于放假了，每天就琢磨给孩子做啥好吃的 今天做这个卖相不太好，但不影响它的味道
By 宝宝的美厨娘
用料
- 鲤鱼 一条
- 豆瓣酱 适量
- 桂皮 适量
- 花椒 少许
- 香叶 适量
- 葱姜蒜 适量
- 洋葱 一个
- 料酒 适量
- 孜然 少许
做法步骤
1、鲤鱼洗净，两侧各划几刀，加入盐、料酒、孜然，抹匀腌10分钟
2、烤盘底部铺一层锡纸，铺上葱、姜片、洋葱（我没买到洋葱和大葱，只放了姜片，用青椒代替了洋葱）
3、鱼放烤盘上
4、烤箱提前250度预热5分钟，鱼放烤箱，上下火烤5分钟
5、香叶桂皮花椒等小火炒香，然后用漏勺捞出来，只留下油
6、鱼烤好后拿出来，倒一部分刚才炒好的油在鱼上，放回烤箱继续考10分钟
7、剩下的油放入葱姜蒜，然后放入豆瓣酱、料酒，炒香，鱼烤好后再拿出来，把酱淋在鱼身上（炒酱过程忘了拍照），放回烤箱，180度上下火继续烤10分钟
8、出炉，家里有香菜的可以放点香菜碎做点缀，我的卖相不太好看
小贴士
给小孩子吃的时候一定要小心再小心！！！或者选用无刺鱼最好 我儿子三岁半，吃第一口就被卡住了，哭了半天，吓坏我了，他估计得一大段时间不敢吃鱼
鲤鱼的营养功效
1.消水肿通乳汁
有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。
2.明目
鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，因此，鲤鱼眼睛明目的效果特别好。
3.鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。
4.中医学认为，鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可治疗鱼梗；鲤鱼血可治疗口眼歪斜；鲤鱼汤可治疗小儿身疮；用鲤鱼治疗怀孕妇女的浮肿，胎动不安有特别疗效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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y Wenwen欣
用料
- 草鱼 1条
- 花菜 半个
- 香菇 5朵
- 豆芽 适量
- 千张 3张
- 土豆 1个
- 蒜 1颗
- 姜 适量
- 小葱 2根
- 洋葱 1个
- 干辣椒 少许
- 郫县豆瓣酱 2勺
- 生抽 适量
- 糖 1勺
- 辣椒面 2勺
- 孜然粉 适量
- 料酒(腌鱼) 适量
- 盐(腌鱼) 适量
- 生抽(腌鱼) 适量
- 蒸鱼豉油 适量
- 花椒 少许
- 五香粉 少许
- 胡椒粉 少许
做法步骤
1、买来的鱼从背上切开（我这里是让商家给开好了）直接洗干净，肚子里的东西还有黑膜都去掉
2、在用厨房剪刀去掉鱼鳍，防止扎手和烤糊掉
3、背上划上几刀，好入味
4、放葱结、姜片、还有料酒去腥
5、用姜片和葱结给鱼全身擦一遍
6、然后依次下调料：胡椒粉、孜然粉、五香粉、盐、鸡精、白糖、俩大勺辣椒粉、蚝油、生抽、蒸鱼豉油、
7、全部弄好以后、带上手套把鱼全身抹上调料，腌制20分钟左右
8、花菜洗干净放水里，加点盐防止有虫子
9、土豆去皮切片，放水里，防止氧化变色
10、千张切宽条
11、香菇切小块
12、洋葱也切小块
13、烤盘包上锡纸、然后底部刷一层食用油，铺上大蒜和洋葱
14、腌制好的鱼俩面都抹上少许油，锁住水份，鱼肉会更嫩
15、放进烤箱，上下火200度，烤20分钟
16、锅里倒油，下姜片、洋葱、大蒜炒香
17、在下俩勺豆瓣酱炒香、多炒一会儿，这样没有豆味
18、在下一小块火锅底料
19、然后依次下准备好的配菜。根据喜欢就好
20、煮开后装盘
21、然后放入鱼、倒上汁，来些香菜、小米辣、熟芝麻就搞定啦
草鱼的营养功效
草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经；具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效；主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。
1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；
2.草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；
3.对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
草鱼的饮食禁忌
暂未发现相克的食物。
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不腻的香辣烤鱼。烤过的鱼外焦里嫩，加上各种各样的配菜，麻辣鲜香。烤箱不仅仅可以用来做烘焙，烤面包烤蛋糕，做起烤箱菜来也是棒棒哒，既方便又简单，关键是没有油烟！自己动手做烤鱼，食材新鲜，更加卫生，配菜可以自由选择，让你一次吃个够。 鱼可以自由选择，我还是喜欢草鱼一点，配菜也可以自由搭配，但是千张、香菇、金针菇真是必不可少，喜欢麻辣的就多加一些辣椒和麻椒，口味淡的根据自己的口味来调味儿，实在是太方便。
By 格蓝蓝 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 草鱼 一条
- 花椒 1把
- 干辣椒 适量
- 郫县豆瓣酱 3大勺
- 海底捞火锅底料 2大勺
- 大葱 1 棵
- 大蒜 1头
- 姜 适量
- 料酒 2大勺
- 生抽 2大勺
- 盐 3小勺
- 千张 2张
- 花生米 适量
- 金针菇 适量
- 香菇 8个
- 食用油 半碗
做法步骤
1、草鱼收拾干净，鱼身片片。（这个步骤可以交给卖鱼的）
2、中间切开，但是不要切断。
3、在鱼身和鱼肚子里抹上盐，加葱、酱、料酒腌制半小时。
4、长帝烤箱选择热风循环模式，220度预热。
5、烤盘上铺上锡纸。
6、腌制好的鱼放到烤盘上，淋上酱油，用刷子刷均匀。
7、烤盘放入预热好的烤箱内。
8、220度烤20分钟。
9、在烤鱼的过程中，把千张、金针菇、杏鲍菇洗干净。
10、千张切丝。
11、香菇切片。
12、大蒜剥皮打成蒜蓉。
13、炒锅烧热之后倒入适量的食用油，中小火，放三大勺郫县豆瓣酱。
14、煸出红油。
15、倒入蒜蓉个继续翻炒出香味
16、倒入杏鲍菇
17、炒至杏鲍菇变色。
18、放入千张和金针菇，倒入水大火煮开，转小火煮至7成熟。
19、取出烤好的鱼，此时的烤鱼撒点孜然粉和辣椒面就可以吃了……
20、关火，配菜做好。
21、倒到烤鱼上。
22、放回烤箱，220度热风循环模式继续烤6-8分钟。
23、炒锅倒入半碗食用油，先小火炒好花生米，捞出花生米之后，放入辣椒和花椒，小火煸出香味。
24、倒到烤好的鱼上，再把香菜和花生米倒上，好吃的烤鱼就做好了。
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小贴士
1. 草鱼买回来之后，自己还是要处理一下，残余的鳞片、腹部的黑膜都要处理的一干二净。 2. 配菜自由搭配，土豆和莲菜也是不错的选择。 3. 配菜不用煮全熟，七八分就可以了。 4. 根据自己的口味放豆瓣酱和底料、辣椒。 5. 食材中的大勺是指吃饭用的汤匙，小勺是指调料盒里带的调料勺。 6. 每台烤箱的温差不同，一定要根据自己烤箱的脾气来调整温度。长帝这款烤箱带有热风循环的CR32KEA太阳风烘焙烤箱，所以选择热风循环，普通烤箱直接上下管就可以。
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