爱喝奶茶吗？一个周会点几次奶茶？一般会点几分甜？
相信不少重度奶茶爱好者，一周三四杯奶茶都算少的，有时甚至一天都不止一杯奶茶，口味更是要点全糖，不然总觉得奶茶不甜就失去了喝奶茶的意义。
也有一些爱喝奶茶，没有那么狂热的朋友，一周虽然也要喝上个三四杯，但是在甜度的选择上，会倾向于半糖奶茶，也算安慰安慰自己，至上能少一半的热量摄入。
01
半糖奶茶并非只含一半的糖
点半糖的朋友无非是想图点心里安慰，知道奶茶不是健康饮品，只能减少糖度，以求对健康造成的负面影响少一些。
但其实半糖奶茶并非只含有一半的糖。
根据调查发现，每100毫升奶茶中，大约有3.8-9.3克糖，换算成方糖，每一杯640ml的奶茶里大约有13.5块方糖。
而所谓的半糖奶茶大约含73%的糖；无糖奶茶中也含有一定的糖分，只是口感可能感觉不出来或者说检测时含糖量比较低。
经常喝奶茶，脂肪摄入超标，血脂、血糖都会升高，不仅容易肥胖，还会使各项疾病的风险概率增加。
每当喝完一杯奶茶后，摄入的热量至少要连续骑自行车三个小时，才能消耗完。
而且除了甜度高，热量高，部分奶茶中的咖啡因含量竟高于咖啡，最高的一杯咖啡因含量等于4杯咖啡。
所以很多人在喝了奶茶后，还会出现睡眠障碍，易怒、焦虑、心悸等症状，原因就是咖啡因摄入超标。
02
无糖奶茶也不是真的健康
无糖奶茶为了保证口感，会加入比较多的代糖，这种代糖产生的热量较少，几乎可以忽略不计，所以商家会宣传0卡0糖。
常见的代糖有木糖醇、赤藓糖醇等，就以木糖醇为例，它主要是从含有木聚糖植物中提取出的一种物质，口感和蔗糖相似。
这种代糖在被人体摄入后，并不需要胰岛素参与代谢过程，所以不会造成血糖波动。而且木糖醇还能预防龋齿。
不过木糖醇虽好，却只能适量替代蔗糖，像奶茶这样大量添加代糖的饮品，会让人木糖醇摄入超标，使血液中的甘油三酯升高，造成血液粘稠，引起高血压、心脏病。
而且长期超标摄入还可能增加胰岛素抵抗和增加患脂肪肝的几率。
因此，糖尿病患者也不适合长期食用木糖醇，且要避免单次服用过量的木糖醇食品。
03
不健康的饮品不止奶茶
下午茶的热门选项除了奶茶，还有咖啡，黑咖啡不加糖适量饮用，不仅有提神的效果，还能增加饱腹感，加速脂肪燃烧。
可以说黑咖啡和茶水都是比较健康的饮品，但黑咖啡本身的味道非常苦涩，咖啡店为了吸引消费者，推出的咖啡口味越来越多，味道也也越来越甜。
加入了大量糖和各类香精的咖啡，早已不是健康的黑咖啡，热量也很高，还是要少喝。
如果想要喝得健康，最好选择黑咖啡。
想喝奶茶的话，可以将少量的糖放入锅中炒化，再加入茶叶炒香，最后倒入纯牛奶煮开，滤出茶叶渣，就是一杯自制健康奶茶。
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#奶茶#
冷的冬天
不少小伙伴喜欢买一杯热奶茶
在瑟瑟的寒风中
捧在手心里喝一口
仿佛立刻就变得温暖了
然而奶茶虽然香甜
也可能威胁我们的健康
不少人会选择“无糖”“半糖”饮品
那么
无糖奶茶就更健康吗？
奶茶里面究竟有什么？
让我们一起看看
它香甜外表下的另一面吧
半糖不是只含一半
调查发现，每100ml奶茶中大约有3.8-9.3克糖，换算成方糖，每一杯640ml的奶茶里大约有13.5块方糖。
