日，广西一名24岁的小伙因过量喝奶茶把自己喝进ICU。医生在他身上检查出糖尿病、酮症酸中毒、高血压等近10种危及生命的疾病。医生说，正是因为过量饮用奶茶，20多岁小伙患上60多岁老年人才有的慢性病。后经过治疗，小伙已脱离生命危险。
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来源： 人民网微博
一杯奶茶能治愈所有的不开心？最近郁闷不开心来一杯奶茶，工作压力大焦虑来一杯奶茶……
不知何时，奶茶成为很多人治愈不开心的方式。有网友留言表示，“奶茶对我而言是一剂‘烦恼的解药’，不开心时来一杯甜甜的热奶茶，好像可以消除一切不愉快。”
甚至在商家的营销下，“春天的第一杯奶茶”“夏天的第一杯奶茶”“秋天的第一杯奶茶”“冬天的第一杯奶茶”……等话题陆续登上热搜，让很多人跟风追捧。
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奶茶治愈不开心？
研究发现：或让你更抑郁和焦虑
2023年，清华大学研究团队在《情感障碍杂志》（Journal of Affective Disorders）发表了一项研究探索了喝奶茶对各种心理健康方面的潜在影响。这项研究发现：奶茶不仅容易让人成瘾，并且还与抑郁、焦虑有关。
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该研究对5281名大学生进行了大规模的横断面研究，他们年龄在15-24岁之间。结果显示，近77%的参与者喝了至少6-11杯奶茶，其中女性和年轻人表现出明显较高的奶茶成瘾水平。
尤其是有些女性，把喝奶茶作为应对压力和改善其负面情绪的一种方式。
进一步分析“奶茶成瘾与心理健康”之间的关系发现，奶茶成瘾与孤独感、抑郁症状、焦虑症状呈正相关，较高的奶茶成瘾水平与抑郁症、焦虑的风险显著相关。换句话说，奶茶喝得太多不仅不能给你带来好心情，反过来还会增加你抑郁、焦虑、不开心的水平。
因此，这也提醒爱喝奶茶的人：千万不要把喝奶茶作为“调节情绪”“获得快乐”的方式，奶茶成瘾性反而导致心理健康和情绪的问题。
为什么奶茶喝太多，会上瘾？
为什么奶茶喝太多容易让人上瘾？江苏省人民医院营养科主任医师徐冬连2024年3月在接受央广网采访时表示，“奶茶中含有的高糖和高咖啡因会刺激人体的大脑中枢，会让人产生一种愉悦感和兴奋感，从而引发我们对它的渴望和依赖。”
糖不仅是一种调味剂，还是一种安慰剂，它能够刺激大脑释放多巴胺，让人产生快感。而一旦形成了依赖，某一天没喝反而会让你更让人产生对奶茶等甜食的渴望。
江苏省妇幼保健协会营养学分会副主任委员、扬州市妇幼保健院营养科主任张翠军2024年2月在接受扬子晚报采访时介绍，糖会激活中枢神经，刺激多巴胺产生，使人产生满足感从而形成“成瘾”行为，让大脑发出快乐指令，喝了就开心，不喝就情绪低落……
不过，并非只有“奶茶”“糖”“咖啡因”能让人快乐，运动、音乐、自我调节等都是可以带来“快乐的密码”，过多糖分摄入过量反而对健康不利。
7个有效缓解坏情绪小方法
1. 适当运动缓解不良情绪
2024年1月，发表在《英国医学杂志》上一项关于运动和抑郁症关系的发现：运动对于抑郁情绪可以起到很好的治疗效果。研究根据运动表现出对抑郁的治疗效果，选出了对抗抑郁最好的几种运动：
2. 试试这5种抗抑郁食物
有多项研究证实，饮食是能够影响我们情绪的。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示：健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产（少吃红肉和甜食）的食谱，对于预防和改善抑郁症状很有帮助。
此外，注册营养师王璐2023年12月在科普中国刊文中也推荐试试这5种抗抑郁食物：
（1）新鲜、深色的蔬菜水果
（2）鱼虾海鲜
（3）全谷物、粗杂粮
（4）奶类
（5）坚果
3. 多亲近大自然晒晒太阳
