在繁华美丽的都市背后有着千千万万的人奔波。我们大多数在外拼搏的人都是吃着外卖打拼天下。外卖已经融入城市每一个拼搏的人生活当中。不知不觉当中外卖消灭掉方便面，外卖的食品种类繁多，可以品尝到各地美食，且口味丰富，可以解决众口难调的问题。网上外卖的菜肴的照片都看得见，可以吃到自己想吃而自己做不到的食物。并且外卖随叫随到价格低廉节省时间。是当代上班族上学族的首选。

但是不知不觉当中外卖的价格也在上涨，我们会发现身边的外卖早已不是当时那个外卖的价格。

其实并不是什么错觉，外卖平台确实多收很多平台费，所以我们的外卖价格上涨。但是上有政策下有对策。如果细心一点我们还是能花费较少的钱吃到更多的美食。下面我就和大家分享我点外卖的三大绝招。

第一招：论红包的正确购买使用方法

补贴红包不再“漫天撒网”。以前点外卖的时候红包收到手软，各式各样的都有，但是现在的外卖红包都非常少并且限制条件都非常多。大多就是满35以上可以用三块。难道我差你那三块钱，我是差35好不好。所以如何正确购买到红包就是第一步。

就以美团为例：美团有会员红包，会员红包一般都是15元给你六张无门槛红包，每个红包五元。这样算下来每个红包是两块五但是在用的时候最高可以抵扣8元。反正我都是用在抵扣八元上。这样一算也就是2.5抵8元。但是下面是知识点拉啊需要谨记，美团的会员红包购买的时候也会抵扣的一般都是5元就可以买到30元的红包，人品爆到发的时候可以三元买到30元的红包，这样算下来最高也就是你可以用0.5元抵扣8元。是不是很划算。到这里就会有人提问怎么没有看到美团会员红包抵扣卷。如果你当期到期后马上续约当然就是没有会员抵扣卷的。在这里我瞧瞧告诉大家你要等等，我一般都会等一周左右然后给我10元会员抵扣卷。这样我就用5元买到30元的会员红包。

第二招：一分钱喝饮品。

你没有看错就是一分钱喝饮品，一分钱你就能喝到你心爱的奶茶喝到你心爱的冷饮。说实话个人感觉有点良心会痛，毕竟每次不花钱就能喝到心爱的饮品想想都感觉不好意思。所以不建议大家大范围的使用这招。首先说明这招需要看运气，需要你耐心的找。简单的说就是运用好红包和店家的满减优惠还有到店自提。这三点灵活运用，我们身边有许许多多的饮品店大多都是可以上门自提，你路过的时候在平台下单选择自提然后选择店家的满减优惠产品在用红包抵扣，多用用多想想，你会发现一分钱一分饮品如此简单。在这里我真不方便说的太过详细，道理大家都懂得实在不会的可以私信我。或许大家不信这里附上两个购买记录。

在这里告诉大家不要在一个店一直买，老板会吃不消的。多找找你会发现身边有很多这样的店，轮班换着来。希望店家看到不会打我。

第三招：正确的使用好评会让你多获得一道菜。

这招是本人的最爱。说白来就是给店家提好评让店家有赠送。但是如何提条件如何有好评可是大有学问。首先我在点单的时候就会想要我要什么比如我想要一个饮料，会在备注当中写到有饮品赠送么，五星好评。有时也会写到有小吃赠送么，五星好评。这些店家都会满足我。当然也遵守约定都会给予五星好评。很多时候你的一个简单备注店家都会给你放大的满足。我一次点奶茶备注多多多多珍珠，五星好评。然后送到的是一满杯的珍珠少量的奶茶。那种珍珠吃到饱的感觉好爽。要知道多家一份珍珠可是要三元的，我感觉那起码是三份珍珠。当然必须给予满篇的好评。但是没敢上照片我怕店家亏损。我点单这么多无一例外商家都会有赠送。当然必须谨记，要遵守契约精神一定要有五星好评。毕竟店家心湖不容易。

