许点进这篇文章的你，正在经历这样的时刻：
总是提不起兴趣，越来越沉默寡言。
沉浸在焦虑之中，却挣脱不了痛苦。
如果以上已经成为了常态，或许你已经陷入了低谷期。
给大家分享下面这些小事，帮我们进行情绪急救。
< class="pgc-img">1.躺平
晨风微微吹起窗帘，阳光随着风的节奏漏进来。而你躺在被窝里，静静感受这一切，并不着急起床。
2.剪纸
听着剪刀咔嚓咔嚓，按照你的心意，将纸剪出你想要的形状，很减压。艺术家阿部杏子就用剪纸治愈了自己。
3.去野餐
准备好自己喜欢的食物，约上一两个朋友，一起躺在野餐垫上，沐浴明媚温暖的阳光，有一搭没一搭地聊天。
4.听着喜欢的歌跑步
跑步吧！胸腔剧烈起伏的感觉很令人上瘾，拼命呼吸时，你应该会突然感受到想要挣扎下去的勇气。
5.健身
去健身房，或者打开keep之类的软件，认认真真地运动一下，热汗淋漓后，你会超有成就感！
< class="pgc-img">6.迷你化伤心源
用超大的字写下自己的优点和愉快的经历，用蚂蚁字写下不开心的事，潜移默化地把注意力放在积极的事情上。
7.折纸飞机
上一条的进阶版，把让你沮丧的事情写在纸上，折一个纸飞机扔出去，让它载着你的负面情绪飞得远远的。
8.唱k
一个人订一个小k歌房，当一个麦霸，撕心裂肺地唱出心中的不满，把负能量都清空。
9.涂鸦
可以用一张白纸随便画点什么。如果没什么灵感，找回以前的教科书，为以前的插画人物增添一些个性装扮吧~
10.来一杯奶茶
喝一杯香浓醇厚的奶茶，暖到入心，再多的郁结，也能稍微松解。
< class="pgc-img">11.去图书馆
戴上耳机，在图书馆里闲逛，挑好感兴趣的书，就遨游于文字的书海，感受作家们澎湃的想象力。
12.烧烤
心情跌倒了低谷，吃烧烤来鼓舞。听着食物滋滋冒油的声音，闻着极致诱惑的香气，吃上头了，就high了。
13.刷治愈番
每当觉得人生很灰暗时，不如打开好看的治愈番。比如《夏目友人帐你》《3月的狮子》，享受入迷时的安宁。
14.打扫
打扫其实是一件非常减压的事情，看着无用的东西一件件清光，房间变得焕然一新的同时，人也转换了心情。
15.放下手机
有时候人心里越是难受，越是沉迷于刷手机。但沉浸于信息流中，只会让你越来越焦虑，还不如自己静静。
< class="pgc-img">16.冥想
打开小睡眠App这类软件，听着雨打芭蕉，沉浸于大自然的疗愈之中，有意识地控制思维的流动，很放松。
17.和朋友一起过夜
和朋友躺在床上，一起互相按摩一起聊天，和朋友一起笑一起哭，宣泄你的不快，明天又是新的一天，
18.伸个懒腰
起来伸个懒腰，舒展一下。让僵硬的身体变得柔软，让血液循环更加充分，心情也会好一点。
19.捏橡皮泥
对小学生来说很幼稚，但是对成年人来说刚刚好。看着手里的橡皮泥逐渐捏成想要的造型，心情也变好了。
20.拥抱
拥抱能促进身体多巴胺、血清素、催产素等分泌，让我们感到幸福。可以说是一个治愈心灵的小小魔法了。
< class="pgc-img">听过这样的一句话,分享给你们。
活着，是一件很美好的事情。既然来到人间，便去爱，去经历，去感受，去欣赏一切微小的欢喜。
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家好，我是蛋蛋姐。
这几天，除了湖北以外的地区，大家最关注的话题可能就是返工了。
互联网上有个段子：是什么让我们想返工，是梦想吗？
不，是贫穷。
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没错，就算你再想赖床，在家里宅得再快乐，钱包也会无情地提醒你：总不可能永远不工作呀。
