句话说：“细节里的温柔，有心者不用教，无心者教不会。”
走了很远的路，让人疲惫的也许不是高山，而是脚底的一粒沙子。
经营了很久的感情，让人最终放弃的，不是突然的吵闹，只是日复一日的失落。
那粒沙和那些失落，就是细节。
细节，可能是一句话，一个动作，一个念想。看似普普通通，像沙子一样微不足道，很容易被忽视，但却不可轻视。
它可以决定感情的温度，可以彰显人生的态度，也可以提升职业的高度。
谁能赢在细节，谁就赢得了人生。
01
细节决定感情的温度
闺蜜跟我分享了一件小事。
她和男友有次外出，路上她渴了，还没开口，男友就把车停到奶茶店门口，非常熟练地下单：来一份芋泥啵啵奶茶，多点芋泥，多点啵啵，三分糖。
当她开心地拿起奶茶，准备喝的时候，男友突然减缓车速，生怕她被呛到。
这个细节，任何一个女孩都会被暖到吧。
其实，在一段感情中，让人感动的不一定是对方说出的那句“我爱你”，也不一定是昂贵的礼物，而是对方满眼满心的在乎和细微之处的温柔。
漫画师Amanda Oleander，把她和老公的日常，创作成了一系列生动写实的漫画，既有令人心动的甜蜜画面，也有争吵、分歧的烦恼。
刚恋爱的时候，两个人吃饭、睡觉、看书都要一起，像连体婴儿一样。
随着时间流逝，烦恼也随之出现。比如，Joey打游戏的时候，就像长在凳子上一样，怎么叫都没反应；无论睡前躺的多好，最后总会有一个人被挤到床边……
不过，他们还是养成了出门前亲吻额头、吃饭时将第一口递给对方、相拥而眠的习惯。
这些甜蜜浪漫的小事，就是维系婚姻的细节啊。在日复一日的相处过程中，积累了两个人的感情温度，支撑他们一直走下去。
作家马德说：“真正推动爱情的，不是浓烈的爱，而是琐碎的光阴。”
越是寻常的日子，越要温习那些温暖的细枝末节。山高水远，时光漫漫，愿我们与身边的那个人互相宠爱，坐看庭前花开花落，笑看天边云卷云舒。
< class="pgc-img">02
细节彰显人生的态度
前几天，我正在菜摊前挑选蔬菜，摊主突然说了一句：“有段时间没见你了，头发长长了呢。”
我一愣，自诩与摊主并不相熟，我回老家三四个月这件事她应该是不知道的。但是，她的这句话，一下子拉近了我与她之间的距离。
我的头发确实长了不少，枕边人都没注意到，却被一个陌生人发现了，不得不说，被人记住的感觉真好。
我们像老朋友一样聊了聊彼此的近况。临走时，摊主递给我几根小香葱：“送你的，给孩子炖蛋时撒点，出味儿。”
我能分辨出她的话不是虚伪客套，而是发自内心的真诚与善良。
常听人说现在的人心变了，只顾得关心自己，但真的是这样吗？
我们每天都在和人打交道，马路边、公交车上、超市里，很多时候只是在人海中擦肩而过，但有的时候，一些暖心的故事就在不经意间发生了。
也许是在你低血糖时，旁边的人递来的一块糖；
也许是在你匆忙进电梯时，前面的人帮你按住电梯；
也许是在你夜路回家时，后面那一束车灯的光亮。
它们是生活中的小幸福和小美好，稍纵即逝，却能让整颗心温暖起来。
作家张曼娟曾说：“人与世界的诸多联系，其实常常是与陌生人的交接，而对于这些人无欲无求，反而能够表现出真正的善意。”
那些人海中的擦肩而过，足够我们用一生来回眸。
那些曾经帮助过我们的陌生人，是灿烂星空里的无名英雄。不管岁月如何变迁，他们已经成为爱的火种，不但照亮了我们的内心，我们也会在人世间播撒爱的种子。
< class="pgc-img">03
细节提升职业的高度
