在炎热的夏日，喝点清凉解渴的价格合理的饮料会很棒！ 自制的清热饮料自制的一些清热饮料不仅可以散发热量，还可以预防疾病和保健。 因此，建议饮用等于或略高于人体温度的热水或热茶以冷却热量。
1。 及时补充水，但少喝饮料。 果汁，可乐，雪碧和苏打水等饮料含有更多的糖精和电解质。 饮酒过多会引起胃肠道不适，并影响消化和食欲。 因此，夏天应该喝白开水或淡盐（糖）水。
2。 口渴后不宜暴饮暴饮。 在劳作和运动中大量出汗后，建议不要喝大量白水。 您应该适当添加一些淡盐（糖）水，因为大量出汗后，人体会流失过多的盐，约占汗水的0.5％。 如果不及时添加盐，则体内水和盐的比例会严重失衡，从而导致代谢异常。
3。 太阳短波辐射的最强时间约为上午10点至15点。 您应该尽可能避免在这段时间外出。 你必须出去 您应该在皮肤上涂抹一些防晒霜和护肤产品。 浅色衣服比较好。
4。 不要喝太多。 夏季，由于温度的影响，人体容易积聚热量和湿气，过多的热量和湿气是皮肤疮和肿胀的原因。 如果您喝大量白葡萄酒，它将有助于加热并产生湿气，这无异于向火上加油。
5。 饮食不宜过轻。 人们在夏天花很长时间，出汗很多，消耗很多。 他们应多吃一些有营养的食物，例如鸡肉，鸭肉，瘦肉，鱼，蛋等，以满足人体的新陈代谢需求。
6。 午睡时间不应太长。 如果长时间打na，中枢神经系统将受到严重抑制，大脑中血流的相对减少将减慢新陈代谢的进程，使整个身体在醒来后感到不舒服且更困。
7。 加热后避免“快速冷却”。 在炎热的夏天，当每个人下班或学习回来时，他们喜欢打开电风扇或立即洗冷水。 这将迅速关闭整个身体的毛孔，并且身体将很难散热。 由于脑血管的快速收缩，这还将导致向大脑的血液供应不足。 使人头晕。
8。 室内和室外空调之间的温差不应太大。 建议空调的室内外温度差不应超过5度。 即使天气变热，空调的室内温度也不应低于24度。
9。 请勿佩戴金属饰品。 金属装饰中的某些金属会沾上汗水。 佩戴时，接触的皮肤可能会出现发红或瘙痒等症状，很容易引起接触性皮炎。
p山楂汤：将100克山楂片，50克酸李子煮沸，加3.5千克水，加100克白菊花，煮沸并除去，然后加入适量的糖，然后 立即冷却。 饮用。 p绿豆酸梅汤绿豆150克，酸梅100克，加水煮沸，加适量的糖，冷却后食用。 p荷叶凉茶将鲜荷叶撕成小块，与白术10克，火香各6克和甘草煮20分钟，加适量糖 ，冷却后饮用。 p 30克椰奶银汤和银耳，用温水冲洗，去除坚硬的皮肤，加入125克椰奶，冰糖和适量的水煮沸即成。金银花汤30克金银花，加入适量的糖，用开水冲泡，冷却。
p盐和甘草喝15克的甘草，加少量盐，在沸水中浸泡1小时。在炎热的夏季，人们更喜欢冰镇饮料和冷饮来降温。 专家指出，热饮实际上比冷饮更好，而热水或接近体温的热茶是最佳选择。 当热水进入人体时，尽管有时会感觉很热，但中央的热敏神经元会反射皮肤毛细血管的毛孔，使其迅速扩张，大大增加血液流量，并增加汗腺的分泌，从而促进排汗 并将热量带入体内。 在人体外，体温确实下降了，这种凉感一直持续着。 因此，建议饮用等于或略高于人体温度的热水或热茶以在加热期间冷却。
