意！注意！各位肚子胖的人士：
你 危 险 了！
「腰围越粗命越短」真不是谣言
越来越多的研究发现：
肚子越大，心脏越差；
肚子越大，脑子越小；
肚子越大，肿瘤越多，命越短……
保证腰围正常，真的太重要了
但，一个令众多小伙伴困扰的问题是……
首先要承认
脂肪堆积和基因有关
有一些人，天生就更容易胖肚子
性别也会对脂肪的分布造成影响
由于激素水平差异
男生通常更容易把肚子「搞大」
而年轻女生更容易胖屁股、胖腿
绝经期后的女性
因为激素水平改变
也会变得更容易胖肚子
但基因和性别并不是全部的真相
生活中很多小事
才是让你肚子加速变大的「罪魁祸首」
人体主要有两大脂肪仓库：
皮下脂肪和内脏脂肪
对健康威胁最大的
是超标的「内脏脂肪」
一般来讲
来自食物的新脂肪经过肝脏处理后
以 VLDL（极低密度脂蛋白） 的形式
运送、存储到皮下
当日常活动需要能量时
这部分脂肪会被身体使用消耗掉
肚子整体维持「存储-消耗」的平衡状态
但有些时候，平衡也会被一些意外情况打破……
意外一
精制主食吃太多
精白米面做成的主食、点心
带来大量碳水化合物
让血糖迅速上升
胰岛素努力向细胞推销使用糖
但细胞实在用不掉了
多余的糖只好被肝脏转化为脂肪
塞到各处的脂肪组织存起来
日积月累之下
肚子就这样悄悄大了一点
意外二
生活处处加点糖
奶茶、饮料和甜味零食
为了口味好，会添加很多糖
其中往往含有大量的果糖
果糖对胰岛素不太敏感
大多数细胞也不收
一般需要肝脏来处理成葡萄糖和脂质
再进行利用
肝脏利用果糖生产出的脂质
更容易堆积在腹部，形成内脏脂肪
果糖的影响日积月累之下
肚子又悄悄大了一点
意外三
焦虑内耗压力大
精神压力之下，身体分泌更多皮质醇
它会让新生的脂肪改变分布
过多的皮质醇
不断促进脂肪搬到内脏附近
肚子又悄悄大了一点
意外四
啤酒白酒使劲喝
酒精对于人体来说
是没有用，甚至有毒的「废物」
需要肝脏额外加班，尽快处理掉
酒精会让肝脏对脂肪的代谢发生错误
使更多脂肪堆积在肝脏中
不但容易形成脂肪肝
还会让内脏脂肪加速积累
对于身体来说
每一滴酒，都不是无辜的
意外五
反式脂肪被忽视
反式脂肪，天然食品中含量不高
起酥点心、爆米花、油炸食品
是它的重灾区
和正常脂肪不同
反式脂肪不太受身体喜欢
一旦进入身体
往往会通过对代谢的影响
导致内脏脂肪增加……
对各种超加工食品长年累月不节制中
肚子又悄悄大了一点
内脏脂肪不仅会胖肚子
它的危害，很可能超乎你的想象
身体能存储的内脏脂肪有限
如果到了一定限度
脂质仍然远远不断往这里送
就会「溢出来」
它们会沉积在内脏上
甚至内脏里面，成为「异位脂肪」
这时的身体
就如同多年不洗的抽油烟机
各个器官被粘稠的油脂包裹住
超标的脂肪，不仅会拖累内脏功能
造成脂肪肝、脂肪肾等
还会影响全身代谢
祸害心脏、大脑，提升患癌风险
腰围，是健康的重要指标
超标真的很危险
符合上图情况的亲友们
要注意了！
忍不住贪嘴、喝酒、熬夜时
可以捏一捏你的肚子
你的心、肝、肾、胰、肠……
可能正在被脂肪包围
对它们和自己都好一点吧
本文合作专家
本文审核专家
参考文献
策划制作
策划：ZYing | 监制：Feidi
插画：Sam | 封面图来源：Sam
上海人关于公交车的回忆里，911路双层巴士一定排得上号。
它是上海最早的、也是目前唯一还在运营的公交双层巴士。
从老西门到武康路，双层巴士的行驶路线贯穿整条淮海中路。
坐在二层的左侧，人就好像在淮海路的中轴线上前进。与树齐高的视野俯瞰淮海路，这是绝无仅有的。
关于911路双层巴士的故事有很多：
最早的车型来自香港，驾驶座在右边；
