天范冰冰坐在首排看了一场时装秀。
< class="pgc-img">比起吃瓜群众质疑她的第N次试探……
橘更惊讶的是坐旁边的王菊。
和以“艳压美貌”著称的范冰冰同框，
< class="pgc-img">居然没输多少？
甚至在打光皆糟心的恶魔生图里，用锁骨吸引了本人的目光…
< class="pgc-img">夭寿啦！王菊真瘦了！
< class="pgc-img">这穿着oversized大西装都依旧纤细单薄的体型，
< class="pgc-img">放在三个月前，差异还挺明显…
< class="pgc-img">这瘦出线条骨骼感的脸，
< class="pgc-img">放之前也是圆鼓鼓、胖乎乎的…
< class="pgc-img">写到这儿，问题来了：
怎么做到的？
你应该学会抢答了：
少吃多动，管住嘴迈开腿。
< class="pgc-img">道理都是共通的，但也能参考参考她的具体操作。
这三个月她参加了综艺《哎呀好身材》，听这名字就懂是干啥的。
虽然但是，还得总结一下她的瘦身原则。
说不准哪天脑子一热就试了呢？
< class="pgc-img">首先，不管多苦多累都保持运动。
其实王菊是力量型选手，不是那种动辄气喘吁吁的胖girl，体质甚至比很多瘦子朋友好。
< class="pgc-img">就像魔鬼循环训练，
< class="pgc-img">她做得最到位。
< class="pgc-img">经典三项：波比跳+深蹲跳+登山跑，
< class="pgc-img">她三个十组无压力。
< class="pgc-img">关键是把锻炼写进自己的生活方式▽
一天高压工作结束，晚上九点半你还愿意去健身房吗？
七点我都不会去！
但她能和教练一起练到十一点。
< class="pgc-img">但还有更不容易的……
提问：已知小明是一个胖子，他保持运动的同时不控制饮食，最后会发生什么？
答：小明会变成一个健康的胖子。
或者像王菊说的，变成一个金刚芭比。
< class="pgc-img">第二个重点是必须认真调整饮食。
毕竟，菊姐也曾是起床第一餐吃火锅的主儿。
< class="pgc-img">嘴上说着，我想吃点清淡的东西△
敞开之后，辣锅涮肉真好吃！▽
< class="pgc-img">甚至再配上午后甜点，奶油巧克力蛋糕。
< class="pgc-img">嘴上很嫌弃。
< class="pgc-img">身体很诚实。
< class="pgc-img">然后，在哪里吃完……
就在哪里躺下……
< class="pgc-img">钱枫表示有强烈共鸣▽
< class="pgc-img">这样怎么可能瘦？
所以她变了，开始“轻断食”——
每周五天正常饮食，剩下两天的食物摄入量五百大卡以下。
（BBC纪录片《节食与长寿》也介绍过这种方式）
< class="pgc-img">500大卡，等于一块鸡胸肉，一把西芹菜，一小把车厘子。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">本国家一级退堂鼓学家表示做不到。
要不人家能成功呢…
奶茶在前，稳如泰山地拒绝。
生日蛋糕也是唱歌吹蜡烛然后推走，一下不尝。
< class="pgc-img">让我再喊一句！
真的！好难啊！！！
< class="pgc-img">运动怎么可能不累？
快乐是额外的，枯燥的过程是必须坚持的。
< class="pgc-img">轻断食谁不饿？
尤其是长夜漫漫，500大卡热量已经吃完。
她甚至听了经纪人姐姐的“忽悠”。
意志力减肥法——
盘坐闭眼冥想三分钟，之后用力拍额头三十下。
< class="pgc-img">活该像个傻子，也还是饿…
当然，在这一切成为生活习惯之后，就没那么痛苦了。
< class="pgc-img">后来王菊会衡量，吃这一口得运动多久，不划算就不吃了。
但我连“让健康成为生活习惯”的阶段都挺不过去…
说到底，得找到自己减肥健身的源动力。
对王菊来说：
第一点是她想拍动作戏，转型做女打星。
微胖却健康当然可以，但支撑拍打戏不可能。
