十三五”时期，中国人均GDP将超过1万美元。消费升级已然拉开序幕，人们对生活有了新的追求——不仅仅停留于物质层面，而是向往更“美好”的生活，包括更绿色清洁的生活环境、更公平正义的社会环境、更人文开放的个人发展环境等。高端城市综合体承载了办公、休闲、购物、居住等功能，是人们享受城市生活极致体验的最佳场所，因而她发展水平直接也直接代表人们的幸福满意刻度。
作为城市高端综合体的标志性品牌，华贸中心一直在激发人们对美好生活的向往，设计更具品质感的大都会生活方式，让更多人分享现代文明发展的成果。华贸中心团队敏锐的捕捉到了新时期的新变化：人们正从“物质需求”向“精神需求”转变，从“求量”向“求质”转变，从“求同”向“求异”转变。
消费者并不缺新商场、新品牌，而是需要有个性、有品质的，优异的产品和服务。面对客户的需求转变，华贸中心积极应对，持续提升，以努力满足消费者的需求，为向往城市生活的人们提供美好的生活空间、更多样化的品质产品、更个性化的极致体验。
打造CBD紧俏的绿色生态空间
“绿植”、“户外”这些与健康相关的关键词越来越受到消费者及办公人群的重视，如何让客户在城市综合体里，也能享受到生态和大自然，是华贸中心思考的重要课题。
近年来，“华贸绿”为业界瞩目：首次大规模使用溴化锂制冷、完成超过3万平米的屋顶绿化项目、引入大型光伏充电站以及PM2.5空气净化专用设备，并且不遗余力的传播、践行绿色环保理念，在社会上引起较大反响，树立了高端城市综合体节能环保的标杆。自投入运营以来，跨国公司云集的华贸写字楼始终坚持推广绿色办公、低碳生活的理念，通过形式多样的活动为客户创造了环保健康、充满活力的办公氛围。
早在2015年1月，华贸中心就前瞻性地启用光伏充电站、电动汽车充电桩，数量超过100个，成为国内首个也是最大的繁华商业区光伏供电站。目前，地上智能光伏充电的日均充电车次最高可达900辆，日均充电量最高可达两万度。
华贸中心积极推进新能源的举措吸引了Tesla的高度关注，双方达成全方位合作。2017年5月，亚洲最大的Tesla超级充电站在华贸中心亮相，可同时为20辆Tesla快速充电。随后Tesla总部入驻华贸写字楼，为华贸中心再添“绿色”。在其他地产行业还在摸索绿色能源、环保节能与自身项目之间的结合路径时，华贸中心已站在时代的前端，成为值得城市管理者参考学习的经典标杆。
提供激动人心的生活方式
作为北京最具代表性的高端城市综合体，“激动人心”一直是这片区域的重要情感标签。在这里，生活每天都是新鲜、充满活力的。迎着第一缕阳光，品尝桃园眷村、度小月或大董鸭的早餐新品。白天，在德意志银行、强生、NBA等跨国巨头云集的华贸写字楼工作，与时代财富、科技前沿脉动。午休时间，穿过CHANEL、PRADA、ARMANI等簇拥的时尚丛林，去看一场免费艺术展。当夜幕降临，华贸中心更展现出难以抵御的大都会生活魅力。在众多银行家眼中，与欧美最繁华的商圈相比，这里也毫不逊色。
到了周末，可以与难得一见的朋友分享华贸的美食佳饮，108家特色餐饮店的万种美味令人欲罢不能。晴空万里的日子，可以与心爱的人一同漫步，一步一景，情景交融，放眼尽绿，锦绣满怀。如果你喜欢安静的文艺风格，华贸拥有堪称环境最优美的字里行间书店，抬眼即是CBD罕见的景观花园。 目前，华贸中心主力店北京SKP正积极筹备新概念书店，将打造成为集书店、文创、咖啡、餐厅、讲座沙龙于一体的综合生活方式空间。运用“书+”这一消费者喜闻乐见的东西，华贸中心将吸引更多年轻消费者。
在华贸中心，生活无处不风景，人生无时不诗意。1000个在华贸生活的人，便有1000种激动人心的生活方式。以美食为例，华贸中心既有NOBU、巴罗洛、隐泉之语、大董、北京宴等高端商务餐厅，绿茶、西贝、羲和小馆、权茂北京菜、南小馆、鹿港小镇等适合朋友相聚的餐厅，星巴克、Coast、漫咖啡等20多家宜于约会洽谈的咖啡店，龙吧、丽思卡尔顿酒吧等休闲娱乐场所，又有边境东南亚、速度披萨等适合白领午餐的餐厅。一个个经过严格甄选的餐饮品牌，成就华贸美食艺术中心，致力于让每一道菜都带来艺术享受。
