四川昨日新增本土“84+159”；成都近期本土病例活动轨迹公布

川省新型冠状病毒肺炎疫情最新情况

（9月15日发布）

9月14日0—24时，全省新冠肺炎疫情最新情况如下：

新增本土确诊病例84例：外省返川闭环转运人员15例，成都8例，内江26例，宜宾8例，27例由既往无症状感染者转为确诊病例（成都7例，宜宾13例，泸州4例，阿坝2例，南充1例）。

新增本土无症状感染者159例：外省返川闭环转运人员16例，成都14例，内江99例，宜宾22例，达州6例，绵阳1例，阿坝1例。

新增境外输入确诊病例4例（在成都）。

新增境外输入无症状感染者4例（在成都）。

新增治愈出院病例62例，无新增疑似病例，无新增死亡病例。

（确诊病例及无症状感染者具体情况由相关市（州）卫生健康委进行通报）

为方便市民排查风险轨迹，现将成都本轮本土疫情病例活动轨迹整理如下，请市民朋友们对照自查。如与以下活动轨迹有重叠，立即向社区和单位（或居住的酒店）报备，三天内接受三次核酸检测（间隔24小时），期间做好个人防护，不聚会、不聚餐。如有疑问，请拨打12345咨询。

近期本土病例在蓉活动轨迹

数据更新至：2022年9月14日17时

四川天府新区

成都高新区

锦江区

青羊区

金牛区

武侯区

成华区

目前成都共有高风险区142个，分别为：

向上滑动阅览

成都高新区（6个）：石羊街道中大文儒德小区，芳草街街道王府花园小区（含二期底商），芳草街街道芳草街2号（江南苑）、4号、4号附1号、4号附2号（含底商），芳草街街道芳草街8号、玉林西路143号院（含底商、芳草街派出所除外），芳草街街道新能巷2号院（含新康家园、黄龙大厦、及底商），芳草街街道沙子堰中巷（含沙子堰西巷1-6号）、玉林西路、芳草街的合围区域（含底商）

锦江区（23个）：三圣街道锦江城市花园3期1-7栋，三圣街道锦江城市花园1期1-8栋（含底商），成龙路街道东洪广厦1-11栋（含1-2栋、4栋、11栋底商），成龙路街道华韵天府1-4栋（含底商），东湖街道瑞升望江橡树林一期1-7栋（含底商），牛市口街道海椒市街12号院1-6栋（含底商及附属建筑），牛市口街道莲花小区新区1-13栋（含底商），牛市口街道一心桥社区一片区：莲花4区、碧莲雅舍、一心园，牛市口街道一心桥社区二片区：东四街141号院、东四街147号院、莲花3区，牛市口街道一心桥社区三片区：林家坡1号院新7栋、林家坡1号院7-9栋、林家坡1号大院、林家坡1号院新6栋，牛市口街道一心桥社区四片区：东方新城、外运宿舍，牛市口街道一心桥社区五片区：外运7栋、富丽苑，牛市口街道一心桥社区六片区：东城攻略，锦华路街道经天路5号院（含底商），锦华路街道上东花园一组团（含底商），牛市口街道宏济新路4号院（含底商），牛市口街道莲花西路121号院（含底商），牛市口街道水碾河路6号附73号熊猫很困酒店，牛市口街道大田坎街95号院1-3栋（含1栋底商），牛市口街道朝阳名宅（含底商），牛市口街道朝阳逸景（含底商），牛市口街道钢管厂一区（成都锦江瑞康医院除外）（含底商），牛市口街道蜀都花园（含底商）

