坚都失眠了！你喝的奶茶里隐藏了什么？

近日，一则关于演员孙坚因喝霸王茶姬而失眠的新闻在网络上引发了热议。

据悉，孙坚在社交平台分享了自己下午4点多喝霸王茶姬导致晚上失眠的经历，他表示“霸王茶姬比咖啡管用多了”。

这一事件不仅引起了广大网友的关注，也让我们不禁思考：我们日常所喝的奶茶中，究竟隐藏了哪些可能影响睡眠的成分？

我们来看看孙坚所喝的霸王茶姬。

据了解，霸王茶姬是近年来备受年轻人喜爱的一款茶饮品牌。

其产品以原叶鲜奶茶为主打，涵盖了纯茶、鲜果茶及周边相关衍生产品等。

在品牌2.0升级后，霸王茶姬的产品主要分为原叶·鲜奶茶、青云·雪顶集、远山·鲜沏篇和四时·鲜果赋四大系列。

其中，原叶·鲜奶茶系列包括伯牙绝弦、桂馥兰香、花田乌龙等；青云·雪顶集系列有春日桃桃、风和荔荔、浮生普普等；远山·鲜沏篇系列有桃花茉、云中绿、东美人等；四时·鲜果赋系列则有浮生梦媞、葡萄碎玉、繁花似锦、古涧茉莉等。

这些茶饮中含有哪些成分呢？从公开的信息来看，霸王茶姬的部分产品中含有咖啡因。

据霸王茶姬的小程序显示，一杯伯牙绝弦（中杯）的咖啡因含量约为103.9毫克，与星巴克美式（小杯）的咖啡因含量不相上下。

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱，广泛存在于多种植物中，具有提神醒脑的作用。

适量摄入咖啡因可以带来一些好处，如提高注意力、增强记忆力等。

然而，过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠、胃肠道不适等症状。

因此，对于失眠人群来说，需要注意控制咖啡因的摄入量。

除了咖啡因外，市面上的奶茶中还可能含有其他成分，如糖分、奶精、植脂末等。

这些成分虽然不会直接影响睡眠，但长期大量摄入可能对身体健康产生不良影响。

因此，在选择奶茶时，我们应该注意查看产品的配料表和营养成分表，尽量选择低糖、低脂、低咖啡因的产品。

我们还可以通过一些方法来减少奶茶对睡眠的影响。

例如，尽量避免在晚上喝奶茶，以免咖啡因刺激中枢神经系统，导致失眠。

同时，可以尝试将奶茶替换为其他饮品，如绿茶、红茶、牛奶等，这些饮品相对较为温和，不会对睡眠产生太大影响。

孙坚因喝霸王茶姬而失眠的事件提醒我们，要关注奶茶中可能影响睡眠的成分。

在选择奶茶时，我们应该仔细查看产品的配料表和营养成分表，尽量选择低糖、低脂、低咖啡因的产品。

同时，我们还可以通过调整饮食习惯和作息时间来改善睡眠质量，保持身心健康。

代生活节奏快，工作压力大，社会竞争激烈，这些因素共同催生了许多心理问题。你是否感到越来越难以应对生活中的压力？是否常常陷入无尽的焦虑之中？又或者，抑郁的阴影正在渐渐吞噬你的生活乐趣？这些负面心境不仅影响我们的情绪，还可能对身心健康造成深远的影响。了解这些心理困扰的根源和应对方法，是我们在快节奏社会中保持心理健康的关键。本文将深入探讨压力、焦虑和抑郁的特点、成因及应对策略，帮助你更好地识别和应对这些负面情绪，以恢复内心的平衡与宁静。

压力：现代生活的无形枷锁

1. 识别压力的来源

压力源于生活的各个方面，从工作压力到家庭责任，再到社会期望，都是常见的压力源。工作中的目标设定、工作量、甚至与同事的关系，都可能成为压力的根源。家庭中的责任，如照顾家人、处理家庭事务等，也可能导致巨大的心理负担。了解压力的具体来源，可以帮助我们更有针对性地进行管理和调节。

2. 压力对身体的影响

长期的压力对身体的影响深远，可能导致失眠、头痛、胃肠问题等身体不适。压力还可能导致免疫系统功能下降，增加感染和疾病的风险。研究显示，持续的压力会引发身体内的应激反应，如皮质醇水平升高，这会影响到我们的心脏健康和心理状态。

3. 有效的压力管理策略

时间管理：制定合理的时间表，优先处理重要任务，避免拖延和积压工作。

放松技巧：通过冥想、深呼吸或瑜伽等方法来减轻压力，放松身心。

社交支持：与家人、朋友分享压力，寻求社会支持，可以缓解心理负担。

运动：规律的运动可以有效释放压力，提高心理韧性和整体健康。

焦虑：内心的无形担忧

1. 焦虑的表现与症状

焦虑常常表现为持续的紧张和担忧，可能包括心悸、出汗、肌肉紧张等生理症状。心理上，焦虑可能表现为对未来的不确定感、过度担忧细节等。常常，焦虑的人会对各种情况进行过度预期，担心最坏的结果。

2. 焦虑的成因

焦虑的成因复杂多样，包括遗传因素、环境压力、以及个体的认知模式等。过度的工作压力、生活中的重大变故，如失业或离婚，也可能引发焦虑。个体的认知偏差，如总是对未来持悲观态度，也会加剧焦虑情绪。

