头条创作挑战赛#
夏日的阳光炙热，我们怎能错过一杯清凉甜蜜的凉饮呢？但是，身在减脂期的我们又该如何选择呢？别担心，我来给你们推荐几款低糖、低卡的凉爽饮品，让你们在享受清凉的同时，也能保持好身材哦！
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！！可以根据个人喜好进行调整，某些本来就甜的饮料可以选择减少糖量或者不加糖。如果选择不加糖的奶茶，可以选择无糖热奶茶加入布丁，口感合适并且热量比正常糖分少。有些饮料虽然加了很多配料，但热量却比原本的低，这是因为加了配料后，茶的量会相对减少，多加冰块会进一步降低热量。
手酿草莓酸奶胶囊杯(3分蔗糖)172大卡芝士草莓奶盖(5分蔗糖)+大多肉192大卡多肉葡萄金砖（3分蔗糖 148大卡
超赞西瓜奶芙（3分蔗糖） 167大卡
杨枝甘露嗦嗦乐（3分蔗糖） 237大卡绿豆牛乳冰（5分蔗糖） 175大卡
血糯米红豆奶茶(3分蔗糖) +多米+芋圆 285大卡
好大一桶水果茶（3分蔗糖） 95大卡
?乌龙宝藏茶（3分糖）（去奶油）200大卡霸气橙子（3分糖）+水晶 150大卡
?霸气西柚（无糖）+水晶 150大卡
?黑糖宝藏茶(3分糖)+芋圆+水晶 289大卡霸气绿柠檬（3分糖）+水晶 150大卡 ?芝士茉莉毛尖(无糖)(换酸奶) 275大卡 ? 杨枝甘露宝藏茶（3分糖换酸奶） 250大卡
柠檬芋圆冻冻（5分糖）+椰果 188大卡 杨枝甘露烧仙草(3分糖)+仙草冻+芒果丁 435大卡
书亦烧仙草(5分糖） 303大卡
芒果布丁奶（3分糖）+芒果 389大卡草莓啵橙橙（3分糖）+椰果 295大卡百香凤梨（3分糖）+芋圆+椰果 293大卡
?抹茶拿铁换燕麦奶少奶泡+1份浓度 215大卡
?焦糖玛奇朵换脱脂奶低因2泵覆盆子糖浆 263大卡
?红茶咖啡拿铁鸳鸯换燕麦奶低因2泵香草糖浆 215大卡
?海盐焦糖馥芮白换燕麦奶2份浓缩3泵糖浆 225大卡
?冰美式（3分糖） 15大卡
冰鲜柠檬（3分糖） 50大卡
蜂蜜柚子茶（3分糖） 150大卡
茉莉蜜茶（3分糖） 150大卡
芦荟柠檬茶（3分糖） 150大卡
森林玫果（3分糖）+莓果 338大卡
柠檬绿茶（3分糖）+奶盖 305大卡
夏日减脂期低卡奶茶大综合——任性喝也不怕胖~ 夏天是减肥的黄金时期，而低卡奶茶成为了追求健康生活方式的人们的最爱。不仅美味可口，低卡奶茶还能满足我们对奶茶的渴望，而不会给身体添加过多的热量。
无论是传统的珍珠奶茶，还是创意十足的水果茶，都有着丰富的口味选择。此外，低卡奶茶还含有丰富的蛋白质和纤维，可以帮助我们增加饱腹感，控制食欲。在夏日炎炎的时候，一杯低卡奶茶不仅可以解渴，还能为我们提供能量，让我们在减脂的同时，依然保持精力充沛。
所以，让我们在夏日减脂期尽情享受低卡奶茶的美味吧！
月不减肥 六月徒伤悲
相信已经有很多朋友们
已经开始迈出减肥的步伐了
< class="pgc-img">奶茶一定是你们减肥路上的一大绊脚石
不过没关系 大编帮你们整理了一份清单
是减肥期也可以放心喝的低热量奶茶哦~
< class="pgc-img">一点点篇
< class="pgc-img">一点点的四季奶青加波霸去冰三分糖
一直是大编的心头爱~
但是考虑到热量的话
还是有下面三款低热量的奶茶
可以解决你想豁奶茶又怕胖的纠结
< class="pgc-img">百香绿
加椰果
三分糖
277卡
< class="pgc-img">奶绿
燕麦仙草
三分糖
242卡
< class="pgc-img">纯抹茶
加冰淇淋
无糖
292卡
这么低的热量
偶尔放肆一下也是可以的嘛
如果在减肥的你 很想豁奶茶
但又觉得罪恶