青羊区（13个）：草市街道王家塘街6-82号、9-105号、万和路90号，府南街道西城家园小区（含底商），草市街道太升北路8号院，草市街道八宝街社区一号网格：东至青龙巷、南至青龙街、八宝街、西至万和路、北至王家塘街，草市街道八宝街社区二号网格：东至西府北街1号、25号、西府南街、南至青龙街、西至青龙巷、北至署前街31号，草市街道八宝街社区三号网格：东至人民中路二段、南至正府街、署前街、西至西府北街、千祥街、北至江汉路，草市街道八宝街社区四号网格：东至千祥街、南至王家塘街4-82号、西至王家塘巷1-13号、北至江汉路168-186号，草市街道八宝街社区五号网格：灯笼街99-142号院落、锦隆时代大厦，蔡桥街道万科金色领域小区11-13栋（含底商），草堂街道一环路西一段155号院5栋、11栋，草堂街道青羊上街208号院，草市街道德盛路75号院，草市街道帘官公所街49号院

金牛区（2个）：五块石街道赛云台西一路47号金都苑小区（含底商），抚琴街道抚琴南二巷18号院、16号院、14号院、抚琴南三巷1号1-5栋

武侯区（52个）：华兴街道沈家桥社区成双大道北段-黄堰河以东、沈家桥路以北区域，玉林街道大学路12号院栋9栋、13栋、18-19栋、21栋、30-31栋、44-45栋，果盛路、顺兴路、果丰路、西三环路合围区域、正成金楠尚府、以及果丰路以北、顺兴路以西区域内自建房，浆洗街街道双楠街44号双楠兰园（含底商），浆洗街街道双楠1区（含底商），玉林街道磨子街3号院（含底商），玉林街道大学路12号院1-4栋、25栋、28-29栋、40-43栋、48栋（含底商），玉林街道大学路12号院20栋、22-23栋、26-27栋，玉林街道大学路12号院5-8栋、39栋、46栋，玉林街道大学路12号院16-17栋、34-35栋、37栋，玉林街道大学路12号院10-11栋、14-15栋、32-33栋，玉林街道大学路10号宿舍，浆洗街街道少陵路457号院，簇锦街道武兴一路2号诺金山小区，簇桥街道福锦路二段159号华兴二区，晋阳街道皇家花园静苑、欣苑（含底商），机投桥街道武海中华锦绣一期（含底商），浆洗街街道双楠街61号双楠乐苑（含底商），浆洗街街道双楠路291号双楠华苑（含底商），浆洗街街道置信北街1号双楠谊苑一期（含底商），浆洗街街道少陵路18号森桦苑（含底商），浆洗街街道大石西路239号康河郦景一期、二期（含底商），浆洗街街道少陵横街68号院（含底商），浆洗街街道广厦街117号榕影苑（含底商），浆洗街街道百花西街1号院（含底商），浆洗街街道百花西街2号百花福苑（含底商），浆洗街街道大石西路153号院（含底商），浆洗街街道双元街6号泰庄花园（含底商），浆洗街街道百吉街23号院（含底商），浆洗街街道百吉街52号院（含底商），浆洗街街道大石西一街1号院（含底商），浆洗街街道大石西一街19号院（含底商），浆洗街街道大石南路39号院（含底商），浆洗街街道大石西路7号院（含底商），浆洗街街道高升桥路16号四季花城，浆洗街街道菊乐路89号百花邨（含底商），浆洗街街道燃灯寺北街29号院（含底商），浆洗街街道燃灯寺西北街3号百花紫荆苑（含底商），浆洗街街道高升桥东路24号院（含底商），浆洗街街道高升桥南街2号风尚锦屏苑（含底商），浆洗街街道高华横街33号成都A区（含底商），浆洗街街道高升桥南街8号罗浮世家二期（含底商），浆洗街街道红牌楼北街10号永红佳园（含底商），浆洗街街道红牌楼北街23号汇茗苑（含底商），红牌楼街道永盛北街1号双楠名城A区（含底商），晋阳街道中央花园二期11-13栋、15栋、22-23栋、25-26栋、36-37栋、41-43栋、45-50栋，浆洗街街道大石南路1号院，浆洗街街道广福桥街30号院（含底商），浆洗街街道燃灯寺东街14号院（含底商），红牌楼街道佳灵路33号优地B区，浆洗街街道金地花园东区、西区（含底商），浆洗街街道百花东街与大石南路交界口至百花东街与百吉街交界口道路临街两侧楼栋（含底商）

