< class="pgc-img">活必须拥有甜甜奶茶
才能拥有快乐无边~
不知道你们有没有这种奶茶焦虑
一到下午就烦躁、低落、无力
特别想点一杯甜甜的奶茶
又担心总是被脂肪围绕
不要慌，稳住！
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">这里有一份低卡低脂的奶茶攻略
告诉你如何甜蜜又没负担地嗦奶茶！
1 奶茶焦虑怎么治？
< class="pgc-img">天天喝奶茶，高糖高卡路里，长胖就是必然发生的！要知道星巴克的大杯星冰乐热量约400kcal，慢跑要接近一个小时才能消耗掉，但如果去除鲜奶和焦糖的Topping，全脂奶改为脱脂或者燕麦奶，热量就会下降到140kcal。
< class="pgc-img">这种低卡奶茶的选择，听起来就像是自动减肥了一样！低糖低卡奶茶的意义就在于快乐多一点，长胖慢一点~
2 低卡奶茶这么喝
< class="pgc-img">作为大家的奶茶课代表，我们为大家整理的低卡奶茶攻略，本着美味少热量的原则：大部分都坚决不另外加糖，不加奶盖，使用低卡糖代替！
- PART.1 - 喜茶
< class="pgc-img">< class="pgc-img">喜茶点单Tips：在喜茶，大部分茶底的热量都不高，不要加芝士奶盖，选无糖或者三分甜就能控制卡路里的摄入啦~
- PART.2 - 乐乐茶
< class="pgc-img">< class="pgc-img">乐乐茶点单Tips：无论是什么水果的酪酪，只要是酪酪的都记得去乳酪，能减少大部分的卡路里摄入。
- PART.3 - 奈雪的茶
< class="pgc-img">< class="pgc-img">奈雪的茶点单Tips：喝奈雪喜欢加料的姐妹，只要控制一下数量，一杯不要加超过两个料，也算是低卡！
- PART.4 - 一点点
< class="pgc-img">< class="pgc-img">一点点点单Tips：基本上选择无糖或者三分糖，不要加奶盖选择中杯，热量能控制到300-400kcal。
- PART.5 - CoCo
< class="pgc-img">< class="pgc-img">CoCo点单Tips：选择无糖的奶茶，同类比较茶饮的热量稍微低一点，双响炮也有快乐的低卡版本！
- PART.6 - 一芳
< class="pgc-img">< class="pgc-img">一芳点单Tips：它家的果茶大部分热量都不高，无糖去冰的中杯，基本都不会卡路里太高。
- PART.7 - Hey Juice
< class="pgc-img">< class="pgc-img">Hey Juice茶桔梗点单Tips：它家的果茶分量都很足，可以无糖，三分甜最多啦，芝士记得不要加！
- PART.8 - 快乐柠檬
< class="pgc-img">< class="pgc-img">快乐柠檬点单Tips：超多料且可食用的奶茶为主，一定不要点大杯哦，尽量都不要加糖才能控制卡路里。
- PART.9 - 人在茶在
< class="pgc-img">< class="pgc-img">人在茶在点单Tips：果茶、鲜奶茶的饮品，半糖或者不加糖，不加椰丸卡路里都能控制住！
- PART.10 - 厝内小眷村
< class="pgc-img">< class="pgc-img">厝内小眷村点单Tips：台湾的甲仙芋头十分细腻，无糖涓豆腐奶茶随便喝，不长胖超赞~
- PART.11 - 清心福全
< class="pgc-img">< class="pgc-img">清心福全点单Tips：它的茶底只要糖分少一些都不会卡路里太高，别忘了点击料少的选项。
