家庭生活中，我总想尽各种办法为家人提供既美味又健康的餐点和饮品。特别是对于喜欢喝饮品的家庭成员来说，市售的奶茶或甜饮虽然诱人，但往往糖分过高，长期饮用并不利于健康。因此，我研究了几款养生饮品，这些饮品不仅奶香浓郁、口感丰富，而且营养均衡，完全没有负担。今天，就让我分享这六款自制的健康养生饮品，它们成为了我家餐桌上的常客。
**第一款：南瓜核桃牛奶**
选材：新鲜南瓜200克、核桃仁30克、蜂蜜适量、低脂牛奶500毫升。
制作过程：
1. 将南瓜去皮去籽后切成小块，放入蒸锅中蒸熟。
2. 核桃仁用平底锅轻轻翻炒至金黄色，然后碾碎备用。
3. 把蒸熟的南瓜块放入搅拌机中，加入炒好的核桃仁和牛奶。
4. 加入适量的蜂蜜调味，打开搅拌机搅打均匀。
5. 倒入杯中即可享用这款既健康又美味的南瓜核桃牛奶。
**第二款：薏米莲子银耳羹**
选材：薏米50克、干银耳10克（提前泡发）、莲子30克、冰糖适量、清水1000毫升。
制作过程：
1. 将薏米和莲子清洗干净，银耳撕成小朵去掉硬蒂。
2. 把所有材料加入煮锅中，倒入清水。
3. 大火煮沸后转小火慢炖，直至食材熟透变软。
4. 最后加入冰糖，继续小火煮至冰糖完全溶解。
5. 熄火冷却后放入冰箱冰镇，一款清心润肺的养生羹就完成了。
**第三款：燕麦蓝莓酸奶**
选材：即食燕麦片50克、新鲜蓝莓100克、原味酸奶200克、蜂蜜适量。
制作过程：
1. 将燕麦片放入碗中，根据个人喜好可以稍微加点水或者牛奶拌匀。
2. 新鲜蓝莓洗净后一半捣碎，一半保留整颗。
3. 把捣碎的蓝莓和原味酸奶混合均匀。
4. 取一个透明杯子，先放入泡好的燕麦，再加入一层蓝莓酸奶。
5. 最后顶部装饰上几颗完整的蓝莓，淋上蜂蜜就大功告成了。
**第四款：芝麻黑豆牛奶**
选材：黑芝麻30克、黑豆50克、蜂蜜适量、低脂牛奶500毫升。
制作过程：
1. 将黑豆提前浸泡数小时，然后煮熟备用。
2. 把黑芝麻炒香后磨成粉。
3. 把煮熟的黑豆和黑芝麻粉加入牛奶中。
4. 根据口味添加适量蜂蜜搅拌均匀。
5. 一款营养丰富的芝麻黑豆牛奶就做好了！
**第五款：枸杞红枣茶**
选材：枸杞子10克、干红枣6-8颗、清水1000毫升。
制作过程：
1. 将干红枣洗净，切开去核。
2. 把枸杞子和红枣一起放入煮锅中，加入清水。
3. 大火烧开后转小火煮20分钟左右。
4. 熄火后静置片刻，让枸杞和红枣的味道充分融入水中。
5. 滤除杂质后即可饮用，甜甜的红枣和杞子的香气让人精神一振。
**第六款：薄荷绿豆汤**
选材：绿豆100克、薄荷叶一小把、冰糖适量、清水1000毫升。
制作过程：
1. 将绿豆洗净后用清水浸泡2小时左右。
2. 把绿豆和清水一起放入锅中，大火煮沸。
3. 沸腾后撇去浮沫，转小火煮至绿豆开花熟透。
4. 加入冰糖继续小火熬至完全融化。
5. 关火冷却后放入冰箱冰镇，饮用前加入新鲜的薄荷叶即可。
标题：6款巨好喝的养生饮品！奶香浓郁且口感丰富，营养健康无负担
**第一款：燕麦核桃牛奶露**
选材：即食燕麦40克、核桃仁20克、蜂蜜适量、牛奶500毫升。
制作过程：
1. 将核桃仁用平底锅轻轻翻炒，直到散发出香味，然后切成小块备用。
2. 把即食燕麦和牛奶一同倒入锅中，中火加热至燕麦变软。
3. 加入炒好的核桃仁，继续煮个几分钟。
4. 根据个人口味添加蜂蜜调味，搅拌均匀。
5. 待稍微冷却后，倒入杯中即可饮用，既健康又滋补。
**第二款：香蕉牛奶奶昔**
选材：成熟香蕉1根、蜂蜜适量、牛奶或豆奶500毫升。
制作过程：
1. 将香蕉剥皮，切成小段。
2. 把香蕉段放入搅拌机中，加入冷牛奶或豆奶。
3. 加入适量蜂蜜，根据个人喜好调整甜度。
4. 打开搅拌机，将所有材料打成顺滑的奶昔状。
5. 倒入杯中后，可以放一些香蕉片作为装饰，清新的香蕉牛奶奶昔就完成了。