除此之外，华贸中心还有更多精彩。健身中心、烘焙课程、亲子体验等越来越多的体验型业态进驻华贸中心，从各个层面满足了消费者对美好生活的追求。尤其是在儿童业态方面，通过持续提升，华贸中心汇集多样化的亲子体验，令消费者印象深刻。近期，华贸中心主力店北京SKP五层的儿童区经过数日的改造，现已重装亮相。全新开业柜数70柜，品牌数量高达200余个，更有DIOR、LORO PIANA、MONCLER、ARMANI等品牌童装入驻。北京SKP儿童区强大的品牌阵容、丰富的商品内容、舒适的购物环境，让消费者及孩子尽情享受购物的乐趣。
华贸中心是一个真正的大都市生活聚集地，无论是商务人士、时尚达人，还是慕名而来的消费者，在这里都可找到心仪之选。在大时代的变迁中，华贸中心矢志不移持续提升，华贸的发展历史清晰记录了都市人近年来追求美好生活的历史……未来可期，华贸中心将引领都市生活方式，深度激发人们对美好生活的无限向往。
于在华贸写字楼200多家公司上班的白领而言，华贸中心越来越像一座不夜城。即便加班到凌晨，走进仍亮着灯的餐厅或居酒屋，店员的微笑与美味的菜品会让疲惫烟消云散。而当天色渐亮，大望路上的车流增多时，桃园眷村、澳门味道等餐厅的精美早点已经摆上餐桌。
突破传统的10点至22点营业时间，突破传统的餐饮品牌简单组合，华贸中心从消费者需求出发解决一个又一个“痛点”。更重要的是，华贸中心倡导东方美食艺术与西方美食艺术的交融，精心营造了浓郁的美食艺术氛围，在持续提升客户体验的同时推动餐饮行业的转型升级。
全天候服务提供极致体验
据不完全统计，华贸中心每天客流量超过10万人次。三栋华贸写字楼的白领，丽思卡尔顿与JW万豪酒店客人，前来华贸购物中心、北京SKP、华贸商业街的购物达人以及访客的美食需求既有共性又有个性差异。为最大限度满足客户需求，华贸中心引入的108家餐饮店中既有NOBU、巴罗洛、隐泉之语、大董、北京宴等高端商务餐厅，绿茶、西贝、羲和小馆、权茂北京菜、南小馆、鹿港小镇等适合朋友相聚的餐厅，星巴克、Coast、漫咖啡等20多家宜于约会洽谈的咖啡店，龙吧、丽思卡尔顿酒吧等休闲娱乐场所，又有边境东南亚、速度披萨等适合白领午餐的餐厅。
新迁到华贸写字楼办公的王先生惊叹于华贸中心的餐厅之多：“即便每天换一个餐厅，也要三个多月才能把华贸的餐厅吃一轮，轻松品尝超过10000道菜。”百家餐厅，万种美味，每一家餐厅都是按照品牌规划经过严格甄选，而投诉多、业绩不佳的餐厅会遭到淘汰，以保证客户享受到的都是较高品质的菜品与服务。无论是绅士名媛、高管白领、文艺青年，或者是退休老人，在华贸中心都可以觅得魂牵梦绕的“妈妈的味道”。以丽思卡尔顿酒店为代表的“绅士淑女为绅士淑女服务”，以北京宴为代表的“中国服务”，已经在华贸中心生根。
像王先生一样在华贸写字楼办公的白领有两万多人，为了让他们吃到卫生、可口、具有品质感的早餐，享受更轻松、从容的华贸大都会生活方式，华贸购物中心、华贸商务楼底商、华贸19号（Club）等联合推出早餐解决方案。早晨不到7点钟，西式的咖啡、汉堡、三明治，中式的包子、油条、豆浆、煎饼整齐排列，让客户在舒适中开启美好的一天。
到了晚上10点之后，华贸中心的繁华仿佛变成了可以独享的。走进充满刚阳之气的丽思卡尔顿酒吧里，享受红酒、香槟与音乐；到炫酷的龙吧去品尝著名的粉红香槟，或者浅饮几杯精品特色鸡尾酒；喜欢日式料理的，可以去鲤居酒屋享受禅意……
目前，华贸中心已经完成了从2007年刚投入运营时的以商务中心为主向“商务中心、时尚中心、美食中心、艺术中心”并驾齐驱的转型。“7×24”的全天候美食呈献，吸引众多美食爱好者、美食评论家前来探索。国际美食文化节、中国烹饪艺术家年会等行业交流盛会也纷纷在华贸中心举办，彰显其在餐饮界的重要地位。
融入艺术元素提升餐饮美学价值
消费升级需求的驱动下，餐厅不再只是就餐空间，而成为社交、交流、艺术等多元体验的综合功能场所。作为领先型大都会生活方式的设计者、创造者，华贸中心在美食领域进行了诸多有益的尝试，尤其是美食与艺术融合的探索方面赢得了业界高度肯定。
来自意大利的华贸丽思卡尔顿酒店巴罗洛餐厅厨师长Amedeo Ferri尝试着美食与绘画的融合。他联袂艺术家古丽斯坦创造艺术定制菜单，让食客在欣赏一幅幅优美画作的同时，品味一席馥郁香味的诱惑。华贸丽思卡尔顿酒吧则曾与青年艺术家马菁菁合作，推出杯酒人生之画家系列鸡尾酒，将其作品打造为同名系列鸡尾酒；与作家秋微、庄雅婷、曾焱冰联合创作的文学系列鸡尾酒，让人生百味在文字与烈酒之间行走感知。
