料是很多人都无法舍弃的东西，吃烧烤喝啤酒；吃火锅配雪碧；夏天用冰镇可乐解渴；冬天靠热可可取暖，甚至还有人饮料当水喝。奶茶要三分糖是减肥人最后的倔强，可是，无糖可乐、酸奶等看似“健康”的饮料，真的不会长胖吗？涵养山小编今天来盘点一下这几种易被忽略的长胖饮料。
< class="pgc-img">一、奶茶
近几年来奶茶的热度越来高，“秋天的第一杯奶茶”这条热搜，也从侧面证明了，天冷了喝奶茶已经成为惯例。然而，奶茶虽然好喝，热量可不少，一杯700毫升的奶茶，热量就有460大卡，偶尔喝一次可以，若是经常喝很难不发胖。
< class="pgc-img">二、碳酸饮料
碳酸饮料是争议最大的一种饮料，很多人都认为其比一般的饮料更加不健康。我们今天先来看看其对于肥胖的影响。比尔泽特大学曾做过这样一项实验：给一组老鼠分别喂食含糖碳酸饮料、普通含糖饮料和自来水。结果发现，那些经常喝甜碳酸饮料的老鼠，比其他两组老鼠体重增加得多且快。
而通过研究血样样本发现，常喝碳酸饮料的老鼠，体内含有的饥饿荷尔蒙生长素更高。
针对这一有趣的测试结果，有研究者在人身上也做了类似的试验，结果显示：当人们喝了有气泡的碳酸饮料后，体内的荷尔蒙生长素上升了50%。
这意味着，气泡会增加人们的饥饿感，即使你喝的是无糖的碳酸饮料，也可能吃得比平时更多，从而导致肥胖。
< class="pgc-img">三、冰红茶
很多人买饮料都喜欢买冰红茶，毕竟打着“红茶”的旗号，茶怎么会长胖呢？其实，冰红茶的热量很高，糖分也很多，若是真想下定决心减肥，不如自己泡茶喝，健康又实惠。
< class="pgc-img">四、酸奶
酸奶一度备受减肥人士的青睐，晚饭不吃以酸奶代替，但结果往往是体重不降反升。很多人都觉得，酸奶是用牛奶做的，应该很健康啊。其实你仔细看看配料表就会发现，很多的酸奶都会有很多的添加剂。酸奶本身的酸味，很多人都接受不了，所以大部分的酸奶都会添加很多糖才能好喝。
< class="pgc-img">五、水
很多年轻人都喜欢用饮料代水，而之前“可乐哥”的热搜也警醒了大家：水就是水，任何饮料都不能取代。
茶可以说到处可见了！它已经被我们玩出花了！各种各样的奶茶，夏天来一杯冰奶茶，解渴去暑，冬天喝一杯热奶茶，香甜暖身，当我们喝奶茶成为一种生活习惯，我们就不会在意喝下去的究竟是什么吗？不存在的！
上海市消保委曾突击检查了27家奶茶铺，购买了51件奶茶样品，结果令人大吃一惊。
奶茶最毁人的4样东西
糖
一杯奶茶含14块方糖
调查显示，27件正常甜度奶茶中，平均含糖量为每杯34克，最多的高达每杯62克，相当于含有14块方糖。
如果喝完一杯，摄入的糖分有可能超过中国居民膳食指南建议的每天糖摄入量最好不超过50克。
奶精
营养价值低
奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，用茶水和奶调制而成。但现在市面上流行的奶茶很多都是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制的。
其中，奶精是植脂末的俗称，大都以糖、糖浆、食用氢化油、奶粉等为主要原料。
所以大家喝到的奶茶中的糖分很可能不是来自于牛奶中天然存在的乳糖，而是来自后来添加的糖分或其他配料。
与传统奶茶相比，奶精调制的奶茶缺少钙、B族维生素和维生素A、D等营养素，含糖量却远超传统奶茶，营养价值较低。
脂肪
奶盖脂肪含量爆表
