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为了找一款好喝、低脂、又便宜的奶茶,我喝奶茶喝醉了....

来源:餐饮加盟
作者:小吃加盟·发布时间 2025-10-13
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见面啦~我是食五娘啊~

没有奶茶的人生是不完整的人生

日常沉迷于奶茶无法自拔

所以.....

小编我现在变得又穷又胖(′???)

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为了找一款好喝+低热量+低价的速溶奶茶

小编又喝了N+1杯奶茶(微笑脸)

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大马占奶茶

参考价格:16RMB

产地:马来西亚

热量:550KJ/包(30g)

配料:植脂末/白砂糖/脱脂奶粉/速溶红茶粉

这款奶茶的口感很厚重,红茶的味道十分浓厚,微苦,但是十分顺滑。和奶茶店的奶茶差别真的不大~~而且小编我还加了一些冰,棒呆~超好喝~ヾ(??▽?)ノ

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益昌老街奶茶

参考价格:38.8RMB

产地:马来西亚

热量:780.8KJ/包(40g)

配料:植脂末/白砂糖/脱脂奶粉/速溶红茶粉

可能是每包的重量要比其他牌子多1/3,所以冲泡好后,十——分——浓——郁,茶香味道很重,和港式奶茶很像,是喜欢港式的小仙女首选品牌了~

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日东红茶皇家奶茶

参考价格:30RMB

产地:日本

热量:250KJ/包(14g)

配料:糖类/脱脂乳粉/全脂乳粉/红茶提取液/红茶/+各种添加剂

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添加剂成分和其他奶茶的植脂末成分相近。每包的量很少,非常容易冲泡开,但是不建议加太多水,否则觉得会有点稀,口感很单薄。奶香味道很重,但是茶味很淡,建议冲泡的时候多加一包立顿茶包进去。

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新疆奶茶

参考价格:26RMB

产地:中国大陆

热量:340.8KJ/包(20g)

配料:植脂末/全脂奶粉/乳清粉/红茶粉/葡萄糖

我的新疆朋友超级喜欢的一款奶茶,但是小编实在是喝不习惯咸口的奶茶,所以非新疆的小仙女还是推荐原味吧~原味的奶茶奶香味道特别浓郁,超级丝滑,但是因为奶味实在是太足了,盖过了茶的味道,茶味微微有些淡。

早餐的时候煮一杯奶茶,配点饼干或者面包,真的不要太巴适~

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马玉山炭香红奶茶

参考价格:42RMB

产地:中国台湾

热量:67KJ/包(15g)

配料:奶粉/砂糖/红茶粉/阿拉伯胶

小编我最爱的一款奶茶了,没有之一。一个苹果(160g)热量大概是83大卡,一杯奶茶的热量只有67大卡啊! 真的是热量最低的奶茶了。

而且没有植脂末没有植脂末,没有植脂末!!奶味十分的足,但是真的不甜,茶味也微微有些淡。

多加个茶包一起,味道简直完美~(毕竟我是个减肥中的胖仙女,这个含糖量甚合我意)

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三点一刻经典原味

参考价格:18.8RMB

产地:中国台湾

热量:393.2KJ/包(20g)

配料:白砂糖/植脂末/红茶/乌龙茶

发现了什么?配料中没有任何乳制品~但是尝起来是有奶香味的,应该是植脂末的缘故。中等甜度吧,茶香不足,奶香.....这个奶香是从哪里来的.....

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代青年人想要在社交圈打出自己的天下,三大利器必不可少:火锅、奶茶和烧烤。

其中奶茶更是以低廉的价格,下单后可快速送货上门而广受好评。

“我的命就是奶茶给的啊!”正坐在电脑前抠鼻子的同事说道。

“不过呢,我也知道这玩意儿不健康,所以每次我都会点少糖或者无糖,这样子应该会好很多。”

说着,她点开了微信上的群聊,随着一句“有没有要喝奶茶,求拼单”的消息发送出去,未读消息数开始刷刷刷地飞速增长起来...


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不过,你确定你喝的无糖或者少糖真的就比正常糖奶茶要健康吗?

前不久,上海市消保委发布了“奶茶比较试验”的情况通报。

被测评的奶茶店包含27个网红品牌,其中就包括了我们平时最爱喝的喜茶、皇茶、贡茶、一点点、COCO、快乐柠檬等等。

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在检测中,工作人员购买了51件奶茶样品,购买的标准就是那家店之中最畅销的那款奶茶,同时要包含正常甜度和无糖的两款,且都不加冰。

51件样品中,宣称无糖的有20件,检验人员对其中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测。

结果令人大吃一惊。

检测结果显示,商家号称的所谓的“无糖”其实根本不是一点糖都没有啊!


