中国，哪种街头饮料最受欢迎？要说起来，很多人都会想到奶茶。
夏天喝一杯冰凉的冻奶茶，冬天喝一杯温暖的热奶茶，口感香浓的奶茶，是很多年轻人的生活“标配”。
但是您知道么，奶茶并没有你想象的那么健康，特别是路边小作坊生产出来的奶茶，很多时候是没有一滴奶的，而是加入了成本极低的奶精。但我们普通人，根本喝不出来。
说到奶精，这种物质是在植物油中，加入了多种添加剂，然后经过几层工艺处理，制造成为味道像牛奶的东西。奶精保存时间长、成本低，所以常常被用来制作奶茶。可是喝了这样的奶茶，会给你的身体带来哪些不好的影响呢？
1、容易患上糖尿病
< class="pgc-img">奶茶中含有大量糖，而奶精中含有大量的反式脂肪酸，这两物质长期摄入，会导致身体肥胖，影响到身体的正常代谢能力，更容易出现糖尿病。
2、容易患上心血管疾病
奶茶中的反式脂肪酸还会增加血液粘稠的风险，更容易形成血栓，另外，这种物质也会阻碍血管降低胆固醇的含量，更容易出现冠心病等心血管疾病。
3、容易患上不孕不育
< class="pgc-img">研究表明，女性过量摄入反式脂肪酸，不孕的风险会增加超过50%；而男性也会因为这种物质的摄入，降低荷尔蒙的分泌。所以，无论男女，其实都不应该长期喝它。
总之，奶茶是一种热量高且不健康的饮料，如果你偶尔喝它或许并没有关系，但千万不要成为你的日常饮料。
< class="pgc-img">情不好来一杯
工作困了来一杯
出去逛街也要来一杯
< class="pgc-img">如此让人上头的奶茶
< class="pgc-img">三宗罪之首：甜蜜的负担
如果你对奶茶上瘾
很可能是奶茶里面的糖在作怪
糖不仅是一种调味剂
还是一种安慰剂
它能刺激大脑释放多巴胺
让人产生快感
< class="pgc-img">但就像吃药有耐药性一样
摄入的糖分过多
对大脑的刺激性也会慢慢降低
于是，为了维持和以前一样的快乐
我们就会不断地喝奶茶
< class="pgc-img">另外
你可小看了奶茶里的糖分
< class="pgc-img">但许多奶茶喝一杯就超标了
2020年
浙江省嘉兴市海盐县市场监督管理局
对16批次奶茶与果茶的风险监测发现
以500mL/杯为标准
16批次饮品的总糖含量在10-66g之间
看到这里可能有人会说
“我可以喝无糖的呀”
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">糖分摄入过高不仅会造成肥胖
还会增加糖尿病、高血糖、痛风等疾病风险
第二宗罪：真的会胖！
< class="pgc-img">< class="pgc-img">有的人会嘴硬地说
< class="pgc-img">但如果你喝的是奶茶粉冲出来的奶茶
那可跟奶一点关系都没有
奶茶粉中的奶味调味剂主要是
植脂末，也称奶精
< class="pgc-img">这含有大量对人体危害较大的
反式脂肪酸
长期大量摄入
不仅会增加
心血管疾病、冠心病、糖尿病等风险
严重还可能诱发癌症
< class="pgc-img">同时奶茶的热量也是爆表
< class="pgc-img">< class="pgc-img">第三宗罪：咖啡因太多！
< class="pgc-img">有人觉得咖啡里的咖啡因含量高
喝了怕睡不着，所以改喝奶茶
但其实，奶茶里的咖啡因含量
并不比咖啡少
2017年
上海市消保委对奶茶进行抽查
< class="pgc-img">（图源：上海市消保委）
所有样品中
每杯奶茶的咖啡因含量平均为270mg
其中最高的为480mg
相当于4杯咖啡或8罐红牛
而根据美国FDA的建议
成人每天咖啡因的摄入量为400mg以下
< class="pgc-img">咖啡因具有刺激脑部中枢神经的作用
能让人暂时驱除困意、振奋精神
但过量摄取会令人出现
心跳加速、手颤、抑制食欲、
呕吐和影响睡眠的情况
< class="pgc-img">当然，也不是不能喝
喝之前要记住以下几点
1、适量饮用
要跟一天消耗的能量保持平衡
如果你今天喝了奶茶
那就少吃其他糖分热量高的食物
或者多运动半小时，消耗热量
< class="pgc-img">2、尽量选鲜奶制作的低糖奶茶
选择标注有“纯奶”“牛乳”字样的
把普通糖换成低卡糖，芝士分开装
有条件的朋友可以在家自制
3、尽量选择大品牌
无论是超市速溶还是杯装奶茶
尽量选择大品牌的
因为他们的制作监管会比较严格
出了问题也能及时反馈处理
< class="pgc-img">< class="pgc-img">#谣零零计划#
参考资料：
[1]李娜. 奶茶里的健康陷阱[J]. 食品与健康，2020(5)：42-43.
