喝过这些隐藏菜单，还怎么敢自称是“奶茶控”？快来看看！
一点点的宝藏喝法
中杯四季奶青+混珠：对于选择恐惧症来说，四季奶青几乎是一点点不会踩雷的存在。网上的热门喝法是加奶霜，但我更喜欢加珍珠，喝起来Q弹Q弹。不太爱喝甜的可以选三分糖，还是有点点甜，比较嗜甜的朋友选五分糖估计就差不多了。
< class="pgc-img">抹茶奶茶+冰激凌+三分糖+ 少冰：跟四季奶青属于一个系列的抹茶奶茶，对于我这种爱喝奶茶但又很容易腻的男生来说，简直不要太友好。三分糖的抹茶再加上一点点的冰淇淋，浓厚但是却不会很腻，好喝到飞起！等冰淇淋化开之后再喝，味道会更好！
< class="pgc-img">阿华田+波霸+冰淇淋+无糖：夏天的阿华田配上冰淇淋简直完美，大家记住一定要把冰激凌搅拌在阿华田里之后再喝。加完冰淇淋之后再加上两颗布丁，选无糖，再不开心喝了心情也会变美。
< class="pgc-img">不会踩雷的书亦必点奶茶
作为书亦重度爱好者，给大家推荐一个必点菜单！
葡萄芋圆冻冻+珍珠+少冰+半糖：里面的葡萄果肉真的颗粒感十足，西柚果粒也颗颗分明，酸甜酸甜很清爽。推荐大家再加一份珍珠，配上本来的冻冻，嚼起来Q弹Q弹，简直停不下来！
< class="pgc-img">草莓啵啵橙+椰果+正常冰+无糖：草莓、橙子这两种水果，在一起竟然莫名地很搭。果肉超级多，配上茉莉绿茶，清甜充斥着口腔。可以再加上椰果，半杯都是满满的料。
< class="pgc-img">书亦烧仙草+芋圆+去冰+正常糖：劲道的珍珠、椰果，配上甜甜的葡萄干和花生，神仙本仙没错了。喝完仙草之后，还得用勺子把料挖起来吃，超级享受！
< class="pgc-img">超惊艳的陈多多奶茶新喝法
我敢保证，你从来都没这样喝过陈多多奶茶！
草莓奶豆腐+奥利奥：草莓奶豆腐是陈多多家的招牌。豆腐软糯、草莓酸甜，入口满满的幸福。加入奥利奥之后，奶茶多了几分奥利奥的甜，草莓的酸却被中和掉了。整体味道还是不错的，但减肥期的小伙伴还是不要尝试了。
< class="pgc-img">桂花酿豆腐+啵啵：桂花酿豆腐入口软糯清香，加入Q弹的啵啵后，纵享丝滑的同时多了几分咀嚼的乐趣，美妙！而且啵啵不会破坏桂花的味道哦，可以说是锦上添花的“神仙喝法”。
< class="pgc-img">紫玉葡萄冻冻+小芋圆： 芋圆常见的做法是加在温热的奶茶中，不过加入到冰凉的果茶中也别有一番风味。芋圆微甜，越嚼越香，配上清爽的冻冻，砰，是味觉的享受！
天的下午茶就是超好吃的珍珠奶茶小方，这个奶茶的新做法快手又好吃。
By 悦己小食光
用料
- 牛奶 200毫升
- 细砂糖 25克
- 淡奶油 30克
- 玉米淀粉 25克
- 煮好的珍珠 40克
- 红茶包 2包
- 椰蓉 30克
- 红糖或黑糖 适量
做法步骤
1、珍珠提前煮好，拌入红糖或黑糖备用。
2、牛奶和淡奶油中加入细砂糖搅匀，放入两个伯爵红茶茶包小火煮开。不断按压茶包，关火焖一会儿香味更浓郁。
3、??等奶茶不烫后加入玉米淀粉搅匀，开小火加热。
4、??不停翻拌，等奶茶中出现凝固后加入煮好的珍珠翻拌。直至液体完全凝固。
5、直至液体完全凝固。
6、趁热倒入珍珠奶茶，表面铺匀，放入冰箱冷藏两小时以上。
7、铺一层椰蓉后倒出，切小块，在椰蓉中滚一圈。
8、开吃啦，奶茶香气扑鼻，珍珠一颗颗嚼起来都是小惊喜。
9、超赞下午茶。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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茶，是很多人心里的「神仙水」
吨吨吨几口，一下午都很幸福
一年四季，奶茶不离手
< class="pgc-img">奶茶为何让人上瘾？
如何健康地喝奶茶？
宁小市这就给大家好好说一说
< class="pgc-img">奶茶为何让人上瘾？
< class="pgc-img">主要有以下几点原因：