人生渺渺，你我不过是沧海一粟，或许一辈子都做不出惊天动地的大事。可是，给予别人力所能及的爱与温暖，足以让世界动容。
公交车上，一个女孩情绪低落，不停用纸巾擦拭眼泪。
公交车司机刘雪飞捕捉到这一细节后，安慰女孩，谁还不遇到点伤心事呢。
为了让女孩高兴一下，换换心情，刘雪飞把7岁女儿送给自己的平安果转送给女孩，告诉女孩里面都是好运气，并柔声对女孩说：“晚上回家把苹果吃了，然后再吃点好吃的，睡一觉，早上心情就好了。”
到达终点站后，女孩走到刘雪飞身旁致谢：“这是我收到的最温暖的圣诞节礼物，谢谢您，我想要一个抱抱，能安慰我一下吗？”
刘雪飞从驾驶室里起身，紧紧抱住女孩，轻拍她的后背。这是刘雪飞工作之外的额外“工作”，不只暖到了女孩，还暖到了众人。
有位网友留言说：“绝望的时候，别人一个小小的举动，或许就能让生活重新燃起希望。”
是啊。纵然生活千辛万苦，但是一句温暖的问候，一个热情的拥抱，可以点亮一个人的心。有了这一点甜，平淡的日子也变得熠熠生辉。
其实，不管是帮助别人，还是接受别人的帮助，不管彼此是否认识，只要是发自内心的情感，都会温暖你我的心灵，足以让我们感觉被这个世界宠爱着。
一滴水可以折射太阳的光辉，一朵花可以点缀春天的美丽，一盏灯可以照亮人生的道路，一个细节可以照见人性的纯美。
愿你我都能将细节做好，从细节处收获真情与暖意。
< class="pgc-img">作者简介：伊石榴，一手带娃，一手码字。看人间百态，感人间冷暖，书人间真情。
<>茶是很多人喜欢的一种饮品。最近，上海市消保委发布了“奶茶比较试验”情况通报，通报称不少奶茶并非真材实料，用的都是奶精，其中4种奶茶反式脂肪酸含量较高，最高的奶茶反式脂肪酸为6.2克/杯。
大量媒体在报道时称 ，奶茶中反式脂肪有害健康，会降低生育能力，男性会减少荷尔蒙的分泌，抑制精子的活力，对精子的活跃性产生负面影响，导致生不出孩子。
奶茶真的有这么可怕吗？还能放心喝奶茶吗？
奶茶中的反式脂肪酸来自哪里？
反式脂肪是一大类含有反式双键的脂肪酸的简称，它们因为化学结构上有一个或多个“非共轭反式双键”而得名，是一种不饱和脂肪酸。
它主要有以下两个来源：一是来源于天然食物，主要来源于反刍动物，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。二是加工来源，主要是植物油的氢化、精炼过程，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸。
奶茶中的反式脂肪酸同样如此，一方面，它本身的原料，如奶粉等本身天然就含有部分反式脂肪。另一方面，现在奶茶中会用到一种叫做植脂末的东西（有些人叫它奶精），它其中含有氢化植物油，也会带入有部分反式脂肪。
反式脂肪有什么危害？
近几十年的研究表明过多摄入反式脂肪酸对健康会有一定风险。
许多流行病学调查或者动物实验研究过反式脂肪各种可能的危害。从目前来看，反式脂肪酸对心血管健康的影响具有最强的证据，被广为接受。世卫组织以及各国主管部门对反式脂肪的规定也是基于它对心血管健康的影响而制定的。
反式脂肪与其他疾病，如糖尿病、高血压、生育能力、癌症的相关性虽有研究，但尚无明确证据。还有部分研究显示天然反式脂肪酸与加工来源的反式脂肪酸对健康的作用类似。
所以，反式脂肪对健康的危害主要在于它会影响我们的心血管健康，说导致不孕不育、生不出孩子就完全是吓唬人了。
奶茶里有多少反式脂肪酸？