当年红极一时的英国乐队911曾在上海踏上911；
它被当作“拉风”的婚车使用；
因为疫情停开了64天后，今年4月，它又恢复了。
911路来了，请上车
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停在老西门始发站的双层911路，是一道街边风景。路过的行人总会被庞大的车身吸引，看上两眼。
■911路是上海目前唯一仍在运营的公交双层巴士
年轻情侣提着奶茶，花二十多分钟等一班。爷爷奶奶们带着孙辈，专门来乘坐看风景。
对于他们，双层911路是一条观光线，要从头坐到尾。相比正经观光巴士30-100元的票价，乘坐911路只需花2元。
二层一排，是“必争”之座。
“上去一定要想办法坐第一排。坐后面就不好玩了嘛。”
■坐在二层一排，几乎所有人都会拍照、拍视频。
31岁的蔡然（化名）回忆起了小时候乘坐双层911路的场景，经常是从虹桥路坐到陕西南路。
虽然是坐去五官科医院看病的，但她觉得乘911路出门是“出去玩的配置”。
“看完了出来去襄阳路逛一圈，还能吃个饭。”
即便长大后在淮海路工作了多年，她仍然觉得双层巴士上的视角独一无二。
“你在二楼看的，是梧桐树的中间那一杈。你不会看到那么多人，你看到的是纯建筑。”
“而且它开的路线贯穿淮海路，两边都是梧桐树。”
“以前双层911给人的感觉就是，它让周末游玩的开头变得更早。不管去干什么，就感觉坐这个车本身，也是玩的一部分。”
“但其实更喜欢没有篷的，因为感觉更自由。”
蔡然提到的敞篷双层巴士，是许多人回忆里911路的“高光时刻”。
■对敞篷的911路双层巴士，许多人记忆犹新。/沈阳 摄
2007年，上海第一辆敞篷双层巴士作为“911路区间车”，从淮海路龙门路行驶至番禺路。
巴士二层的前部10个座位上方遮盖着全透明顶篷，后部36个座位为敞开式。
“五一”假期，我们在911路上遇到了李薇艳一家。他们冲上了即将从老西门发车的双层巴士，径直走到了二层的第一排。
夫妻俩带着上小学的儿子，来看奶奶从小长大的老房子。
■带着孩子的乘客特别喜欢坐在二层一排
20年前，李薇艳和丈夫刚结婚的时候，就常坐双层911来市区游玩。
“我们可喜欢911这路车了。我和他爸爸最美好的记忆都在里面。”
“我们那时候好穷，然后就喜欢从万科城市花园那边，一路坐到老西门，才5块钱。”
“之前可以一路睡觉，到淮海路的时候就睁眼睛了。”
“以前那个敞篷车很美好的，树叶会拂过来。”
但李薇艳回忆里那批美好的敞篷车，2017年底到了报废的年龄。生产厂家也已经倒闭，零部件都断了档。
在市民的惋惜声中，911路双层巴士停运了两个月。
直到2018年2月，新款封顶式“宇通”双层巴士投入运营。
至此，敞篷车退出了911路的历史。
参考资料：
1. 钟晖，《沪常规线双层巴士仅剩911路》，新闻晨报，2008年9月1日。
2. 贺昉、栾晓娜，《敞篷观光巴士刚上路就淋雨，昨起正式加盟911路，全程票价2元， 首日71名乘客尝鲜》，东方早报，2007年2月9日。
3. 继超、高生，《双层巴士昨抵沪》，新民晚报，1992年12月19日。
4. 陈玺撼、李蕾，《911路调整之难的改革逻辑》，解放日报，2015年12月10日。
5. 金姬，《命名，公交车独特的数字奥秘》，新民周刊，2017年2月27日。
6. 钟晖，《911路敞篷巴士也要说再见了》，新闻晨报，2017年12月30日。
7. 吕高生、邹建新，《淮海路今辟“双层1路专线”》，新民晚报，1993年4月10日。
8. 徐国英，《如何吸引工薪阶层买房?——万科公司新思路给人的启示》，文汇报，1995年11月7日。
