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减肥，减肥，这个夏天除了看世界杯，就是发挥自己的毕生动力让自己变苗条。
很多女孩表示，我饭量也不多，都控制住自己的嘴了，为什么还是瘦不下来？
< class="pgc-img">这个时候你需要反省自己了，是不是对各种饮料爱不释手，饮品你戒掉了吗？
体重不过百的女孩子，一般都不喝下面这几种饮料。每天都爱喝下面几种饮品的女孩，体重基本都过百了。
< class="pgc-img">来看看你都喝了哪些？
一、乳酸菌饮品
你以为乳酸菌是促进消化的，没多少热量有助于减重吗？错了，乳酸饮品糖分含量可不低啊。一杯250g的原味优酪乳热量是215K 。200克酸奶的热量是200K左右，比可乐的热量还要高一点啊。
这个热量你需要40多分钟的跑步才能消化掉啊。
< class="pgc-img">二、加工果汁
喜欢超市的果粒橙、柠檬饮料吗？这些饮料糖精加了不少，热量不低啊，热量也是跟可乐差不多的。爱喝饮料的你，知道自己为什么不知不觉发胖了吗？喝加工果汁还不如直接买个橙汁回来榨汁呢。
< class="pgc-img">三、咖啡
少部分人以为咖啡是有助减肥的，其实不是。不同的咖啡所含的热量不同。像浓缩黑咖啡是热量是最低的，一杯在20卡左右，而像摩卡、卡布基诺热量就不止了，一般在200多300多卡左右。如果喜欢加糖、牛奶那热量就只会更高了。
< class="pgc-img">四、奶茶
网传一杯奶茶的热量等于几碗米饭的热量，而音乐天王周杰伦也是爱喝奶茶，最近几年发胖了，很多人都戏说是爱喝奶茶的缘故。
的确，奶茶的热量不低，但也没有上面说的那么夸张。很多奶茶都是加奶精跟白糖的，并不是真正的牛奶。
一杯奶茶的热量大概是200大卡，就是一碗饭的热量了，每天一杯的话，一年不胖个三五斤才贵。
< class="pgc-img">五、浓汤
没错，平时家里如果爱煲浓汤的人要注意了。你以为浓汤热量不高，不不不，每次2碗下肚，汤里各种营养跟热量加起来，可是不亚于可乐的热量啊小仙女们。
< class="pgc-img">如果饭后来一碗，你过剩不过剩才怪呢。建议家里煲汤，不要各种材料都加，虽然补，但都是卡路里啊。减肥建议清汤为主，而且是饭前喝，不要饭后喝哦！
5种生活中MM们都会接触到的饮品，各位要谨慎又谨慎啊。渴了的话喝水最放心，因为没有热量，至于饮料还是戒掉吧！那么想要瘦下来还是很快的。
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<>茶、酸奶都是女性喜欢的饮品。尤其是奶茶，大街小巷、商场里面各处都有大小的奶茶店，变着花样的吸引女性的目光。并且，因为奶茶的品种众多，总会有自己喜欢的口味。
< class="pgc-img">最近，对奶茶、酸奶还流传着一种说法，在传言中说“一杯奶茶=13块方糖，一杯酸奶=5块方糖”，按照这样的说法，我们还能不能喝下去了。
一杯奶茶=13块方糖？
奶茶的口感香甜，味道十分诱人，深受年轻女性跟中年女性的喜爱，并且有部分人认为奶茶喝起来的味道不是很甜，所以就觉得奶茶不是特别甜。
< class="pgc-img">但大家知道吗？各种网红的茶里面的含糖量都不低，除了奶茶还有销售量比较大的还有各种各样的果汁，有的人称是看着人们用的新鲜水果，并且是原味的我们为什还要担心里面的糖分。
