没留神，好像天气就悄悄变得烫手了，露胳膊露腿的夏天正在加急赶来，试问哪个小仙女不想美美美瘦瘦瘦呢？

但是她们一边谈论着减肥瘦身，一边说：“哎，买杯奶茶吧！”

然而瘦和奶茶，真的是仇人见面分外眼红的关系。就比如一点点，大家只知道这是网红奶茶店，却不知道它还有个小名叫作：一吨吨！

奶茶配方揭秘

走在街头，大大小小的奶茶店简直不要太多！一点点、喜茶、coco、贡茶、快乐柠檬……更过分的是，每家奶茶各有千秋，都有主打的产品，特别是爱吃甜食的女孩们，闭着眼睛都能数出一串明星产品。

但是今天我们的主题是，扒一下奶茶的罪恶，接下来就从那些常见配料说起。

1. 珍珠

热量：100g/336卡

珍珠是奶茶的最佳伴侣，它主要由地瓜粉、太白粉或木薯粉精制而成。

不少人对《甄嬛传》里的木薯粉下毒事件印象深刻，其实它并不是什么洪水猛兽，而是一种安全的食物，除了淀粉含量不太低以外。100g的热量就高达336大卡，更直观地讲需要你跑步40分钟左右来抵消。

至于波霸、芋圆、丸子什么的，也是珍珠的自家人，别指望它们谁会放你一马。

2. 布丁

热量：100g/400卡

一口就能吸溜完的布丁，热量高达400大卡，等于吃了12块方糖。糖分摄入过多有什么坏处？不仅容易导致长胖，也会对皮肤造成压力，造成出油、粉刺等状况。

前不久张韶涵分享养生秘诀时就曾经提到，为了健康她长期戒糖，其实就是这个道理。

3. 椰果

热量：100g/90卡

椰果又称椰子凝胶，以椰子水为原料。材料上问题不大，热量也较低，但市面上常见的椰果添加了甜味剂、香料等成分，如果是有颜色的椰果，还添加了色素。

比起其他配料来讲，椰果的健康指数会稍高一点，如果非要加点什么才能一本满足，那么就选择椰果吧。

4. 百香果

热量：100g/97卡

百香果是一种热带水果，这样的热量是勉强能够接受的。但是，由于百香果口味偏酸，为了迎合大众口味，一般要添加大量的糖调味，含糖量自然就水涨船高了。

所以别小看什么百香果果汁，它们本身不可怕，可怕的是添加的糖！

5. 芋头

热量：100g/80卡

芋头加鲜奶是黄金组合，别看芋头看起来好像很健康养生，但谁告诉你奶茶店的芋头罐头是纯天然那种啊！

无形加工，最为致命！在精加工后，芋头的营养成分大量流失，但淀粉依然保留了下来，除了高热量以外，它带给你的好处真的不多。

明星也好这一口

说起圈内出了名的爱喝奶茶，首先就得提到周杰伦。

距离周董上次发行新歌已经3个多月，粉丝们盼星星盼月亮，终于盼到了周董宣布要发行新歌的消息，不过“要喝杯奶茶再说”。

周杰伦，一个因喝奶茶长胖上了热搜的男人。

一个开完发布会都不忘带走奶茶的男人。

他实力证明了一点，爱甜食真的会胖若两人，就算只喝那么一点点，也会变成一吨吨！瘦身的几个原则，遇上奶茶全凉了！

健康的自制奶茶

大热天的，不来一杯凉丝丝的奶茶降温解渴臣妾真的做不到啊！

与其喝光上面提到的那些热量超高的配料，咱们不如学习优秀的养生博主——林允，在家也能自制奶茶。

其实她的奶茶教程超简单，红茶包+炼乳+滚烫的脱脂牛奶。

虽然炼乳也是高热量的东西，但比起女孩子出门人手一杯的珍珠奶茶，这点热量还是忽略不计吧！

听说夏天和奶茶更配！

要是知道喝下一点点就变一吨吨，你还会这样说吗？

oco奶茶，其实一直都很平价，也是小编经常光顾的奶茶店子，比起星巴克和一点点可以说是良心很多了，而且分量很足，那么，coco奶茶的热量高不高?

coco奶茶热量高吗

感觉coco是包装最为质朴的奶茶了，小编最早喝的也是都可的奶茶，最爱玫瑰盐奶盖红，现在都已经没有这款啦~这样一看，coco家无糖和普通的奶茶热量差好多。但是，生活已经这么苦了，奶茶怎么能不加糖呢，哭唧唧。

总体来看，一杯奶茶的热量都在150-420大卡之间，波动范围还是挺大的，偶尔喝一杯也是可以的啦。减脂的小伙伴可以选择清淡一点的口味，但是要好喝还是得高热量啊。不管了，来一杯奶茶!抹茶奶盖!红茶!去冰!五分甜!加波霸!