9. 杨建国，《形象健康歌艺出色，“九一一”为春节添春意》，新民晚报，2000年1月27日。
10. 《“智力大冲浪”讲卫生说环境，扮亲戚抓骗子》，新民晚报，1998年9月13日。
11. 白羽、朱晓立，《一辆911路将化身“爱情巴士”》，解放日报，2011年12月16日。
12. 陶宁宁、栾晓娜，《“相亲巴士”平安夜驶上街头》，东方早报，2011年12月15日。
13. 徐运、吕小燕，《911敞篷当婚车，还差细节敲定》，新闻晨报，2007年9月9日。
14. 叶芳，《包辆双层敞篷大巴去结婚》，I时代报，2007年7月17日。
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写稿子：姜天涯/ 拍照片：姜天涯 /
拍视频：姜天涯 陈不好玩/
编稿子：韩小妮/ 画图画：二 黑/
写毛笔：陈冬妮/ 做图片：二黑/
拿摩温：陈不好玩/
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个曾经过于依赖父母宠爱的32岁小仙女，在一杯奶茶的事件下，和男友发生了巨大争执，最终导致了他们的分手。父母为女儿的任性后悔不已，认为自己惯坏了女儿。一杯奶茶，揭开了她从小缺乏独立思考和处理问题能力的心结。
回味着那苦涩的奶茶，我手中的空杯子不禁让我想起了那个可笑的争吵。我是一名32岁的小仙女，经典的宅女形象，跟一个外貌帅气、工作成功的男友交往了两年。我们曾经是如此甜蜜，每天都抱着对方入睡，让彼此感到无
尽的安慰。
但就在昨晚，一个看似无关紧要的事件击碎了我们之间的美好。我们两个在一家新开的奶茶店遇见，心血来潮尝试了他们最招牌的奶茶。可是，就因为这杯奶茶，我和男友之间的争吵迅速升级。
男友发现奶茶的味道有些奇怪，他立刻走到柜台要求给我们换一杯。但是，店员告诉我们已经没有其他口味的奶茶了。我本以为这只是一个小小的问题，可以随意忍受，毕竟每个人对于食物味道的喜好是不同的。
< class="pgc-img">然而，男友却开始抱怨这杯奶茶的不合格，指责我没有好好选择。我试图解释，但他的情绪已经失控，他认为我对他的感受毫不在意，甚至不愿意为他付出一点点努力。
我被他的话伤到了，我的脑海中浮现出父母曾经对我的溺爱和包容。他们总是按照我的意愿来迁就我，从来没有让我面对挫折和困难。这让我习惯了依赖他人，从未真正学会独立思考和处理问题。
男友的离去让我陷入了深深的自责和反思。我开始审视自己的行为举止，以及为什么会陷入这样的困境。我想起了父母对我的埋怨，他们认为自己惯坏了我，没有教会我独立生活的能力。
或许，男友离开是对我的一种警示，唤醒了我对自己的责任感。我决定要改变这种依赖性格，学会独立面对生活。我重新审视了自己的工作和生活状态，逐渐明确自己的目标和梦想。
在接下来的日子里，我积极主动地参加各种培训和学习，不断提升自己的技能和知识。我重新找到了自己的热情和自信，开始追求自己的事业发展。
经过一段时间的努力和改变，我意外地遇见了一个特别懂我的人。他不仅尊重我，也鼓励我追求自己的梦想。与他相处的每一天都充满了幸福和安心，我们一起面对生活中的困难和挑战。
现在回想起那杯奶茶引发的争吵，我无怨无悔地感谢它。它让我认识到了自己的缺点和需要改变的地方。我也明白了父母的苦心，他们曾经只是想保护我，却没有意识到他们的包容会成为我生活中的负担。
通过这次痛苦的分手经历，我终于明白了自己需要学会独立，不再依赖他人。我要用自己的能力去创造美好的未来，不让任何人和一杯奶茶成为我前进的绊脚石。
