们现在最大的问题不是营养不够，而是营养太够了。
夏天是最佳的断食天
初夏，气温慢慢回升，人体的血液循环顺畅，新陈代谢逐渐增强，身体从冬眠状态中觉醒，是最佳排出体内毒素废物的时机。另一方面，冬天贪食高脂肪、高热量的食物，在体内累积了许多油脂废物，趁着春天身体循环变好之时，正好一举让它们排出。
断食减肥的好处
●肠道、肝脏等各种器官得以休息，重新获得平衡的力量。
●排出附着在肠道或器官中的多余废物，藉此净化身体。
●肌肤充满光泽活力，粉刺、黯沉通通消失。
●体重慢慢下降，最容易堆积脂肪的腹部、大腿也跟着缩水哦。
●思绪更清楚，感官更敏感。
●放松神经系统，消解焦虑，提高睡眠品质。
●净化血液，改善体质。
断食名单出列！你上榜了吗？
为什么我们要进行断食疗法？主要原因在于不良且过量的饮食，导致体内累积多余的废物，身材也慢慢地走样了。
□每餐都吃得饱饱的，总是顶着满足的肚子离开餐桌。
□爱吃肉，每餐无肉不欢。
□爱吃油炸、重口味的食物。
□脸色经常黯沉无光。
□体重偏重，总觉得行动不便。
□腰腹部特别肥胖者。
□每天头脑昏沉，总是打不起精神。
□注意力不集中，容易分心。
□睡眠质量不好，总是多梦。
□容易紧张、经常焦虑。
□觉得身心沉重，没有目标。
谁需要做断食？如果你符合以上任何两个条件，都可以体验断食。
初夏，培养瘦体质（进行断食）的最佳时机
人的能量受到大自然运动力量的影响，初夏人体能量最低，往后渐渐攀升，随着气温上升，是人体能量最高的时候。减肥专家强调，如果要培养减肥的好习惯，可以在能量攀升的时候进行。当然，也可以在此期间实践断食减肥法。
断食过程中，身体这样变化才是OK的
断食过程中身体有着阶段性的变化，先做好心理准备，以免因为不了解这些情况而中断计划。
心情低落→活动力降低→头晕疲倦→舌苔变多变厚→排便臭→思路清晰→心情平静→身体清爽无负担→神清气爽
小心！出现这种现象代表有问题
断食过程中，一旦出现“冒冷汗、手脚发抖、激烈的心悸、腹痛”等症状，表示你进入了低血糖状态，除了立即吃黑糖补充糖分外，也要中止断食，严重者需要到医院检查。
六种美味断食餐供选择 随意打造轻瘦好体质
断食期间只喝水，对大多JM来说可是吃不消哦！我们特别提出几种断期间的主食餐。
绿豆断食餐
功效：将具有排毒作用的绿豆与蔬菜一起熬煮，加入具有暖身作用的香料调味，促进身体代谢。
材料：绿豆50g，大米30g，西蓝花、胡萝卜、南瓜适量，姜末、咖喱粉少许。
烹调法：将准备的材料洗净，先将绿豆与大米同煮，待半熟时加入蔬菜煮熟，再以调料调味。
胡萝卜苹果断食餐
功效：含丰富糖分、维生素与矿物质，可补充断食期间所需体力，修护细胞再生。
材料：胡萝卜、红苹果各适量。
烹调法：将材料洗净，放进榨汁机里榨汁，每日三餐饮用。
绿色蔬菜断食餐
功效：绿色蔬菜属碱性食物，不仅保护肝脏的效果好，还可提升减重、美肌的效果。
材料：青豆、黄瓜、绿豆苗、生菜适量，少许酸奶。
烹调法：将青豆、绿豆苗煮熟后捞出，与生菜及切好的黄瓜放在盘中，淋上酸奶搅拌均匀。
酸辣断食餐
功效：可补充糖分、促进身体代谢，调节易胖的酸性体质。
材料：柠檬汁2匙，少许辣椒粉，适量温水。
烹调法：将备用材料调匀即可，加入辣椒粉的柠檬水虽然口味勉勉强强，但瘦身力很棒哦。一天最多只能喝6杯。
原味爆米花（不加奶油）西瓜断食餐