奶茶的热量高吗网上流传，奶茶里含有大量脂肪和热量，这是真的吗?其实，通过比较配料表就很容易弄清楚这个问题。

先说固体奶茶，以某飘飘为例，1份奶茶(80g)中含有1.2g蛋白质、7.5g脂肪和35.5g糖，加起来相当于4两面条的热量(901KJ)!再说瓶装的奶茶，以经典为例，每瓶含有4g蛋白质、7g脂肪和38g糖(985KJ)!这是因为奶茶里添加了大量的糖和植脂末。

建议姑娘们在外面逛街的时候，尽量少选择奶茶这一类的饮品，多喝水才是最好的，如果真的想喝奶茶，可以在家自制奶茶，健康又美味。

奶茶容易发胖吗会发胖。

奶茶是高糖、高油、高热量，没什么营养价值可言的垃圾食品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了脂肪容易堆积在肚子上，形成梨子型身材。

然炎热的夏天已经过去了，但是想喝奶茶的欲望是不会因为季节的变化而改变。

奶茶是生活中一种很常见的饮品，很多人恨不得一日三餐都来一杯，但是怕胖啊！

下面给大家分享一些点奶茶的攻略，教你如何喝到低脂低卡的奶茶。

1、一点点篇

四季绿+椰果+无糖=50大卡

珍珠绿+无糖+椰果=50大卡

红茶拿铁+3分糖+燕麦=150~200大卡

纯抹茶+布丁+3分糖=200大卡

百香绿+椰果+3分糖=277大卡

波霸奶绿+仙草+燕麦+3分糖=250~300大卡

2、奈雪の茶篇

霸气橙子+水晶+低卡糖=150大卡

霸气绿柠檬+水晶+低卡糖/燃爆菌=150大卡

乌龙宝藏茶+奶油+低卡糖/燃爆菌=200大卡

杨枝甘露换酸奶+低卡糖/燃爆菌=250大卡

3、coco篇

美式咖啡=10大卡

茉莉绿茶+无糖/微糖+椰果/仙草=80~100大卡

鲜柠檬红茶+微糖=80~100大卡

芒果欧蕾+无糖=120~150大卡

草莓欧蕾+无糖/微糖=150大卡

草莓酸奶+无糖=150~180大卡

红茶拿铁+无糖/微糖=150~180大卡

4、星巴克篇

冰香草那提=3大卡

本周咖啡+无糖=5大卡

拿铁（豆奶）+无糖=10大卡

冰美式士+瑞糖=15大卡

卡布奇诺（脂肪奶）+无糖=80大卡

摩卡星冰乐+低热量摩卡酱+脱脂牛奶=100大卡

卡布奇诺（豆奶）+无糖=120大卡

拿铁（脂肪奶）+无糖=130大卡

香草星冰乐+奶油+脱脂牛奶=180大卡

摩卡河可幸片星水乐+低卡摩卡酱十脱脂牛奶=210大

激情探戈花茶=453卡

5、喜茶篇

满杯橙汁+低卡糖+脆啵啵=100~110大卡

满杯红柚+低卡糖+脆啵啵=100~110大卡

肉芒芒甘露+低卡糖=200大卡

6、益禾堂篇

美式咖啡=13大卡

翠峰茉莉+无糖+椰果=20~50大卡

幽兰四季春+无糖+椰果=20~50大卡

龙珠拿铁+无糖=50~200大卡

龙珠拿铁+3分糖=150~200大卡

红茶蜂蜜牛奶+无糖=200大卡

芋泥波波奶茶+3分糖=250大卡

7、瑞幸咖啡

冰美式+无糖=0

红茶拿铁+半糖=·00~150大卡

卡布奇诺+无糖=150大卡

陨石拿铁+无糖=150大卡

大红袍寒天牛乳茶+无糖=150大卡

8、古茗

直火乌龙茶+微糖=50大卡

招牌柠檬+多肉+微糖=200大卡

抹香小黄拧+多肉+微糖=200大卡

大叔烤奶+微糖=290大卡

9、蜜雪冰城

冰鲜柠檬+微糖=50大卡

蜂蜜柚子茶+微糖=150大卡

茉莉蜜茶+微糖=150大卡

芦荟柠檬茶+微糖=150大卡

以上就是关于低卡低脂奶茶点单攻略，请查收！所得数据仅供参考。

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