- PART.12 - TPLUS
< class="pgc-img">< class="pgc-img">TPLUS点单Tips：芋霸不能的芋泥加芋圆这种吃饱的奶茶，无糖喝起来也很满足，为了好喝可以直接选果汁款~
3 其他快乐饮品的攻略
- PART.1 - 星巴克
< class="pgc-img">< class="pgc-img">美式、冰摇茶、花草茶这些都是可以放心喝的低卡饮品。
- PART.2 - 瑞幸
< class="pgc-img">< class="pgc-img">瑞幸点单Tips：瑞幸的饮品基本上去掉奶油问题就不大，甜度不是很高，推荐银河气泡美式这种好喝又没有负担的饮品~
- PART.3 - 网友自制
< class="pgc-img">实在不放心，还可以选择自制呀！疫情告诉我们什么技能都要学一学，没准就用上了！
< class="pgc-img">< class="pgc-img">谁还不是个中华小当家了，牛奶和茶包的比例，紫薯芋头一定要蒸得时间长一点更好按压等，自制小技巧掌握了，按着步骤来，准不会出错！
< class="pgc-img">< class="pgc-img">更厉害的不妨选择万能公式做更多的花样!自制奶茶我喜欢锡兰红茶配上鲜奶，红豆是最好自煮的啦，又不会过甜，超级方便你试试！
< class="pgc-img">做人呢，开心最重要了！奶茶有一日的便多喝一日就是啦~
霜霜の唠嗑时间
这些低卡奶茶，你最喜欢哪款？
我反正瘦一点，就开始点全糖
一起来留言区讨论吧~
tips：其实以上都是心理作用，只有管住嘴迈开腿才能瘦哈！
图源网络
<>有人喜欢喝一点点奶茶有人喜欢喝coco奶茶。我就腻害啦，我两个都都喜欢。之前已经给大家推荐过一点点奶茶的点单攻略啦，现在我就来跟大家分享coco奶茶的防雷点单攻略吧！面对疾风吧少年！
< class="pgc-img">1、【鲜芋青稞纯牛奶】
< class="pgc-img">我喜欢无糖，毕竟纯牛奶本身有甜味，芋头也很甜，再甜我就接受不了了。Coco的芋头真的很好吃，有颗粒感，应该加过糖了。青稞很有嚼劲，一杯喝下去饱腹感挺强的。
2、【鲜芋牛奶西米露】
< class="pgc-img">这个我也是无糖，coco的西米露很小颗很软，是我喜欢的口感，但有的人喜欢有嚼劲的记得跟店员说，不要给你摇，为了拍照好看，咱们自己摇哈哈。
3、【鲜醇牛奶三兄弟】
< class="pgc-img">喜欢喝奶茶的，可以点奶茶三兄弟，料真的很足，红豆、布丁仙草、还有珍珠果，口感很丰富。
4、【芒果酸奶西米露】
< class="pgc-img">最底下的一层是厚重的酸奶，上面的芒果泥很浓郁，建议先不要搅拌吸几口酸奶和西米露啊哈哈。
5、【奶霜草莓果茶】
< class="pgc-img">Coco的奶霜还是可以的，里面有很多草莓果粒，由于这个甜度没法选择，对于我来说太甜了。
6、【鲜百香果双响炮】
< class="pgc-img">应该是零差评的一款吧，百香果很多，里面的椰果和珍珠果吃起来很爽。
7、【星空青柠咖啡】
< class="pgc-img">这款很好看呀，颜值控完全可以点，青柠酸酸的，咖啡不是特别苦，夏天喝很解渴。
8、【鲜醇草莓欧蕾】
< class="pgc-img">奶味还挺弄的，但是味道有点奇怪，我说不上来，是好喝的，还是可以尝尝。还有其他几款，我喝过，但是没有拍照的也推荐给大家
9、【焦糖奶茶+布丁+西米露】
< class="pgc-img">入口就是浓郁的焦糖味，西米露嚼起来也很爽总之就是不会踩雷就对了!
ps:大家有哪些更好的奶茶点单搭配也可以评论跟我分享哦!
