对于长期坐办公室的女性来说，腹部的脂肪堆积在所难免，长此以久，腹部脂肪堆积形成难看的“游泳圈”，今天小编给办公室族们推荐减肚子的最有效方法，利用有限时间多运动，选择低热量食物，你的赘肉就会消失哦!
1、利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食。
2、控制工作餐饮
要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。吃多了脂肪就首先长在肚子上。
6、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压。
平时记得上班的时候不要整天坐在位置上不动，隔一个小时就应该起来走动一下，活动身体。坐姿是否正确也是影响肚腩形成的因素，坐着的时候保持挺腰收腹，这样能减少肚子赘肉堆积。下班回家睡前可进行腹式呼吸练习，既简单又能减肚子。
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这次静安区人民检察院联合相关职能部门督促企业整改成效明显。轻食企业新装的‘天鹰’智能远程监管系统，实现了‘透明化、可视化’监管，让美味又多了一份保障。”
近日，静安区人民检察院邀请区政协委员、人民监督员、“益心为公”志愿者等参加一起轻食类食品安全监管公益诉讼案“回头看”，区政协委员王勇伟对检察机关的做法这样评价道。
据介绍，轻食企业新装的“天鹰”智能远程监管系统创新应用了大数据和人工智能技术，对鼠患、口罩未戴、帽子未戴、制服不标准、温湿度超标、垃圾桶长时间开盖、异常人员等七大类疑似违规操作，实现主动抓拍、自动报警，并推送至相关职能部门执法人员和企业负责人手机客户端，方便监督与整改。
近年来，以水煮、凉拌等方式烹饪的轻食备受年轻白领追捧，也深受健康爱美人士青睐。“不想吃太油腻，就点了这个轻食，谁知吃完肚子就不舒服了。”今年3月下旬，12345举报平台上的一句留言引起了静安区人民检察院公益检察官徐衍的注意。
如何确保市民吃得放心、安心？面对众多餐饮企业，检察机关如何为企业合规经营提供更好“法律良方”？
带着这一串疑问，徐衍带领团队仔细查阅了辖区内众多轻食店铺在某App平台的评论，选取了其中8家差评较多的商家进行外卖点餐，并将收到的轻食及时委托专业机构进行检测。经检测，“某A轻食”等4家店生产的食品菌落总数达到10的6次方级cfu/g。
食品菌落总数超标，一定程度上反映了食品在加工、运输、贮存等环节可能存在卫生方面的问题。为弄清原委，静安区人民检察院于今年3月28日立案。
检察官徐衍率队现场走访调查，询问相关工作人员，拍摄后厨卫生状况照片、视频等，查明其中4家轻食企业不同程度存在食品加工场所环境不整洁、原料与半成品及成品混放、直接接触食品的容器放在地上、后厨垃圾桶无盖、健康证未公示等食品安全问题，均存在不符合《食品安全国家标准餐饮服务通用卫生规范》（GB31654-2021）的情况，违反了食品安全法中关于食品加工场所环境整洁和卫生要求等方面的法律规定。
网络食品安全个案处置并不难，难的是对个案的长效监管、对类案的系统治理。为凝聚多方共识、启动社会共治，静安区人民检察院决定就如何对轻食类食品后厨卫生问题开展有效监管，系统治理、源头治理等举行公开听证。
4月24日，静安区人民检察院邀请具有食品安全专业背景的政协委员、人民监督员、“益心为公”志愿者担任听证员，相关职能部门有关负责人等参加听证，共商对策。
会上，静安区人民检察院与相关职能部门达成磋商意见。职能部门有关负责人表示将对涉案几家企业进行闭环整改，对发现的问题进行系统治理，包括安装“天鹰”智能远程监管系统、加强事中事后监管、开展普法宣传等。听证员对此表示期待，并建议相关职能部门加强对轻食企业、从业人员的培训，压实食品安全企业主体责任等。
