吃不胖的小零食们 - 低卡健康又好吃

来源：餐饮加盟

作者：小吃加盟· 发布时间

2025-10-13

核心提示：i~又快到愉快的周末了?~说到周末，话说在家的日子怎么能少得了零食作伴呢，像我们俩宅着的时候嘴就不能闲着哈哈哈，边吃边追剧，

i~又快到愉快的周末了?~说到周末，话说在家的日子怎么能少得了零食作伴呢，像我们俩宅着的时候嘴就不能闲着哈哈哈，边吃边追剧，小日子美极了~

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但肯定也是不能只吃像薯片那样容易长胖的零食啦，毕竟我们都是要靠“脸”吃饭的人（狗头），那有什么吃不胖又好吃的零食嘛？答案是：有的！

所以这期就是给你们分享我们买过的一些不长胖又好吃的零食~当然也不能多吃啦！gogogo~

ps：全程无广~都是个人分享，另每人口味喜好不同，不保证合所有人的胃口哦

1大卡=1千卡=1000卡

1千卡≈4.184千焦耳（KJ)

1千焦耳（KJ)≈0.239千卡（kcal)

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BOURBON 豆乳夹心威化棒

热量：40kcal / 每小袋

18元左右

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零食界的网红~豆乳控姐妹一定要试试！真的超级好吃~（还有一款是饼干，那款不是很推荐，没这款威化棒好吃

打开包装就闻得到一股很香的豆乳味，一口咬下去超级酥脆，外面一层很像冰淇淋的脆筒，吃起来咔擦咔擦的，有淡淡的麦香味~我最喜欢中间的豆乳夹心，入口即化，甜而不腻（当然吃多了还是有点腻的，一次一包就ok。

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一包是12小袋，一小袋里面有2根，而热量只有40kcal，比一般的威化饼干热量低多啦，很适合减脂期间的姐妹解解馋，甜食带来的快乐不可言喻~

不过吃归吃，记住不要贪多~

Asahi朝日薯片

热量：60kcal / 每小袋

35元左右

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还有不喜欢吃薯片的人嘛？不喜欢吃的一定是怕胖（哈哈，那世界上存在吃了不长胖的薯片嘛？答案就是这款Asahi薯片啦，我发现日本在做低卡小零食这方面真的有一手耶(??????)??

一大包里面有4小袋，很方便了有没有？再也不用担心吃完一包太罪恶，不吃完又不好储存了，每小袋热量只有60kcal左右，每次吃一袋也没有负担~

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跟一般薯片不一样的是它的形状是小小圆圆的，有点厚度，同时味道也完全不输普通的薯片，但是热量和脂肪都低很多，饱腹感挺强的，因为这款薯片主要是由土豆和魔芋粉做的，所以口感也要更硬一点。

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推荐这个海苔味和主图黄色包装的原味，两个味道都敲好吃！

Daisho方便粉丝

热量：50kcal / 每包

48元左右

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每次睡前肚子饿的时候，想吃一碗泡面的欲望就格外强烈，最好是加一个煎鸡蛋、两根煎过的火腿肠，可以的话再加几片生菜和肥牛...但是醒醒，想什么呢？

不甘心的我上网冲浪，找到了一款可以替代的超低卡方便食品，就是Daisho的这款方便粉丝~

首先味道是不错的，但肯定是比不上油炸方便面啦，但也完全能满足我那突如其来的食欲了，而且热量是真的低，一小包只有50kcal多，要知道普通的油炸方便面一包就有440kcal（1800多千焦）。

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它是那种一大包有10小袋的独立包装，里面一共有5种口味，每个口味就是有两包啦~吃下来我比较喜欢咖啡色包装的，味道刚刚好，如果喜欢清淡口味的选绿色包装，喜欢重一点的选橙色包装。

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不过一小袋量很少，泡出来我一两口就能整完哈哈哈，但是当作睡觉前吃这么多完全够了，而且鉴于它的热量实在低，当代餐的话，一次吃两包是完全没问题的。

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李子柒紫薯米糕

热量：90kcal / 每小块

29.9元

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@Sasa0828

被小伙伴强烈安利的紫薯米糕，真的超好吃！不含色素防腐剂，而且用的是100%的大米，所以吃起来米香味十足，口感非常细腻，跟瑞士卷很像，里面的紫薯内陷我超爱，糯糯的特别香甜，不喜甜人也能接受的那种，不腻！

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热量比起一般的蛋糕都要低，每一小块只有90kcal，低脂低热量还健康，很适合用来当早餐，每次两小包，再加一杯无糖豆浆，简单又好吃的中式早餐get！