<>< class="pgc-img">< class="pgc-img">说奶茶能无条件制造快乐，很多人每天都离不开奶茶，堪称现代都市青年的日常“续命水”。
到今时今日，岛国终于刮起了珍珠奶茶旋风。
不仅因为珍珠奶茶的美味，而且外观可爱，非常适合拍照。对，你们没有看错，日本妹子买珍珠奶茶都是为了用来凹造型，拍照片的。
为此日语中还产生了一个新词来形容那些适合拍照的场景和物品，叫インスタ映え。而那些インスタ映え的餐厅，食物，无论好不好吃，都在日本大火。为了乘机捞上一笔，生意人们也是纷纷效仿，不好吃没关系，好看就行了。
而珍珠奶茶某种意义上来说，正是搭上了这班顺风车，以可爱的外观火了一把。
< class="pgc-img">还有一个原因，居然是因为“健康”！作为奶茶主打的消费人群，霓虹的妹子们认为，茶对健康有益。
让小编不禁想起之前的一个段子。。。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">说了这么多，快来看看这份奶茶续命攻略吧。
01 MINGTEA
在女生中人气十足，奶香十足，珍珠劲道，据说，每喝一口都是恋爱的味道！
< class="pgc-img">售价：530円
地址：東京都渋谷区渋谷2-7-9 1F
推荐：冻顶乌龙珍珠奶茶
< class="pgc-img">02 TPTEA
< class="pgc-img">夏日珍珠奶茶的巅峰！小粒珍珠让人欲罢不能。作为台湾老牌珍珠奶茶店春水堂推出的外带为主的茶饮店，TP TEA开启了珍珠奶茶的新纪元。
< class="pgc-img">售价：600円
地址：東京都渋谷区千駄ケ谷5-24-55 ニュウマン新宿店2Fエキナカ
推荐：珍珠芒果拿铁
03 贡茶
没错，是你熟悉的那个贡茶，在日本奶茶界，它也有着绝对的王者地位。被誉为“珍珠界绝对的王者”，好吃完胜其它奶茶，完全可以C位出道！
< class="pgc-img">售价：670円
地址：東京都渋谷区神宮前6-6-2 原宿ベルピア 1F（原宿表参道店）
推荐：巧克力冰沙珍珠奶茶
< class="pgc-img">04 一芳
< class="pgc-img">近期红遍各城市的台湾一芳，在日本奶茶街芳名也时有耳闻。追究极致口感的珍珠奶茶，完全是独一无二的口感，特别是软糯又有嚼劲的珍珠，必须试过才知道它的美妙。
< class="pgc-img">售价：550円
地址：東京都新宿区新宿3-35-11
推荐：冲绳黑糖珍珠奶茶拿铁
05 Comma Tea
杯子上只有一个小逗号的Comma Tea，号称奶茶界的“性冷淡”，与一般奶茶店醇厚香浓口感截然不同，Comma Tea的奶茶主打清爽，是大人会喜欢的味道。更登上电视节目，成为毒舌的マツコ也喝到空杯的人气饮品。
售价：600円
地址：東京都渋谷区恵比寿1-22-3 シルバープラザ恵比寿 101
推荐：珍珠奶茶
< class="pgc-img">06 鹿角巷
别看鹿角巷今年才风靡全国，在海那边，2017年，鹿角巷就已经布局在时尚聚集地的表参道，并成为日本明星都喜爱的知名奶茶店。和国内一样，颜值超高的光饮系列“晨曦、极光”两款是明星们都爱的热门冰饮，而奶茶方面，皇家9号奶茶则以其宛如果香般奢华的味道征服了食客的心。
< class="pgc-img">地址：東京都渋谷区神宮前6-6-6（表参道店）
推荐：晨曦、极光、皇家9号奶茶
< class="pgc-img">07 COCO都可
< class="pgc-img">如今在国内司空见惯满大街都有的COCO都可，在日本据说是很多中国游客和游子们打卡的聚集地，熟悉的包装熟悉的味道一点都没有差。当然，作为2017年初就在涉谷开门营业的“老店”，COCO也让不少日本人爱上了它。据说，日本人民评价其珍珠奶茶中的珍珠是各奶茶店里，最有嚼劲的。
< class="pgc-img">地址：東京都渋谷区宇田川町29-3（涉谷店）
推荐：珍珠奶茶
看了那么多好喝的奶茶，你想要pick哪一杯呢？
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