< class="pgc-img">为了自己未来的事业，必须随时stand by，不提前准备都不行。
< class="pgc-img">她还去了成龙旗下的成家班，试吊打戏必备道具——威亚。
最开始威亚落地都站不稳，
< class="pgc-img">两天训练之后，能配合武打老师完成组合动作了。
< class="pgc-img">确实是有这个决心的。
第二点更现实，要拍健康生活观察类真人秀，必须得出效果。
< class="pgc-img">就像被推上了吊桥，没有后路。
等着她的，只有成功，或啪啪打脸。
< class="pgc-img">好险成功了。
虽然她一开始吐槽抱怨：累死累活只瘦了两公斤！
< class="pgc-img">< class="pgc-img">其实不要总盯着秤，不看体重看围度，皮尺让你快乐。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">比起体重瘦的十来斤，更重要的是腰围和臀围的数字都小了10cm有余。
< class="pgc-img">（腿也是真的很难瘦△）
原来虎背熊腰加几圈赘肉…
< class="pgc-img">< class="pgc-img">现在背薄腰细犹如脱胎换骨…
< class="pgc-img">光王菊坐在观察室这一个多月…
一开始，敦厚老实的笑容，让人梦回101。
< class="pgc-img">后来，脸抽长条，下巴都尖细了。
< class="pgc-img">看王菊这效果，有没有行动的冲动？
要保持自律，还是挺难的。
想起有一位网友说的，幻想自己在参加真人秀，想想你这一切向凑活看的放纵生活，会被多少弹幕刷屏吐槽？
橘子君是立刻把翘着的二郎腿放下来了。
下一阶段的目标：找到能推着自己适应健康生活的动力。
唯一的问题：节目结束之后，王菊会有复胖那天吗？
（版权归橘子娱乐所有，未经许可，禁止转载，侵权必究）
近这几天
朋友圈吹起了一股“凡尔赛文学风”
拍个方向盘要露出半个车标
拍个奶茶也要露出手表
做啥都想跟跟风蹭个热点
然而前天
也有一群年轻人跟风
开着豪车在淇澳岛摆拍时
没来得及发圈就被一锅端了…
7辆豪车淇澳岛占道拍照被举报
11月17日晚上10点，夜色渐深，热闹喧嚣了一天的城市逐渐归为平静。忽然，淇澳岛大道传来一阵阵汽车发动机的轰鸣声。这阵声音总能刺激人体的肾上腺素，但噪声扰民，也极易引起反感。
“未见其车，先闻其声”。路人纷纷朝声音传来的方向望去，果然，一群豪车呼啸而过，声音在寂静的夜里尤为响亮。
没过多久，有人打了电话报警。“淇澳岛这里有好多豪车飚过，声音特别刺耳，可能是改装车，麻烦过来查查。”
接报警后，金唐交警和淇澳派出所民警火速赶到淇澳岛红树林路段。只见一列7辆豪车停在中间车道上，好家伙，全都是奥迪和宝马！7个年轻小伙子站在一旁凹造型拍照。▼
看到交警来的那一刻，原本的笑脸突然变得尴尬，小伙子们全都愣住了。听到被人举报了，这群小伙子急忙摇头摆手，来个否定三连。
小伙子们自称，他们的车全是性能车，原本发动机的声音就特别响亮，并不是他们私自改来故意炸街的。再说了，他们平时要玩车也只会在赛车场里，过过手瘾爽一把，今晚来淇澳岛只是为了摆拍几张照片。▼
交警粗略看了一眼，发现这些车全是奥迪S系列、宝马4系，的确如他们所说的是性能车。然而，经验丰富的交警还是看出了，部分车辆有非法改装的痕迹，拍照取证后，将车辆扣回金唐交警大队做详细检查。
改装原因“各有千秋”
回到大队后，交警在对这7辆车进行检查时发现，还真有4辆车动过“手脚”。一问司机原因，真是“各家各话”。▼
粤C6××74号宝蓝色奥迪
改装部位：轮毂、中网、气压表
改装时间：1年
改装地点：坦洲某车行
改装原因：方便随时监测车辆数据
粤C1××92号蓝色奥迪
改装部位：中网、尾嘴
改装时间：1年
改装地点：上冲某4S店
改装原因：图好看
粤C9××22号黑色奥迪
改装部位：轮毂、刹车、尾嘴、气压表
改装时间：1个月
改装地点：吉大某汽修店
改装原因：图好看
粤C2××15号灰色宝马
改装部位：排气管、尾嘴
改装时间：5个月
改装地点：市区某车行
改装原因：跟风
