军训小攻略，请查收
无军训，不青春
对于新一届学子来说
军训是步入新征程的第一堂必修课！
面对未知的军训
不知道大家的心情如何？
是激动、紧张，还是惴惴不安？
如何才能充实快乐地度过
萌新们都准备好了吗？
服装篇
上衣：军训配备的迷彩服吸汗性差，可以准备款式简单、纯棉吸汗的T恤穿在里面。
裤子：如果裤子太大，可以改制一下，准备腰带。
袜子：袜子多备几双，还应该注意袜子软一点，纯棉的容易吸汗。
鞋子：因为要站军姿，建议垫个鞋垫，还能吸汗。
军帽：担心太松的同学，可以准备一个黑色的发卡固定一下。
物品篇
防晒霜：炎炎夏日下，皮肤很容易被晒伤，防晒霜是保护皮肤的最佳工具。
注意！防晒霜用SPF30+以上的，效果最好。最好随身携带，军训会出大量汗水，所以在休息的时间要记得及时补涂。
水杯：喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！军训的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不补充水分怎么行，建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少喝冰水。
驱蚊用品：夜晚军训操练，防蚊自然不可或缺。安全使用驱蚊产品可以有效避免蚊虫叮咬，尤其是在晚上训练的时候。
药品&创可贴：军训时身体出现不适或者磕碰会需要到它们（重要提示：有身体不适一定要及时联系教官和老师，会有随行队医为你们保驾护航。）
饮食篇
按时吃饭，规律饮食
军训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！
多吃水果，补充营养
除了正餐以外，同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，经历了一天辛苦的训练，放松的时候别忘了来点儿水果，让它为你扫去疲惫。
糖果、润喉糖要备好
低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。
技能篇
站军姿：站军姿是所有训练的基础，看似轻松，但站一会儿就累了。站军姿绝对不能低头弓背，正确的方法是尽量把腰杆挺直，然后身体稍微前倾，不要把重量都放到脚后跟上，因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀。
另外，还可以往鞋里多垫鞋垫，更可以合理利用一些软绵绵的物品垫在鞋里，让长时间站立的双腿更舒服~
拉歌：除了“作战”技能之外，军训的一个必备环节就是——拉歌，可以提前准备一些军歌的歌词，团结起来展示方队的精神面貌。
叠被子：想必是军训中极具挑战的事情之一。但其实掌握一些小技巧，叠“豆腐块”就轻松多啦！
小编为大家准备了下面的视频
教你一分钟学会叠军被
一起来看吧↓↓↓
军训很苦也很短暂
却是人生中非常珍贵的时光
希望大家能够安全且快乐的
度过这次军训时光
归来仍旧是“白白净净”的少年
这些APP被点名
唐山青年朋友们
手机占据了我们生活中的许多时间
各种各样的APP
用尽方法
也吸引着你点击进去
但是有的APP
却推送了许多不良信息
严重危害到青少年的身心健康
据网信中国消息，7月以来，国家网信办持续深入开展2020“清朗”未成年人暑期网络环境专项整治，针对网课学习栏目存在的突出问题，联合教育部专门启动了涉未成年人网课平台专项整治，依法严厉打击影响青少年身心健康的违法违规信息和行为。截至目前，全国网信系统累计暂停更新网站64家，会同电信主管部门取消违法网站许可或备案、关闭违法网站6907家；有关网站平台依据用户服务协议关闭各类违法违规账号群组86万余个。
部分典型案例公布如下：
针对上述网站平台存在的突出问题，国家网信办视违规情节和问题性质，依法分别采取约谈、责令限期整改、停止相关功能、全面下架，停止互联网接入服务等处罚措施，坚决打击损害未成年人合法权益和身心健康的违法违规行为。
下一步，国家网信办将会同有关部门继续加大巡查监看力度，从严查处问题严重的网站并公开曝光。各平台要高度重视，切实履行主体责任，全力抓好自查整改工作。同时，欢迎广大网民、媒体和社会各界积极参与监督举报，共同为未成年人营造健康的网络环境。（国家网信办违法和不良信息举报中心网址：）
女子一次性喝3000毫升水
送医抢救4小时
“感冒了？多喝热水！”
“玩得累了？多喝热水！”
“拉肚子了？多喝热水！”
……
无论是感冒鼻塞还是头晕胃痛
只要你开口诉苦
大概率会收到“多喝热水”的叮嘱
“多喝水”
是聊天的必杀技之一
是妈妈教你
治疗常见小病小痛的“法宝”
但
是
喝水虽好，却不能贪多
水喝太多的话也是有危险的！
近日，广东深圳的林丽（化名）
就因为喝水太多而被送进医院抢救
这是怎么回事？
空腹一次性喝了3000毫升水
女子抢救4小时后才脱险
据林女士介绍，在进行两癌筛查时，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了3000毫升水，这相当于5.5瓶大瓶装的矿泉水。
做完B超后回家，中午吃饭时林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐。家人以为林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士并没有好转，反而开始意识模糊，家人赶紧将她送往深圳市龙华区人民医院急诊科。
检查发现，林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑CT提示脑组织轻度水肿，典型的水中毒指征，经过绿色通道送入内分泌科抢救。
