有些朋友情绪低落，精神呆滞，无法开始一天的工作。 那么，如何刷新自己？ Editor 带给您7种美味的食物，可帮助您振作精神并开展工作的第一场战斗。
第 1，香蕉 [k0 ]
香蕉被称为“高能量食品”。 它们含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且还富含钾。 钾可以帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长时间储存在体内。 经过剧烈运动后，人体中的钾会下降得很低。 研究表明，低钾会引起肌肉疼痛，心律不齐，反应迟钝等，而少吃香蕉可以补充钾的缺乏。
第 2，草莓 [k0 ]
<跨度>草莓富含维生素C，而维生素C可帮助人体吸收铁并滋养细胞，因此多吃草莓可以使人精力充沛。
第 3，金枪鱼 [k0 ]
在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪氨酸，可帮助在人体内产生脑神经递质并使人集中精力。 敏捷的思维。
第 4。 燕麦片
第 5，豆子 [k0 ]
<跨度>铁是产生人体能量的主要介质，它负责将氧气输送到人体器官和肌肉的重要任务。 因此，如果人体缺铁，会导致贫血，使人感到头晕疲劳。 尽管猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常食用一些红豆，黑豆或大豆也可以补充铁，并有效改善疲劳和虚弱。
第 6，菠菜 [k0 ]
<跨度>菠菜含有一种女性更可能缺乏镁的矿物质。 如果妇女每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲倦。 镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
第 7，脱脂酸奶
<跨度>许多女性在月经前后会感到疲劳和嗜睡。 一项研究表明，多吃一些富含钙的食物，例如脱脂酸奶，可以大大改善这种状况。 如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，则可以缓解腹部疼痛，疲劳和烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张并调节内分泌。 <跨度>
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