功效：不加奶油的原味爆米花具有清肠壁的效果，西瓜充足的水分可排除体内多余废物，很适合这个季节食用。
材料：适量西瓜、爆米花。
食用方法：将西瓜与爆米花搭配吃，让爆米花清完肠壁后，利用西瓜丰富的水分排出体内废物
大断食Or小断食 你选择哪一种？
断食的时间可长可短，不管是参加断食营进行一段长时间的大断食，或只是利用周末进行一天的小断食，都能有效达到排毒轻体的作用，你到底适合哪一种呢？看需求与状况来选择。
大断食
连续3天才能改变习惯的标
准断食法
适用人群：想修养心性、改变体质、锻炼精神意志、可放下手边事情专一断食的人
↘? Tips：大断食期间只能喝水或食用流质食物，适合有有强烈意志，十分清楚自己断食目标的人。
小断食
周末断食就能清肠轻体
适用人群：想减轻肠胃负担、增加行动力，忙碌，不能长时间进行大断食的人
↘? Tips：一周就算只能抽出一天，也可进行断食。建议在周末进行。为什么要选择周末呢？
因为心情会影响断食效果，平常上班压力大，不能放松心情配合断食，加上用餐时间看同事大吃大喝，会让断食变成忍耐大挑战，进而影响断食效果。选在周六或周日选择一天进行小断食，周一就能恢复正常饮食。
提示：你还有其他选择——粥品断食餐
如果小伙伴们吃不惯一蔬果汁为主的断食餐，也可以吃一些流质食物，如燕麦粥、小米粥，或是将红薯、南瓜捣成泥，这些也是很好的断食餐哦。
这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768
环球网报道 记者 王剑】前不久，因某固体饮料宣称能解决婴幼儿过敏等违法违规行为遭市场监督管理总局通报。为此，国家市场监督管理总局要求各地市场监督局严查普通食品混淆保健食品的行为。
近日，环球网健康频道记者发现，浙江神首生物科技有限公司(以下简称神首生物)旗下植物饮料产品“仟佰宠·红球藻低聚肽玫瑰饮”(以下简称仟佰宠)在产品介绍和宣传中号称“翘臀细腿、减脂瘦身”。微商销售人员更明确表示，“仟佰宠”是一款主打减肥瘦身的纯植物饮料，男女老少，包括孕妇均可服用。律师表示，该款产品营销时突出功能性宣传，以及在外包装上暗示性瘦身图片，均已经涉嫌违规宣传，构成虚假广告。
仟佰宠外包装“美女纤腰”，暗示减肥宣传攻势猛烈
记者在“天眼查”上发现神首生物的官网已经打不开，而另外一个备案的“公主家”官网上可以看到仟佰宠的产品介绍和宣传：外包装是身材纤瘦的美女简笔画，宣称“以天然膳食纤维及水果为主体，科学均衡，纯植物性饮料，喝出‘轻生活’”。
据“公主家”官网介绍，神首生物是神首集团旗下的子公司，旗下有化妆品品牌——“公主家”(Princess House)，和大健康品牌“仟佰宠”。
据官网介绍，仟佰宠红球藻低聚肽玫瑰饮的主要食用功效为：代餐功能、塑体功能、清体功能、养颜功能，通过其外包装的造型以及上面的美女纤腰简笔画，可以看出其目标人群是以女性为主，主打纤体塑形，清体养颜功效。
作为神首集团的首款健康产品，2018年“仟佰宠”上市后宣传攻势猛烈，并在线下公共交通等重要枢纽都进行了灯箱广告推广。神首集团的新浪官方微博，称其已经在全国6个城市上线广告，广告图片均以窈窕淑女做主题，突出显示“轻体”字眼，在其官方微博中的发布的图片介绍上直接标明其功效：“快线：代餐、排毒;慢线：改善睡眠、提亮肤色、美容养颜、提高免疫力。快慢结合，双管齐下，共同铸就魔鬼身材!”
