天是3月3日星期四，初始体重75.2kg，今早体重68.5kg。今天是减肥打卡的第二十三天，已减13.4斤。
< class="pgc-img">3月3日早晨体重
每一天的体重照片的右下角我都会标记时间，一是方便打卡，二是方便记录。这是我最后一次减肥了，仪式感必须要有[得意]
3月3日早餐
早餐计算
今天的早餐有一个粘豆包，一个鸡蛋，一个苹果，一杯酸奶，酸奶里放了可可蜜球（一种谷物）。粘豆包的口感有点像糙米饭，但是比糙米饭软糯，更香甜。鸡蛋是每天早晨必吃的蛋白质。水果尽量放在早晨吃，因为水果中基本都含有糖份。酸奶里面我放了谷物早餐，给我自己增加饱腹感，减少吃零食的欲望。
< class="pgc-img">3月3日午餐
午餐计算
今天的午餐是糙米饭和粉丝包菜，粉丝包菜里面加了胡萝卜丝和鸡蛋。最后出锅的时候我加了一勺辣椒酱，更加美味了。因为我是个无辣不欢的人，不能吃辣的朋友也可以不加。
< class="pgc-img">3月3日晚餐
晚餐计算
今天的晚餐是非常正宗的1+1+2，就是1拳头主食（糙米饭）+1拳头碳水（鸡排）+2拳头维生素（油麦菜）。有很多朋友问我蔬菜是不是直接焯水烫熟，我现在回答一下，我吃的蔬菜都是用少量橄榄油炒的，加了一丢丢的盐。因为水煮的蔬菜会让人们“吃减脂餐”的感觉特别强烈，从而出现抗拒心理。并且，个人觉得水煮蔬菜真的不太好吃，偶尔一顿还可以，长久我是坚持不下去的。用少量的橄榄油炒蔬菜，并不会比水煮蔬菜多很多热量，而且蔬菜也更加好吃。
总计热量
今日总共摄入1555大卡。
在这里说一下，我可能以后都会在晚上发每天的一日三餐了。首先是晚上才可以把三餐的图片全部拍齐，其次是因为我家有两个小宝贝，我需要先把她俩照顾好才有时间编辑文章。希望所有想瘦的朋友都一起加油，行动起来。
子不吃谷物不喝牛奶，没有营养，怎么办？可以给孩子吃可可蜜球。
< class="pgc-img">淘宝食品拍摄
今天小编接到一组可可蜜球食品拍摄，现场忍不住就偷吃了一个，味道还不错，就上网查了一下，其营养挺丰富的。成分有蜂蜜，有五谷粗粮，和乳制品，还有坚果，果仁，挺适合孩子吃的。就介绍给大家。
虽然，很适合孩子们吃，但也不能多吃，要营养均衡。
< class="pgc-img">儿童饮食拍摄
< class="pgc-img">蜜球拍摄
< class="pgc-img">淘宝拍摄
淘宝摄影
脂可可球29.9两大袋。
姐妹们推荐给我的可可球，这个大袋子也老大了，惊着我了，比我脑瓜子还大。320克的29块9，两个大袋，还送5袋小脆麦片，0蔗糖、非油炸，你们都是资深吃货，真的是太会挑东西了。100克里边有8克蛋白质，脂肪还是0，这个玩意挺厉害。
可可球就是酥酥脆脆的，对于我们来说是主食。早晨弄一小碗拌着酸奶牛奶，特别特别的解馋，馋了饿了想抓一小把，也可以当零食。脆感像爆米花一样，属于有点硬脆，使劲嚼一下基本没啥甜味，特别特别淡，给孩子吃当零食。这玩意配料表东西老少了不比外边干净多了。
< class="pgc-img">玉米粉、全麦粉、小麦粉、可可粉、木糖醇，尤其是馋甜食的人，早晨拌上酸奶、牛奶像个小甜品似的解馋。这个也当主食吃，早晨拌着酸奶花花绿绿的多好，也不甜一点也不甜，就是粗粮本身的粗粮、谷物的味。
< class="pgc-img">两大袋可可球加5小袋29块9，你们自己去点。
