不知不觉已经到了秋天的第三个节气了——白露。
如果说立秋是秋天的起点；处暑是告别炎热酷暑；昼夜温差有十度的白露，则是开始走向“内收”的关键点。
这之后，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，口干、唇干、眼干、皮肤干燥等“秋燥”也都来了。
大家也常说“白露吃3白，一年病不来”，把握住白露养肺的关键期，才能为整年的健康打下基础。
一白
肺部的“救星”，还能助眠安神
中医认为：百合，味甘性寒，归心、肺经。
百合色白入肺，性凉质润养阴，味甘补脾。它的形状是包藏如球的，有收藏聚敛之象，可以收敛外越之浮阳，安神定魄。
而这个包藏，还有很好的流通性，所以收敛的力量是比较柔和的，可以慢慢地去收敛养阴。
因此，百合是有润燥养阴之功，多用于阴虚之症。常用于辅助治疗肺燥、肺热咳嗽等症。
尤其是肺气肺阴两虚的久咳之症，如果是慢性虚损之人，需久用，平和而有效。
这里杏林君推荐百合和雪梨一起炖，不仅养肺，吃起来口感也是很清甜的，适合燥热伤肺、肺燥干咳等情况。
做法：准备20克干百合，清洗浸泡后，将百合倒入锅内，加水炖煮约30分钟，待百合煮烂后，加入雪梨块及冰糖，再煮20分钟即可。
百合还入心经，可以养阴清心、宁心安神。
如果你因心阴亏虚、心经有虚热，导致热扰神明，于是常常容易出现虚烦、惊悸、怔忡、失眠多梦，梦中尽是近几天心里念念不忘、思考的问题。
可以把百合和麦冬、丹参、酸枣仁搭配，各取9克煮水喝。
虚烦不眠、多梦，阴虚为本，治病求本，用麦冬养心阴；心阴亏虚常致心血亏虚，用丹参养血、活血；虚烦不眠、心悸，用酸枣仁宁心安神。
难得的是百合虽有寒性，但并不强，大多数人都能食用，但风寒咳嗽、脾胃虚弱、腹泻的人还是不宜长期食用。
还要注意的是，百合不能生吃，它含有一定毒性的秋水仙碱，一定要经过冷水浸泡和加热处理后再吃哦。
二白
肺的“润燥剂”，皮肤光滑还降火
秋天干燥，而燥气最易耗伤津液，导致肺燥，肺主皮毛，与口鼻相通，你会感觉皮肤干燥瘙痒，甚至起皮。
鼻子干、嘴唇干、嗓子干也容易干，这样干燥的微环境，外邪很容易长驱直入。
中医认为：白萝卜性凉，其色白入肺，清肺热的作用很强。
秋季，每天嚼几片，避免肺燥上火；吃完烧烤、火锅之后，鼻子呼出的气有点热，放很臭的屁，都可以嚼上几片！
要是燥气特别厉害，喉咙痛、嘴唇起皮、流鼻血、眼睛红、牙齿出血、大便干结如球，上厕所很费劲，
用一个新鲜萝卜榨汁喝，“祛火通下”很强；记住不要去皮，萝卜通气化痰散结主要靠它的皮！
脾胃怕寒凉的人，煮萝卜水，再加两三片姜，平衡一下萝卜的凉！要是干咳无痰、或者咳黄痰，用萝卜皮+梨子皮煮水喝，润肺化痰也不错，做法很简单：
准备1个大萝卜的皮， 1个大雪梨的皮（梨子外皮用盐搓洗干净），冰糖一块，适量水，小火煮20分钟即可，喝水吃萝卜皮！
肺的“精华液”，养阴清热心情好
银耳味甘，性平，养阴清热、补肺益气、补脾开胃。
银耳被誉为“ 平民燕窝 ”，有菌中之冠的美称，富含天然植物性胶质，可以润肤，坚持食用有改善面部黄褐斑、雀斑的功效，起到嫩肤美容的效果。
张仁安的《本草诗解药性注》记载：“ 此物有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及。”
也就是说，在日常润肺滋阴这件事上，银耳因为不寒、不腻，又能补气，的确是数一数二的了。
经常熬夜、压力大、讲话多、阴虚火旺的人，一般受不起大补，吃银耳却刚刚好，补肺益气。
还有些朋友，会莫名其妙的情绪低落、不开心、抑郁、更年期烦躁，这些大多都是“脏燥”的表现。
而银耳补五脏的津液，专对这种脏燥。
用银耳一朵（小朵，大朵则半朵），干莲子10克，干百合10克。
做法：先将干银耳、干莲子、百合冷水浸泡，待银耳泡发后洗干净撕成小块（鲜银耳不用泡发），加入提前泡好的干莲子和百合，大火煮滚后，文火炖至出胶即可，放凉食用。
这碗银耳莲子羹滋阴生津，清心安神。适合阴虚火旺体质的朋友，比如经常口渴，但喝水不解渴的朋友。
白露后
不仅养肺，还要健肾
白露之后，气候的阴阳过渡明显，身体为了适应节气开始向内积攒能量，为度过深秋寒冬储存精力。
既然身体开始养精蓄锐，那就少不了要好好养肾。
肾主蛰藏，经常腰膝酸软、足跟痛的朋友，就是肾气、肾精不足的表现， 这样的身体不能很好地储存能量哦，等到了冬天就容易被疾病缠身。
养肾首要第一步就是养好肾精，肾精要怎么养？常撮谷道能强固肾精，减缓肾精流失的速度。
谷道，指肛门，撮谷道是古人对撮提肛门运动的一种说法。
有五更泻、四肢畏寒、头晕目眩、漏尿这些症状的朋友最适合做撮谷道了。
正直坐好，让身体处在安静状态，深吸气收缩腹部，并有意识收缩尿道、肛门，感觉肛门上提屏住呼吸保持3秒；
然后呼气，全身慢慢放松，将肛门慢慢放下并放松。如此反复20次为1组，早晚各做一组。
肾精，决定人生长好坏的关键。我们一生的生长和生殖功能都归它管。肾精流失，生育方面和生长方面的疾病都容易找上来。
像尴尬的漏尿、头晕、耳鸣都是肾精流失造成的。天气转凉，气候逐渐适合身体藏固肾精，趁着时光好，坚持撮谷道能明显缓解上述问题。
需要注意的是，肛门疼痛和做了肛门手术的朋友不适合做撮谷道动作哦。
好啦，今天的分享就到这里了。白露养肺健肾的方法，大家都学会了吗？
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