记者根据商品外包装上的生产许可证编号，在国家食药监网站上查询发现，仟佰宠备案上写的是固体饮料类的食品，并不属于保健品。
微商称减肥瘦身没问题，京东、淘宝所售产品均是假货
据了解，这款饮料只通过微信经销商(微商)渠道销售。但是在淘宝、京东等电商平台上检索该产品，发现很多店铺都有售。在淘宝平台一家“仟佰宠商城”的店铺中，产品图上明确写着：“微商同款，支持验货，公主家正品”。
在京东平台上检索发现一家“京东专营”的仟佰宠官方店铺，记者咨询在线客服，他承认只是代理商，并非神首集团官方旗舰店。在其产品介绍页面中明确写着：“仟佰宠红球藻低聚肽玫瑰饮的适用范围是三类：营养代餐、翘臀细腿、减脂瘦身”。
随后，记者拨打神首集团官方客服电话，客服人员回复，这是一款微商产品，仅在微信等平台由代理商销售，公司均未在各电商平台设置官方店进行销售，如标注官方店均为假店，不负责售后。官方零售价是88元一盒，但在各大电商平台上，各个卖家根据疗程和数量，售价在68元-899元不等。
环球健康调查发现，新浪微博账号“木木”为神首集团董事长黄寿仙曾经在其个人微博上公开承认的销售大咖，只销售公主家和仟佰宠系列产品。
记者以购买者身份加了“木木”的微信，“木木”称她所销售的产品保证正品，京东淘宝都是假货。她声称“减肥瘦身完全没问题，因为仟佰宠是纯天然的植物饮品，所以男女老少都可以吃，不挑人群，中年男性减肚腩也很适合吃，包括小孩和孕妇都可以服用，可缓解便秘，无任何副作用，并给记者发来男性用户服用前后对比图，以证效果。”
“一般10盒一个疗程，可以瘦8-15斤左右”，她建议根据需要减重的数量来购买，10盒原价是880元，在她这里拿货可享受优惠价700元。
减肥瘦身效果如何？能否正常吃饭？她称只要正常饮食，不要暴饮暴食就可以了，瘦身的同时还可以排毒养颜，肤色、气色都会好起来。
但是记者搜索在售此款产品的部分淘宝店铺时发现，有很多用户给了差评，表示“喝了10盒，一斤都没瘦，上面的好评都是哪来的？”“不仅没用反而长胖，一个疗程你说不瘦也不胖都可以，反而长胖，饭量比之前还要小，千万别上当!”“最好别买 谁买谁坑”……
很多人当初是看了宣传广告后被减肥瘦身的效果吸引，通过“朋友”推荐购买了这款饮料，但调查发现，不少人反映喝过一段时间以后并没有达到预期的瘦身减重效果，有人反映一天拉肚子2-3次。
营养专家：配料成分数据模糊 靠喝纤维饮料减肥不现实
图为“仟佰宠”配料表和营养成分表
在“仟佰宠”红球藻低聚肽玫瑰饮产品的外包装盒上标明其成分为：水，抗性糊精，低聚果糖，低聚木糖，蔓越莓粉，玫瑰花，蜂蜜，奇亚籽，小蓟粉，燕麦β-葡萄糖，玉米低聚肽粉、决明子粉、氯化钠、魔芋粉、食品添加剂等。其营养成分表为，每100g中能量为224千焦，蛋白质为0.6g，脂肪为0，碳水化合物为12.6g，钠16毫克。
北京某三甲医院营养科主任向记者表示，根据配料表和营养成分表来看，并没有显示膳食纤维有多少，只是写了碳水化合物含量，单独用这个产品就想达到纤体瘦身的效果是不可能的，最多也就是一个高纤维素饮料而已，要想纤体瘦身还是要配合少吃多运动，仅仅喝这个饮料做代餐，根本达不到效果。
该主任称，目前市场上很多冠名“纤体饮料”的产品，宣称可以减重塑身，细看这些产品的成分，多数是富含可溶性膳食纤维的不添加蔗糖饮品。
