炎夏日，不妨来一杯清爽解渴的下午茶。对于减脂期或是注重养生的朋友们，奶茶可乐可不是下午茶的好选择。
今天为大家推荐五款的低热量果饮，在家在办公室也可以轻松自制，口感不比奶茶可乐差，健康又解暑。
一、苹果(热量≈50千卡/100克)。
它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒，且有饱足感，热量不高。
提子苹果茶
< class="pgc-img">苹果一个，30克黑葡萄干和2碗清水
1.用水湿润苹果，小心地用少许盐擦洗表面，把它切成两半，去掉核，然后切片
2.将黑葡萄干放入锅中，加入两碗水，用大火煮沸，用中火煮10分钟
3.加入苹果药片，滚动3分钟。
二、葡萄柚(热量≈35.3千卡/100克)。
含有丰富的维他命C，含糖份少，减肥食用很适合。
蜂蜜葡萄柚茶
< class="pgc-img">1.葡萄柚去皮、内皮及白茎，只保留果粒
2.依次放入白糖和盐
3.然后用大勺充分挤压果肉，使之完全出水后腌制20分钟
4.开火，把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制，期间不断的搅拌，待水份熬成粘稠状时，关火
5.待完全凉透后，倒入蜂蜜，充分搅匀即可
三、菠萝(热量≈29.2千卡/100克)。
菠萝的蛋白分解酵素很强力，能帮助肉类蛋白质消化。
糖水菠萝
< class="pgc-img">1、准备一个菠萝、适量白糖或者冰糖。
2、将菠萝洗净、去皮、去刺，切成小块后备用。
3、在锅中加入适量清水，待煮开后，将菠萝放入其中。
4、煮10分钟左右，再将冰糖放入锅中，待其融化后，即可食用。
四、猕猴桃(热量≈20.8千卡/100克)。
食物纤维位居水果之冠，有大量的蛋白分解酵素。
猕猴桃红茶
< class="pgc-img">1、将猕猴桃洗净后与红枣一同入锅，倒入清水1000毫升煮沸。
2、待清水熬至500毫升左右，加入红茶继续煮沸1分钟即可。
五、柠檬(热量≈24千卡/100克)。
柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，还能消除疲劳。
柠檬红茶
< class="pgc-img">在煮茶器中放红茶，加开水煮3分钟，挑出红茶，加入糖煮好，柠檬切片放入晾凉的茶水中，再加蜂蜜即可。
<>茶，虽没有红酒的高贵，没有咖啡的摩登，没有绿茶的精致，却有温润香浓的芬芳！
现在的年轻人都喜欢喝上一杯浓浓的奶茶，但又担心不健康、会发胖等，学会了今天的这款奶茶就不会担心发胖或者不健康啦~
今天要教大家做的健康奶茶--青蛙撞奶！
< class="pgc-img">健康饮品-青蛙撞奶
做法很简单：黑糖珍珠放杯中打底（红糖挂壁）+纯牛奶，饮品借黑糖珍珠的甜味，额外不会放任何果糖，健康且低热量~~
< class="pgc-img">刚出锅的黑糖珍珠
黑糖珍珠熬制方法：准备500g粉圆（可以网上买也可以自制哦，下次再具体说珍珠的做法）
放到2000ml煮沸的开水中,开锅后四分钟搅一次，煮25分钟，闷25分钟后过凉水捞出来放入500g红糖水熬制15分钟即可~
< class="pgc-img">喝一杯奶茶，写下一个好心情
想进一步了解的可以私信哦~~
多久没喝奶茶了?减肥期是不是忍得很辛苦呢整理了一份网红奶茶点单攻略给大家!没有特殊标记的都是标准的量哦~
本期网红奶茶名单有: 喜茶、 奈雪の茶、 蜜雪冰城、 茶百道、 一點點、 coco 都可、 古茗。
< class="pgc-img">简单介绍几种奶茶小料
小料红榜:
珍珠 :加了香精、色素和食用胶的淀粉圆子
布丁 :用豆浆粉、奶精、糖和食用胶等做成的冻冻
芋圆 :加地瓜、紫薯和抹茶粉调成不同颜色的芋头淀粉圆子
烧仙草 :用糖、仙草汁和淀粉调出来的冻冻
小料黑榜:
西米露 :半透明的甜甜的淀粉珠
脆波波 :用糖、色素和食用胶等调制出来的类似果冻的小圆球
椰果 :用椰子水和椰子汁发酵制成的凝胶物质,再加入糖和香精调味
如果你真的很爱小料,可以在选择奶茶甜度
