胖已成为全球性问题，至于中国的女性有一句话可以表容“不是在减肥中，就是在减肥的路上”。
之所以肥胖成为普遍性，很大的原因是食物的“不健康”和过于“精致”。
80%的肥胖是因为“吃”的结果，所以减肥时“怎么吃”和“避免吃什么”才是减肥首要问题。
“管住嘴，迈开腿”是减肥的手段，其中“管住嘴”是最关键的。
如果每天摄入的卡路里很多，靠运动是很难消耗完多余的卡路里，从而导致脂肪的堆积。下面这张数据可以说明，不“管住嘴”，运动是徒劳的。
减肥期间，“避免吃什么”是放在首位的，下面给大家分享一些平时常接触到但又要避免吃的不健身的食物，希望能帮助到大家。
炸薯条和薯片。
整个煮土豆非常健康，可以帮助您饱腹感，但炸薯条和薯片却不然。它们的卡路里非常高，而且容易吃得太多。
而且烤或炸的土豆可能含有称为丙烯酰胺的致癌物质。
含糖饮料。
含糖饮料可能是肥胖的人最不能抵制的，而且液态糖卡路里不会使您长时感到饱腹感，是减肥的头号敌人。
含糖饮料包括现在很多流行的奶茶类和瓶装的饮料。
白面包。
白面包也叫甜面包，是精制的，含有很多的添加剂和糖。它的血糖指数很高，并且可以使您的血糖水平升高。
一项针对9,267人的研究发现，每天吃两片（120克）白面包会使体重增加和肥胖的风险增加40％。
糖果类。
糖果很多是由糖、精制面粉和油等不健康的成分组成，卡路里含量非常高但营养成分低。
用巧克力覆盖的普通大小的糖果可以包含约200–300 卡路里。
酒类（尤其是啤酒）。
酒精比碳水化合物和蛋白质提供更多的卡路里，约每克7卡路里。而且饮酒时会增加食物的摄入量。
大量饮酒会增加体重，酒精的类型也很重要。啤酒会导致体重增加的程度最高。
冰淇淋。
冰淇淋非常好吃，但是却很不健康。它的卡路里很高，大多数类型都含糖量较高。
披萨。
披萨现在是一种非常受欢迎的快餐，但是披萨通常用精制和加工的原料制成，例如：高精面粉和加工肉，并且含很多添加剂，卡路里很高。
低脂酸奶。
虽然酸奶可以非常健康，但是商场里很多酸奶的脂肪含量低，但富含糖成份用以提高口味。
而且现在大多数酸奶已经用不健康的成分代替了健康的天然脂肪，许多酸奶不像通常认为的那样提供益生菌。他们经常经过巴氏杀菌，杀死大部分细菌。
快餐。
大多数快餐食品都是大量生产的，营养含量低但脂肪含量都是非常高的，并且可能会增加疾病风险、损害整体健康。特别注意油炸食品。
结束语：
-
以上９种食物都是不利于减肥的，在减脂期间一定要避免食用。
-
减肥第一步是控制住“吃”，也就是“管住嘴”。
-
用健康的食品代替不健康的食品，是减肥的重要手段。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
<>< class="pgc-img">身减肥，很多人都想拥有魔鬼身材。但是往往就是控制不好自己的嘴巴，见到自己喜欢吃的就吃，特别是奶茶控，很多女生每次出门逛街就忍不出自己嘴巴喝上一杯奶茶，然后拍几张照片。美美哒！今天我就要告诉你们奶茶卡路里究竟有多高！
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=6杯青瓜
1杯标准加糖奶茶=8杯青瓜
1杯标准奶盖奶茶=10杯青瓜
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=3碗饭
1杯标准加糖奶茶=4碗饭
1杯标准奶盖奶茶=5碗饭
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=3.5个鸡蛋
1杯标准加糖奶茶=5个鸡蛋
1杯标准奶盖奶茶=7个鸡蛋
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=2大块肉类
1杯标准加糖奶茶=3大块肉类
1杯标准奶盖奶茶=4大块肉类
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=1.5盘虾
1杯标准加糖奶茶=2盘虾
1杯标准奶盖奶茶=3盘虾
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=2块炸鸡
1杯标准加糖奶茶=2.5块炸鸡
1杯标准奶盖奶茶=3.5块炸鸡
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=1.5支冰淇淋
1杯标准加糖奶茶=2.5支冰淇淋
1杯标准奶盖奶茶=3.5支冰淇淋
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=1碗方便面
1杯标准加糖奶茶=2碗方便面
1杯标准奶盖奶茶=3碗方便面
< class="pgc-img">1杯标准少糖奶茶=4.5支益力多