01糖分
奶茶中含有大量的糖分，而糖分能快速结合味蕾上的甜味受体，激活大脑上相应区域的信号，刺激身体分泌多巴胺，从而让人体感到愉悦。此外，随着糖分进入血液中，血液中的葡萄糖含量也会逐渐升高，让人们愈发感到满足和幸福，从而越喝越上瘾。
02咖啡因
当机体持续运转,大脑中一种叫腺苷的物质浓度逐渐升高，并跟其受体相结合，刺激神经系统进入睡眠，让人感觉困倦。奶茶中的咖啡因结构接近于腺苷，会跟腺苷竞争，抢夺腺苷受体，从而振奋精神，使人神清气爽。
03脂肪
奶茶口感顺滑，主要得益于其中的脂肪。脂肪可刺激下丘脑产生炎症，诱导机体摄入大量热量。同时，摄入大量脂肪和糖分可激活应对脂肪以及碳水化合物神经机制，继而刺激人体分泌多巴胺。
04辅料
很多奶茶中含有椰果、芋圆、珍珠等辅料，咀嚼时可提升人体神经元活性，从而让大脑放松，帮助解压。
注意，过量、不合理饮用奶茶会对人体健康尤其是对青少年成长发育不利，如导致体重过重、失眠、诱发胃部疾病、骨质疏松、糖尿病等问题。
那么
如何科学健康地选择饮品？
???
奶茶点单攻略
< class="pgc-img">01选真奶
市场上，某些商家会使用奶精冲泡制作奶茶，而奶精大多是指植脂末，其在制作过程中容易产生大量反式脂肪，影响身体健康。
如果是现制奶茶，建议优先选择鲜奶制作的饮品，选择大品牌的奶茶企业相对来说品质更有保障。如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，建议提前了解配料表，选择第一位是真奶的产品，尽量不选奶精、植脂末。
02选真茶
注意，奶茶中的“茶”可能是茶汤，也可能来自于茶粉或茶叶提取物，其中就含有大量咖啡因。成年人每日咖啡因摄入量不能超过400毫克，如果每日喝两杯奶茶，那么咖啡因摄入量就可能会超标。建议选择低咖啡因的茶叶如绿茶、普洱茶或花草茶。选购时可参考咖啡因含量：红茶＞乌龙茶＞绿茶＞普洱茶。
建议选择茶叶冲泡的奶茶，一般来说，用鲜奶、真茶泡制的奶茶，口感往往会偏清淡一些。
03最好不要加奶盖
奶盖的主要成分是奶精、香精、稳定剂、奶粉以及白砂糖等，其中含有大量的饱和脂肪，易造成肥胖、高血脂问题等，伤害心脏及血管健康。
04选择合适的小料
尽量不加配料，如果想加可选燕麦等口感偏淡的配料，或者一些纯植物天然的蔬果，如芦荟、寒天。少选红豆、珍珠等含糖量高的配料。
市面上常见小料（按照50g每份）热量如下，奶盖：140kcal＞珍珠≈芋圆≈红豆≈麻薯≈芋泥：100kcal＞西米露：60kcal＞布丁：56kcal＞啵啵冻（糖浆+食用胶）：50kcal＞布蕾：40kcal＞椰果≈烧仙草：20kcal。
05优选无糖或少糖辅料
建议每日添加糖摄入量应控制在25克以下，而奶茶多含有糖浆或糖，因此要注意控制，优先选择无糖或少糖的饮品。
总而言之，建议选择真奶＋真茶＋配料（≤1-2份）＋三分甜/无糖的饮品。
其他注意事项
< class="pgc-img">01喝奶茶后控制饮食
奶茶中的碳水化合物和脂肪含量都不低，如果当天饮用了奶茶，建议控制主食、减少烹调油食用量。
02喝完奶茶记得运动
一杯奶茶的热量至少需要运动1小时去消耗，建议进行快走、慢跑、打球、游泳等运动，以此来平衡热量。
03每周喝奶茶不超过3杯
美国FDA、欧盟EFSA、加拿大卫生部（Health Canada）等健康机构均认为，对于健康成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果，成人每天最多喝1524克液体奶茶，并且不摄入其他含咖啡因的食品，是安全的。对于正常人来说，理论上每天一杯奶茶基本没有太大问题。但考虑到日常生活中还有其他饮食摄入，并且每个人的体质各不相同，因此建议每周喝奶茶不超过3杯。
拟 稿：宋玉函
审 核：杨 军 钱叶满
发 布：程燕妮
设 计：李 沁
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