而所谓的半糖奶茶大约含73%的糖；无糖奶茶中也含有一定的糖分，只是口感可能感觉不出来或者说检测时含糖量比较低。糖摄入过多会导致能量过剩，最后会以脂肪的形式沉积。同时，糖还会导致皮肤氧化速度增加、加速衰老、皮肤长痘等问题，甚至可能增加患上老年痴呆的风险。
一杯奶茶里到底有什么
咖啡因、糖、脂肪、卡路里
……
奶茶中的这些成分
虽然大大提升了口感
却都有可能埋下健康隐患
而除了奶茶
很多零食
同样也是高糖、高脂肪、高能量的代表
嘴馋的时候
我们可以多看看下面这些健康零食
奶茶还能喝吗？
如果奶茶中仅仅含有奶和茶，同时，能够严格保证生产加工环境卫生情况达标及用量安全，其实，并不会对身体带来较大威胁。但这也并不意味着可以忽略奶茶存在的其他风险。
总的来说，奶茶中最大的问题在于含有较多的添加糖，而糖类物质摄入较多会增加龋齿、肥胖等问题的发生风险。
另一方面，奶茶中可能会添加植脂末，该物质中存在较多的反式脂肪酸，摄入较多容易增加高血脂等心血管系统疾病的发病风险。
再者说，奶茶的营养评估水平“很低”， 也只是一种甜饮料，长期饮用容易降低食欲，对于儿童而言，可能会影响正常的进食习惯。
奶茶
被很多人称为日常“续命水”
心情不好
来杯奶茶缓解一下
工作劳累
来杯奶茶充充饥、解解乏
如果一杯不够
那就来两杯
但是我们在享受味觉和精神体验时
万不可忽略奶茶的风险
要适度购买奶茶
少量品鉴尝食
不可把其当作一种嗜好
看到这里
团团希望
爱喝奶茶的朋友们
一定要多加注意
拥有健康的身体才是最重要的！
综合整理自微博@央视网、@人民日报、微信公众号柳报传媒微报，转载请注明来源
来源： 学校共青团
天，你喝奶茶了么？
不少像小观这样的年轻人
虽然不至于跟着黄牛在网红店门口排长队
都喜欢在下午或者晚上叫上一杯奶茶
缓解一下工作的苦闷
但久而久之，看着自己逐渐发福的肚子
不禁产生疑问：
一杯奶茶到底含多少糖？
我喝半糖会不会长胖？
以及困扰人类的难题
喝了奶茶后为什么容易睡不着？
最近，深圳光明区消费者委员会
对市面上的知名品牌奶茶进行测评
看完答案，小观觉得自己果然没想错
↓↓↓
深圳市光明区消费者委员会、深圳市食品药品安全志愿服务总队，开展珍珠奶茶比较试验发现，喜茶、奈雪の茶、台盖、YO!Tea有茶、COCO都可、一点点、KOI、维星、大卡司、米芝莲十个品牌奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。
米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高
为522mg/kg（换算成365mg/杯）
这是什么概念？
1杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量：约为108mg
1罐红牛饮料的咖啡因含量：约为50mg
也就是说
喝了一杯米芝莲丝袜奶茶
等于喝了7罐红牛
或者是3.5杯美式咖啡
怪不得喝了奶茶睡不着！
来看下面具体的实验结果
那奶茶里有没有其他添加剂呢？
据前期调查结果，消费者对珍珠奶茶更关注的是糖分、塑化剂、甜味剂、咖啡因、反式脂肪酸5个方面。经过与检测机构及食品专家的沟通讨论，本次检测的指标确定为珍珠奶茶的总糖、塑化剂、甜味剂（糖精钠、甜蜜素、阿斯巴甜、安赛蜜）、咖啡因、反式脂肪酸。
反式脂肪酸、甜味剂、塑化剂未检出
全部符合国家标准
10款奶茶均符合我国关于食品中可能违法添加的非食用物质、易滥用的食品添加剂名单（第六批）的公告所作的要求，反式脂肪酸、甜味剂（甜蜜素、安赛蜜、糖精钠、阿斯巴甜）、塑化剂六项均未检出。