这次疫情像是给我们重新放了一次学生的寒假，现在到了重新振作起来，让一切重新回归正轨的时候了。
想必很多人都陆陆续续结束了隔离期收到了返工的通知，甚至已经上班好几天了。
对此，很多人内心是复杂的。
一边，我们在家里越躺越感到空虚和焦虑，已经有不少人在朋友圈里呼喊“放我回去，我想上班。”
一边，也忍不住有些担忧：路上坐地铁怎么办，去公司会不会被别人传染啊，中午吃饭的时候要怎么办呢？
蛋蛋姐作为一个已经返工了一周半的过来人，真实的感受是：戴好口罩，没大问题。
可其他人都是什么样呢？
其实蛋蛋姐也很好奇，大家返工都还顺利吗？有什么特殊的出门装备吗？是不是可以互相分享一波实用的返工经验，互通有无？
今天，我就和几位来自各行各业的返工人士聊了聊：真实的返工体验是怎么样的。
以下是几位粉丝的自述。
“怕死”的同事，“不近人情”的公司，
我很欣赏你们。
阿部 31岁 广告策划 成都
我们小区有人确诊了！
这个消息，简直就是给了我一个晴天霹雳！
2月初的时候出了个小程序，可以搜到你附近的确诊病人位置。我同事在公司群里晒，确诊病人离他只有2.3公里，我一搜，离我21米。
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因为这事儿，我在家都是严防死守，慎之又慎。
我去家附近的超市买菜都得带着酒精片，先把推车的把手里里外外擦几遍才敢用——谁知道我那个不幸确诊的邻居有没有用过这个小车呀。
后来还是不放心，改成了用美团下单，让外卖小哥送到门口。拿回来之后，以前袋子都留着套垃圾袋，现在直接全都扔了，不敢留在家里。
这周接到公司的通知要返工了，想知道我上班有多谨慎，看看我为了返工准备的东西就够了。
原本我还是很担心被传染的：要是有人找我聊天，想跟我一起吃饭，该怎么拒绝才不伤感情呢？
但现实告诉我：你不要太自信！
我的同事们简直把我当传染源，各个比我更慌，根本就没人想让我离他太近。
就算我想和同事聊天，同事也并不想和我聊天。
吃饭的时候也是各自坐在桌子一角，互相都不说话。
我喝水喝急了咳嗽一声，他们就得去前台拿体温枪来测我。
路过老板办公室门口，他们还要补刀：“你咳嗽几下让老板听见，说不定咱们就放假了。”
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自从发现同事都这么“冷漠”，我上班的担心就少了一大半。
现在和过年之前最显著的区别，是大会议室特别紧俏，早上一来就被人订满了 —— 谁都不想挤在小房间里人挨人地开会。
而且公司里措施也挺严格的，中央空调也关了，窗户一整天都开着，别人都嫌冷，我却觉得很安心。
反正，公司越是“不近人情”，我越是上班上得没有后顾之忧。
看到大家都这么“怕死”，我的焦虑倒是少了很多——像我们公司这种程度的防备，基本把传染扼杀在摇篮里了吧。
我可以给大家的建议就是：要多穿一点。开窗户真的挺冷的，这种时候感冒可就惨了。
随身带着手套特别有用。拿外卖取快递按电梯，在室外碰任何的公用物品都不用那么小心翼翼了。
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掌握正确的戴口罩方式，
是一切工作的前提。
豆荚大侠 33岁 公司运营 洛阳
听说要返工了，我第一个反应就是：没有口罩啊！
上班又必须得带口罩，突然陷入了一个死循环。
为了买口罩，我到各个网站上刷，京东、小米有品这些网站，都是定时放出来一批，全都要抢。
行吧，我每次都是定好闹钟，准时等着，秒速点击购买，看到的却是：人太多了，等会儿再试试吧...