刚在现场被查时，小伙子们打包票说都是性能车，“低音炮”的响声也是自带的，没有“整过容”。然而来到大队，看到交警一辆接一辆仔细检查，调出系统图片，对比轮毂、中网；拿尺子丈量排气管大小等，吓得话也说不出几句。
看到改装的地方被一一点出，有位司机弱弱地说了句，他是珠海交警的微信粉丝，还认出了抓他的是邢警官，让旁边啪啪啪打字的小编手下留情啊！▼
原来，这几名司机都是朋友，有着共同的爱好——研究车，于是经常约着一块玩。当天晚上，他们在凤凰北某餐厅聚餐，吃完饭才9点。年轻人多少都喜欢来点夜生活，他们觉得不够尽兴，想找个地方看看风景，顺便聊天拍照。▼
这些司机基本都在珠海生活，知道交警抓改装车抓得很严，他们也不敢在闹市聚集，于是特意选择了人少地广、风景优美的淇澳岛，以为这样就不会影响到别人。
可这么多豪车组团呼啸而行，还要一串排下来，多引人注目啊！他们车上的猫腻早被眼尖的粉丝发现，顺手给交警打了举报电话，他们就被“团灭”了。▼
4位司机因驾驶擅自改变外观等技术参数的机动车上道路行驶，分别被处以罚款1000元、责令恢复车辆原貌的处罚。
近年来，交警部门一直坚持对假套牌车、改装车进行严查，不光是路面严查，还动用高科技手段进行高密度监控。此外，也经常和市民互动，鼓励大家多多提供线索举报。多管齐下管理假套牌车和改装车，取得了良好的成效，近两年来，被交警查获的假套牌车和改装车越来越少。▼
很多爱改装的车主知道珠海查得严，要么不来珠海，要么到珠海门口选择绕道走。不久前有一辆改装的思域，跑到105国道上，准备进珠海时发现交警查车，确认了一下眼神，马上掉头走人了。
今年以来，珠海交警查获的改装车仅有11辆，比前几年下降了6成。而这一次，7辆豪车的聚会还是首次，里面还有4辆是改装车，被“一锅端”实属罕见。而这几辆车全是粤C牌，驾驶员也是珠海的年轻人，接受完处罚后，交警对每个司机进行教育，让他们把车子恢复原状。他们也坦诚地承认错误，承诺尽快把车子改回来。▼
一辆车买回来改装了，不可能永远放在车库闲置，总会开上路。然而，改装车不仅不安全，发生事故后保险也不予理赔，而且改装车噪音还扰民。
因此，下一步交警也会加大查处力度，对假套牌车、改装车进行严厉打击。当然，我们也希望粉丝一如既往地提供改装车线索，和交警一起为珠海创造文明、安全的出行环境贡献力量。
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来源： 珠海交警
面镜子、一台电脑，只靠对着PPT唱歌就能做到最高月入8-10万，涨粉500万？
听上去很不可思议，但JF做到了。
JF的视频模式很简单：他并不直接面对镜头出镜，而是通过拍摄镜子里的自己来呈现唱歌的表情、神态和动作。
他会在电脑里放上提前做好的PPT，每唱一句歌词就按一次键盘，把PPT翻到下一页。这些PPT有点像是放大整活版的字幕，每首歌都可以根据歌词内容为PPT搭配上各式各样的emoji、逐渐放大的文字，让内容展现得更加活灵活现。
他常常有意识地做出夸张有趣的表情来配合歌词，从而被网友评价为“表情包本人”。有网友提问“这表情练了多久”，JF答“老天爷的礼物”，配上几个扶额的表情。
偶尔，他也会提前录好自己的视频在电脑播放，而电脑外的他与电脑内的录像又完美地形成了互动。
一左一右分屏互动
对镜唱歌、趣味性强是JF内容的内核，除此之外，他也会根据节日、气候、所唱内容进行适当的变装。
圣诞装扮（左）和冬季装扮（右）
JF的PPT系列视频已经获得了5亿次的播放，播放量排名第二的是“心电图系列”，达1.1亿播放。后者是JF常用的另一个招式，即用AI画出歌唱音调的轨迹，跟着轨迹从头唱到尾，一气呵成。
凭借简单的内容形式火遍抖音的JF是一位怎样的博主？作品的创作过程是怎样的，具不具备可复制性？JF账号的商业变现能力体现在哪些方面？近期新榜编辑部独家对话JF，试图寻找这些问题的答案。
跨圈裂变， 火到新加坡和马来西亚
提起JF，很多人可能会第一时间想起这首歌——《我不是小朋友》。
听JF的歌，心路历程可能是这样的：
第一遍：这唱的是啥？
第二遍：好怪，倒回来再听一遍。
第三遍：我不是小朋友，我不是小朋友，我不是小朋友......