1杯标准加糖奶茶=5.5支益力多
1杯标准奶盖奶茶=8.5支益力多
不知道女生们看后都吓了一跳没有，奶茶不仅糖分高，卡路里也特别的高。所以减肥瘦身的时候，千万一定要管住好自己的嘴，这样才能事半功倍！
关注我，每天学习更多好玩有趣的知识。小知识大实用。
些年来，随着全球亚健康人群数量越来越多，人们普遍开始尝试更加健康的饮食方式。
不过，许多高热量的食物仍然是大行其道，被很多人所喜爱。
那么，接下来就为大家盘点10种高热量食物，看看你最爱吃的有几样上榜了呢？
top1 炸鸡排
< class="pgc-img">1块鸡排≈500卡路里≈蛙泳37分钟
高热量来源：油脂
一块炸鸡排的热量大约在500卡路里到600卡路里之间。
通常来说，切的越薄的鸡排炸出来之后越酥脆好吃，但同时，越薄的鸡排在油炸的过程中吸取的油脂热量也会越多。
一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以，一块炸鸡排中，光是油脂提供的热量就占了将近300卡路里。
top2 炸薯片
< class="pgc-img">一罐薯片≈1100卡路里≈打网球3小时
高热量来源：油脂
很多人都知道，吃薯片会让人发胖，但其实令人发胖的主要原因并不是它的原材料土豆，而是因为新鲜的土豆片在下油锅炸的那一瞬间，热量快速升高。
一罐200g的薯片热量就高达1100卡路里，想想都觉得恐怖。
top3 珍珠奶茶
< class="pgc-img">一杯奶茶≈320卡路里≈有氧健身操53分钟
高热量来源：糖分
一杯约500cc的珍珠奶茶，里面大致含有2份奶茶和2汤匙珍珠，所以热量约为240+80，也就是320卡路里左右。
top4 甜甜圈
< class="pgc-img">一个甜甜圈≈250~300卡路里≈遛狗1小时23分钟
高热量来源：油脂+糖分
传统的甜甜圈所含有的热量主要来自于油炸过程中所吸收的油脂，一个甜甜圈就有将近300卡路里的热量。再加上甜甜圈通常都要裹上糖衣、糖分，再加上馅儿，可想而知热量该有多高！
top5 汉堡包
< class="pgc-img">一个汉堡≈570卡路里≈爬楼梯40分钟
高热量来源：淀粉+油脂+肉
汉堡包的组成稍有些复杂，因此高热量的来源也比较多，主要是面包、油脂和夹的肉。
汉堡包里面的肉，大都是由碎肉合成的，混合了许多的肥肉在里面，因此热量很高，再加上油脂、酱料等，大致有200卡路里左右。
麦当劳的麦香堡有570卡路里，麦香鱼有435卡路里，小一点的吉士堡也有328卡路里。
top6 爆米花
< class="pgc-img">一杯爆米花≈550卡路里≈跳华尔兹1小时16分
高热量来源：奶油
许多人去电影院看电影的时候，都喜欢抱着一大桶爆米花，边看边吃，奶香浓郁的爆米花也的确很好吃。
但是，恰恰是这奶香，成为了爆米花高热量的元凶。
每一份爆米花大约含有两汤匙的油脂，大概能够提供300卡路里的热量。而除了奶油以外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分等，不断地增加着热量。所以，爱吃爆米花的朋友，可是要小心咯。
top7 巧克力
< class="pgc-img">一颗巧克力≈80卡路里≈打排球16分钟
高热量来源：糖分
市面上出售的巧克力，通常在其外包装上都能够找到它的“巧克力纯度”，通常会有50%、68%、75%等等，这些数字中，剩下的那一部分就是糖分含量了。比如说68%的巧克力，就含有32%的糖分。
越甜的巧克力糖分越多，热量也越高；而越苦的巧克力糖分越少，热量也越低。
top8 可乐
< class="pgc-img">一杯可乐≈154卡路里≈走路51分钟
高热量来源：糖分
可乐被人们亲切地称为“肥宅快乐水”，但其实严格意义上来说，它是真正的垃圾食品，因为可乐除了糖分和二氧化碳以外，什么都没有！
一罐360cc的可乐能够提供154卡路里的热量，所以，如果你真的爱喝可乐，还是尽量选择0卡可乐吧。
top9 冰淇淋
< class="pgc-img">一个冰淇淋球≈200卡路里≈快走46分钟
高热量来源：糖分
便利店中售卖的传统雪糕，一支的热量约为150~200卡路里，而进口的冰淇淋一小盒就有270~300卡路里的热量。
冰淇淋的组成部分主要是牛奶和糖，所以越甜越浓的冰淇淋含有的热量就越高，而口味越清淡的冰淇淋热量也就越低。
top10 蛋糕
< class="pgc-img">一块蛋糕≈300~400卡路里≈慢跑39分钟
高热量来源：淀粉+糖分
通常来说，一块奶油蛋糕能够提供的热量约为350卡路里，一块提拉米苏的热量高达400卡路里。所以呢，蛋糕在过生日的时候小小吃一块就好了，不要贪嘴多吃哦~
#吃在中国#