成华区（42个）：万年场街道花样年花郡1-10栋（含底商），青龙街道首创光和城二期（含底商），青龙街道首创光和城一期（含底商），府青路街道桃源街2号院（含底商），跳蹬河街道九龙仓御园（含底商），白莲池街道怡里馨居（含底商），保和街道保和二期1-22栋，猛追湾街道首创爱这城1-11栋，青龙街道华宇阳光尚座（含底商），青龙街道致祥路37号院，双桥子街道蜀都惠园（含底商），跳蹬河街道九龙仓·御园·御公馆，万年场街道天空城1-6栋，双水碾街道荆竹小区八号院（含底商），青龙街道上东一号二期万华苑（含底商），青龙街道上东一号三期丽景苑（含底商），青龙街道上东一号一期蓉华上林（含底商），青龙街道华润翠林华庭（含底商），青龙街道富丽花城（含底商），青龙街道合能·东林城市花园（含底商），青龙街道东林小区（含底商），双桥子街道经华北路1号院（含底商），青龙街道海滨映象（含底商），府青路街道万科金色家园（含底商），青龙街道青乐苑B区（含底商），双水碾街道站北东街52号院（含底商），双桥子街道新鸿社区107号大院（含底商），双桥子街道双惠苑126-127栋，青龙街道东林生活广场2栋商业楼及底商、相邻居民自建房，双桥子街道46苑、41-44栋（含底商），双桥子街道66苑（含底商），双桥子街道88苑（含底商），双桥子街道三街坊社区16号院1-7栋、128号院、130号院（含底商），双桥子街道三街坊社区117栋、119-120栋、14号院1-2栋、经华招待所（含底商），双桥子街道双华苑（含底商），双桥子街道三街坊社区92-97栋、福兴商厦、福兴酒店商业楼（含底商），双桥子街道水碾河路19号院、21号院（含底商），双桥子街道紫东阳光（含底商），跳蹬河街道馨和苑（含底商），双水碾街道融锦城（含底商），双桥子街道新鸿路12号院（含底商），猛追湾街道玛塞城1-3栋、5-10栋（含底商）

新都区（2个）：新都区新都街道橄榄郡所有楼栋（含底商），新都街道汇景花园小区（含底商）

双流区（1个）：九江街道蓝光长岛国际社区1期

蒲江县（1个）：鹤山街道蒲砚村6组63号及周围

中风险区90个，分别为：

向上滑动阅览

成都高新区（1个）：桂溪街道万科金域名邸一期、二期（含底商）

锦江区（4个）：成龙路街道卓锦城6期1-22栋，沙河街道镏金岁月1-8栋（含底商），狮子山街道学府芳邻1-4栋，锦华路街道经天路6号院1-7栋（含底商）

青羊区（8个）：蔡桥街道万科金色领域小区1-10栋、14-18栋（含底商），草堂街道一环路西一段155号院1-4栋、6-10栋、12-19栋，草市街道帘官公所街57号院，苏坡街道德商金沙十年小区1-4栋，苏坡街道米兰香洲小区1-4栋，苏坡街道清水河畔小区1-6栋，苏坡街道英伦金沙小区1-3栋，苏坡街道金沙海棠小区

金牛区（11个）：五块石街道玉居庵西路8号院、五福苑、成都铁路局五块石小区、华凌尚城，驷马桥街道恒大曹家巷广场3号楼1-2栋（含底商），金泉街道白鸽岛尚2-3栋（含底商），抚琴街道营通街99号、金鱼街18号、金鱼街7号、抚琴西北街26号、营中巷32号、营通街16号、抚琴街1号院、金琴路164号9-12栋、抚琴街南四巷5号、抚琴街南一巷12号、14号，天回镇街道北斗七星城全部楼栋（含底商），沙河源街道凌江尚府1-2栋（含底商），沙河源街道水韵天府1栋、7栋（含底商），茶店子街道五里墩路东二巷1号院、3号院、5号院、7号院、9号院和二环路西三段62号院，沙河源街道王贾红豆华庭2栋、6栋，五块石街道赛云台北路5号院、7号院，五块石街道五福花园1-8栋（含底商）