亲近自然，多晒晒太阳也对改善心情很有帮助。心理咨询师张兰欣2022年在健康时报刊文介绍，灿烂的阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。
有流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以，每天抽出一点时间晒晒太阳，心情和睡眠则会好很多。
4. 听听音乐能带来好心情
情绪低落的时候，听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍，欣赏音乐时会涉及边缘系统（情绪系统）的大部分脑区，总是可以调动积极性、调节情绪。此外，音乐也有镇静和减轻压力的作用。
5. 朋友之间相互倾诉一下
多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。心理咨询师张兰欣介绍，找人抱一抱，可以使大脑释放催产素等激素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。所以，拥抱可以缓解人的负面情绪，甚至还可以缓解物理上的痛觉。
6. 尝试做一次痛快的按摩
心理咨询师张兰欣介绍，享受按摩可以提高人体内的去甲肾上腺素的水平，而这一激素正是很多抗抑郁药物作用的目标激素之一。除此之外，按摩还可以降低压力激素的水平，提高多巴胺水平，这些都可以使你的心情更轻松愉快。
7. 试试让自己温暖一点点
心情不好时让自己暖和一点。心理咨询师张兰欣介绍，感觉到温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。所以，捧一杯热茶、盖着毯子，或者干脆洗一个热水澡，都可以让你好受很多。
来源：人民日报健康客户端
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顾倩莲（江苏海洋大学）
近日，广西一名24岁的小伙因过量喝奶茶把自己喝进ICU。医生在他身上检查出糖尿病、酮症酸中毒、高血压等近10种危及生命的疾病。医生说，正是因为过量饮用奶茶，20多岁小伙患上60多岁老年人才有的慢性病。（5月27日 人民网微博）
新闻一经发布，许多网民都在讨论过量饮用奶茶此类糖分过高饮品的危害，而忽略了在新闻视频里小伙狂喝奶茶的原因。视频中男子表明，上班熬夜，需要缓解压力，他通过奶茶来缓解压力。正是因为熬夜导致的睡眠不足，从而促使血液里的饥饿激素增多，所以需要大量的糖分与热量来填补身体。我们在关注奶茶是否健康的同时，也不能忽视“过量”背后的原因。
近年来，我国心脑血管疾病的发病年龄逐渐呈现年轻化趋势，《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20岁到29岁患心脑血管疾病的人群占比已经达到15.3%，昔日“老年病”正逐渐变成“青年病”。
对于现代年轻人来说，熬夜似乎已经成为常态。在熬夜的过程中，人体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这会导致短时间内的血压升高，产生血管疾病。另一方面，为了方便，许多年轻人会优先选择外卖，其中不乏油炸、麻辣或者甜品这类三高饮食，从而诱发高脂血症和动脉粥样硬化的出现。
而在不良饮食作息的背后，是生活的高压。现在的很多年轻人，如果想通过自己的努力而获得更好的生活，是需要付出极大的代价的。90后群体长期处于高压的工作状态，熬夜做方案到凌晨，作息混乱，工作与生活无法分割，私人空间越来越少。
同时，在社会快速发展的形态下，人们的物质需求越来越高，年轻人生活成本高，随之而来的是巨大的精神压力。当代年轻人被车贷、房贷裹挟，大多数人认为国内的婚姻，房子是刚需。国内大城市的房价是远高于当下年轻人的收入配比的。当收支不平衡的时候，人们就会花费更多的精力在工作上。
生活的压力促使青年群体不得不更加拼命工作，却忽视了身体的健康。身体才是革命的本钱，任何工作的前提都是健康的身体。健康心态，平衡压力，在为生活努力拼搏的同时，也要关注自己的身体健康。
