家好，今天我们来聊聊一个让人心动的话题——睡前喝奶茶的那些事儿。你是不是觉得，晚上喝奶茶可能会导致失眠，或者第二天起床时脸上浮肿？其实，不完全是这样哦！今天就跟我一起来看看，睡前喝这杯奶茶到底能带来哪些意想不到的好处。
< class="pgc-img">首先，我们要明确一点，选择合适的奶茶种类非常重要。有些奶茶含有咖啡因，例如经典的红茶奶茶，这类饮品确实不太适合在睡前饮用。但如果你选择的是低咖啡因的奶茶，比如牛奶加点蜂蜜、巧克力奶茶，或者 herbal tea（草本茶），那就另当别论了！
助眠效果
让我们来聊聊助眠。很多人可能不知道，牛奶中含有促进睡眠的成分——色氨酸。这种氨基酸在体内可以转化为5-HTP，进而生成褪黑激素，有助于调节我们的睡眠周期。所以，睡前喝一杯温暖的牛奶奶茶，可以帮助你放松心情，缓解一天的疲劳，容易入睡。
舒缓压力
现代生活节奏快，压力大，难免会影响我们的睡眠质量。而喝一杯香浓的奶茶，无疑是一种很好的放松方式。那股奶香和茶香的混合气息，仿佛将所有的烦恼都驱散了。尤其是在忙碌的一天结束后，泡一杯奶茶，享受这个属于自己的宁静时光，简直是人间至乐。
改善肠道健康
再说说肠道健康。茶叶中含有丰富的抗氧化物质，有助于维护肠道的健康。而用牛奶或植物奶调配的奶茶，可以增加肠道益生菌的数量，促进消化。对于晚上吃得比较重的人，喝一杯奶茶能有效缓解肠道负担，预防便秘。
< class="pgc-img">提高营养吸收
在睡前的饮食中，如果能搭配一些坚果或燕麦，再加上一杯营养丰富的奶茶，会让你的营养吸收更全面。牛奶中的钙质与其他营养成分的结合，不仅能帮助你更好地吸收，还能为身体提供更丰富的营养。
当然，睡前喝奶茶不是万能的，适量才是关键。如果你喝得太多，可能会增加夜间上厕所的次数，从而打乱睡眠。因此，建议大家在睡前一小时喝一小杯，既能享受奶茶的美味，又不会影响到睡眠质量。
< class="pgc-img">总结一下，晚上适量喝一杯合适的奶茶，其实可以带来不少意想不到的好处。不管是助眠、舒缓压力，还是改善肠道健康，喝奶茶的重要性不容小觑。不过，记住选择低咖啡因的饮品，避免影响睡眠哦！
所以，今天晚上就不妨给自己泡一杯可口的奶茶，享受这份美好吧！给自己一个轻松愉悦的夜晚，让明天的你充满活力！快去试试吧！
源：喵咕酱的碎碎念
姐妹们好！冬天悄摸摸地又来了，天一冷，先不说别的，有件东西必须立刻安排上！每天喝8杯水很难，每天喝8杯奶茶，只需要一句“拼单吗”!