将中国菜与传统文学、陶瓷、绘画、音乐等艺术形式相结合，创造出“意境中国菜”的华贸购物中心大董餐厅。盘中作画、菜里赋诗的烹饪手法，已成为大董独树一帜的风韵。采用当季最新鲜的食材，将天时、地利、人和巧妙地融会到菜品的创意中，万物应运而生，食谱因时而成，四季的风景与味道在大董的这一方餐桌上惊艳呈现。
美食与“国粹”京剧艺术融合得淋漓尽致的是华贸购物中心北京宴，玉石桥、牡丹亭、御花园格调的餐凳，以及雕梁画栋的天花板下的点点古灯都让人有时空穿越之感。当鼓乐响起，幕布徐开，走出的是袅袅婷婷的杨贵妃，器宇轩昂的李玉和，或者是为爱而生的杜丽娘……茶余饭后，从餐厅俯瞰长安街上的滚滚车流，令人感慨万千。
无论是诸种艺术形式的引入，还是菜品与画作、文学的交相辉映，以及在菜品中融入山水意境，都彰显着华贸独特的艺术品味。食客们所品味的，不仅是“7×24”全天候百家餐厅的万种美味，更是与世界同步的美食文化、美食艺术。华贸中心在美食与艺术融合方面不遗余力的探索，成就了华贸美食艺术中心，为京城美食平添了一道亮丽的风景线。
月3日是世界自行车日，2018年联合国第72届联合国大会上，将6月3日设定为世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式，在医生眼中真的是一种对“膝盖友好”的运动方式。
医生推荐的护膝运动，
骑行排第二
北京积水潭医院运动医学科副主任医师张晋2021年在接受凤凰大健康采访时分享了护膝的几种运动：
第一名：游泳
第二名：平路自行车
第三名：慢跑快走
张晋医生介绍，平路骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法，不会损伤关节。但骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。①
市民在漫行步道的自行车道上骑行。新华社图
其实相比于走路跑步等，骑行真的是对膝盖很友好的运动。研究发现，在骑行时，膝盖受力为体重的0.5~1.6倍②；而步行膝盖的受力为体重的2.5～2.8倍，下蹲时膝盖受力为体重的5倍③。
北京积水潭医院运动医学科副主任医师李旭2022在健康报刊文介绍，骑自行车时，人体膝关节承受的压力约为行走时的一半，是非常好的保护膝关节的锻炼方式。④
2024年4月，《运动与锻炼医学科学》刊发的一项针对2600人的研究发现，一生中经常骑单车的人膝盖疼痛可减少17%；罹患关节炎的风险也会降低21%。骑单车不仅可以强化膝盖周围肌肉，而且与跑步相比，骑单车的一大优点就是避免膝盖"震动"。⑤⑥
科学骑行注意4点，避免伤身
1.注意骑行姿势
浙江省人民医院关节及运动医学中心专家陈宇2018年接受体坛报采访时介绍，正确的骑行姿势应该是放松双肩，让肩膀自然下垂，保证肩膀有最大的灵活度，双手肘部微微弯曲，这样才能够有效地过滤地面传来的震动，还有踏板踩到底时，腿应该是基本伸直，略微弯曲。⑦
此外，在骑行的过程中，膝关节指向前方，避免膝盖内扣或外八。骑车时应该前脚掌（脚掌前1/3）蹬踏平稳行驶，这是最为省力的蹬踏方式。⑧
2.注意坐垫高度
座垫不能太低，否则可能引起膝盖内侧痛；座垫太高也不好，可能引起膝盖外侧痛。⑦
北京小汤山医院有氧运动中心主管技师胡坤2020年在京医通刊文提醒，骑行前调整好坐垫高度，以脚踏踩到最下端位置时，膝关节稍稍弯曲（膝关节角度约为170°）即可。⑧
3.注意骑行强度
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘玉雷2023年在健康报刊文介绍，有些骑行爱好者只追求力量和速度，没有经过长期训练就突然高速骑行、长途骑行，这样对身体的伤害很大，严重者可能导致关节积液、炎症，甚至软骨和半月板损伤。
初学骑行者先找到适合自己的频率后，再增强运动量。普通人每分钟的蹬踏频率在60～80次。每次骑行前要有20分钟低速度的热身，使身体微微出汗即可。⑨
4.特殊人群不宜骑行
刘玉雷医生提醒，有些特殊人群，包括重度高血压患者、高度近视者、严重的下肢关节疾病患者等，不适宜进行骑行运动。
对于严重的痔疮患者来说，长期骑行可能会压迫、磨损局部，引起肛周瘙痒、疼痛等不适症状。在此也提醒男性长期骑行者，这项运动可能会增加前列腺炎或者前列腺癌的患病风险，因此要选择合适的座椅。⑨
平时骑行起来吧，
好处多多！
1.改善心血管健康