一无所获。
愁秃了头的时候，竟然拿到了同事们的救济：N95一个，KF94一个，普通口罩两个。
我的上班装备，就是这几个众筹来的口罩了。
N95多戴几天，足够撑过一两周了，听说到时候口罩的产能就会上来了，希望买到口罩不再是难题。
但是戴口罩上班也挺烦的，别人跟我打招呼，我却谁都认不出来，尴尬。
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就算和对面的同事说话，带着口罩也听不清人家说了啥，基本上杜绝了聊闲天的可能性。
而且喝口水也得摘口罩，还真是挺麻烦的，我连茶都懒得泡了。
可是，你以为这样，我的工作效率就能提高了吗？
错，因为戴口罩太难受了，让人怎么好好工作！
返工的每一天，都是本强迫症患者和不合理的口罩设计作斗争的一天。
我先戴了一次N95。
感受就是，有些人表面上看起来很有钱，背地里差点把自己给焖死。
而且耳朵也勒得太疼了，几乎是凭借意志力撑过了这一天。
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我真恨不得自己占个会议室办公，在里头就不用再带口罩了。
第二天，我换成了普通的一次性口罩。
直接带吧，口罩也太大了，四处漏风，防护效果根本为零。
最开始我是在两边绳子上各打了个结，紧了之后倒是管用，但是耳朵又开始疼。
后来，我在网上看见医护人员都是用那个牛奶提手挂住带子，就自己用硬卡片折了一下，竟然也管用。
麻烦是丑了点，而且戴着戴着就会往下滑。
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后来还是跟同事学了一招：后边系一个绳子。不用挂在耳朵之上，体验立马就好很多了。
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说实话，上班前我的确因为口罩的问题挺焦虑的。
虽然口罩很难抢，但是我还是有同事八方支援来的物资。
虽然戴口罩很痛苦，但是我们还是一起想办法，把这个大难题解决掉了。
上班前设想的一些难题，现在感觉都是有办法的，就也觉得返工没什么大不了的了。
我的两条建议，一是戴口罩也会耳朵疼的朋友，非常推荐你们尝试下口罩上面绑绳子的方法。一秒收获完美的办公体验。
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二是可以隔段时间就下楼去走走，找个没人的地方摘下口罩透透气，也能舒服一些。
我最强的防护手段
是从战略上藐视病毒
纸飞机 27岁 国企职员 北京
特殊时期，终于感受到了国企的好。
我们返工要求得比较松，现在我们是轮班制，我一周就上班两天。
其实如果要全天上班，我也觉得还好吧，我年纪轻轻，身体不错，免疫力抵抗住病毒还是问题不大。
虽然在战略上藐视了敌人，但是我的土法防护也挺到位的。
没有防护服，我就穿卫衣和羽绒服裹严实点儿，在外边的时候就带上帽子，扎紧袖口，效果看起来也差不多。
出门比较简单，没有护目镜就用眼镜代替下，我也没有N95，普通人戴个碎花口罩就够了，起码在颜值上赢了。
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我原本有点担心的是坐地铁。
自己的装备也不怎么专业，早高峰的十四号线人贴着人，这个防护难度可是有点大。
结果我一上地铁，也放心了。车厢里就没几个人嘛。
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下了地铁，离公司还有1.5公里。以前单车都不好找，我经常得跑着去上班，现在地铁口直接停了一大排。
这个上班体验可以给满分了。
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到公司的时候，我倒是有点吃惊。
两个保安守着大门，还都带着N95口罩和护目镜，严阵以待的状态。门口还有4、5个人在排队，得一个一个测体温、登记才能进去。
看着公司这么如临大敌的样子，说实话我又跟着紧张了五秒钟。
然而进办公室一看，每个部门才只来了一两个人，比我家人口密度都要小。
而且我们中午也不用去食堂了，都是后勤直接到办公室来发盒饭，虽然难吃得跟学生食堂一样，但也确实安全。
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总之，来公司返工一天，我发现这件事儿真的不需要焦虑。
给大家的建议就是不要被疫情影响心情，要是真的害怕就多运动运动吧。
这种时期就别在乎什么别人的眼光了，甭管是部门开会，还是和领导汇报工作，都高冷一点，保持一米以上的距离总没错。
终于和奶茶重修旧好：
点外卖的生活很快乐
想吃肉的克 23岁 审计 广州
我怀疑，我可能是唯一一个爱上了返工的人。
之前在家，我跟很多人差不多，挺害怕点外卖的。
但是，让我每天吃自己做的黑暗料理是不人道的，什么炒成泥的豆角啦，炖成中药味儿的排骨啦，我可能是个平平无奇的做饭小天才。
我真的好想念烤串泡饭螺蛳粉，披萨叉烧白切鸡...