调查中有奶盖的样品平均脂肪含量达到6.3克/100毫升，而100毫升全脂牛奶中的脂肪含量大约在3克左右，所以市售奶茶的脂肪并不完全来自牛奶。
奶茶口感好主要靠的是脂肪，因此有的商家推出了奶盖奶茶（奶茶最上部有一层奶泡），近六成消费者都喜欢这一种。
奶盖大多是用奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的还添加了植物油，所以脂肪含量会更高，报告中脂肪含量最高的奶茶达到41克/杯。
咖啡因
超过咖啡和红牛
奶茶作为茶饮的一种，以茶作为原料，即使是传统奶茶也会含有咖啡因，含量则取决于茶叶的多少。
奶精调制的奶茶也会加入茶叶提取物或茶粉，冲泡后溶于水中的咖啡因更多。有时商家为了给奶茶提味，还会加入咖啡粉，也会增加咖啡因的含量。
报告中指出，51件样品咖啡因含量平均为 270毫克/升。按照大杯700毫升的奶茶来计算，咖啡因含量在可接受范围内。
但值得注意的是，报告中咖啡因含量最高的奶茶一杯竟有428毫克，相当于4杯中杯美式咖啡或8罐红牛，已超出美国推荐的咖啡因每日摄入量400毫克。
因此，孕妇、老人、小孩还是要少喝奶茶。
<>些年，国富民强，线上线下各类新零售层出不穷。尤其是一些网红奶茶店，更是风靡全国，大江南北，排队取票，只为喝一杯奶茶的现象也到处都有报道。不过奶茶虽然好喝，但是还是建议那些想要体型好看的人，少喝奶茶哦。
对于那些经常参与健身房锻炼的人，也最好不要喝奶茶，不然你流出的汗水就白流了。为什么这么说，且听我给你细细道来。
< class="pgc-img">第一点：糖分高，热量高
奶茶许多人店，为了追求口感，往往都会加入许多糖分（毕竟，苦茶虽好，但是受众较少），尤其是到了冬天，暖暖的奶茶喝在口中，会感觉特别舒服，加上甜甜的味道，似乎更加减压舒适。
但是根据检测，普通一杯700毫升的奶茶，热量大概在300-400打卡之间。简单换算一下，就是一份大碗的米饭，如果换算成卡路里锻炼消耗方式，举个例子，一个成年人跑步，需要至少跑步40分钟以上，才能抵消这份能量。
那些想胖的瘦子，倒是可以多喝奶茶；而热爱健身的人，你想想你这40分钟，需要流出多少汗水后，再去享受那份奶茶的甜香吧。
< class="pgc-img">第二点：奶茶几乎没有多大营养
一杯奶茶，为了口感，加入最重要的两个秘诀就是多家糖，多加油，这样可以滑而不腻，为了口感，再加上一些人工合成的激素。奶茶几乎很少蛋白质，碳水、脂肪占多数。与其想要解渴，还不如多吃水果，或者干脆和矿泉水，不仅让你营养均衡，还能让你更瘦哦。
亚洲天王周杰伦，许多人调侃他变胖，就是因为奶茶喝多了。
< class="pgc-img">第三点：奶茶的奶是奶精，而不是牛奶
不少人都想要小孩长高，于是在儿时时候，想要他们每天都一杯奶。长大之后，牛奶不喝了，于是换奶茶。但是这奶茶的奶，并非是牛奶，儿时奶精。牛奶容易分解单糖后，被身体快速吸收，而奶茶的奶精，经常喝，不会立刻更有精神和力量，只会慢慢变成脂肪，然后变胖。
< class="pgc-img">第四点：奶茶非茶
有些茶可以助眠，有些茶可以瘦身，但是奶茶，上面说了，非牛奶，也非茶。因为为了抓住消费者眼球，更多的奶茶会弄谢谢新花样。比如加入奶盖、冰淇淋、双皮奶等，这些都是脂肪，热量十分高哦。虽然我们国人爱吃爱喝，而且品味不低，虽然偶尔喝喝其实也没多大关系，但是千里之堤毁于蚁穴，如果你想要减肥、提升力量、体型变好看性感，尽量少喝或者不喝奶茶哦。