武侯区（32个）：晋阳街道金世纪皇家幼儿园、皇家别墅C34-C36、皇家花园10栋、12栋、17栋（含底商），浆洗街街道双楠社区除应急保供、医疗救助单位和已划定为高风险区的小区院落以外的其他区域，浆洗街街道少陵社区除应急保供、医疗救助单位和已划定为高风险区的小区院落以外的其他区域，浆洗街街道百花社区除应急保供、医疗救助单位和已划定为高风险区的小区院落以外的其他区域，浆洗街街道七道堰社区除应急保供、医疗救助单位和已划定为高风险区的小区院落以外的其他区域，浆洗街街道广福桥社区除应急保供、医疗救助单位和已划定为高风险区的小区院落以外的其他区域，浆洗街街道楠欣社区除应急保供、医疗救助单位和已划定为高风险区的小区院落以外的其他区域，华兴街道三河社区沈家桥路以南、黄堰河以东、武侯大道以北、鸡公堰以西合围区域，望江路街道龙江路28号小区（含底商），晋阳街道中央花园二期除高风险楼栋以外的其他楼栋，红牌楼街道红牌楼商业广场、翻胎厂宿舍（含底商），红牌楼街道二环路南四段69号优客联邦一期（含底商），红牌楼街道董家湾北街3号优客联邦二期（含底商），红牌楼街道长城西一路39号优客联邦三期（含底商），红牌楼街道佳灵路7号红牌楼广场（含底商），红牌楼街道新马路24号长城嘉苑（含底商），红牌楼街道董家湾北街2号长城福苑（含底商），红牌楼街道董家湾正街1号长城馨苑（含底商），红牌楼街道新马路27号宿舍（含底商），红牌楼街道董家湾北街8号拉萨安居苑（含底商），红牌楼街道佳灵路39号优地A区（含底商），红牌楼街道董家湾北街15号院（含底商），红牌楼街道董家湾北街17号院（含底商），红牌楼街道佳灵路4号合力达泰基南棠（含底商），红牌楼街道佳灵路10号橙堡（含底商），机投桥街道果堰小区、怡泰花园、中海熙苑一期、果堰路158号，果盛路以东南、果堰街以东北、顺和路以西北、武草路以西南合围区域（除中海熙苑一期外），浆洗街街道红牌楼北街5号院，晋阳街道晋康街289号民乐园东区1-2栋（含底商），浆洗街街道菊乐路98号百乐佳苑，浆洗街街道少陵路21号院1-4栋，机投桥街道武海中华锦绣二期（含底商）

成华区（23个）：跳蹬河街道紫藤铭苑（含底商），双桥子街道朝发苑（含底商），双桥子街道黄金洲公寓（含底商），双桥子街道双桥路南四街小区、121苑、新华商住楼、双桥路178号2栋（含底商），双桥子街道南五街184号院、双华南路小区、新华医院以南和攀钢集团成都医院以北区域住宅（含底商），双桥子街道双桥路南一街小区18-19栋、21-23栋、29栋、单身公寓（含底商），双桥子街道七六苑（含底商），双桥子街道水碾河路北社区（含底商），双桥子街道水碾社区（含底商），双桥子街道一环路东三段5号院、7号院、21号院、22号院（含底商），双桥子街道卓越融信云门望古（含底商），双桥子街道紫悦府（含底商），双桥子街道双桥路南四街小区134-135栋、160-166栋（含底商），保和街道胜天人居1-8栋（含底商），青龙街道金科一城6-8栋、12-14栋、16栋、20栋（含底商），青龙街道蓝光COCO国际二期（含底商），龙潭街道北湖国际城3期·溪檀10-13栋（含底商），猛追湾街道双林路251号10-21栋，青龙街道蓝光COCO国际一期1-5栋（含底商），青龙街道西林豫府A区（含底商），白莲池街道白莲池社区，青龙街道梧桐栖一期，双水碾街道花郡佳园（含底商）