看朋友圈更是折磨，据我自己瞎统计，已经有超过70%的人都学会了做凉皮，有66%的直男都晒过女朋友做的饭。
我当然不能输啊，馋奶茶馋得不行了，向珍珠奶茶发起了挑战。
出师未捷身先死，我竟然折在了第一步做珍珠上，效果如图...
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这一坨鬼神莫辨的脏东西，我果断让它魂归垃圾桶了。
难吃就不说了 ，食材也经常这没那也没的。
有次迫不得已，我还得去冰箱里偷拿了室友的两个鸡蛋，等我第二天买了菜再悄悄给她放回去，应该没有被发现吧。
我在为难自己和冒风险点外卖之间，简直是难以抉择。
返工之后就不一样了，黑暗料理也没得吃了，第一天中午我打算硬着头皮点份外卖，意外发现有些商家标注上了安心送标签，把餐厅工作人员的体温都写了。
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我发现店家和外卖员也很重视防疫，也在尽力减少传染的机会，还是让我更安心了一些。
我的外卖要经过厨师、服务员、外卖员不知道多少人的手，能多一份保障是一份啊。
我当时还试着备注了一下无接触配送，让美团小哥给我放到门岗上。
果然，当我接到美团小哥的电话，穿戴好帽子口罩护目镜三件套，下楼去外卖的时候，他人已经不在了，我的外卖正乖乖等在门岗。
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当然了，把外卖拿回来，我还是用酒精片把外包装仔细擦了一遍，认真洗了手才吃。
最近每天都点外卖，我也越来越习惯了。
总是能拿到一张记录体温的安心卡，我还专门把这个照片拍下来发给我妈看，告诉她点外卖没她想的那么危险，少操心了。
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印象最深的是上周我点了一次麦当劳。那天不是麦乐送，是美团送的。完全没想到啊，下单三分钟后我就接到了外卖小哥的电话，五分钟后我就在楼下门岗拿到了我的麦当劳。
全程我连美团小哥的黄色身影都没看见，简直就是深藏功与名，震惊我全家。
之前我还担心过在公司吃饭要摘口罩，也很容易传染的问题 —— 难道要让我在楼下站着吃完再回公司？
没想到，我们天才的行政小姐姐把餐厅座位用塑料布都隔了起来，就跟网上那种差不多。看到这种场景，第一反应觉得好笑，吃得时候倒是真的不那么忐忑了，不用躲着人，吃得还挺畅快。
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适应之后，我觉得自己之前有点担忧过度了。
现在已经和奶茶麻辣烫重归旧好，重新过上了天天点外卖的幸福生活。
我都没想到，我有一天会觉得：返工真好！
最后，给大家提两个吃饭上的小建议吧。
尽量选有安心送的店点外卖，更放心一些。脏摊再好吃，也还是自我保护更重要。
公司没有做隔挡的朋友，最好还是自备或者自制一个防护罩吧！
原本蛋蛋姐以为，在特殊时期返工，会是一个吐槽满天飞的话题。
没想到，大家都还保持着精神饱满的状态。
该吐槽的地方狠狠吐槽，完事儿了就想尽五花八门的办法去克服它。
听完这些吐槽和分享，我觉得返工确实没什么可怕的。
反而，有很多人都会和我讲到一些他们觉得有趣、温暖的瞬间。