刘玉雷医生介绍，骑车时腿部的运动，能够把血液从血管末梢挤压运输回心脏，这强化了微血管组织，在医学上叫作“附带循环”。长期、规律地进行骑行运动，能使人的心肌收缩有力，增强心脏功能，同时促进外周血管的微循环。因此，骑行是预防心脏病的最佳运动之一。⑨
2.强化肺部功能
刘玉雷医生介绍，骑行运动会增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量，长期坚持锻炼能显著增加肺活量。⑨
3.加强肢体协调性
人在骑行时需要两条腿交替蹬踏，上肢掌握车把，这在一定程度上能增强四肢的协调性，同时可以有效地锻炼髋、膝、踝关节，调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带，从而促进全身肌肉的协调性。⑨
4.有助于减肥
骑行是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式，对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有好处，一定强度的骑行也有助于减肥。
5.降低疾病风险
2020年5月，《柳叶刀》子刊发表随访25年的研究发现，与开车上下班的人相比，骑车上下班的人早死风险降低了20%，心血管疾病（包括心脏病发作和中风）死亡风险降低了24%，癌症死亡风险降低了16%，癌症发生率降低了11%。此外，步行和采用公共交通工具上下班，也比开车有益。⑩?
本文综合自：
①2021-12-09 凤凰大健康《全民热爱的“健康运动”竟可能让你坐上轮椅！护膝盖运动排行榜来了，榜首最意外！》
②Effects of workloads and cadences on frontal plane knee biomechanics in cycling.Medicine & Science in Sports & Exercise.2016.
③Knee joint forces: prediction, measurement, and significance.Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part H: Journal of Engineering in Medicine.2021.
④2022-06-15健康报《经常骑暴汗减脂的动感单车，你的膝关节受得了吗？》
⑤Bicycling over a Lifetime Is Associated with Less Symptomatic Knee Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative.Medicine & Science in Sports & Exercise. 2024. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003449
https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/bicycling_over_a_lifetime_is_associated_with_less.512.aspx
⑥2024-05-30即时报导《多骑单车 有助减少膝盖疼痛与关节炎》
⑦2018-05-03体坛报《骑自行车膝盖疼是怎么回事？》
⑧2020-07-08京医通《骑自行车伤膝盖？有氧运动专家给出5条建议》
⑨2023-08-07健康中国《如何骑行才健康？给你4点提示》
⑩Richard Patterson, Jenna Panter,et al. Associations between commute mode and cardiovascular disease, cancer, and all-cause mortality, and cancer incidence, using linked Census data over 25 years in England and Wales: a cohort study. Lancet Planet Health 2020; 4: e186–94
?2020-05-21中国循环杂志《开车上班最不健康！柳叶刀子刊研究》
来源： 健康时报