3. 克服焦虑的方法

认知行为疗法：这种心理治疗方法可以帮助改变负面的思维模式，降低焦虑水平。

放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，减轻身体的紧张感。

保持规律作息：良好的作息习惯有助于调节心理状态，减少焦虑。

寻求专业帮助：如果焦虑严重影响日常生活，寻求心理医生的帮助是必要的。

抑郁：心灵的沉重阴影

1. 抑郁的症状与影响

抑郁症状包括持续的悲伤、失去兴趣、能量下降、睡眠和食欲变化等。抑郁不仅影响情绪，还可能导致认知功能下降，如注意力不集中和决策困难。抑郁症可能严重影响个人的社会功能和生活质量。

2. 抑郁的诱发因素

抑郁的诱发因素多种多样，包括生物学因素（如脑部化学物质失衡）、心理因素（如负性自我评价）、以及社会因素（如孤独感、社会支持不足）等。经历重大生活事件，如亲人去世或长时间的压力，也可能引发抑郁。

3. 应对抑郁的方法

心理治疗：认知行为疗法和人际关系疗法等心理治疗可以有效缓解抑郁症状。

药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调整脑内的化学物质，缓解抑郁症状。需要在医生的指导下使用。

改善生活习惯：保持健康饮食、规律作息和适度运动，有助于改善抑郁症状。

建立支持网络：与家人、朋友建立紧密的社交联系，获得情感支持，可以帮助缓解孤独感和抑郁情绪。

整合策略：综合应对负面心境

1. 自我照顾与反思

定期进行自我反思，了解自己的心理状态，及时调整生活和工作中的压力源。保持自我照顾，如定期休息、进行兴趣活动，能有效改善心理健康。

2. 专业支持与干预

在面对严重的心理困扰时，及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助，获取专业的评估和治疗方案。

3. 建立健康的生活方式

养成健康的生活习惯，包括均衡饮食、规律作息和适度运动，是维护心理健康的基础。良好的生活方式可以提高应对压力和负面情绪的能力。

4. 社会支持与交流

与亲友保持良好的沟通，参与社交活动，建立和维护支持网络，这些都对心理健康有积极影响。

压力、焦虑和抑郁是现代社会中常见的心理困扰，但通过了解其成因、识别症状并采取有效的应对策略，我们可以逐步改善自己的心理状态。重要的是，我们需要不断关注自身的心理健康，保持积极的生活态度，寻求适当的支持与帮助。愿每个人都能在面对负面情绪时找到平衡，迈向更加健康和幸福的生活。

车不喝酒，喝酒不开车

已经成了大家的共识

但是

你造吗？

有些药吃了也不能开车！

这就是所谓的“药驾”

什么是药驾？

所谓“药驾”，是指司机服用了某些药物后产生头晕、嗜睡、倦怠、大脑反应迟钝，使人的本能反射时间延长，协调能力下降，无法警觉地、灵活地控制油门、刹车等，从而导致危险的交通事故发生。

哪些药物会影响驾驶？

感冒药

大多感冒药都含有抗组织胺类药物，不良反应有嗜睡、困倦、视力模糊等，会影响驾驶，药物有感冒清胶囊、鼻炎康片、维C银翘、速效感冒胶囊等。

镇静催眠药物

安定、氮石除安定、佳静安定、苯巴比妥等药物有镇痛催眠作用，该类药物也常用于抗焦虑药，对中枢神经系统有广泛的抑制作用。中药成分麻黄碱具有中枢兴奋作用，常见失眠、情绪不安、眩晕、头痛和心悸等不良反应症状，也应注意。

止咳镇痛药

止咳药如咳必清等有致疲劳催睡作用，安定、氯硝安定、佳静安定、苯巴比妥等药物有镇静催眼作用。

抗菌药

使用庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗菌药，常有头痛、耳鸣、耳聋、视物不清、颤抖等不良反应，驾车时慎用。

降血压药

降压药如心得安、利血平、硝茉地平等有引起嗜睡、头痛、眩晖和低血压反应等，不利于驾驶安全。

天麻和人参

天麻含有天麻素，有显著的镇静催眠作用；人参有抗疲劳作用，但长期使用易出现烦躁不安现象。

抗生素药

长期使用使用庆大雄素、链霉素等氨基糖苷类抗菌药， 可出现头痛、眩晕、耳鸣，感到周围物体发生旋转性或波浪性运动，致使平衡失调等不良反应，驾车时慎用。

药驾的症状都有哪些？

犯困 没劲

大家最熟悉的“药驾”症状是服药后犯困、浑身没劲、反应迟钝，如同疲劳驾驶，十分危险。

低血糖反应

各类降糖药物都具有引起低血糖反应的可能，如果降糖药选用不当，或偶然因素引起的低血糖，也会影响驾车安全。因此，驾车时，要谨防出现药物性低血糖反应，如心悸、头晕、多汗、虚脱等。

看不清路标和红绿灯

有些药会让人视线模糊、复视、出现色觉障碍，如解热镇痛药布洛芬、吲哚美辛；抗心绞痛药硝酸甘油等。吃这些药后可能看不清路标及红绿灯的情况，造成事故发生。

小编的贴心小建议

在生病服药期间最好不要驾车

如果生病了必须服药请注意以下几点：

表明身份

看病时，主动表明身份：“我是司机”，或“我开车上班”。请医生尽量避免使用会对驾驶员产生不良影响的药物。对于普通常见感冒，最好选用中成药。

看仔细喽

仔细阅读药品的说明书或是商品标签，特别是“用量、禁忌症和副作用”等。

不可超剂量用药

引起药品不良反应的原因主要有三个：用药剂量不当、重复用药和药物相互作用。因此，若自己买药吃，种类要越少越好。

悠着来

对已知有不良反应，但不得不吃的药，开车前要减半量服用，等休息时再补足全量。

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