前，有很多年轻人都比较喜欢喝奶茶，各种口味的奶茶让他们沉迷，甚至有些奶茶迷在每天晚上睡觉前也会让自己喝上一杯，不过虽说喝奶茶能够让自己过过口瘾，但他们不知道的是在睡前喝奶茶是很容易导致失眠发生的。

为什么喝奶茶会导致失眠？

由于奶茶的主要成分是牛奶和红茶，而里面所含的红茶有提神的作用，在喝完后会让大脑神经处于兴奋的状态，另外大多数奶茶中所含的茶碱成分也是比较多的，而这种成分会让神经兴奋，让大脑细胞比较活跃，如果在睡前喝奶茶就很容易让精神充足而没办法入睡，也就容易导致失眠发生。

导致失眠的这几种坏习惯一定要改！

一、睡前玩手机

大多数人有睡前玩手机的习惯，他们在上传后总会让自己再玩一会再睡觉，却不知在睡觉前如果经常玩手机会让大脑过于兴奋，在这种情况下就很容易在放下手机后出现难以入睡的现象，而且经常在睡前玩手机对眼睛的影响也是比较大的，长期如此会让眼睛的视力下降，而且还容易诱发一些眼部疾病。

二、睡前进行大幅度运动

可能有些人认为在睡前进行运动有助于入睡，确实适当的运动对睡眠是有极大的帮助，但要注意尽量选择在睡前一个小时进行运动，在运动完后要让自己的身体保持安静，这样才能够避免身体过于兴奋，有一些人在睡前会让自己过度运动过度运动反而会提高大脑的兴奋度，让失眠发生。

三、睡前洗澡

有些人习惯在睡前洗个热水澡，认为这样能够让自己放松并且快速入睡，但其实这是一种错误的认知，因为在洗完热水澡后身体是属于暖和的状态，这个时候大脑中的褪黑素蜂蜜就会被抑制，也就会导致睡眠的质量受到影响，所以尽量不要在睡前洗澡，可以在睡前两个小时左右洗澡，这样不仅能够放松身体，在睡觉的时候也容易入睡。

总的来说，睡前的一些事也很容易让身体出现失眠的现象，所以要自己知道并且远离，这样才能够防止睡眠质量受到影响，同时还要注意避免让自己的情绪扩大以及心理负担过重，这些都是会影响到身体的睡眠，会让睡眠质量在受到影响的同时也让身体形成一个身体中，时间一长就会形成恶性循环。

　自制奶茶可以放蜂蜜吗?奶茶里面放糖还是蜂蜜?

　　寒冷的冬天，来一杯香甜的奶茶，有一种说不出的惬意。为了改善奶茶的风味，很多时候都会加糖，不过有些人担心吃糖多了会发胖，可是做奶茶能不能加蜂蜜呢?

　　蜂蜜是一种滋补食品，也是一种甜味剂，其含有的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含有一定的氨基酸、维生素、活性酶、矿物质、微量元素以及有机酸等多种营养物质，性质温和的它当然可以和奶茶搭配，放在奶茶中可以很好的改善口感。

　　而且经由小蜜蜂充分酿造的蜂蜜含有的糖分主要是葡萄糖和果糖，在60%-80%之间，蔗糖的含量只有不到5%，葡萄糖和果糖都属于单糖，可以直接被人体吸收利用，不需要经过转化，大家也不用担心这些糖分会在体内形成脂肪堆积，引起发胖的情况。反而蜂蜜中的活性酶可以促进消化，有不错的帮助减肥的作用。

　　此外蜂蜜和奶茶搭配，更有助于帮你提神。蜂蜜中含有的微量元素、矿物质等成分，可以很好的滋养大脑神经，在烦躁的午后，喝一杯蜂蜜奶茶，可以很好的提神，让你更好的整理自己的思绪，提高工作以及学习的效率。

　　不过由于蜂蜜中的某些成分不耐高温，田野牧蜂提醒大家在煮奶茶的时候可以先将奶茶煮好，等奶茶放温至40度左右的时候再加入适量的水白蜜，既不破坏口感，也不损失营养成分，可以更好的为人体提供能量。

奶茶是我国北方游牧民族的日常饮品，至今已有千年的历史了。从元朝流传开来以后，奶茶的类别也有很多种，从甜奶茶到咸奶茶，只有你想不到，没有给不到。那么蜂蜜可不可以和奶茶一起喝呢?一起跟田野牧蜂分析一下吧。

蜂蜜是由辛勤的小蜜蜂酿造而成的，在酿造的过程中小蜜蜂会将自身分泌的多种活性酶与花蜜相混合，所以自然成熟的蜂蜜中既有葡萄糖和果糖这样的单糖，还有淀粉酶、转化酶等多种活性物质。它的成分和奶茶并不冲突，因此是可以一起食用的。

并且奶茶和蜂蜜同喝还是有不少好处的，奶茶本身就有提神的作用，在烦躁的午后来一杯蜂蜜奶茶提醒作用更佳。这是因为蜂蜜中的单糖可以快速被人体吸收，能够让你混沌的大脑清醒过来，更好的梳理思绪，提高你的工作效率。

但是由于在饮品店买奶茶总是不过瘾，很多人就喜欢在家自己煮奶茶，既健康又美味。做法也非常的简单，大家先将阿萨姆红茶和牛奶一起放在锅中煮，煮的过程中要不断的搅拌，防止粘锅。大概煮半小时左右就可以了，将煮好的奶茶过滤掉茶叶渣，放着备用。当奶茶放温后再加入适量的蜂蜜就可以饮用了。很多人不了解为什么蜂蜜不能和奶茶一起煮，这是因为蜂蜜中含有丰富的活性酶的缘故。活性酶在蜂蜜的营养价值中有很重要的地位，它可以参与人体的多种生命活动。但是它们却对温度比较敏感，遇到高温会丧失活性，因此避免蜂蜜的营养价值大打折扣，最好在奶茶放温后再加入蜂蜜。