今天，小编就教大家一道***轻食——海参拉皮。丰富的蔬菜增加胃肠蠕动，菜中的海参低脂无负担。
人们对美的追求与生俱来，渴望理想身材，本质上也是在战胜过去的自己。为了***，我们都听过或试过那些***的方法，比如：***节食、断食、单一饮食......
主持人奥普拉，刚工作时身材变胖，通过节食***成功，但是停止后身体反弹；然后她又开始只吃流食，***后又反弹到237磅。
再比如英国诗人拜伦，为了维护自己在女性心中“完美情人”的地位，他每天只吃土豆、绿叶菜、饼干和苏打水。单一的节食，再加上超负荷的训练，他***终患上了厌食症。
***本就是一件压抑天性的事，这些***方法显然不会换来理想身材。
常言道“三分练七分吃”养成受益终身的健康饮食习惯，才是我们健康瘦下来的前提。
什么是健康的饮食观？吃的对而不是吃得少！每顿有鱼有肉、有饭有面膳食均衡有节制的摄入。在这个基础上，参友们在搭配适当的运动，理想身材就会是囊中之物！
海参拉皮
原料：海参、拉皮、黄瓜、胡萝卜、火腿、蒜
调料：橄榄油、盐、味精、糖、芝麻酱、水
做法：
1、黄瓜、火腿、胡萝卜、海参依次切丝，蒜切末。
2、拉皮切条，为了防止粘在一起，加少许橄榄油。
3、切好的食材，依次摆放在盘中。
4、调两种凉拌汁，用蒜、盐、糖、味精、水调一款，麻酱、盐、味精、糖调一款。（凉菜酱汁的口味可依个人喜好调整或添加。）
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