“中国营养学会建议每人每天应该摄入30克左右的膳食纤维。而我们很多人每天的膳食纤维摄入量只有10克。但是仅仅靠补充膳食纤维是达不到纤体和健身的目的的，必须配合合理的饮食热量控制和运动，而且膳食纤维摄入过多会出现胃肠负担加重、消化不良，腹胀腹泻等情况。目前市场大多数产品的情况是膳食纤维添加不足，仅在配料表中标注添加了某种膳食纤维，未标注添加量(通常很少)，给消费者一定误导，如果想靠这类产品轻松实现纤体的效果，是不现实的。”他特别强调。
律师：涉嫌虚假广告 建议谨慎购买
依据《保健食品管理办法》第5条的规定：凡声称具有保健功能的食品必须经卫生部审查确认，否则不得以保健食品的名义进行宣传。
《广告法》第十八条规定：保健食品广告不得含有下列内容：表示功效、安全性的断言或者保证;涉及疾病预防、治疗功能;声称或者暗示广告商品为保障健康所必需;与药品、其他保健食品进行比较;利用广告代言人作推荐、证明;法律、行政法规规定禁止的其他内容。第二十八条规定，广告以虚假或者引人误解的内容欺骗、误导消费者的，构成虚假广告。
北京至普律师事务所律师李圣认为，这款产品宣传故意混淆保健品与食品的概念，在宣传页面上出现“营养代餐“翘臀细腿”“减肥瘦身”等词语，误导消费者认为是一款减肥产品，误导消费者对其实际功效的判断，一般认为，当商业宣传具有或可能具有欺骗、误导消费者的购买倾向或决策能力的，就构成了虚假宣传行为。该款产品涉嫌违规宣传，构成虚假广告。
2019年6月6日，国家市场监督管理总局发布《市场监管总局办公厅关于查处宁波特壹食品有限公司和青岛金大洋乳业有限公司违法违规行为的通报》对食品混淆保健食品的行为进行了更为通俗易懂的解释：食品标签标识不得以虚假、夸大、使消费者误解或欺骗性的文字、图形等方式介绍食品，不得以直接或以暗示性的语言、图形、符号误导消费者购买保健食品或药品，不得标注或者暗示具有预防、治疗疾病作用的内容，尤其是非保健食品不得明示或者暗示具有保健作用。
李圣律师指出，现在很多网络宣传都会通过夸大产品效果，诱导消费者购买。微商等网络经营渠道存在监管难，虚假宣传严重、售后服务缺失等问题，面对那些功效神奇，功能多的普通食品，消费者购买尤其需要擦亮眼睛，别被迷惑。
不久，因某固体饮料宣称能解决婴幼儿过敏等违法违规行为遭市场监督管理总局通报。为此，国家市场监督管理总局要求各地市场监督局严查普通食品混淆保健食品的行为。
近日，环球网健康频道记者发现，浙江神首生物科技有限公司(以下简称神首生物)旗下植物饮料产品“仟佰宠·红球藻低聚肽玫瑰饮”(以下简称仟佰宠)在产品介绍和宣传中号称“翘臀细腿、减脂瘦身”。微商销售人员更明确表示，“仟佰宠”是一款主打减肥瘦身的纯植物饮料，男女老少，包括孕妇均可服用。律师表示，该款产品营销时突出功能性宣传，以及在外包装上暗示性瘦身图片，均已经涉嫌违规宣传，构成虚假广告。
仟佰宠外包装“美女纤腰”，暗示减肥宣传攻势猛烈
记者在“天眼查”上发现神首生物的官网已经打不开，而另外一个备案的“公主家”官网上可以看到仟佰宠的产品介绍和宣传：外包装是身材纤瘦的美女简笔画，宣称“以天然膳食纤维及水果为主体，科学均衡，纯植物性饮料，喝出‘轻生活’”。