反式脂肪酸
不易被消化吸收，长期积累可能致肥胖。奶茶中反式脂肪酸一般来源于植脂末、植脂乳（奶精）。
甜味剂
过量添加可能有神经毒性，可能致食欲障碍、代谢紊乱、肥胖。我们常说的糖精就是甜味剂的一种。
塑化剂
长期食用可能致生殖系统异常、畸胎、癌症。奶茶中塑化剂来源于包装容器，也有可能来自珍珠。
结果显示，这10款珍珠奶茶，全部符合大众对奶茶用料“尽可能纯天然”的要求——不用糖精、不用奶精，珍珠里不含塑料。
1杯米芝莲丝袜奶茶≈7罐红牛
咖啡因多，睡不着正常
近年来，除了发现奶茶易发胖，大家的关注点又多了失眠这一项。和咖啡、红牛一样，奶茶引起失眠的主要原因是里面含有咖啡因。
咖啡因
中枢神经兴奋剂，暂时驱走睡意、恢复精力，吸收过多可能会心悸失眠。奶茶中的咖啡因主要来源于茶叶。
果然，喝奶茶比喝咖啡还精神是有原因的
累了困了？来杯奶茶？
1杯一点点波霸奶茶≈13.2块方糖
本次测评的10款珍珠奶茶中，5款属于高糖饮料（100mL饮料中的糖含量超过7.5g），其中一点点波霸奶茶总糖含量最高（9.30g/100g），维星铁观音珍珠奶茶总糖含量最低（3.8g/100g）。
按每款茶的总体积算出它们各自的总糖值
10款珍珠奶茶每杯总糖值范围为：
26.6g~60.9g
东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖说，“一个正常成年人要求每天葡萄糖摄入在40-50g，最好不要超过25g。”
一杯奶茶喝下去就达到甚至超过一天的糖摄入量，显然糖分含量过高。
在此也特别提醒：血糖偏高、糖尿病的朋友，要控制奶茶的摄入，毕竟身体才是快乐真正的本钱噢~
全糖与半糖不成比例
半糖含糖量是全糖七八成
调查时一些消费者表示，平时买奶茶明明选了半糖，总感觉还是偏甜，想知道奶茶店所谓的“半糖”到底是不是全糖的50%。
好问题！为了进一步了解珍珠奶茶的糖分情况，深圳光明区消费者委员会测评了三款奶茶全糖和半糖的总糖值，结果发现：所谓的全糖与半糖并不成1/2比例，而是全糖奶茶的七成至八成含糖量。
那在点单的时候要求无糖总可以了吧
等等，还记得小观之前的推送吗？还敢喝奶茶吗？“无糖奶茶”含糖量惊人！
曾有媒体对14款“无糖奶茶”实测
“无糖”奶茶均检出糖分
20款奶茶中有14款宣称“无糖”，但这14款奶茶均检出糖分，以500g/杯计，每杯奶茶的总糖含量范围为4.45-24.5g，平均含量达到14.8g；最低为“爷茶”的鱼池茶奶（无糖），最高为“Coco都可”的珍珠奶茶（无糖）。
这些宣称“无糖”的奶茶都不符合《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》要求，更惊人的事标称无糖的Coco都可珍珠奶茶实测含糖量为4.9g/100g，为参考标准要求的9.8倍！！！
奶茶虽好，可不要贪杯
多吃点水果多喝点热水比啥都好！
*1.本次比较试验结果仅对所购买的样品负责，不代表同品牌不同批次、不同规格产品的质量状况。
2.标注价格均为当次购买产生费用，仅供参考。
3.比较试验结果不得用于商业宣传的条款。
本文综合自深圳市消费者委员会、广州日报 等
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