作者：39健康
提及“哑铃+女生”组合
多数人想到的画面
可能是这样的
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但如果在组合前
加个“阴道”限定词
很多朋友肯定要误解了
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但其实
阴道哑铃与健身和成人用品
没有什么关系
它的实际用途
更多是帮助解决
一些女性难以启齿的问题
为什么使用阴道哑铃
阴道哑铃也叫缩阴哑铃
由医用硅胶材质制成
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它的主要功能是修复盆底肌
盆底肌是女性的“幸福肌“
它像一张弹簧床
兜住子宫、膀胱、直肠等脏器
为其提供支撑
它的健康程度
直接影响女性的排尿和性功能
它很重要却也很脆弱
据调查
我国已婚已育的女性中
近一半人有不同程度的盆底肌功能障碍
而盆底肌受损引发的痛苦
也会让很多女性羞耻又难堪
以尿失禁为例
轻度的咳嗽、喷嚏、大笑
或提重物时就发生漏尿
堪称社交杀手病
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如果不及时治疗
甚至会造成膀胱脱垂、
子宫脱垂、子宫化脓等
那盆底肌受损的原因是什么呢
妊娠和分娩是最重要的因素
怀孕过程中
肚子里胎儿日益增重
盆底肌处于长期压迫状态
会变得松弛
而分娩过程中
由于阴道的扩张
拉扯过度的盆底肌肉容易失去弹性
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除此之外
肥胖、年龄增长
以及雌激素的缺乏
都会使盆底的肌肉萎缩
导致盆底肌松弛或损伤
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阴道哑铃如何“拯救”盆底肌
阴道哑铃的作用原理
主要是通过重力牵引
激发盆底肌肉的自动收缩反应
锻炼盆底肌肉的同时紧致阴道
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叔要特别提醒大家的是
虽然阴道哑铃作用多多
但也不是你想用就能用
阴道哑铃使用禁忌
①
在月经期禁用
②
产后女性应在分娩６周后
把污秽排干净
再在医生指导下使用
③
患有阴道疾病
如细菌性阴道炎的不宜使用
④
有阴道瘢痕、损伤的患者不宜使用
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预防和修复
盆底肌肉损伤的其他方法
凯格尔运动
凯格尔运动又叫提肛运动
通过收缩盆底肌
可以有效加强盆底肌的强度
预防损伤或帮助恢复
1、平躺找到发力点
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2. 紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟
3. 放松骨盆肌肉，保持10秒
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以上动作重复20-50次/组，每天做2-3组
每周需要做3-5天
仪器修复
采用“生物刺激反馈治疗”
包括电刺激生物反馈法、
磁刺激治疗、骶神经调节法等
能有效恢复盆底肌的收缩功能
一般每周要做2次，每次15-30分钟
（需在医生专业建议下执行）
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阴道哑铃不是什么歪门邪术
盆底肌松弛更不是羞耻的事
当身体出现问题时
大家应早发现早治疗
尤其是产后女性
参考资料：
[1] 黄平,魏文,李志欣,等. 阴道哑铃训练联合强化生活干预对产后阴道松弛的疗效[J]. 中国当代医药,2021,28(18):77-79,85. DOI:10.3969/j.issn.1674-4721.2021.18.022.
[2] 石金明,张颐. 阴道哑铃治疗女性压力性尿失禁的研究进展[J]. 国际妇产科学杂志,2021,48(2):208-212. DOI:10.12280/gjfckx.20200578.
[3]“缩阴专家”？“阴道哑铃”？真相却是……》.医学界妇产科频道.2021-03-14