会后，相关职能部门立即开展调查处置，责令上述4家涉案企业全面整改，涉案企业的后厨卫生状况很快焕然一新；通过安装“天鹰”系统，相关职能部门对4家涉案企业后厨卫生情况进行实时长效监管，真正实现长效治理，帮助企业提高自我管理意识和能力的同时，为以外卖为主的网络食品安全有效监管提供了新的思路。
为防止出现因食品加工环节不卫生导致的食品安全事故，相关职能部门还以本案为鉴，及时就轻食类餐饮企业后厨卫生问题在全区开展专项监督，对600余家餐饮企业全覆盖监控管理，受到广泛好评。
案件办理过程中，静安区人民检察院了解到相关餐饮企业未落实后厨卫生要求的主因是合规意识不足，且对专业的国家标准内容并不知悉。
为了更好地帮助企业合规经营，静安区人民检察院联合相关职能部门，以有关国家标准为基础，结合餐饮企业后厨常见和多发问题，制作了形象生动的《餐饮后厨食品安全“十不得”》海报，向全区一百余家轻食类餐饮店发放。餐饮店将海报张贴在店内，时刻提醒后厨员工注意相关食品安全要求。
整改完成后，静安区人民检察院再次邀请担任过本案听证员的区政协委员、人民监督员、“益心为公”志愿者共同跟进监督，开展“回头看”。
“智能远程监管系统对食品加工场所进行24小时监控，执法人员第一时间掌握店内卫生等情况，企业负责人可以根据实时推送到手机上的异常提醒及时整改，管理更高效、便捷，消费者用餐也更放心。”“益心为公”志愿者章琼妮这样说道。
“刚开始还有点不适应，经过这次整改，我们也意识到规范操作才能确保食品安全，才是商誉的保证。这次检察机关和职能部门联合制作的餐饮后厨食品安全‘十不得’海报图文并茂、一目了然，还自带背胶、容易撕脱，设计非常人性化。”现场一轻食企业负责人表达了思想转变的过程。
截至目前，静安区生产企业、大中型餐饮企业、集体送餐企业、大卖场、宾馆酒店、养老机构食堂、白领午餐供餐企业、中小学校食堂等共615家单位已安装约3000个“天鹰”监控探头。
在近日静安区举行的“诚信尚俭，共治共享食品安全”食品安全宣传周活动中，静安区人民检察院检察官应邀在现场向区食品药品安全管理协会、食品生产经营企业代表、相关职能部门执法人员等普法，督促行政机关依法能动履职，提醒市民关注食品安全，形成全社会共同关注、共同参与的食品安全良好氛围。
据介绍，下一步，静安区人民检察院将持续聚焦人民群众关心的食品药品安全问题，充分发挥公益诉讼检察职能，高质效办好每一个涉食药安全公益诉讼案件，坚持系统治理、依法治理、综合治理、源头治理，共同守护人民群众“舌尖上的安全”。
022年3月底，上海疫情的爆发高峰期，我们做餐饮的在这一刻，几乎是全上海都按下了暂停建。也因为这突然的暂停，让许许多多的人都因为没有及时储备物资而吃不上饭……
我是一名牛肉拉面店的店长，在上海已经4年多了，其中疫情就占了3年时间，但我们都一直正常工作，平时上班天天做消毒，安全防范，下班平时偶尔也会买点小零时放宿舍，在3月底接到通知整个浦西封闭5天，当时没有任何感觉，想着宿舍有零时，有泡面，5天很快就会过去，还可以适当的放轻松一下自己的工作压力，想象是美好的，现实去是那么多残酷，我们从4月1好封闭到现在，今天已经4月11号了，我们储备物资在6号就已经没有了，宿舍就只有一个电饭锅，现在所有平台物资都无法抢购，无法配送，我们宿舍6个人，宿舍就5斤米，在无法采购物资都情况下，我们6人每天只能喝粥，一直不停都喝水，我们6人分两批次换着一直不停都在各平台抢购物资，等着求助居委会帮忙采购蔬菜，小区不准进出，让我们连最基本的温饱都成了最大的问题，一个80后的我一直做餐饮，从来没有想过有一天我连饭的吃不饱，今天晚上突然收到了政府发的物资，这一刻我好满足，因为今天我终于不在饿肚子了，有物资了，也代表我们现在物流在开始慢慢恢复了，希望疫情也早点结束，让我们都早点回归岗位，也像我们永远在第一线的白衣天使致敬。他们是最伟大的。