而且这个紫色包装真的太好看！我的取向狙击~独立包装也非常方便，平常上班急着出门直接拿两袋就ok，方便~

zuo屁桃蒟蒻果冻

热量：5kcal / 每小袋

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17.5元左右

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完全是因为包装买的哈哈哈，屁桃君实在是太可爱啦！关键还好吃又低脂，是真的无糖，一小袋才5kcal朋友们！

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每次吃它我真的一点负罪感都没有，就是一包只有6小袋，太少了，咔咔两下就吃完了。

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看了一下它的成分，非常健康，添加了25%含量的果汁，而且没有添加甜蜜素，防腐剂什么的，吃起来没有糖精味，就是很纯正的果汁味道，好恰！

唯一的缺点就是有点小贵，当然，这不是它的缺点hhh

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一包生活抹茶牛乳

热量：97kcal / 每小袋

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59.9元

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@CHOCO_

想喝奶茶的时候就会来一杯抹茶牛乳，健康好喝又不会长胖~一杯的热量只有404KJ=97kcal左右，跟一个苹果的热量差不多。

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很纯正的抹茶味，无糖无植脂末，添加的都是代糖，甜度刚刚好，差不多3分糖的样子，中和了抹茶的苦味，一切都刚刚好~

往里放点冰块超级适合夏天啦，或者加点咖啡，就是一杯抹茶拿铁了。

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@passcco

记得不要用太烫的水冲，因为里面加的都是乳粉，热水会结块，用温水和冷水都可以冲开~

里面有10袋，碰到优惠，一杯5块钱都不到，比那啥茶实惠多了！

立顿低糖柠檬红茶

热量：90kcal / 每瓶

5元左右

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好喝！味道很像自己泡出来的柠檬红茶，柠檬的酸味被甜味中和掉，酸甜度刚刚好，红茶味比较重这点是我喜欢der，喝起来非常清爽~一定要是冰的！

其实里面还是添加了白砂糖的，但是很少，相对热量也非常低，一瓶下来只有378KJ≈90kcal。

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全家和711都有卖，碰到搞活动第二瓶1元，划算~

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维他奶这款低糖的柠檬红茶也很好喝~

pree冰淇淋

热量：78kcal / 每盒

18元左右

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夏天怎么少不了冰淇淋呢？绝对是我的快乐源泉！pree的这款低卡冰淇淋就深得我心，不知道是不是心理作用，感觉它比普通的还好吃哈哈哈。

可能是因为原料很实在的原因，都是些看起来就很贵的进口原料，所以不管是口感还是味道都不输普通的冰淇淋，而且它的热量低很多，一盒78kcal左右，比一个苹果的热量还低。

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有很多口味可以选择，但我最推荐烤椰子味道，上面有一层椰子片，嚼起来脆脆的，超级香！冰淇淋入口很绵密，不会太甜，nice！

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@经纬Sunny

就是有点小贵hhh，嗯！是我的缺点。

PopCorners玉米片

热量：210kcal / 每50g

60元左右/567g

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全场最佳！吃到停不下来的玉米片！太好吃了┭┮﹏┭┮，健康又低卡，原味50g只有210kcal左右，比普通的薯片少一半热量。

非油炸，纯烘焙，吃起来嘎嘣脆，有种爆米花的味道，咸中带着一丢丢甜味儿，一点都不油腻，越嚼越香，嘴馋的时候来几片太幸福啦！

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推荐原味和海盐味，两种味道的配料都非常简单，一眼就能看懂的配料表，无色素、香料和防腐剂等添加剂，目前还没有找到比它更好吃的低卡膨化食品了！

不过还是不能吃多哦~

balance power饼干

热量：80kcal / 每条

9元左右

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这款饼干属于代餐棒，比蛋糕扎实，但又没有饼干那么干硬，属于处在两者之间的那种口感。

一盒里面有两条，每条热量80kcal左右，其实热量不算低，但也不算高，而且它相对其他的代餐食品来说，真的要好吃不少，里面还添加了不少的营养成分。

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肚子很饿的时候可以当代餐，吃一条就已经有饱腹感了，当下午茶点心也是相当不错。

口味有很多，我个人最喜欢红薯味，准备下次再入点其他的味道。

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我个人不推荐减肥期间太过于抑制自己，因为这样的反噬是很严重的，可能会出现厌食或者暴饮暴食，所以我们在平常控制饮食摄入和加强运动的同时，偶尔也要给自己一些适当的小奖励和小放纵，这样才会更有动力变得更好呀~

本期的分享就到这里啦，欢迎在留言分享你们的低卡零食哦~拜拜

本就是抹茶控，可是到了春天这瘾就更加厉害啦！！！什么抹茶蛋糕，抹茶曲奇，抹茶味奶茶……关于抹茶的一切都不想放弃。作为重度抹茶控，阿糖就为大家筛选出了7款味道超正好吃又性价比高的甜点。喜欢抹茶的朋友火速码起来～