龙泉驿区（1个）：十陵街道江华路128号江华社区38-39栋、42-43栋、47-48栋、52-53栋、57-59栋、江华路38号-128号附1号（双号）商业楼

新都区（3个）：大丰街道汇融广场B区所有楼栋（含底商），大丰街道嘉美·华凯一期、二期、四期所有楼栋（含底商），新都街道叠香庄园所有楼栋

双流区（4个）：西航港街道翰林上岛4栋、7栋，西航港街道空港16区，九江街道成新蒲大道（香薰大道）、千桐路、惠民路二段、大井北街、大井南街、成新蒲大道（香薰大道）合围区域，九江街道蜀镇领秀湖、蜀镇御景湖、蜀镇金悦湖、观澜湖、九江幼儿园(观澜湖分园)、成都双流双华医院、邻里优选超市(蜀镇店)综合体

郫都区（1个）：团结街道靖源上街390号公园御景小区

金堂县（1个）：云合镇天元村1组、2组

蒲江县（1个）：鹤山街道飞龙社区海川阳光尚城4栋

成都高新区、锦江区、青羊区、金牛区、武侯区、成华区、新都区、双流区、蒲江县除中、高风险区以外的其他区域为低风险区，龙泉驿区、郫都区、金堂县除中风险区以外的其他区域为低风险区。

综合：健康四川官微、健康成都官微

来源： 四川交通广播

者按：今日“大寒”，冬季最后一个节气，俗话说“大寒小寒，冻成一团”，很多老百姓都懂得，在这个节气，养生要做足功课。怎么做？人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做您的健康智库，同您一起将健康进行到底!

大寒养生着眼于藏

大寒天气寒冷到了极点，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以大寒养生着重于藏，此时应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要适当饮食进补。

神静少虑 节欲保精

“自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”此诗告诫我们要注意修身养性，才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气，应安心养性，怡神敛气。老人精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

睡子午觉 重手足背

起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。既要保证充足的夜间睡眠，又可在午后适当打个盹，但要避免睡时着凉。此外，勤搓手能疏通经络，对身体也有好处。众所周知，手上有许多重要的穴位，比如劳宫穴、鱼际穴、合谷穴等，通过揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相应的穴位，达到预防疾病的目的，时间可长可短，贵在坚持。中医认为，人体背部乃阳中之阳，风寒之邪气极易通过背部侵入人体而引发疾病。大寒时节气候寒冷，若阳光充足，可出门走走，晒晒太阳，有利于补益阳气。

俗话说“百病从寒起，寒从脚下生。”足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经汇集于此，故脚与人体健康关系密切。重视脚部的防护，除了注意脚部保暖外，平时应多活动双脚，适当进行慢跑、散步等运动，还应该养成睡前用温热水泡脚的习惯，既能御寒，又可促进局部血液循环，减轻下肢的沉重感及周身疲劳。“大寒”是冬季的最后一个节气，俗话说“大寒大寒，防风御寒。”除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

审慎选食 合理多样

俗话说“冬令进补，来年打虎。”对于老年人、女性以及免疫力低下的人来说，冬令进补尤为重要。此时在饮食上宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻之物，多食会导致内热积聚、郁热上冲以及饮食不化、聚湿生痰。饮食应以“三多三少”为原则，即多食蛋白质、维生素、纤维素，少食糖、盐、脂肪。中医认为，冬季饮食首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但切记不可过多进食此类食物，易上火；可食用平补类食物，比如莲子、大枣、银耳、薏苡仁等，此类食物无滋腻碍胃的缺点；适当吃些滋补类食物，如黑木耳、黑豆、芝麻等，可滋阴益肾、添精补髓。对于阳虚及气血虚之人，可食用当归生姜羊肉汤，温阳补血。此外，冬令时节可多食坚果，有助于降低胆固醇、预防疾病。