据“公主家”官网介绍，神首生物是神首集团旗下的子公司，旗下有化妆品品牌——“公主家”(Princess House)，和大健康品牌“仟佰宠”。
据官网介绍，仟佰宠红球藻低聚肽玫瑰饮的主要食用功效为：代餐功能、塑体功能、清体功能、养颜功能，通过其外包装的造型以及上面的美女纤腰简笔画，可以看出其目标人群是以女性为主，主打纤体塑形，清体养颜功效。
作为神首集团的首款健康产品，2018年“仟佰宠”上市后宣传攻势猛烈，并在线下公共交通等重要枢纽都进行了灯箱广告推广。神首集团的新浪官方微博，称其已经在全国6个城市上线广告，广告图片均以窈窕淑女做主题，突出显示“轻体”字眼，在其官方微博中的发布的图片介绍上直接标明其功效：“快线：代餐、排毒;慢线：改善睡眠、提亮肤色、美容养颜、提高免疫力。快慢结合，双管齐下，共同铸就魔鬼身材!”
记者根据商品外包装上的生产许可证编号，在国家食药监网站上查询发现，仟佰宠备案上写的是固体饮料类的食品，并不属于保健品。
微商称减肥瘦身没问题，京东、淘宝所售产品均是假货
据了解，这款饮料只通过微信经销商(微商)渠道销售。但是在淘宝、京东等电商平台上检索该产品，发现很多店铺都有售。在淘宝平台一家“仟佰宠商城”的店铺中，产品图上明确写着：“微商同款，支持验货，公主家正品”。
在京东平台上检索发现一家“京东专营”的仟佰宠官方店铺，记者咨询在线客服，他承认只是代理商，并非神首集团官方旗舰店。在其产品介绍页面中明确写着：“仟佰宠红球藻低聚肽玫瑰饮的适用范围是三类：营养代餐、翘臀细腿、减脂瘦身”。
随后，记者拨打神首集团官方客服电话，客服人员回复，这是一款微商产品，仅在微信等平台由代理商销售，公司均未在各电商平台设置官方店进行销售，如标注官方店均为假店，不负责售后。官方零售价是88元一盒，但在各大电商平台上，各个卖家根据疗程和数量，售价在68元-899元不等。
环球健康调查发现，新浪微博账号“木木”为神首集团董事长黄寿仙曾经在其个人微博上公开承认的销售大咖，只销售公主家和仟佰宠系列产品。
记者以购买者身份加了“木木”的微信，“木木”称她所销售的产品保证正品，京东淘宝都是假货。她声称“减肥瘦身完全没问题，因为仟佰宠是纯天然的植物饮品，所以男女老少都可以吃，不挑人群，中年男性减肚腩也很适合吃，包括小孩和孕妇都可以服用，可缓解便秘，无任何副作用，并给记者发来男性用户服用前后对比图，以证效果。”
“一般10盒一个疗程，可以瘦8-15斤左右”，她建议根据需要减重的数量来购买，10盒原价是880元，在她这里拿货可享受优惠价700元。
减肥瘦身效果如何？能否正常吃饭？她称只要正常饮食，不要暴饮暴食就可以了，瘦身的同时还可以排毒养颜，肤色、气色都会好起来。
但是记者搜索在售此款产品的部分淘宝店铺时发现，有很多用户给了差评，表示“喝了10盒，一斤都没瘦，上面的好评都是哪来的？”“不仅没用反而长胖，一个疗程你说不瘦也不胖都可以，反而长胖，饭量比之前还要小，千万别上当!”“最好别买 谁买谁坑”……
很多人当初是看了宣传广告后被减肥瘦身的效果吸引，通过“朋友”推荐购买了这款饮料，但调查发现，不少人反映喝过一段时间以后并没有达到预期的瘦身减重效果，有人反映一天拉肚子2-3次。