没戳，我们编辑部搓搓小手，决定给大家再来亿期奶茶测评！今天咱们主要点的喜茶、雅克雅思、茉沏这三大家。
都是一些刚出的新品和经典款，听我的，先看测评再打卡！
奶茶要上车吗？
走起
< class="pgc-img">不愧是它家的当季限定，超好喝！！！这杯料给太足了：奥利奥碎、芝士、芋泥、芋头丁、紫米麻薯，足足有5层！
@阿菲酱
奥利奥芝士奶盖好好吃！奶盖是咸鲜口的降低齁甜，芋泥超级丝滑，麻薯糯叽叽，一整个大满足！
这款现点巨好看！方便的话可以点少冰，冰块中和厚重口感。千万不要点热的就是说，黏嗓子了别怪我没提醒你！
芋泥+麻薯double快乐，饿的时候来一杯，管饱还解馋！墙裂推荐！！
最近超多家奶茶都出了青提系列，喜茶出的这个轻奢级选手青提爆柠，青提巨多无比！我愿称之为“青提中的爱马仕”。
@莓酒
青提和香水柠檬的味道结合太清爽了，加了益生菌就像柠檬养乐多！不喜酸的宝贝会很爱：口感清爽+不会很酸+超多果肉。
虽然南京有点降温了，但在办公室不透风，闷闷的来一口很舒爽~希望可以一直保留到明天夏天，夏天喝起来会更满足！
青提肉肉超多超满足！饭后来一杯，清爽解腻！墙裂推荐！！
长居人气榜单前三的烤黑糖波波牛乳，一直都是我的心头大爱，超适合冬天！一定要热饮，奶香更浓郁，波波软糯不腻，卡路里芬芳也阻止不了我！
它还可以波波升级成芋圆波波或加椰奶冻，免费的！喝了n+1次后，我发现最好喝的是换成燕麦奶盖口感更丰富！
糯叽叽黑糖波波！人气前三，冬日必备，必须推荐！！
喜报！豆豆啵啵茶终于回归了！这杯就是豆乳茶界天花板（我个人颁发）！豆乳味道zui浓，顶部厚厚一层豆豆奶盖+黄豆粉，一打开就是浓郁的豆香味儿！
底部的豆花duangduang的超顺滑，配上嫣红牛乳茶底，豆乳控真的满足到爆炸！这次尝试了下标准糖觉得甜了点，少少糖刚好就是说。
豆乳天花板！豆花duangduang超满足！按头安利！！
招牌龙珠雅思，不愧是它家招牌，zui喜欢它家的珍珠，超大一颗！竟然还是红豆馅儿！浓郁的奶香，咬一颗珍珠爆出豆香，狠狠爱了！！
@小荷同学.
喝腻了珍珠波霸芋圆波波，这款夹心龙珠真的一喝上瘾，他们家茶底不是很甜，5分糖还是淡了点，下次试试7分糖！
不愧是招牌！夹心龙珠狠狠爱了！墙裂推荐！！
第一次喝伦敦雾，不禁想感慨一句原来这就是月销9000+的奇妙味道！
茶底醇厚，带些些奶味，再铺上厚奶盖，喝一口就感觉是走在雾中伦敦的街道上，牛奶的香醇带着茶香压着奶味，是我爱的味道了！七分糖我觉得甜度刚刚好，一点都不腻，非常清爽。
冬日清爽不腻就选它！月销9K+的奇妙味道，试试就知道！！
这次点的都不戳，除了它！不知道是不是我点的不对，就感觉这个坚果八宝粥：开心果碎、燕麦打成泥，确实有点难以下咽...
底下有超厚的一层坚果泥，绿油油的应该是牛油果，喝起来会有一小颗一小颗的坚果碎，口感上有点浑浊，放久了估计沉底更严重，这杯不是很建议点外卖！
除非你是坚果无敌爱好党，试看看，不推荐了吧...
这款是他家出圈的奶茶啦。秋日限定桂花味，桂花香很浓郁！茉沏家的芋圆是我心中的NO.1，QQ软糯没有胶感，还不会太甜！而且芋圆分量超级足，我大概是空口吃芋圆本人了！
性价比很高的秋日限定款！便宜好喝！！一把子推荐！！
浮生椰椰茶，名字仙里仙气的，听起来就很好喝！茶底是清新的桂花乌龙茶，再配上鲜打奶油顶+巧克力味跳跳糖做奶茶顶，最后还加了生椰乳，整杯层次超丰富，喝起来浓香绵口又不甜腻，非常奈斯!
@萌萌要加油
我觉得他这个巧克力爆炸糖蛮新奇的，一口喝下去满满桂花味，还在嘴里跳动，但是估计因为有两种小料所以这杯偏甜，下次选无糖试试！
仙里仙气颜值高！层次超丰富，浓香绵口不甜腻！值得一试！！
茉沏浮生葡萄梦，是清爽果茶系列，一口喝下去就是满满的葡萄香味，还能吸到不少葡萄肉，感觉没有椰果会更好喝（对里面还有椰果...）。
但这杯我觉得不加奶油顶更好，总觉得果茶中喝出很浓的乳香会有嗲腻。不过因人而异啦，冲着颜值还是值得一试的！
一口一个葡萄肉！物料丰富，口感新奇，冲着颜值试一次！
奶茶测评就到这里啦，以上口感仅代表我们编辑部姐妹的试喝感受哈！奶茶好喝，切勿贪杯哦，多喝热水也是不错滴
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“每日碎碎念”
最近还喝了啥谁家的nai茶新品？评论区展开说说！
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