有人说在家里憋得太久了，这次返工之后，看同事前所未有的亲切，在公司分发酒精棉片和皮筋，气氛很好。
有人说一天洗手十几遍洗得都皴了，被女同事种草之后，人生第一次下单了一瓶护手霜。
有人说他印象最深的，是在门口测完体温，保安大叔对他说的一句：“没问题，好好去工作吧。”
有人说最感谢外卖小哥，现在还在风雨无阻地送外卖，保障了他的生活。
返工之路，因为有了积极应对的我们，因为有了默默付出的助力，才会显得没什么大不了：没什么过不去的难关，没什么解决不了的问题。
保持警惕是必须的，过度焦虑却大可不必。
加油，我们一起克服。
<>我们的日常生活中，存在着许多刻板印象。比如说，普通女生都对球类运动不感兴趣，篮球场足球场上，都是男生的天下；即使是专业的运动员，踢足球的女孩就一定像假小子一样，寸头平胸，不可能性感。今天向大家介绍的就是一位硬核足球正妹，她曾经作为中国女足的一员打过奥运会及世界杯的比赛，同时也是一位“神似” 90 年代港产女神，貌美长腿，身高 188 CM 的火辣正妹——“最美女足守门员”赵丽娜。
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// 战绩
咋一看赵丽娜的照片，脑子里就会闪过许多似曾相识的复古美人的脸庞——王祖贤，林青霞，天海佑希...美艳到无法把她和“足球运动员”这一职业联系在一起。
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然而赵丽娜确实是一位战功显赫的足球运动员。她曾经是中国女足国家队的一员，代表中国女足作为主力门将先后参加了奥运会 、世界杯 、亚洲杯等各类国际大赛。2016 年作为主力门将代表中国女足征战巴西里约奥约会，取得了进入八强的成绩；2018 年的印尼亚运会再次闯入决赛，最终收获亚军。
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赵丽娜与中国男足队员武磊
身高 188 CM 的赵丽娜作为守门员身高优势明显，对于自己拔群的身高她表示：“小学时期个子就很高，当时足球队来学校里招人，因为长得太高就一下子被选中进球队了。”我们的编辑在她面前都变得“娇小可人”了。（文末有与赵丽娜的互动，大家千万不要错过喔~）
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“足球不是我们国家的强项”好像已经成为了一种常识，但其实中国女足确实是一只亚洲强队。1999 年中国女足夺得世界杯亚军，1986 年 ~ 1999 年连霸七届女足亚洲杯的冠军，“铿锵玫瑰”的称号家喻户晓；新世代的女足拥有新的名字，多次在奥运会、亚运会上取的好成绩。即使战绩如此显赫，大众对女足的关注依然不高“观众比女足运动员都多的比赛也是有的。”赵丽娜说。
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NIKE 是中国女足的球衣赞助商，也是世界范围内女足运动的坚定支持者。今年女足世界杯开战之前，NIKE 发布了广告《Dream Further》，从一个小女孩的视角展现世界各地球星撼动世界的激动时刻，并主张：
Don’t change your dream. Change the world.