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(图片来自上海市消保委)

在这20件“无糖”样品中,平均含糖量约为每100ml2.4克,最低的也有1.2克。

根据国家规定,无糖饮料的标准应该是每100ml含糖量小于等于0.5克。

由此来看,这几款无糖饮料,统统不符合国家标准。

至于标准糖饮料,检测的结果更是触目惊心。


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在27杯糖度正常的奶茶当中,每杯奶茶的含糖量平均是34克左右。

其中含糖量最高的竟然有足足62克!

而根据《中国居民膳食指南2016》中的规定来看,每天糖的摄入量最高不能超过50克,最健康的量是不超过25克。


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由此看来,我们在喝的,确实不是奶茶,而是自己的健康和命。

还有一些人习惯下午喝奶茶,总觉得下午特别容易犯困,而喝了奶茶后好像感觉整个人的精神都为之一振,又能打满了鸡血快乐地投入到工作当中。

喝奶茶能振奋精神?这不是心理作用,而是确有其事,因为奶茶普遍含有大量咖啡因,且指数基本全部超标。


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经检测,51杯样品中咖啡因含量最高的达到了428毫克。

这个含量=4杯中杯美式咖啡=8灌红牛。

你以为你晚上睡不着觉是因为手机太好玩了吗?

不,你睡不着只是因为你喝了奶茶。


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有些人觉得,奶茶奶茶,好歹它里面含有牛奶和茶,这样想想,它还挺养生的呢!

亲亲,我们这边是建议您醒一醒呢。

奶茶里面的奶根本不是牛奶,大多数是人工制造的奶精。

在对51件样品的蛋白质检测中,有19件样品的蛋白质含量根本不达标。

相反,它们的反式脂肪酸含量倒是相当充足。


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反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸,它容易导致血栓,影响身体发育,降低人的记忆力,使人变得肥嘟嘟,还特别容易引发冠心病。

最重要的是,反式脂肪酸含量过高完美证明了商家添加了太多人工制造奶精,如果是真正的纯天然牛奶的话,是不可能含有反式脂肪酸的。

还有一些朋友喜欢在奶茶里添加一个绝妙的搭配——奶盖。


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45件无奶盖的奶茶脂肪含量在1.1-4.4g/100mL之间,平均为2.7g/100mL。

6件有奶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之间,平均为6.3g/100mL。

脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪。

而一个成年人每天的脂肪摄入量最大值也不应该超过60克。


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高脂肪直接带来的就是高热量,51件样品提供的能量在510-2780kJ/杯之间,平均为1209kJ/杯。

按照成人每日推荐摄入8400kJ能量计算,能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3。

如果这样说还不能让你对奶茶的热量有清晰的认识的话,那么下面这两张图会显得直观很多。


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(图片来自看客)

一杯无糖奶茶的热量约等于2.5碗米饭。

一杯正常糖奶茶的热量约等于3.4碗米饭。

而一杯加了奶盖的奶茶,热量约等于4.9碗米饭....


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一杯无糖奶茶的热量约等于2.2斤麻辣小龙虾。

一杯正常糖奶茶的热量约等于3斤麻辣小龙虾。

而一杯加了奶盖的奶茶,热量约等于4.2斤麻辣小龙虾....

上面说的这些,其实都还是一些相对来说对我们的健康危害不是那么明显的地方。

奶茶的负面作用对于人最直接、最明显的在于喝的越多,皮肤越差、老的越快。

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血液中过量的糖类及其衍生物附着在蛋白质上,容易产生一种叫做糖化终产物(AGEs)的物质。

这种物质会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还可能破坏抗氧化的酶类,让皮肤更容易遭受紫外线的荼毒。

其次,糖分摄入过多,会让人精力不集中,情绪波动极大,特别容易发脾气,这种症状被称为“甜食综合征”。

可以理解,大家很难放弃奶茶这种东西,毕竟别人也总是说,甜品能给人带来安慰。

但是当你在奶茶店门前,犹豫着该不该买的时候,还是多想想,自己是不是真的需要满足一时的欲望。

在奶茶带给你的东西中,坏处永远比好处多。

少喝奶茶,尽量不喝,别对奶茶产生过度的依赖,别让奶茶成为危害你健康的隐藏杀手。

(信息源自)

最近在朋友圈内,看到了很多诸如“我8天没喝奶茶了”之类的无病呻吟。看到别人那么不开心,我就觉得好开心。因为在家做一杯奶茶其实是挺容易的事情。

有别于热量爆表的奶茶店那些花式奶茶,我所喜欢的港式奶茶,热量是很低的,因为配料非常简单,只有红茶和奶(我喝咖啡和奶茶都不加糖),而一杯奶茶所用的奶最多也只需要半杯奶,那么一杯奶茶的热量只有半杯奶那么多,热量就非常低了。

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制做原料:


奶茶的茶:

港奶的基茶浓度很高,比平时净饮红茶的浓度要高上许多,我自己的口味,大概是一杯奶茶,需要2个立顿茶包那么浓的量。

做奶茶我喜欢的红茶:

煮工艺:

AKBAR 雅客巴经典锡兰红茶

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