这就是JF视频魔性的魅力，他能够通过有律动感的节奏、简单易学的歌词，快速地将一首歌植入听众的脑海。
他这一大优势有别于大部分的音乐博主，也正因如此，他接到的大部分商单都要求他为品牌创造一首“洗脑歌曲”。
目前，JF在全网已经有了500-600万的粉丝。
在聊到《我不是小朋友》这首歌的创作过程时，他向新榜编辑部提到：“当时是六一儿童节的前夕，我本来想写六一怎么怎么样，但如果六一过了，这首歌的传播（力）就没有了。我自己内心有一个想法，就是虽然我不是小朋友了，但我想再做回小朋友，于是我就跟一个同事把上学时期做的一些幼稚的行为写成了歌词。”
《我不是小朋友》的歌词，包括手插裤兜倒着走，在奶茶里掺酒喝，约朋友一起在操场打篮球 图源网易云音乐
这首歌在网易云音乐突破了200万播放量，抖音数据显示，歌曲视频获赞156.4万次，近3万人转发，同时，近3000个抖音视频将这首歌用作视频BGM。
其中一位名为“阿森同学”的博主就通过卡点这首歌的节拍，跳了一支简短的舞蹈，获赞184.9万——这是他所有内容中点赞数位于前列的一条视频。其后，有博主在抖音分享了时代少年团丁程鑫对该舞的翻跳，再次掀起一波评论和转发的热潮。
截至目前，有1.8万人转发了丁程鑫的跳舞视频。
“我火的音频都是跨圈。”JF说，“这其实也是一个裂变的方式，就是用音乐影响不同的人。《我不是小朋友》这首歌最火的地区其实是新加坡，然后我有个马来西亚的朋友，他说你知不知道这首歌有多火，满大街的人都会唱。”
有博主将这首歌搬运到了YouTube，歌曲播放量超17万，留言区里甚至还有俄语评论：如果有来自俄罗斯的人知道如何在社交媒体上找到他，请告诉我。
谈到歌曲在外网的红，JF笑道：“我没有在国外的App分发，这首歌只是流（传）出去了。”
靠镜子涨粉500万， 丢掉一切“重新开始”
约摸是2020年年底，JF探索出了这种对镜唱歌的模式，之后的他像是受到了流量女神的眷顾，粉丝数节节攀升。
直到2021年3月的一天，他希望换一个风格，走出镜子和粉丝互动。
在那个月月底，他还发了一条抖音，一边唱着“丢掉镜子，丢电脑”，一边唱着“我变化，别惊讶，全新的我你别划掉”，预告1.0版的JF时代已经结束，接下来大家见到的是2.0版的JF。
这条视频之后，他通过正常出镜的方式发布了几个视频，但数据效果都不尽如人意。
JF说：“那时候每天崩溃，压力巨大，因为每天看着粉丝啪啪往下掉，好像是一个星期还是两个星期内，一下子掉了10万粉，当时就觉得说‘我的天，粉丝都不见了’。”
回过神来的JF向流量低头了。
他重新做回以前的对镜自拍，粉丝数也一点点地涨了回来。
后来他回想起这段经历，又觉得可以不那么在乎流量。
“因为录（综艺）节目，我认识了其他达人，那些达人其实都经历过这个事情，包括一些比我粉丝多很多的人。流量只是一个载体，最重要的还是传达出来的内容有影响力。因为我一直秉持一个理念，如果我发出来的哪一条视频内容火了，别人回过头来看我的视频的时候，发现这个人还是有在认真做事情的。”
去年年底，JF在抖音上晒出账号的开号时间——2020年7月10日，并主动透露“JF”是他至今为止做的第六个账号。
在做短视频前，他参加过许多综艺选秀：《中国好声音》、《中国梦之声》、《快乐男声》，做过网红店老板、设计公司老板、电视台幕后、吹过大号、打羽毛球进过广州市区队、去livehouse给别的歌手顶过班......
