促使人们衰老的食物：有四种类型的食物对健康极为有害，应避免使用：[k0 ]
（1）红肉及其制品，包括汉堡包，芝士汉堡，肉饼等。
p <（2）（2）加工肉类，例如热狗，火腿，午餐肉 等。 p（3）全脂牛奶和奶酪（低脂牛奶和酸奶除外）。 p（4）烘焙食品，例如饼干，蛋糕，甜甜圈等。 p这些食物是脂肪的主要来源。 请记住，体内过多的脂肪会导致癌症，糖尿病，高血压，消化系统疾病，关节炎并发症，更不用说心脏病和高胆固醇了。肉的保存和烹饪方法是造成这些后果的原因之一。 例如，抽烟热狗的方法可能导致癌症，就像烧烤会导致癌症一样。 油炸或烧烤的肉类会在肉类中特别是其表面产生致癌物。 该物质存在于肉表面的三分之一中。
p其他一些脂肪含量高但不适合包含在上述四类食物中的食品是： p（1）坚果，例如杏仁和花生； （2））新鲜椰子； （3）鳄梨； （4）肉汁和奶油沙司； （5）色拉油（不含脂肪的除外）； （6）油炸食品； （7）饼干。高纤维和低脂肪的食物可以保持年轻。
要记住的一个原则是：食物越简单越好。 生蔬菜和水果是最好的。 其次是糙米，高纤维面包和燕麦粥，土豆（当然不加黄油）和通心粉。 鱼比家禽好，家禽比红肉好。 家禽皮应该少吃（尝试选择浅色的肉而不是深色的肉，因为后者的脂肪含量是前者的两倍）。 多吃钙，保持身体弹性。 有报道说，饮食中摄入更多钙的女性发生髋部骨折的几率较低。 钙在骨骼健康和血压中起重要作用。 以下每种食物都可以补充约300毫克的钙：2杯干软白奶酪，2杯冰牛奶，5盎司鲑鱼，1杯脱脂牛奶，1杯酸奶，通常脱脂几杯 每天喝一杯牛奶，或喝一杯脱脂牛奶脂肪酸奶，再吃一杯豆类，一点粗粮和3盎司鱼，以保持身体弹性。
“有力的”食物可以保持青春。
以下是几种常见的强壮食品：
酸奶-最新研究表明，酸奶可以增强天然杀伤细胞抵抗癌症（尤其是肺癌和肺癌）的活力。 结肠癌。
p大蒜（或大蒜片）在蘑菇，水果和蔬菜中均含有胡萝卜素。 当您吃地瓜，萝卜，南瓜和菠菜时，您会得到足够的胡萝卜素。 p含有铜和锌矿物质的食物； 含铜食物包括豌豆，蚕豆，水果和贝类。 含锌食品包括谷物，蚕豆，火鸡和牡蛎。有关更多品牌特许经营项目，请单击输入：http://canyin.959.cn/
