南奔】在清迈南方26公里处，环境清幽，状似海螺。城市沿Khuang河东岸发展，以护城河为界。南奔有一座北部最重要的寺庙，哈利奔猜寺。
< class="pgc-img">从清迈【Bus Terminal 1】，每一小时有一班车去南奔，到达南奔哈利奔猜寺一小时左右，车费【35?】。
< class="pgc-img">图片为时刻表，到达南奔有几个可以选择的下车点，看不懂泰语可以提前使用图片告诉司机你要下车的地方哦~
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">入住的酒店为【塔恩通酒店】，风扇房【350?】一晚。原本通过booking预定了青旅，去到门口才知道那家青旅在2年前已经倒闭，当时我真的无语至极，差一点就要当天回清迈了，幸好用地图搜了一下酒店，然后就是很幸运的还有一间风扇房可以入住啦~超幸运的~
由于当时是水灯节前夕，南奔的酒店不是贵就是满，要么就是离市中心有距离出行不方便，所以提前订酒店是很有必要的！！！
< class="pgc-img">【Phra Nang Chamathewi Monument】南奔地标之一，附近有市场，晚上有很多路边摊可以吃~
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">【哈利奔猜寺】水灯节前一个月左右，寺庙就会开始挂彩灯，民众可以花【99?】买灯笼写心愿挂在指定位置。白天与晚上的寺庙都有不同的色彩呢~
< class="pgc-img">到达南奔的当天我才知道晚上有花灯游行，没想到临时起意去南奔会遇到这么好的活动呢~
< class="pgc-img">又踩雷了3样食物，超难喝的热巧克力花了【120?】
< class="pgc-img">店主自己说：“我们这里集合了好几个府的巧克力，味道都不一样。”原本我还很期待的，但成品真的很难喝，也有可能因为我喝热的缘故，导致她调的不对吧！！！
难吃的烤鱿鱼和味道很一般的海鲜小丸子（不知道叫什么）？
< class="pgc-img">一大早打卡了【The Terracotta Garden at Lamphun】吴哥风的咖啡馆，一个人去不太推荐来，有点不是特别值得，需要打车（使用Grab即可）到达或自驾。
< class="pgc-img">【蛋糕】味道不会太甜，普普通通，本人不喜欢咖啡，所以饮品没有尝试~
< class="pgc-img">【Judy's home cafe】在南奔市区，很方便，环境不错，很多泰国人去哦～
【THAILAND Chicken Rice Lamphun】南奔最有名的海南鸡饭，饭量足，饭很好吃，鸡肉太柴了～
【Wat Si Song】一座门面是蓝色的寺庙，还蛮好看和特别的～回清迈路上偶遇的，靠近南奔。
回清迈可以在【Hari Phun Chai National Museum】门口出来的小亭子等，时刻表时间不准，但肯定有车回清迈~
< class="pgc-img">最后，南奔值得来吗？
1.没有节日的话，一日游即可，因为南奔不大，看的东西也不是很多。
2.南奔的晚上比清迈还安静，晚上的温度没有清迈凉（针对凉季）。
3.南奔出行使用步行，去稍微远一点的地方可以使用Grab，也可以在主路某个地方看到写摩托taxi的横幅。
如果在清迈玩腻了，可以来南奔看看哦，毕竟车程才一小时左右啦~
到达南奔还可以坐火车，但是南奔火车站距离市区有一段距离需要打车这就很不划算啦~
end
<>容圈传的神乎其神的POLA抗糖化丸，1000多一包，有必要买吗？
提起"抗糖化"，相信很多朋友都不陌生了，这种控糖防衰的方式在娱乐圈内流行甚广。在此之前，有"不老女神"称号的明星张韶涵，亲自言传身教，分享抗糖化的好处。