营养专家：配料成分数据模糊 靠喝纤维饮料减肥不现实
图为“仟佰宠”配料表和营养成分表
在“仟佰宠”红球藻低聚肽玫瑰饮产品的外包装盒上标明其成分为：水，抗性糊精，低聚果糖，低聚木糖，蔓越莓粉，玫瑰花，蜂蜜，奇亚籽，小蓟粉，燕麦β-葡萄糖，玉米低聚肽粉、决明子粉、氯化钠、魔芋粉、食品添加剂等。其营养成分表为，每100g中能量为224千焦，蛋白质为0.6g，脂肪为0，碳水化合物为12.6g，钠16毫克。
北京某三甲医院营养科主任向记者表示，根据配料表和营养成分表来看，并没有显示膳食纤维有多少，只是写了碳水化合物含量，单独用这个产品就想达到纤体瘦身的效果是不可能的，最多也就是一个高纤维素饮料而已，要想纤体瘦身还是要配合少吃多运动，仅仅喝这个饮料做代餐，根本达不到效果。
该主任称，目前市场上很多冠名“纤体饮料”的产品，宣称可以减重塑身，细看这些产品的成分，多数是富含可溶性膳食纤维的不添加蔗糖饮品。
“中国营养学会建议每人每天应该摄入30克左右的膳食纤维。而我们很多人每天的膳食纤维摄入量只有10克。但是仅仅靠补充膳食纤维是达不到纤体和健身的目的的，必须配合合理的饮食热量控制和运动，而且膳食纤维摄入过多会出现胃肠负担加重、消化不良，腹胀腹泻等情况。目前市场大多数产品的情况是膳食纤维添加不足，仅在配料表中标注添加了某种膳食纤维，未标注添加量(通常很少)，给消费者一定误导，如果想靠这类产品轻松实现纤体的效果，是不现实的。”他特别强调。
律师：涉嫌虚假广告 建议谨慎购买
依据《保健食品管理办法》第5条的规定：凡声称具有保健功能的食品必须经卫生部审查确认，否则不得以保健食品的名义进行宣传。
《广告法》第十八条规定：保健食品广告不得含有下列内容：表示功效、安全性的断言或者保证;涉及疾病预防、治疗功能;声称或者暗示广告商品为保障健康所必需;与药品、其他保健食品进行比较;利用广告代言人作推荐、证明;法律、行政法规规定禁止的其他内容。第二十八条规定，广告以虚假或者引人误解的内容欺骗、误导消费者的，构成虚假广告。
北京至普律师事务所律师李圣认为，这款产品宣传故意混淆保健品与食品的概念，在宣传页面上出现“营养代餐“翘臀细腿”“减肥瘦身”等词语，误导消费者认为是一款减肥产品，误导消费者对其实际功效的判断，一般认为，当商业宣传具有或可能具有欺骗、误导消费者的购买倾向或决策能力的，就构成了虚假宣传行为。该款产品涉嫌违规宣传，构成虚假广告。
2019年6月6日，国家市场监督管理总局发布《市场监管总局办公厅关于查处宁波特壹食品有限公司和青岛金大洋乳业有限公司违法违规行为的通报》对食品混淆保健食品的行为进行了更为通俗易懂的解释：食品标签标识不得以虚假、夸大、使消费者误解或欺骗性的文字、图形等方式介绍食品，不得以直接或以暗示性的语言、图形、符号误导消费者购买保健食品或药品，不得标注或者暗示具有预防、治疗疾病作用的内容，尤其是非保健食品不得明示或者暗示具有保健作用。
李圣律师指出，现在很多网络宣传都会通过夸大产品效果，诱导消费者购买。微商等网络经营渠道存在监管难，虚假宣传严重、售后服务缺失等问题，面对那些功效神奇，功能多的普通食品，消费者购买尤其需要擦亮眼睛，别被迷惑。
(责任编辑：张紫祎)
