大餐当前，先来一壶荞麦茶

多数粮食是供人食用，要管饱的。荞麦作为粗粮的一种，却最常用作禽畜饲料，其次是用于做面食，再有少数用来泡茶。

我们很有必要来重新认识荞麦——这种在药、食方面实力担当，却默默无名的“杂粮”。

清肠解腻， 吃货必备

荞麦，能很好地解决人体消化系统“超载”的问题。

人体的消化系统，好比一辆在马路上运行中的公交车：每每到站，时有下车时有上车，才是正常的现象。如果没人上车，那车就白跑了；如果没人下车，那最后肯定是超载了。

中医认为，荞麦味甘、微酸，性寒，能够降气宽肠，消积去秽。

曾有医书载：“言荞麦能炼五脏滓秽，俗言一年沉积在肠胃者，食之亦消去也。”虽显夸大，但也说明古人对荞麦清肠功能的认可。

现在，我们该如何应用荞麦呢？

说个最常见的场景：胡吃海喝、杯盘狼藉，对，也就是吃货的日常。无肉不欢之人、吃得唇泛油脂时，喝一壶荞麦茶，能帮助缓解大餐后的胃肠不适，以及排便不规律、便秘的烦恼。

荞麦的这个作用，还适用于减肥人士。

一味地节食非长久之计，而合理的饮食基础上，不时来一杯荞麦茶，或在主食中适当加入荞麦、荞麦面，健胃清肠，最合适不过了。

荞麦还有收敛止汗的作用，爱出虚汗的人也适用。

先炒再泡茶，更健脾

荞麦的食用方法可以多样化：

·泡茶

如能适当炒一炒，可略减其寒性，增加其香味，健脾效果更好。

·当主食

荞麦米饭（加入米中共煮）、荞麦米粥、荞麦片、荞麦面条、荞麦饼和荞麦面包等。

·配羊肉

荞麦面和羊肉最搭。因为荞麦性寒，羊肉性热，一碗羊肉荞麦面，蕴藏的是寒热调和、荤素搭配的道理。

由于荞麦没有很好的延展性和弹性，难以独自担当擀面条、蒸馍、烙饼的大任，家庭自制时，建议在荞麦面粉中加20%~30%的小麦面粉。

想要省工夫的，亦可到超市购买现成的。做荞麦面条时，应充分浸泡软化，这样可使荞麦面条的口感更好，也易于消化。

这几类人，少吃荞麦

需要提醒的是，荞麦较难消化，平日消化不良者少用。

荞麦性寒，脾胃虚寒者，即常感觉腹胀、胃脘疼痛、喜温喜按、得温症减、大便不成形、怕冷的人，也不宜食用。

荞麦中，还含有可引起过敏的物质。部分过敏患者进食后，会出现皮肤瘙痒、起疹等症状，不宜再食用。

常人进食荞麦过多，可出现头晕症状，暂时停止食用即可。

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本文来自《家庭医生》

所不知道的“荞麦”