**第三款：花生红枣露**
选材：生花生米50克、干红枣10颗、冰糖适量、清水1000毫升。
制作过程：
1. 将花生米和干红枣分别洗净，红枣去核。
2. 把花生米和红枣放入煮锅中，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火慢炖约30分钟至材料充分软熟。
4. 再加入冰糖，继续小火煮至冰糖完全溶解。
5. 熄火冷却后放入冰箱冰镇，一款具有补血功效的花生红枣露就做好了。
**第四款：紫薯椰奶饮**
选材：紫薯200克、椰奶200毫升、蜂蜜适量。
制作过程：
1. 将紫薯洗净去皮，切成小块后蒸熟。
2. 把蒸熟的紫薯放入搅拌机中，加入椰奶。
3. 根据口味加入适量蜂蜜调味。
4. 打开搅拌机将所有材料搅打均匀，直至形成顺滑的饮品状态。
5. 倒入杯中即可享用这款兼具紫色浪漫和香浓口感的紫薯椰奶饮。
**第五款：薏仁百合汁**
选材：薏仁50克、干百合10克（提前泡发）、冰糖适量、清水1000毫升。
制作过程：
1. 将薏仁和泡发的干百合准备好。
2. 把所有材料加入煮锅中，倒入清水。
3. 大火煮沸后转小火慢炖，直至食材熟透变软。
4. 最后加入冰糖，继续小火煮至冰糖完全溶解。
5. 熄火冷却后放入冰箱冰镇，这款美白养颜的薏仁百合汁适合夏日饮用。
**第六款：绿豆薄荷饮**
选材：绿豆100克、薄荷叶一小把、冰糖适量、清水1000毫升。
制作过程：
1. 将绿豆洗净后用清水浸泡2小时左右。
2. 把绿豆和清水一起放入锅中，大火煮沸。
3. 沸腾后撇去浮沫，转小火煮至绿豆开花熟透。
4. 加入冰糖继续小火熬至完全融化。
5. 关火冷却后放入冰箱冰镇，饮用前加入新鲜的薄荷叶即可。
以上就是我为大家精心准备的六款养生饮品，它们都非常适合在家庭中自制，无论是炎炎夏日还是寒冷冬季，都能为家人带来一份健康与关爱。这些养生饮品不仅奶香浓郁、口感丰富，而且富含多种营养成分，完美地平衡了美味与健康。希望我的分享能给同样身为家庭妇女的你一些灵感，让我们一起用心为家人制作更多健康又美味的饮品吧！
夏日生活打卡季#
立秋刚过，现在大家都在喝秋天的第一杯奶茶，其实我们可以自己在家做，很简单，别在外面乱喝，自己做的干净健康又丝滑，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。
自制珍珠奶茶
材料：3块红糖，木薯粉100克，红糖5克，200毫升清水，
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">玫瑰烤奶
材料：适量桂花，适量红茶，少许清水，适量牛奶，一把冰糖，适量玫瑰花。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">生打椰椰芒
材料：100克芒果，适量椰果，50毫升牛奶，100毫升椰汁，60克冰块。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">牛乳茶
材料：一瓶牛乳茶，适量白凉粉，适量珍珠。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">芒果椰汁芋圆水
材料：适量芒果，适量芋圆，小汤圆，适量椰汁。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">奶香草莓茶
材料：适量草莓，一杯牛奶，适量白糖，
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">绿豆沙牛乳
材料：适量绿豆，牛奶，椰奶，炼乳，冰糖，冰块。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">小贴士：
1.甜度根据个人喜好来调整，喜欢吃辣的可以加多点。