奶茶中的确可能含有反式脂肪，但一般来说含量并不高。调查数据显示，奶茶/奶精的反式脂肪平均含量是0.41克/100克，只有个别产品含量较高。而且，随着食品科学技术的发展，企业通过工艺改良，完全可以做到零反式脂肪酸。
我们吃了多少反式脂肪酸？
反式脂肪酸是否会对健康产生危害，还是要看究竟吃了多少。
世界卫生组织（WHO）2003年建议反式脂肪酸的供能比应低于1%（注：反式脂肪酸的供能比是指反式脂肪酸提供的能量占膳食摄入总能量的百分比）。
而我国男性和女性的TFA供能比均为0.2%，2011年北京、广州这样的大城市的居民的TFA供能比为0.3%。也就是说，我国居民中绝大多数人的反式脂肪摄入量低于1%的推荐标准。可见，我们大部分人吃的反式脂肪酸并没有特别多。
因此，偶尔喝点奶茶不用太担心。
有的人可能会说，这里有的奶茶，一杯就超过这个量了呢？
需要特别指出的是，这个1%的量不是一个“安全标准”，只能算是一个“指导意见”，它并不是说超过这个量就“有害”，低于这个量就“安全”，而是说“低于这个量，带来的风险可以接受”。而且，它指的是每天这样吃。我们理想的目标还是尽可能低，但考虑到实际，偶尔吃一点我们也不用太害怕。
还能放心喝奶茶吗？
不论是这个调查，还是以往的调查，绝大部分奶茶中的反式脂肪含量并不是特别高，这次也是只有四种比较多点。
而且，从目前来看，我们摄入的反式脂肪也并不高，奶茶并不会让你生不出孩子的，正常喝点不用太担心。
不过，我并不是给奶茶辩护，更不是说奶茶是一种健康的饮料。
实际上，市售奶茶绝大多数并不是什么健康的饮品。这个调查报告也提示大家，市售奶茶中糖含量都很高，平均含糖量为每杯34克。一杯奶茶中的糖含量远远超过《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议。这种奶茶多喝本身就不健康的。
所以，奶茶并不是什么健康的食物，还是要少喝。但是把锅都甩给反式脂肪酸 ，那也太冤枉它了。
如何避免过多摄入反式脂肪酸？
当然 ，反式脂肪并不是什么好东西，我们还是要尽量避免。如何避免摄入太多反式脂肪呢？
首先，植物油是中国人摄入反式脂肪酸的最主要来源，我们首先应该尽量控制烹调中植物油的用量。中国居民膳食指南（2016）建议，每日植物油摄入量应控制在25-30克，而我们实际平均每天吃了将近40克，不少人还超过了40克，这都是不健康的，平时还是要注意减少油脂的摄入量。
其次，含氢化植物油的加工食品，如威化饼干、奶油面包、派、夹心饼干等食物的反式脂肪酸含量相对较高，平时都要注意少吃。
果女孩跟你相处时有这些表现，别犹豫，放心大胆的去追她吧！
< class="pgc-img">1、每一次见面都精心打扮
“女为悦己者容”这句话一点也不假。
如果女生单独和你出来，总是化了很精致的妆发（花了眼影、带了日抛的隐形、弄了头发），那么这个女生多半对你有意思，并且希望你主动一点。
2、非常愿意肯定你
女性，尤其是在自己喜欢的人面前，总是会流露出崇拜的神态，这是刻在骨子里的慕强心理。
当一个女生想暗示你追她，那么她对你的热度反馈一定是热情的、充满好感的。
你做出了一点小小的成绩，她都会不断地夸奖你；就算你讲了一个巨冷无比的笑话，她也会配合你搞笑，那么恭喜你，这个女生多半对你有意思。
< class="pgc-img">3、愿意与你分享生活
“喜欢”这种东西，是藏不住的，也是掩盖不了的。