“三九”敷贴 冬夏皆治

根据中医治未病的理念，产生了夏有“三伏贴”、冬有“三九贴”的养生之道。冬季“三九贴”适合慢性支气管炎、长期咳嗽和哮喘患者，用中药外敷特定的穴位，达到祛除和预防疾病的目的。根据中医“天人相应”理论，在阳气始生的冬至之日，用白芥子、细辛等温阳之药贴敷于相应的腧穴，起到助阳的作用，不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴的效果，还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治的目的。

“大寒”养生，讲个“暖”字

1.精神：暖身先暖心

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。池晓玲解释说，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

2.饮食：糯米暖笠笠

大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。池晓玲建议说，饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒与立春相交接，讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。广东佛山等地民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

3.起居：防风护足好御寒

大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

4.运动：动一动少闹病

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好，建议可以在阳光晴好的天气，上午10：00左右，下午2：00左右户外活动1个多小时。运动方式可选择慢跑、快走、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等等。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生。

5.滋补：膏方调气血

冬令进补，是中医“天人合一”思想的具体体现，冬令阳气收藏，适合进补。但这个“补”，应该理解为“删多余、补不足”，寓“固本清源”为一体。而膏方是靠医生正确运用中医基础理论，辨体质、辨证候、辨年龄，综合患者人文环境等各项数据，进行个体化调养身体。它能对整体调达血气，平衡阴阳，剿抚兼施。

广州中医药大学附属第一医院陶双友博士介绍，膏方尤其受到女性欢迎，“女性以血为本，而膏方调补气血，养血膏、调经膏都很适合女性。广东省中医院治未病中心副主任医师林嬿钊也谈到，中药膏方以调补阴阳气血平衡为主，温补脾肾之阳，滋补肝肾之阴，益气补血，对于改善女性更年期等症状尤为明显。

当然每一种膏都有自己的适用人群，林嬿钊表示，选方调养也因人而异才能起到作用，若体质不是对得很准，用起来效果不好，甚至有反效果。“膏方中多含补益气血阴阳的成分，其性黏腻难化，若不顾实际情况，一味纯补，反而会妨碍气血。比如近两年流行的固元膏，主要是对气血亏虚、脾虚症状有一定的调理作用，但是岭南一带的人，体虚又容易上火，吃了固元膏，反而容易上火。”

大寒，金刚侧卧调肝肾

眼下正值冬春交替的节点，养生除了要养护脾肾之阳，也要提前调达肝的气血。情志上既要安宁恬静，以顺应冬季“伏藏”的特点，又要舒畅开朗，以顺应肝脏喜舒畅恶抑郁的特点；饮食进补时要佐以温升发散的食物(如生姜、大葱、苏叶、桂皮等)以条达肝气，避免壅塞中焦；起居上，既要早睡晚起使精气内聚，又要逐渐增强活动使气血流通以养神骸；运动则以舒缓适度为主，既养阳气，又调肝气。因此，大寒节气导引养生，推荐 “金刚侧卧行气法”。

“金刚侧卧行气法”改编自古籍《诸病源候论》，该功法以类似金刚侧卧姿势，放松形体，通过调髋展脊，暖腰温肾，以使水能涵木，肝脏升发有源；接着采用屈膝凸脊，放松肝胁，以使肝气条达，气机疏泄有常。此法对冬春交际之时出现的腰部冷痛、肝区不适、气短乏力、寒热感冒均有预防及调理作用。具体步骤如下：

预备式：身体左侧卧位，头部附于低枕；左手虎口贴于左侧耳垂下，大拇指位于耳垂后方凹陷中，其余四指并拢放于耳前头侧；右手横穿胸前，掌心置于靠近左肘下方处，撑于床席上，五指张开；双腿稍稍向前弯曲，自然呼吸(用鼻腔吸气，用口腔呼气)，闭目宁神，安静放松。