龙华区人民医院内分泌科主任白晓苏对林女士进行治疗。经过4个小时的积极抢救，林女士终于脱离危险，8小时后神志清醒。
实际上，林女士这样的情况
并非个案
2018年，浙江54岁的柯阿姨为了通肠道，每5-10分钟就喝100毫升白开水，结果恶心、呕吐、头痛、乏力……进了急诊室抢救，医生诊断为“水中毒”。
2017年，江苏泰州26岁的小韩（化名）打完篮球大汗淋漓，一口气“咕咚咕咚”灌下四瓶纯净水，结果却觉得头晕、恶心，家人将他送到泰州市人民医院，经过检查，医生发现小韩不是中暑，而是“水中毒”。
医生提醒
饮水过多反会增加身体负担
究竟什么是水中毒？
医生介绍，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water ），又称稀释性低钠血症。
水中毒在临床上较少发生，常见的病因有水分摄入过多、肾功能障碍、抗利尿激素分泌过多。
根据水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正；严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡，治疗要以保护心、脑功能为目标，以脱水或纠正低渗为目的。
医生提醒，很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担。一般一次性饮水超过4升，可能就会导致细胞水中毒。
另外，饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来，才能够维持身体健康状态。因此，平时饮水量需要合理控制，不能够经常过量喝水，防止不良后果产生。
如何判断自己喝水够不够？
按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml左右的饮水，女性则是1500ml。大概就是常规一次性水杯的 7～8 杯。
“一天八杯水”相信很多人都听过，但首先要注意是什么样的杯子。
有的人是用运动水杯，一杯超过500ml，每天就是500*8=4000ml。有的人是咖啡杯，一杯只有200ml，每天就是200* 8=1600ml。
日常生活中，我们可以通过
尿液的颜色判断水分补充是否充足
▼
浅柠檬色代表水分处于最佳状态；
清澈无色则可以适当减少水分摄入；
如果尿液呈暗黄色，则赶紧补水。
如果还是嫌观察法麻烦，但又想保证每天水喝够了，那还有一个笨方法：起床到睡前，保证至少每2~3小时喝一次水，每次100~200ml。
但要记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。
所以唐山青年们
喝水也要掌握方法呀！
献一份爱心改变他们的未来
早餐想吃小油条不用出去买，教你一招，全程手不沾面，外酥里软
油条，这种早餐桌上常见的油炸食品，早在宋朝时期就已经出现了。当时，油条被称为“油炸桧”，用来象征对奸臣秦桧的愤怒。如今，油条早已成为了我们日常生活中最常见的早餐之一，尤其是配上一碗热腾腾的豆浆，简直是绝配！
但对于忙碌的早晨，很多人选择去早餐店买现成的油条，其实，在家里也能做出美味的小油条。今天，我教大家一个家常版的小油条做法，全程手不沾面，外酥里软，特别好吃，快来试试吧！
【家常小油条】详细解析
【食材准备】
面粉：500克
盐：8克
酵母粉：5克
黑芝麻：适量
脆皮油条粉：1包
温水：500毫升
胡萝卜：适量（可选）
葱花：适量（可选）
将面粉、盐、酵母粉、黑芝麻和脆皮油条粉一起混合在一个大碗中，接下来倒入温水，用筷子搅拌均匀。你会发现，面糊会变得非常浓稠，无颗粒的面糊状态是最佳的。油条的口感是否蓬松酥脆，发酵的时间很关键。为了节省早上的时间，可以提前一晚上将面糊和好，然后放入冰箱冷藏发酵。这样一来，早上只需要稍微处理一下面糊，就可以轻松炸出小油条了。
早上从冰箱里取出发酵好的面糊，加入少许胡萝卜丝和葱花，这两样不仅增加营养，还能让油条的口感更加丰富。将面糊搅拌排气，这个时候的面糊会非常轻盈蓬松。
接下来，准备一个裱花袋或者塑料袋，把面糊装进去，剪一个小口。这个过程不需要用手去接触面糊，既干净又方便。
锅中倒入适量的油，油温升高后，不要过热，控制在中小火即可。如果油温太高，油条下锅时表面颜色容易过重，里面却还没熟。接着，用裱花袋将面糊挤成长条状，入锅时用筷子轻轻夹断。
下锅后，用筷子轻轻翻动油条，让它受热均匀。当油条炸至金黄色的时候，就可以出锅了。炸好的油条外皮酥脆，内部软嫩，还带着芝麻的香味。整个过程非常简单，全程手不沾面，只需要几个步骤，你就能在家做出外酥里软的小油条。
做法步骤总结
【家常小油条】
食材：
面粉：500克
盐：8克
酵母粉：5克
黑芝麻：适量
脆皮油条粉：1包
温水：500毫升
胡萝卜：适量（可选）
葱花：适量（可选）
做法步骤：
在大碗中倒入面粉、盐、酵母粉、黑芝麻和脆皮油条粉，搅拌均匀。倒入500毫升温水，搅拌成浓稠无颗粒的面糊。
面糊可以提前一晚上和好，放冰箱冷藏发酵。早上取出发酵好的面糊，加入胡萝卜丝和葱花搅拌，排气。
将面糊装入裱花袋，剪一个小口。锅中加油，油温中小火，将面糊挤成长条状，用筷子夹断，炸至表面金黄酥脆即可。
技巧总结
脆皮油条粉是让油条外酥里软的关键，不仅适用于油条，也可以用来炸油饼、小麻花。
晚上准备好面糊，放入冰箱冷藏发酵，这样早上起来就可以直接操作，节省了很多时间。
炸油条时火候非常重要，油温不宜太高，中小火慢慢炸，能够让油条受热均匀，外酥里软。
早餐想吃小油条，不用再早起排队去买，自己在家就能轻松搞定！通过这个简单的家常做法，全程手不沾面，省时省力，还能做出外酥里软的小油条。试试这款家常小油条的做法吧，搭配一碗豆浆，营养又美味的早餐轻松搞定！如果觉得文章对你有帮助，记得点赞、收藏和分享哦，我们下次再见！