JF参加抖音主题晚会“抖音奇妙夜”
他给了自身一个定义：斜杠青年。
他常常同时有着多份职业、多种身份，就像现在，他一边做短视频，一边参演综艺《为歌而赞 第二季》。
为品牌创造“洗脑神曲”， 月收入最高有8-10万
魔性的唱歌风格火了以后，快消品、3C产品（即计算机、通讯和消费电子产品）相关的品牌方都前来寻求商务合作，甲方们通常希望JF为品牌创造一个BGM进行传播，主打广告影响力。
这些歌曲并不长，只有短短几十秒钟，歌词简洁明了、朗朗上口，在这几十秒的时间里配合变装、表情动作、双屏互动，记忆点强，诙谐动人，很少会引起粉丝的反感，让人觉得“硬恰饭”。
为什么品牌方热衷于此类广告形式？我们可以来看两个案例。
虽然时隔已久，但中国互联网的大众一定都还记得拼多多这首电商主题曲：
拼多多，拼多多
拼的多，省的多
拼就要就要拼多多
每天随时随地拼多多
拼多多......
这首歌改编自马来西亚歌手朱主爱的歌曲《好想你》，据统计，这首短短2分38秒的歌曲中出现了50个“想你”，洗脑和上头程度可见一斑。
在音乐软件《好想你》的留言区，也有听惯了拼多多版歌曲的网友前来评论。
相似的洗脑神曲还有《蜜雪冰城主题曲》，新榜曾在《杀“疯”了的蜜雪冰城，屡上热搜的“甜蜜蜜效应”》一文中提到，去年6月，这首主题曲以病毒式的传播速度席卷了互联网的每个角落，许多互联网博主自发地进行二次创作，开发出苏维埃版、阴间版、古风版、京剧版的蜜雪冰城主题曲，进一步地将蜜雪冰城推上话题的风口。
网易云音乐网友对《蜜雪冰城主题曲》的评论
这一波借势洗脑音乐的营销，蜜雪冰城站在大气层。
如此一来不难想象，为什么JF接到的商单多是这种类型的了。
JF为品牌方创作的歌曲
评论：好家伙，听完几遍就上头了
JF从未专业学过音乐或编曲，为了满足品牌方的需求，他倒逼自己学了不少编曲的知识。他透露，接商单的频率并不固定，每月的商单在2～3条左右，收入最高的一个月能够达到8-10万。
一般商单多的时候都是遇上了购物节，例如双十一、双十二，商家会提前三个月左右来做预热，等到了购物节之后再进行全方位的推广。
JF也被模仿过，一位声称视频形式已获JF授权的博主发过这样一条视频：用小镜子和PPT讲述短视频运营的手法，但视频发布后，点赞数低于平日发布的其他视频。
抖音“对镜子唱歌”的话题视频已有265.7万播放量，话题下，有不少博主都举着手机对镜唱歌，不过都只是试探性的尝试，并没有长期作为内容创作核心。
聊到这个话题，JF说道：“我是很希望全网去模仿我的拍摄形式，这样我就火了嘛。但我这个风格其实门槛蛮高的，有时候拍摄要一心三用，一边唱一边按电脑或者用笔跟着‘心电图’，同时还要顾着表情。”
之前有网友总结了JF这种特殊风格：脸、手、声音各火各的。
继上一次转型失败后，JF又在策划下一次的转型：慢慢舍弃掉固有的画面呈现，不再在镜子里框住自己。不管是呈现魔性歌曲还是生活中的见闻，他都希望用“不在镜子里”的方式做内容。
不再纠结于流量的涨落，创作出爆款洗脑歌曲的JF下一步将走向何方？市场和网络一齐，正静候其音。