很多人都说点外卖好贵，但是你真的会点么。同样的钱有的人吃的饱吃的好吃的爽。关键在于细节，细节是魔鬼。当然欢迎大家有什么好的招数互相分享。

言

第一次在三里屯看到下面这场面的时候，我还以为是苹果又发布新手机了。

六夫人看了一眼说：「哦，这是在排队买网红奶茶，俗称打卡……」

我当时就惊了。

一度怀疑是什么小鲜肉明星在卖奶茶，或者是请来的群演……结果是姑娘们单纯在买奶茶。

这是我第一次意识到「先有奶茶后有天」的生活方式。

没过多久，奶茶就基本已经席卷了我身边的人，如果没记错的话，当时科里会在下午固定的时间订奶茶喝，是的，医生也是人，生存的规则是：什么好吃，吃什么……

后来发展为用奶茶作为赌注进行一些半开玩笑的打赌，目的也是给自己多一个理由喝奶茶……

再后来围绕奶茶产生的信仰已经悄然产生，同事们认为上夜班之前喝一杯奶茶，可以保障整夜平安无事……一度靠奶茶续命。

▲图片来源：网络

甚至，患者们也恨不得纷纷效仿，更夸张的是，有姑娘术后刚恢复饮食没多久，就开始经口腔输注珍珠奶茶了……可以看到其脸上洋溢着满足的笑容。

▲图片来源：网络

估计周杰伦也没想到，自己年轻时种下的种子，现在竟然开枝散叶变得如此茂盛。

▲图片来源：网络

好了，你们应该知道我们要聊什么了，开始之前，请允许我给出今天的填空题：

奶茶给你快乐和_____？

希望你们带着着这条横线上的答案，和我一起开始今天的讨论。

# 太长不看版 #

从奶茶的构成来讲基本可以分成这几部分：

牛奶/奶精：我们要考虑当中反式脂肪酸的含量。假设你每天喝一杯500mL使用奶精做的奶茶的话，那么反式脂肪酸摄入就有可能会超标。常年保持每天靠奶茶续命会提高心血管疾病的风险，但是偶尔喝一喝是没问题的。

糖：从之前检测机构提供的数据来看，市面上的一杯奶茶的含糖量在10g~60g左右，即使是少糖，少少糖……也仍然有不少糖，而且值得注意的是，除了会变胖以外，长期高糖饮食会让人快速变老。

淀粉：这就涉及到奶茶的兄弟们了——珍珠、芋圆、糯米丸子……成分以淀粉为主，考虑到大多数人都是把奶茶当做饭后饮品或下午茶，这大概是他们变胖的原因了。

脂肪：前面提了一下反式脂肪酸，这里还要额外说一下奶盖的问题。在一杯奶茶的上层结构中加入奶油芝士，真的在口感上提升了不少，但是其中的脂肪……基本就等于喝油了。

咖啡因：很多人把对奶茶的依赖归结为咖啡因，尤其是检测出奶茶中的咖啡因含量也不低之后更加开始怀疑奶茶的安全性。其实，在这方面可以不用那么担心，对于成年人来讲，奶茶当中的咖啡因含量是在安全范围内的（400mg/天）。

简单来讲，真相就是这样，下面咱们挑几个重点说说。

反式脂肪酸

按照世界卫生组织的建议来换算的话，人体每天的摄入量不得超过2.2g左右（其中包括正常饮食当中的0.75g，留给奶茶挥霍的额度是1.45g左右）。

假设一杯街头现做的奶茶约为500mL，如果使用牛奶的话，当中的反式脂肪酸约为0.25g；如果使用奶精的话，当中的反式脂肪酸约为0.8g~4.5g左右，大概率会超标。当然，随着生产工艺的改良，奶精在生产过程中产生的反式脂肪酸会控制在安全范围内。

因此，偶尔喝一下是没有问题的，而且说实话，用奶精做出来的奶茶，口感会更好一些……当然，现在的奶茶店基本上也会提供两种不同的方式，你可以自己选择用牛奶或奶精，价格上可能会有一些差别。

但是，对于很多人来讲，反式脂肪酸的风险仍然存在，我们还是需要有意识地控制摄入。

糖/淀粉/脂肪

▲图片来源：网络

如果让我填写上面的横线的话，我会选择填上「胖」。

• 先来说说糖的问题。

需要我们记住的数据有两个：世界卫生组织建议每天糖的摄入量少于25g，如果超标的话，也尽量控制在50g以内。

但是你看看上面的数据，就算你狠狠心选了糖最少的那一款，基本上也占了你当天一半的配额……虽然你的人生信条是胖且快乐地活着，可是，糖有可能影响你最基本的需求——活着。

是的，已经不是第一次提起糖的影响了，甚至不少专家都跳出来说，21世纪最大的成就是发现了脂肪对健康的影响，而最大的遗憾就是忽略了糖对健康的影响……当然，这跟商家的暗中操作有关，但是现在我们至少知道了糖对肥胖、心血管疾病、代谢性疾病的影响。

与此同时，长期高糖饮食会加速皮肤老化、松弛……让人显老。

需要额外提一句，在孕期也不推荐每天饮用奶茶，会明显增加妊娠期糖尿病风险。

▲图片来源：网络

再来说说淀粉的问题。

▲图片来源：网易看客

虽然上面这张图是把奶茶里的糖、淀粉、脂肪等集合在一起的能量换算成了米饭，但也足可见其中的含量有多惊人……不对比真看不出来，就算是无糖的奶茶也能抵上2.5碗米饭，这要是喝一杯带上奶盖的奶茶，我的妈哟，我就直接去工地上背水泥去啦！

有人说一杯无糖奶茶是减肥的人最后的倔强。

说实话，老妹儿，我看你也没多倔强啊！

当然，其中实打实的淀粉当属奶茶的「兄弟们」了，珍珠、芋圆之类的基本就是纯淀粉（以木薯粉、玉米粉为主）。

之前有人说这些珍珠是用塑料做的……这种谣传很容易造成恐慌，不过业内人士一眼就能看出问题，毕竟可以做成珍珠的塑料成本可比木薯粉贵太多了，不可能有商家那么糊涂的。

就好比一个鸡蛋的成本1元，一个人造鸡蛋的成本1.5元，哪个傻子会做人造鸡蛋啊？

只不过这些珍珠们有一个额外的小问题，就是增加消化负担……换句话说，就是不太好消化。

▲图片来源：网络

在CT下来看的话，吃进去的珍珠在三个小时之后仍然清晰可见，可见其密度之高，虽然比不上骨骼，但也高于一般脏器了。虽然三个小时的时间消化了不少，但还有一些存在……这大概可以解释为什么很多姑娘喝一杯奶茶可以扛半天不吃饭，确实没消化完嘛！

