苹果、草莓之类的，打成汁，加入即食燕窝口感更好哦。
3、养生易泡类：
柠檬水、薏米水、红枣水、桂圆水等。随身带个保温杯，工作期间简单泡发饮用。（这里面，薏米还是需要熬煮一下的）
燕窝吃法虽然简单，但是每个人自身身体条件不同，会碰到不同问题，具体问题还需具体解决；有燕窝上的问题，欢迎私信我。
我是燕窝小婷，7年燕窝行业经验，国家营养师、燕窝鲜炖师，帮助过1000位新手孕妈正确吃燕窝。