第一式：自然呼吸，意念集中于腰脊。上半身姿势稳定不变，缓缓伸直双脚，至极点髋部前倾，同时双脚微微后摆，感受脊柱呈伸展平直状态。维持片刻，恢复至预备式。重复动作共18次。

第二式：自然呼吸，意念集中于右胁肝区处。上半身姿势稳定不变，弯曲双脚，带动脊柱微微后凸，至双膝接近或接触右手前臂时，维持片刻，感受右胁肝区处于放松状态。恢复至预备式，重复动作18次。

第三式：自然呼吸，意念集中于胸廓。下半身姿势稳定不变，右手出力做支撑动作，同时左手以左肘为支点，左手掌做托举动作，使头肩微微上抬，维持片刻，感受胸廓打开，肺气充满。恢复至预备式，重复动作18次。

收功：第三式结束后，改为平卧姿势，自然呼吸片刻即可。

大寒节气 谨防病从寒生

中医学认为：寒为阴邪，易伤阳气。人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开等症状。这就是为什么有些人寒邪入侵后主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找出汗的方法。

阳气受损，人体可能会出现阳虚阴盛的寒证。寒邪侵袭肌表，就会出现怕冷等感冒的症状；若是寒邪直中脾胃，脾阳受损，就会出现腹痛、呕吐、腹泻等；若心肾阳虚，就会出现手足冰凉等。

此外，一旦阴寒之邪偏盛，阳气受损，则经脉气血失去阳气推动而阻滞不通。气血阻滞不通，不通则痛，故寒邪伤人多见疼痛症状，如颈椎痛、关节炎等。血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发病概率。

西医也认为：冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛、血流缓慢、血压增高，心脏负荷随之增大，从而诱发心血管疾病。此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其老年人口渴感觉差，血液会因缺水致黏稠度增加，血管阻力及血压上升，也容易形成血栓，增加脑梗死和心肌梗死发生的概率。

再者就是冷空气刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病，病毒性感染、细菌性感染、支原体感染的患者也会明显增多。

大寒时节，白天的平均相对湿度一般低于50%，加上北方室内采暖，室内的湿度常常只有30%左右，干燥的空气无疑会加重呼吸道疾病的症状。

御寒护阳气

大寒节气，大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。此时养生要顺应“冬季闭藏”的特性。

大寒时节应早睡晚起。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。

在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。重点晒头顶、后背等部位。中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方。

防止寒邪入侵，最主要的就是御寒保暖。除了要注意室内保暖，外出要戴口罩、帽子、围巾等，尤为关键的是足部保暖。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，故此在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚。

中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，还应注意调摄精神，避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。

要注意加强锻炼，增强体质。尽量避免晨起过早锻炼，因为冷空气容易刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病。还要注意生活规律，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。对于孕妇、65岁以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤等基础疾病的患者，可以提前注射流感、肺炎等疫苗，减少感染机会。

大寒饮食攻略

由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒应略有不同，大寒要遵循养阴温阳的原则。

大寒时节宜吃温和苦

大寒饮食依旧以温食为主，大寒时节还是比较严寒的，饮食方面可以吃些红色蔬果和辛温食物，如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉、白菜、油菜等，使人体的热能增加，增强抵抗力。而且感冒多发，多吃蔬果还能抵御感冒病毒的侵袭。生姜、花椒、肉桂等辛温食物可以温阳散寒，对风寒感冒也有一定的缓解作用，可以适当吃一些。大寒时节，还有一个重要的日子——腊八，一些人会煮上一锅香喷喷的麦仁饭，麦仁、羊肉，加上少不了的花椒，起到驱寒保暖的作用。

冬天本身就严寒、风大和干燥，不少人三天两头就去吃火锅或者肥厚油腻的食物，再加上室内干巴巴的暖气，很容易上火。所以，大寒饮食还要吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。