• 最后说一下脂肪。

我对奶盖这个事儿耿耿于怀！

妈蛋，真是好喝，尤其是海盐芝士口味的……我恨不得直接掀开盖子痛饮一整杯奶盖，当然，你们也猜到了，老六的确干过加钱要double奶盖的事儿，但是后悔了一周。

因为这么干真的会肉眼可见地变胖啊！

好了，讲了这么多，最后关于奶茶的建议：

偶尔喝一喝没问题，但是长期饮用、以此为生是不推荐的！

哦，对了，不要忘了把你的答案写在评论区哦！

完

写这一篇文章实在太累了。

看了那么多奶茶的资料，却一直用白开水来慰藉自己寂寞的味蕾。

所以，我决定自费请办公室的同事们一起喝奶茶。

要胖一起胖！

我是六层楼，我爱这个世界。

本文来自于微信公众号「第十一诊室」，公号内回复你关心的内容，如「宫颈癌疫苗」、「无痛分娩」、「避孕」、「痛经」、「妇科炎症」、「白带」等关键词，一起来涨姿势，哦不，长知识！找到我，教你解决问题。

茶，是种神奇的饮料。

不仅是姐妹们纷纷为之倾倒，逛街时必须得人手一杯；连昔日狂拽酷炫的双节棍少年 —— 杰伦周，也不例外，沉迷奶茶忘发专辑！！

△今天的热门新闻，当日本黑帮遇上奶茶……

啊，天气热了，又到了喝奶茶的季节。奶盖、奶霜、冰淇淋，想想就满足啊

“可是喝奶茶会胖啊！” “我教练不让我喝！”

秉承 “能少胖一点是一点” 的原则，乐刻酱这就教大家几招低卡奶茶点单大法！

01选择“拿铁”或“鲜奶茶”

奶茶奶茶，照理说“茶+奶”做成的饮品应该健康才对啊！但有些商家，并不是用“真奶”做奶茶底，而是用奶精调制成一杯奶茶。

奶精价格便宜，并且能带来醇厚顺滑的口感，但其中的含有反式脂肪酸，不仅没什么营养，而且热量高，对健康有害。

不过，现如今，一般正规的连锁奶茶品牌，大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心。

当然，最好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。比如：

“拿铁”系列：奶茶店的“拿铁”饮品，一般都是“牛奶+茶”的组合。“红茶拿铁”，就是红茶+牛奶。或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。

“港式奶茶”系列：港式奶茶同样也是“奶+茶”，但正宗的港式奶茶，都是用淡奶冲泡的。淡奶是经过水分蒸馏，浓缩后的牛奶，奶味更加香浓。

02 选择无糖或少糖

奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖！

《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。

不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度，全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……当然，选择的甜度是越低越好。不能接受无糖，点个三分甜五分甜也好。

03 加料有学问

喝奶茶怎么能不加点料？珍珠、奶盖、红豆、燕麦、冰淇淋、仙草……啊，每样都想吃。

能加料吗？当然可以，但需要注意这几点：

少加点料

相关机构也曾经检测过，某品牌一杯据称“无糖”的奶茶，其中的含糖量也接近8块方糖。

“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于，奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。

所以，点奶茶的时候，尽量少加点料，或者干脆不加。

选择低热量的加料

不同的加料，热量当然不同。

像奶盖、奶霜，由淡奶油、砂糖等原料打发，还会加些芝士，脂肪含量可能比猪肉还高。

而珍珠、芋圆、芋头……这些加料里的淀粉含量较高，吃多了也胖啊。

总结来说

奶茶加料红黑榜

黑榜：奶盖、奶霜；这俩高脂肪高热量，少吃为妙。

红榜：仙草、椰果、蒟蒻；这些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！

可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。

馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。

04 “果茶”？含糖量也不低

对了，还有一点需要注意。有些同学怕奶茶胖人，选择喝所谓的“果茶”，比如啥柠檬蜜西米露、金桔柠檬。水果+茶嘛，肯定比奶茶健康！

但其实这些果茶里的糖分含量，依然十分可观。想想吧，要只是柠檬泡水喝，不加点蜂蜜、糖浆，味道一定酸涩寡淡。

奶茶店里卖的果茶，通常用果酱、糖浆、水果等调制而成，糖分含量依然很高，并且，每次乐刻酱希望少加点糖的时候，服务员小姐姐都告诉我：“这款不能选择甜度哦”

所以，想喝果茶？还是回家吃点水果实在、健康。

总之，如果你喜欢喝奶茶，可以偶尔点一杯用鲜奶制作，少糖，不加料或只加些仙草冻、椰果的奶茶，喝得清凉又健康~