第一，荞麦所含有的蛋白质要高于大米和麦子，可以说是谷物中含量最高的。

第二，荞麦的茎呈鲜艳的红色，比起果实来，荞麦的叶子含有更多强化血管作用的芦丁。

第三，荞麦具有预防脚气病作用的B族维生素。

第四，将荞麦的种子脱壳后磨成粉，再经过捶打，可以制成特色点心。此外，也可以制成面包、法式薄饼等其他食物。

第五，一本小说，一杯荞麦茶。

……

受人欢迎、口感上乘、有益健康的荞麦，若能在阳台上栽种，岂不是十分的美好？

荞麦栽培基础档案

在适合生长的温度下，不同品种的生长周期不尽相同，一般来说从播种到适合移植大约需要10天，从种植到收获的天数大约是70天。

荞麦盆栽栽培方法

1.播种

在育苗格中进行播种、育苗。

为达到每处都能长出若干棵幼苗的目的，每个格子中需要播下3～4颗种子。

2.制作种植用培养土

3.移植幼苗

每个格子中即便长出若干棵幼苗，也不需要进行间苗。

适合移植的幼苗

当幼苗长出2～3枚真叶，从育苗格底部可以看到白色的根时，就可以进行移植了。

按照株间距10cm左右的标准，在花盆中用手指按下9处小坑，再将幼苗移植到小坑中。

1.用方便筷子夹住幼苗放入按好的小坑中，再培好土壤。

2.9个小坑里都移植好幼苗后，浇足水分。种植过程中，发现土壤干燥后要立即浇水。

4.追肥

叶子颜色发生变化，追加肥料。

5.插立支架

1.植株长大后很容易倾倒，这时需要按照35页的说明，插立一组灯笼式支架。

2.插立4根长70～80cm的支架。

3.在距离地面15cm左右的高度绑上一圈挂绳，以防止植株倾倒。

4.支架插立完成。

随着植株继续长高，还需要在上部继续缠绕挂绳。

6.收获

荞麦开花。此外还有红花的品种。

开花后6～8周，开始打种。

1.打种后6～8周，叶子开始枯黄，这时就可以收获了。

2.当整个植株打种率达到70%～80%时，用手将成熟变黑的种子一粒粒地摘下。

将收获下的荞麦除去杂物后，放在通风和光照良好，不能被雨淋到的地方使其干燥。

荞麦茶的制作方法

步骤1

将用水洗过的荞麦粒蒸熟，趁着软化的时候将外売剥掉。

步骤2

将蒸过的荞麦粒放入炒锅，用小火慢慢烘焙，注意不要炒翻了。

步骤3

当闻到有淡淡的香气时闭火，趁热将荞麦粒倒出。

步骤4

取出适量煮后饮用。

成功栽种后自制荞麦茶，从点击收藏这一篇详细的栽培技巧开始。

栽培之后细心观察，才能发现植株生长的奥妙，才不负一番劳苦与付出。

每次推荐台友们阳台适合栽种的花草植物，或者分享种植小窍门给台友们，台长都会对你们负责到底。

如果在荞麦栽种和自制荞麦茶的过程中遇到啥问题，老办法，来找台长吧，哇哈哈哈……

台友若能找来，就是一种信任。

台长肩负信任前行，必不辜负！

种在阳台上

好啦，今天就讲到这里，台友们若还有什么疑问希望台长回答，下方留言区留言哦。非常希望得到台友们的问题反馈，台长会多多努力，一对一给你回复，一对一为你解忧。

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种在阳台上，学无止境。

文名

芦丁含量占总黄酮的70%-90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。 苦荞--七大营养素完全集于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。它不属禾本科，而属蓼科，与人们所熟悉的“何首乌、大黄”等是亲兄弟，是国际粮农组织公认的优秀粮药兼用粮种，是我国药食同源文化的典型体现。苦荞被誉为“五谷之王”，三降食品（降血压，降血糖，降血脂）。出产于高寒山区，绿色天然，纯净无染。

功效作用

1、净化血液、改善血液循环，降低血压

芸香甙可抑制体内的磷酸二酯酶的活动，避免血小板凝集。它有助净化血液和改善血液循环。此外，它亦有保护血小板脂肪过氧化的功能，能帮助患高血压的人士保持健康的血压。

2、保护微血管，降低血脂及预防脑中风

芸香甙可抑制脂肪氧合酵素(lipoxygenase)和前列腺素合成酶素(prostaglandin synthase)的活性，以防止血管变得脆弱，特别是微血管。它同时具有强化血管的功能，可降低瘀伤、筋脉瘤及痔疮的发生率，也可降血压和血脂及预防脑中风。

3、预防糖尿病并发症

鞑靼荞麦中同时具有一特殊化合物六磷酸肌醇(D-chiro-inositol)，能发挥与胰岛素相仿的作用，有效降低血糖。鞑靼荞麦可以防止或抑制醛糖还原酶的活动，有助延迟或预防糖尿病并发症的发生。

4、美容养颜，减少细纹

芸香甙可帮助身体吸收并充分利用维生素C，也可以防止细胞受到自由基的破坏。另外，此成分亦可保持体内的胶原蛋白水平以减少皱纹和细纹的产生。

5、清除体内垃圾，减轻体重

鞑靼荞麦茶所含的可溶性纤维量远高于其它禾谷类作物，其含量是稻米的 4 倍、小麦的 2.7 倍、玉米的 1.1 倍及甜荞的 1.6 倍。膳食纤维的摄取能提供饱足感和减缓消化速度以减低食欲，避免过量进食，因此，它可以帮助减轻体重。此外，它还可促进肠胃蠕动，帮助疏解便秘的问题，有助清除肠胃内积滞之食物。

6、预防胆结石，降低胆固醇

鞑靼荞麦茶的可溶性纤维也可降低胆汁的累积以避免胆石的形成。一项美国胃肠病论文显示：摄取大量的膳食纤维可降低罹患胆结石的机率！以胶质状的葡萄聚糖为主的膳食纤维，能减缓体内的葡萄糖水平在饭后快速地上升，有效预防糖尿病。另外，膳食纤维也可帮助控制体内胆固醇的水平。