可大家有没有想过，新鲜的水果里面就有热量以及糖分，就拿很多人喜欢喝的西瓜汁，放入好几块西瓜才能榨出一杯的西瓜汁。而且为了口感考虑，有的人还会把榨西瓜后的沉淀物磨碎或者是去掉。
< class="pgc-img">这样的成分有较多的膳食纤维，不吃反而会浪费掉了。所以，外面的奶茶跟果汁，大家都要少喝了。尤其是有慢性病的人群，这样的饮品都不要喝了。
一杯酸奶=5块方糖？
普普通通的一杯酸奶大约是100ml，每100ml中的酸奶热量可以达到72千卡。按照一块方糖是4g的量，那么它相对应的方糖是4块左右。虽然跟人们所说的有点差距，但也相差不了多少。
< class="pgc-img">但酸奶的营养价值要比奶茶高多了，酸奶中虽然有点热量，但也有蛋白质、钙、多种维生素、多种矿物质等成分。我们喝出来甜的酸奶，也是因为里面加了糖的。
如果大家想要没糖的酸奶，在购买的时候可以选择无糖或者是自己制作，这样的酸奶味道会非常酸，一般人是接受不了的。所以，酸奶更适合在早上吃或者是加餐的时候饮用，不适合在饭后吃。
< class="pgc-img">最后，关于大家每日糖的摄入，按照最新版《中国居民膳食指南》中建议的吃糖量：每天不要超过50g，最好在25g以下，看看你达到这个范围了吗？如果是糖尿病患者最好在25g以下，对病情是比较有利的。
<>茶、酸奶都是女性喜欢的饮品。尤其是奶茶，大街小巷、商场里面各处都有大小的奶茶店，变着花样的吸引女性的目光。并且，因为奶茶的品种众多，总会有自己喜欢的口味。
< class="pgc-img">最近，对奶茶、酸奶还流传着一种说法，在传言中说“一杯奶茶=13块方糖，一杯酸奶=5块方糖”，按照这样的说法，我们还能不能喝下去了。
一杯奶茶=13块方糖？
奶茶的口感香甜，味道十分诱人，深受年轻女性跟中年女性的喜爱，并且有部分人认为奶茶喝起来的味道不是很甜，所以就觉得奶茶不是特别甜。
< class="pgc-img">但大家知道吗？各种网红的茶里面的含糖量都不低，除了奶茶还有销售量比较大的还有各种各样的果汁，有的人称是看着人们用的新鲜水果，并且是原味的我们为什还要担心里面的糖分。
可大家有没有想过，新鲜的水果里面就有热量以及糖分，就拿很多人喜欢喝的西瓜汁，放入好几块西瓜才能榨出一杯的西瓜汁。而且为了口感考虑，有的人还会把榨西瓜后的沉淀物磨碎或者是去掉。
< class="pgc-img">这样的成分有较多的膳食纤维，不吃反而会浪费掉了。所以，外面的奶茶跟果汁，大家都要少喝了。尤其是有慢性病的人群，这样的饮品都不要喝了。
一杯酸奶=5块方糖？
普普通通的一杯酸奶大约是100ml，每100ml中的酸奶热量可以达到72千卡。按照一块方糖是4g的量，那么它相对应的方糖是4块左右。虽然跟人们所说的有点差距，但也相差不了多少。
< class="pgc-img">但酸奶的营养价值要比奶茶高多了，酸奶中虽然有点热量，但也有蛋白质、钙、多种维生素、多种矿物质等成分。我们喝出来甜的酸奶，也是因为里面加了糖的。
如果大家想要没糖的酸奶，在购买的时候可以选择无糖或者是自己制作，这样的酸奶味道会非常酸，一般人是接受不了的。所以，酸奶更适合在早上吃或者是加餐的时候饮用，不适合在饭后吃。
< class="pgc-img">最后，关于大家每日糖的摄入，按照最新版《中国居民膳食指南》中建议的吃糖量：每天不要超过50g，最好在25g以下，看看你达到这个范围了吗？如果是糖尿病患者最好在25g以下，对病情是比较有利的。