另外，还要清清肠胃，适当吃一些健脾祛湿的食物，如山楂、柚子、粥等。

进补开始减少

大寒时的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。平日可多食用一些枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。

其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过量。

大寒饮食还应重视补充热量。植物的根茎是蕴藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等，它们含有丰富的淀粉和多种维生素。大寒时节应忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。

大寒这时候就不要大补特补了，阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，要逐渐开始向清淡饮食转变。进补的时候，可以添加一些利于生发阳气的食物，如煮牛羊肉的同时，加入一些白萝卜、白菜等，适应大寒向立春的过渡。早上还可以适当喝些人参汤，带动阳气的生发。

不过，药补要注意饮食禁忌。体弱、气虚的人吃人参等补气的药物时，不要吃生萝卜。进补期间，避免喝咖啡和浓茶，以免补品里的有效成分被分解，不要吃大蒜、辣椒等辛辣食物，否则会降低药物的功效。现在，有很多药物都制成了药酒，应在医生指导下服用,尤其是患有高血压、肝病和怀孕的人群，切记不要服用。

大寒苁蓉粥，从容过冬

在这个节气里，肉苁蓉是值得推荐的佳品。肉苁蓉又叫肉松蓉、地精、大芸等。中医认为，肉苁蓉性温，味甘酸咸，入肾、大肠经。有补肾益精、润燥滑肠的功效。临床上多用于治男子阳痿、女子不孕等属于肾精亏虚的病症，或者女子带下、血崩等属于肾气不固的病症，以及精血不足引起的肠燥便秘症状。

除治疗用药外，肉苁蓉也可以用于配制药膳。《药性论》认为它可以“益髓，悦颜色，延年”，明代医家常用它调养老年血虚、长期便秘的病人。但需注意的是，肉苁蓉属于温性之品，又有滑肠功效，胃弱便溏、阴虚火旺的人应当慎服。另外，以肉苁蓉制膳，建议浸泡、清洗干净，甚至可以先煮烂过水，以去细沙杂砾，避免影响口感。下面介绍两道适合大寒节气的肉苁蓉药膳，供大家品尝。

苁蓉粥。取肉苁蓉30克，葱白2根，生姜15克，粳米适量。将肉苁蓉浸泡后反复清洗干净，切成薄片；葱白洗净切成细段；生姜洗净切丝。粳米淘洗后，加入肉苁蓉、生姜、葱白、适量水，煮至粥烂，加适量精盐调味即可。有温补脾肾、升阳散寒的功效，特别适合体虚、容易受风寒邪气侵扰的人。

肉苁蓉乌鸡汤。取乌鸡500克、肉苁蓉20克、淮山30克、枸杞10克、茯神20克、陈皮5克。乌鸡洗净，焯水后切块。上述药材冲洗干净后，与乌鸡一同放入煲中，加2000毫升凉开水，大火烧开后改小火再煲约90分钟，加适量精盐调味即可。有滋补肝肾、调胃健脾、理气安神的功效，适于肝肾不足、脾胃失调等病症，如神疲虚弱、腰酸乏力、纳食不香、气虚便秘、失眠不安等病症。

随着大寒向立春过度，人体阳气逐渐外行，应忌食黏硬、生冷的食物，宜多吃热食，防止损害脾胃阳气。

期，巴中市市场监督管理局组织实施了市级食品安全监督抽检，抽取了涉及粮食加工品、食用油、油脂及其制品、调味品、蔬菜制品、肉制品、豆制品、糕点、餐饮食品、酒类食品共9类食品126批次样品，未检出不合格。

本次食品安全监督抽检情况详见附件。消费者如对本次公布信息中所涉产品存在疑异，请拨打投诉举报电话12315反映。

特此通告。

附件：

1.本次检验项目

附件1.wps

2.合格项目信息表

附件2 食品抽检合格统计表.et

巴中市市场监督管理局

2024年6月7日