[2]张静. “续命奶茶”真的香吗[J]. 家庭用药，2021(5)：14-15.
[3]张哲，刘芳. 喝奶茶会诱发糖尿病吗[J]. 糖尿病之友，2021(5)：32.
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茶是当下很多人都喜欢喝的一种饮品，深受学生党、上班族的喜爱，喜欢喝的人甚至是每天都能喝上一杯。
< class="pgc-img">有的人表示，喝完奶茶后人会精神百倍，不由得让人上瘾，还有的人表示，奶茶味道好让人爱不释口。
但经过多次的调查显示，我们现在市面上的奶茶，里面都有咖啡因的成分。还有其中的糖量不容小看。
< class="pgc-img">经常喝一杯奶茶的人，对身体还有多种危害：
影响睡眠质量。有的女性喜欢在晚餐或者是晚上下班喝一杯奶茶，犒劳犒劳下自己。实则这种方式不可取，奶茶被检测出有咖啡因的成分。
虽然没有咖啡的高，根据人对咖啡因的耐受量来看，每天每人摄入的咖啡因含量不超过400mg，就不会对身体健康造成威胁。
如果是未成年人、孕妇要相应减少咖啡因的摄入量。然而，在日常生活中也有很多对咖啡因敏感的人。
< class="pgc-img">选择在晚上饮用，就很可能会影响人们晚上的睡眠质量，特别是对于本身睡眠质量就不好、失眠、入睡困难的人群，都不建议你喝过量扥奶茶、咖啡、茶水。
会使人肥胖。有的女性在挑选奶茶时，会特意选择无糖或者是低糖奶茶。其实这就好比我们选择超市里的碳酸饮料一样。
在无糖的饮料跟奶茶中，也是会有糖的成分，奶茶里的糖很有可能是食物中的游离糖。以游离糖为代表的是水果中的糖、红薯中本身自带的糖，这样的食物也是需要我们考虑进去的。
< class="pgc-img">从我国的膳食指南来看，健康人每天摄入的糖量要在50g以下，而糖尿病患者每天最好摄入的糖量要在25g以下。
所以，即便是在无糖的奶茶里，因为添加了某种谷物、水果，也是有糖的。当人长期摄入大量的糖，到体内如果没有完全消耗掉，还会变成热量，会使人的代谢紊乱，增加人肥胖的发生危险。
影响血脂水平。有的奶茶店会考虑奶茶的口感，在口味调节上面，会用奶精的成分，从奶茶的配料表中，你如果还能看到氢化油的成分、植脂末。
< class="pgc-img">还有可能是里面有反式脂肪酸，人长期食用会影响心血管健康，对有心血管疾病的人，还可能会增加血管硬化、斑块沉积的危险。
如果大家想喝带有味道的水，不妨切新鲜的柠檬，滴点柠檬汁到水里，味道也很好哦。