女生在面对自己喜欢的人时，总是会变得非常话痨。她中午吃了什么，要跟你说。她遇到了什么趣事，会对你讲。甚至一首歌、一条好玩的视频，也会推给你。
这能证明什么？傻小子，当一个女生做什么事情都愿意和你讲时，这就足以证明“她闲下来的时候，满脑子都是你呀！”
4、总是护犊子
“女人”这种生物，在某些高光的瞬间，总是会爆发出强大的母性。
当有人调侃你时，她会第一时间站出来维护你，甚至平时文文静静的女生，也能爆发出惊人的能量，把那些损你的人，怼得体无完肤。
在她的眼里，你有什么缺点，只能她跟你说、对你讲，但从来不允许有人当中揭你的短。她在小心翼翼地维护你的自尊心，在别人面前永远与你枪口一致对外。
< class="pgc-img">5、会给你起昵称
女生总是会给自己非常喜欢的东西，起一些幼稚或是可爱的名字。因为“起昵称”这件事儿，本质上是女生喜欢的一种表现形式，这些东西在她的眼里，真的很重要。
倘若一个女生不会像别的朋友那样称呼你，反而给你起了一个专属于她的昵称，倘若别人叫你这个名字，她会非常吃醋。
那么多半她是喜欢你的，并且暗示你“赶快也给她起一个”。
6、对你随时有空
一起吃个晚饭么？——几点？
咱俩看一场电影吧。——我看看最近有啥好电影？
双排打会儿游戏？——上号！
一个对你有意思的女生，你会发现“这个女生的时间好像是为你量身定制的”，无论你找她陪你做点什么，她总是能很爽快的答应。就算这个女生真的有事，也会主动和你调整一下时间，几乎不会拒绝你的主动邀约。
一个女生放弃了看剧、逛街、和闺蜜八卦的时间，去选择和你单独出来，这还不能暗示你“赶快追求她么？”
< class="pgc-img">7、她闺蜜看你的眼神不对劲
这种“不对劲”并不是爱慕，而是她闺蜜眼中熊熊燃起的“八卦欲”。
一个对你有意思的女生，你一定是她闺蜜圈里高频被提起的话题。闺蜜其实就是她背后的军师，表面上看起来对你们的事情浑然不知，其实背地里为她支了不少的招。
当你把她从闺蜜身边领走时，你能够明显地感觉到“她闺蜜的眼神里充满着八卦欲”，并且她闺蜜绝对不会耽误时，临走之前甚至还会几句玩笑“今晚回不回来了？”
8、不抗拒与你肢体接触
当女生见到一个不喜欢的人时，心里会自动产生一种防御机制“别碰我”，因为在她心里，肢体接触是陌生、且不舒服的。
但如果一个女生，见了你面之后，很自然地把包递给了你，一起看电影时，也很自然地把手搭在你胳膊上，甚至偶尔会不自觉地搭你肩膀、过马路牵个手她也不反抗。
那么说真的，你们的关系已经到火候了，用点心去追，准成。
< class="pgc-img">9、允许你进入她的私密空间
一个对你有好感的女生，她其实会在无意识中把你带入自己的私密空间。
你帮她取个快递，她让你上来坐坐。吃饭时她上洗手间，很自然地将手机交给你保管。有些儿时可爱的照片，她也愿意与你分享，那么这就足以证明，这女生对你有点意思。
因为无论是父母教育、还是传统观念上，女生知道要保护自己、同时对待不熟悉的异性要保持谨慎心。一旦女生允许你进入她的闺房、或是毫不遮掩地在你旁边玩手机，这其实是绝对信任你的一种表现。
10、潜在的撩你行为
像是打不开瓶盖、奶茶不小心多点了一杯、让你陪她去试衣服，诸如此类的行为，很多时候，真不是女生解决不了，而是她将自己温柔的一面展现给你了，她在撩你呀！
这已经是很直接的暗示了，你以为女生真打不开瓶盖么？你以为她真多点了一杯奶茶么？你以为她真的要去试衣服么？