用无可撼动的野心，去撼动世界。
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像她们那样撼动世界，你准备好了么？
NIKE 将自己的使命定义为「激励女性勇敢参加体育运动」，如今的 NIKE 也正在全力帮助全球女性“Just do it”。今年三月 NIKE 网球运动员李娜、拳王蔡宗菊等活跃在各个领域的自强女性拍摄广告，获得了 7000 万次播放和近 5 万的转发。
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越是被说过了，太过了，我们越是要继续。
总有人说妳太要强、太贪心
太好胜、太自我……
其实，越是被说「过了头」
才越是要
#Just Do It#
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赵丽娜也转发了 NIKE 此系列的宣传微博，作为女足国家队的前队员和 NIKE 的现任代言人，赵丽娜也致力于向大众宣传中国女足，以及鼓励女性运动，“男生能做的女生也一样可以”这是她在一则代言中的宣言。
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赵丽娜作为 NIKE 的代言人，球鞋收藏也以 NIKE 居多，并且除了一些高价联名，平价又好穿的鞋款也经常穿着，下面就来看看她最近上脚的球鞋吧！
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// 球鞋收藏 & 穿搭
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sacai × Nike LDV With Waffle Daybreak 红蓝
市场价：￥3700左右（38码）
￥4400左右（42码）
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发售前就炒到 ￥8000+，Sacai主理人阿部千登势用最擅长的解构、著名纹身师Dr Woo也专门为该系列设计了刺绣图案，在两者强强配合下也让Sacai × Nike联名球鞋吸睛度满分。
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NIKE AIR MAX 270 REACT 红黄蓝
市场价：￥1500左右（42码）
￥999左右（37.5码）
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赵丽娜在 NIKE lab 的活动中上脚的这双 Air Max 270 React 也是全民为之疯狂打 call 的周杰伦在小小周生日派对上穿的同款（虽然配色不同）。周董 po 出照片时这双鞋还未发售 ，但赵丽娜上脚的甚至更早—— NIKE 爸爸果然宠啊！
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娜娜本人也表示这双鞋是最近的心头好：“ 喜欢这个系列的配色，很夏天活泼的感觉，所以经常在穿！”
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Nike Classic Cortez Leather 黑白
市场价：￥539左右（37.5码）
￥769左右（42码）
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《阿甘正传》中主角穿着的 Nike Classic Cortez 复刻鞋款，市场价格也十分亲民。赵丽娜用来搭配复古运动风格的鲜艳外套，浓浓的复古美式校园感。
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NIKE AIR FORCE 1 CR7 白金
市场价：￥3619左右（38.5码）
￥2599左右（42码）
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作为足球运动员，球鞋肯定也有一两双是与足球有渊源的。赵丽娜上脚的这款Air Force 1 CR7 是 C 罗的专属鞋款，金色的“补丁”致敬了现在 C 罗在球场的成就，鞋领内衬有 Ronaldo 个人签名刺绣，左脚的球鞋后跟处还设计了 CR7 专属 Logo。
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说完了球鞋，再来说说穿搭。
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私下里的赵丽娜穿搭仍以运动风为主，但比较偏爱色彩鲜艳的搭配——各种活泼的颜色混搭，也许是受了今年正流行的泫雅风的影响？
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偶尔扎个哪吒头穿上夏威夷衬衫的休闲风，秒变鬼马少女——最美女足守门员也有如此可爱的一面喔？
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// 爱好摇滚、电竞、喝奶茶...
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除了足球以外，赵丽娜最大的爱好就是——摇滚。她曾经自己组过乐队演出，在乐队中担任鼓手。这样帅气又美丽的女神打起鼓来简直 A 爆了！
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赵丽娜非常喜欢日本摇滚乐队 ONE OK ROCK，主唱 TAKA 是她的理想型。同时娜娜还非常喜欢国内的乐队后海大鲨鱼，尤其崇拜主唱付菡——“付菡是我永远的女神！”她说。
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ONE OK ROCK
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后海大鲨鱼
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付菡
与 188 CM 的身高 & 神似复古港星的脸庞 & 运动员的职业形成鲜明对比，赵丽娜竟然还有如此“肥宅”的一面？！“ 其实我是一个宅女，平时不喜欢出门，最喜欢在家打游戏，还特别喜欢喝奶茶。”
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与男足队员相约吃鸡
当然赵丽娜不仅仅是沉迷网游而已，打游戏还打出了名堂——去年还担任全国电子竞技大赛决赛解说嘉宾！
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通过运动赵丽娜认识了非常多的好朋友，这次她也与互粉了很久、我们潮流有货的编辑互换了身份——娜娜教我们的编辑踢球，我们的编辑帮娜娜搭配。
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