< class="pgc-img">张韶涵出道至今已经十六年了，以她极具辨识度的声音和动力活泼的外型，受到大家的喜欢。最近在做客某节目时，她谈到当初备受争议的"抢""C"位事件，表示看到新闻后还懵懵地问："什么是C位啊？" ，老王看后觉得是非常清纯了，还是当年那个Angela！
< class="pgc-img">100%的张韶涵，纯粹如初。她的护肤方式也由此受到大家的一致追捧，例如，璐姐就是其中之一。最近她还安利来天真姗用抗糖化丸去控糖，天真珊听后非常心动，但也比较犹豫，毕竟一包的价格也4位数呢。
< class="pgc-img">通常女性朋友们看到价格贵的东西，第一想法就是："既然这么贵，那它一定有用"，再加上小红书、微博的大量代购推荐，买的人非常多。
它真的有用吗？张韶涵保持不老的秘诀真的是因为"抗糖化"吗？既然聊到"抗糖化"，那我们务必应该了解一下"糖化"是怎么回事，以及，为什么需要抗糖化呢——
< class="pgc-img">首先我们先认识一个名词：糖基化终产物，简称为AGEs，其化学结构具有多样性，是一类稳定的蛋白交联物质，用来描述机体内糖和蛋白质之间发生美拉德反应时产生的棕黄色产物。
< class="pgc-img">人体是需要糖分的，但当糖分摄入过多时，代谢不掉的糖就会与蛋白质发生反应，在经过一系列复杂的过程之后，产生了这个叫AGEs的坏东西。
这个AGEs可真的是大大的坏，它会破坏蛋白质，会和人体的各种组织细胞相结合并破坏这些组织细胞，当真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，引起皮肤松弛，皱纹；过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，皮脂分泌增加，导致痤疮的形成；糖在黑色素生成过程中，可以活跃酪氨酸酶，增加黑色素的生成量，肌肤变得暗沉。甚至产生像糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等严重疾病。AGEs对肌肤、对身体造成那么严重的后果，那它是怎们形成的呢？
< class="pgc-img">人体内AGEs的来源有两种方式，即内源性（体内产生）和外源性（膳食摄入）。内源性AGEs由人体内的糖类与蛋白质发生糖化反应而产生，而外源性AGEs是指人体从外部摄入（如烟草），或来源于食品的AGEs。
从健康角度来说，抗糖化不单纯是为了肌肤抗衰老，而是为了整体健康，毕竟只有身体健康了，皮肤才会健康嘛。所以火爆的抗糖化丸就来了，穿着抗糖化的新衣飞跑而来，这个抗糖化丸是个什么原理呢？我们听听POLA的解释：
< class="pgc-img">"从根本上清除（除字还打错了，你们是旗舰店耶认真一点好不好？）新陈代谢的糖化物质，提高细胞代谢能力，做到抗皱、保湿、抗糖化、抗氧化的全面护理……"
从这个机理并不能看出什么，我们再看看成分表：
< class="pgc-img">排在表里第一个的YAC精华，据说是POLA独家成分，主成分是艾蒿，为菊科艾属多年生草本植物，据宣称艾蒿中除含有挥发油、三萜类、生物碱外，还含有丰富的天然自由基清除剂黄酮类化合物。有数据证明抗氧化酶程度优于维生素C。
抗氧化酶：酶是生物体内活细胞产生的一种生物催化剂，其中抗氧化酶能够起到减缓氧化速度的作用。抗氧化酶能够有效抑制机体氧化作用，防止过氧化对皮肤造成的危害。< class="pgc-img">
锐刺山楂（Crataegus oxyacantha）药用部分为花、枝、梢。锐刺山楂花主要含两类活性物质: 1.聚苯类化合物:主要为黄酮化合物; 2.伴有甾醇的三萜烯衍生物。所以也可以确认其具有抗氧化作用。
罗马洋甘菊 (Chamaemelum nobile) 为菊科母菊属草本植物，富含挥发性芳香油。研究表明，洋甘菊挥发油的主要成分为倍半萜类化合物，包括α-甜没药醇、α-甜没药醇氧化物A和B以及母菊薁等活性成分，具有消炎、抑菌、抗氧化性等功效，被广泛用于药品、化妆品和香料等领域。尽管洋甘菊挥发油主要从花中提取，但花中仅含有1%～2%的挥发性油，远不能满足市场需求。（不知POLA抗糖化丸中加的是否为挥发精油成分。）