可以考虑低热量一点的选择哦~
CoCo篇
< class="pgc-img">如果你逃过了一点点的奶茶
那你一定逃不过CoCo的果茶！
高颜值加好味道加性价比超高
说的就是CoCo本Co了！
接下来大编给大家推荐的三款
也是颜值又高热量又低！
< class="pgc-img">←草莓欧蕾
无糖/微糖
约150大卡
鲜柠檬红茶
→
微糖
约80~100大卡
< class="pgc-img">< class="pgc-img">←
红果小姐姐
无糖
约150大卡
这些高颜值的奶茶
可以根据自己的口味挑选
喝完如果还是有负罪感
那就逛个街消耗消耗吧~
古茗篇
< class="pgc-img">不知道有没有人跟大编一样
超爱古茗的芝士奶盖系列
淡淡的咸味 奶香浓郁
但是奶盖的动物性脂肪含量很高
不建议减肥的小姐妹们喝哦！
推荐以下几款解解馋~
< class="pgc-img">招牌柠檬茶
加多肉 微糖
200大卡
< class="pgc-img">茉香小黄柠
加多肉 微糖
200大卡
< class="pgc-img">直火乌龙
微糖
50大卡
< class="pgc-img">大叔烤奶
微糖
290大卡
大编给出大概的热量
小姐妹也不要因为热量低而贪杯哦~
蜜雪冰城篇
< class="pgc-img">主打冰淇淋与茶
重点是蜜雪冰城的奶茶
均价都不超过十块！
本贫民窟女孩要为它打call！
性价比高又好喝热量又不高！
就选这几款！
< class="pgc-img">冰鲜柠檬水
180大卡
< class="pgc-img">蜂蜜柚子茶
213大卡
< class="pgc-img">摩天脆脆
195大卡
< class="pgc-img">蓝莓果粒茶
240大卡
< class="pgc-img">柠檬芦荟茶
150大卡
< class="pgc-img">森林玫果
251大卡
因为蜜雪冰城的每杯价格都是固定的
没办法加料或者换料
但是看在它便宜大碗的份上
大编觉得这些可以忽略不计
喝完这些茶也不用太有负罪感
稍微运动一下就消耗啦~
< class="pgc-img">看了大编这几家低热量奶茶清单
小姐妹们是不是蠢蠢欲动了呢
不要压抑自己的天性！
豁！奶！茶！
—今日话题—
你们还想知道
哪家的低热量奶茶清单呢？
天喝了一点点的冻顶乌龙茶（不加糖?波霸?椰果）即使不加糖我也觉得好好喝，点一杯作为下午茶解解馋也非常不错啦。注意少糖就好了，减肥期间首选茶类饮品和果茶类哦
< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">1.红茶拿铁（三分糖或无糖?燕麦）
热量约150-200大卡
燕麦很有饱腹感，当作下午茶真的很不错
2.珍珠绿（三分或无糖?椰果）
热量约50大卡
料多多女孩最爱呀，qq的珍珠还有椰果，混着茶的清香，因为小料都是有甜味的，所以即使无糖也可以很好喝哦
茶类饮品的热量都不会很高，加料可以选择仙草、红豆、椰果、寒天这一类，QQ弹弹好喝解馋还不长胖耶！
3.波霸奶茶（去冰，三分糖）
热量约300-350大卡
减肥女孩最后的倔强！喝奶茶！奶茶的热量已经不低啦。那就只能尽量减少糖和小料的添加了呜呜呜
4.鲜奶?红豆?燕麦?冰淇淋（一定是无糖！！！！）
热量约300-350大卡
这个搭配码住！鲜奶的热量不会太高，加了红豆和燕麦一起后，真的超级有饱腹感！！！我愿意牺牲午饭换它喝呜呜呜
5.纯抹茶?冰淇淋?波霸
热量约300-350大卡
这个也是我的心头好了！抹茶味超浓郁加上冰淇淋。女孩子的快落太简单了哈哈哈哈哈哈哈哈
好啦鸡美们，记得好好减肥哦瘦下来真美。但减肥也要让自己开心呀