7、抗肿瘤、抗氧化

芸香甙亦有预防直肠癌发生、抗氧化、抗发炎、抗突变、抗肿瘤的作用。

优劣辨别

外观：好的苦荞茶外观应为黄绿色，且大小均匀、没有色差，反之颜色发白或者颜色深浅不一则为次品。其中，药丸形状的最好，因为球形的表面积最大，在冲泡的时候更容易释放出有效成分。另外，不要以为黑苦荞麦得名是因为它的壳是黑色的，里面的芯依然是黄绿色的。市场上充斥很多劣质苦荞，存在硫熏、重金属超标、细菌超标等问题，建议选择陈志谦苦荞茶这些知名品牌，规避质量问题。苦荞加工以后得到的普通黑苦荞茶是棕黄色的，全胚芽黑苦荞茶的颜色略深，是棕褐色的。

味道：好茶应是用工艺本身发挥苦荞本色荞麦香味，而不是用其它添加剂和化学助剂来调制香味。好的苦荞茶是纯荞麦香，反之有其它类型香味或异味则为次品。制作过程中都要经过烘烤这个程序，适度的烘烤可以促进黑苦荞麦生物类黄酮的转换，提高芦丁的含量，质量上乘的黑苦荞茶的味道是一种清新的麦香味，但一定不能有“糊味”，有的话一定是烘烤过度了，不能吃的。

原料：苦荞茶有的是用苦荞麦做的，有的是用黑苦荞麦做的。黑苦荞麦的有效成分是普通苦荞麦的3~5倍，用黑苦荞麦做的“黑苦荞茶”肯定比普通苦荞麦做的“苦荞茶”好。而黑苦荞茶又可分为全粉黑苦荞、麸皮黑苦荞、胚芽黑苦荞及全株黑苦荞。但是，“芦丁”、“硒”在胚芽里面含量最高，氨基酸、膳食纤维在胚芽里面含量也高，而所谓全株茶就是用苦荞麦的根、茎、叶等本来应该丢弃的部分做的，这些叶子放在一起很容易腐烂，加工不及时肯定会坏掉，而且只能在苦荞麦收割的时候获得。所以原料是胚芽的黑苦荞茶更好。

主要成份

芦丁：具有维持毛细血管通透性的作用，适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等。

纤维素：可防治肥胖，消化脂肪，对高血压、高血脂、便秘有积极作用。

微量元素：可提高人体内必需的元素含量，起到保护肝肾、造血和增强免疫力的作用，也有益于提高智力，保持心血管正常，降低胆固醇。如铜可防治营养性贫血，硒可防癌等。

氨基酸：尤其是其中的胱基酸和半胱基酸，有较高的放射性保护作用。

叶绿素：均衡人体营养，提高整体免疫力。

制作方法

1、原料精选精选带壳苦荞麦，并对苦荞麦进行农药残留检测；

2、清洗用清水将苦荞麦漂洗干净；

3、低温浸泡浸泡时间3～4小时；

4、表面干化浸泡结束的苦荞麦用脱水机脱去水分，并用强风迅速吹 干苦荞表面水分；

5、蒸熟利用蒸汽将苦荞麦蒸熟；

6、炒干采用可调温炒制设备，从高到低逐步调温，并匀速翻动炒干， 使苦荞中水分快速挥发，然后快速升温；

7、喷洒凉水将上一工序的苦荞麦迅速用洁净水均匀适量喷雾，使苦 荞麦表面壳迅速膨胀，致使苦荞外表硬壳与麦仁由于不同膨胀系数而内部 壳与仁开始分离；

8、烘干采用热风烘干设备，再将上道工序后的苦荞低温烘干表皮；

9、脱壳采用离心力将苦荞麦粒击开致使麦壳与麦仁完全分离，除去麦壳，保留表面带苦荞麦麸的麦仁；

10、包装采用颗粒包装机将苦荞麦仁用食品用热合滤纸封装成袋泡茶

吃法探讨

1、加入热水冲泡作为茶饮，麦香扑鼻。

2. 可当零食直接食用，香脆可口。

3. 加入您喜爱的饮料、牛奶或麦片中。如加入麦片，可作早餐，加入牛奶，制成奶茶。加入方糖，亦别有风味。夏天可加柠檬，冰饮，味道不错！

4. 取代玉米脆片来烘焙营养丰富的饼干和糕点。

5. 撒在热粥上享用。

6. 适当掺入少量鞑靼荞麦茶与和米一起烹煮，可增加米饭的风味和营养价值。

7.加入茉莉花或菊花等，调出花与麦的情调。

许多故事从一盏茶开始！

【茶道茶文化知识】

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