< class="pgc-img">上述三个重要成分加上葡萄叶、蕺菜（也就是鱼腥草）、橄榄果精，一起组成了强大的植物抗氧化天团。
< class="pgc-img">而排在成分表后面的胶原肽，则是修复型胶原蛋白，它可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与、改善皮肤细胞的代谢，增强皮肤中的胶原活性。
总的来说，这款抗糖化丸就是大力宣称在抗氧化、清除自由基的同时，再修复一下流失的胶原蛋白，让皮肤状态变好。
< class="pgc-img">听起来很不错吧？
但是！首先它是内服的，吃下去的东西要先到胃、再被吸收、再经过血液送达皮肤。在这个过程中，其中成分大部分都损失掉了，只有少部分被送到皮肤。而它作为保健品，成分不可能太大剂量（加量太大可能会出现各种不可控的问题），再加上每个人体质不一样，谁也不能保证自己吃了就一定有用。所以我赶紧去产品评论区瞧了瞧，果不其然，有人说吃了一周肌肤就有提亮，而有的人却说，吃一个月也看不出什么效果。
你花了1000多买了一包保健品，难道不期待吃一个月后皮肤会变好吗？
< class="pgc-img">但要让老王我来看的话，你既然要"抗糖化"，少摄入糖分不就行了？奶茶不喝，高糖甜食不吃，烧烤、油炸、什么高糖分、高盐分的通通拒绝，就连碳水化合物的摄入都控制一些，多增加蛋白质、多吃蔬菜瓜果（我老婆连多糖水果都不吃，真心敬佩她），另外就是常运动，促进新陈代谢，当你整个身体由内而外拥有健康有活力的时候，皮肤自然就好了，糖化，更无需担心。
< class="pgc-img">所以买与不买，就见仁见智咯。不差钱的话，买来一包试试看也不是不可以，如果它真的对你有用，那再好不过。
<>货的最终理想大该就是。。。
彩虹也是可以吃的！
俗语上总说“色、香、味”俱全。
从排名上看，
颜值战胜了一切！
而作为一个注重颜值的吃货来说，
这道食物，
首先，你要长的好看！
冰淇淋
如同小时候吃冰淇淋一定有一个选择叫【三色杯】，
三个颜色 三种口味。
对于那个时候还没有这么多冰淇淋口味的市场来说，
三色杯冰淇淋的颜值也算的上是一种奢侈。
而如今的冰淇淋，
你要缺点颜值，
就没敢往朋友圈晒的勇气~
当冰淇淋遇上美食外貌协会的吃货，
一眼便是味觉上的相知相遇。
巧克力
犹记得几年前踏进的上海M豆巧克力的世界，
一整条巧克力长城。
带给滋滋视觉上的治愈是有冲击力的，
它形容“要与特别的人分享”，
在这层意义上，
已经远远超过了巧克力本身的美味，
是一种视觉和身心同步的美好。
好想把他们都装进口袋，
带回家。
马卡龙
五彩缤纷食物界的典型代表怎么能少了。。。
TOP1的【马卡龙】，
滋滋之前也介绍过这个甜品界的时尚偶像，
虽然滋滋真的不明白这个甜死人的夹心饼干到底是哪里圈了粉？
可介于它的颜值，
还是把它归为好感类的食物行列吧。
寿司
Ins上最近带火了一款“彩虹寿司”，
一直以实力派活跃的寿司，
看来也想进入网红圈了啊！
夏日冻饮
?七月的风懒懒的
连云都变热热的
不久后天闷闷的?
六月过半，盛夏将至。
夏季到来的同时除了多喝水之外，
还有。。。
多！喝！饮！料！啊！
泰国Chamaa Cafe近日就推出了，
集合视觉与味觉两大享受的超缤纷饮品，
这颜值，啧啧！
光是用看的都觉得心情瞬间都变好了
滋滋内心OS：老板，滋滋想请假去泰国买杯饮料~
彩虹饮食
彩虹饮食可是美国癌症协会推荐的饮食方法哦~
含有丰富的营养，
低卡、健康还瘦身，
一起吃起来呀！
唯有爱和美食不可辜负，
何况食物美的不可方物；
想找一个有微风的日子——
我带着你，你带着钱，
我们去吃遍这个世界上所有缤纷色彩！
