饮，的确是现实生活中建议大家可以多饮的一种“水物质”，美化水的味道与颜色，强化水的营养和口感；品种多样，人们总会选择到一种“自己喜欢的茶饮”。正因为茶之优秀，所以很多人会在生活中“盲目饮茶”，一方面“量很大”，另一方面总喜欢饮用浓度过高的茶饮。然而，这些“不以为然的坏习惯”总会给你的身体增加烦恼。健康饮茶，聪明“品”茶，喝茶本是一件益事，反其道必伤身。

每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害（每天渴了只喝茶叶水，长期下来会发生怎样的变化）？

• 增加对胃肠的刺激，甚至会出现不适感：

和白开水相比，茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

• 大量饮茶，可能会升高您的血压：

茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

• 增加食物中毒的发生风险：

没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。

所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。样多量少，才能规避食品安全风险。

• “水中毒”的发生风险会更高：

单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸，但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜。

饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止，健康品茶”。

选适合的茶，不单纯评论价格：

茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要。饮茶，选“适合自己的茶”即可。

选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶”，选“能喝得起的茶”。

喝茶，请品鉴“淡茶”：

很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种“误区”。

浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

饮茶时间要合理安排：

很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

除此之外，饮茶一事本简单，关注温度更健康，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜，推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度。

健康饮茶勿“过量”，好好喝茶要“健康”；趋利避害最安全，您的健康您做主。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

活中，很多人都会喜欢喝一个碳酸饮料，特别是在炎热的夏天，非常受欢迎，虽然我们都知道，喝这种饮料是解不了口渴的，不过喝的时候无论是感官上还是心情都让人比较爽快。但是我们都知道，这种碳酸饮料喝多了对身体是没有用处的。

我们日常喝的碳酸饮料，其含有大量的磷酸盐，而过多的摄入这种成分会腐蚀牙齿，甚至侵害骨胳的健康。尤其是还在发育的小孩子。长期的饮用可能会造成软骨症，容易发生骨折的情况。连续喝一个月，可能变化较小还不能看出问题，但是碳酸饮料容易让人产生依赖性，人对于甜味的执着是很强的，有长期坐办公室的人称自己很久没有喝白开水，因为经常喝奶茶、饮料后对白开水实在喝不下去，没味道。养成了习惯比较难纠正，跟小孩子偏食的原因相似，哪个好吃挑哪个!

一个月虽然看不出什么变化，但是体内的内脏脂肪在悄悄的堆积，胰岛可能感受到变化，它会潜移默化的影响，最终危害健康。

长期的饮用碳酸饮料有哪些危害呢？

1、对骨骼的影响：因为碳酸饮料的成分大多是含有磷酸的，这种物质会影响钙的吸收，骨骼慢慢的被改变。而随着年龄的增长，身体对钙的吸收率也会下降，这也是中老年人容易骨质疏松的原因。大量的磷酸也会导致钙、磷的比例失调。特别是孕妇跟青少年要少喝碳酸饮料，有调查显示，长期大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影响。

2、危害牙齿健康：上面有讲过，碳酸饮料会腐蚀牙齿，相比于果汁，可乐的对牙齿的腐蚀性是它的10倍。外国某牙科杂志有研究称，如果每天喝4罐碳酸饮料，那么龋齿发病率会增加到252%。

3、影响人的体质：因为要保存跟获得更加诱人的口感。所有饮料中一定有食品添加剂，有些无良的商家为了降低成本使用了各种各样的添加剂，没有写出来，但有些检验确实证明了添加。

此外，我们在喝碳酸饮料的时候会觉得甜，好喝，这也就表明了其中含有高浓度的糖分，含糖量在8%-12%左右才能让人产生满足感。用一瓶250ml的饮料比喻，其含有20g左右的糖，是每天摄入糖上限的一半。早在2016年的时候，中国膳食指南就有提过，一个人一天摄入的糖最好不要超过25g，不能超过50g。过甜的饮食会诱发许多慢性疾病，最直接的就是肥胖，再间接引起三高，或刺激胰岛素分泌增加胰岛负荷，损伤胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，从而诱发糖尿病。

所以健康生活，饮食方面还是要注意克制一下

期不喝水，渴了就喝可乐，奶茶，冰红茶等饮料，那么年轻的身体会发生什么变化呢？

高血压，高血脂，高血糖，合称三高。这些老年人群体中的代名词现在正在趋于年轻化。越来越多的年轻人不注意健康饮食，人口老龄化，可好多老年病却越来越“年轻”。

多喝水，多吃蔬菜，多运动，多睡觉，多看书，年轻人是一项也不沾。好家伙，这是准备给国家节省养老金吗？

网友分享

病友建议多喝水吧，少喝饮料，32岁，喝了两年，已经躺医院了，手臂上的点滴正在诉说着曾经的经历。

初高中不喝饮料，上了大学，每天一瓶，一年后背痛，可能是钙流失，之后牙开始烂，掉了两颗大牙，碳酸饮料还是少喝，喝进去的是水，流出来的是钙，掉下去的是牙。

年轻人劝不住啊，真令人烦恼。人从来都是走老路，真应了那句话:今天的你我照样重复着昨天的故事。

糖尿病新生现身劝少喝。一旦出现糖尿病早期症状，没留心，会导致大量喝饮料。早期症状有:口渴多饮，频繁排尿，容易饥饿，不明原因的体重变化，疲劳乏力等。所谓缺啥补啥，缺糖尿病，那你就喝吧。

每次喝雷碧饮料，喝多了之后，刷完牙嘴里还是甜丝丝的，咽的唾沫都是甜的，可见这些饮料糖分有多高。糖分多会得肥胖，糖尿病，心血管疾病。

饮料奶茶中会含有较多添加剂，这些添加剂会增加肝和肾的负担，这俩器官出问题，就会少很多乐趣。

此外，饮料和奶茶中的酸性成分会增加龋齿的风险，年纪轻轻顶着一嘴黑牙，不要提前黑化呀。

长期用饮料来解渴，还会影响身体对水的吸收，越喝越渴，身体需要的是水，你却拼命灌糖。

不听木木言，吃亏在眼前前前。

对于年轻人，该怎么说才听劝？

大家觉得是体质问题吗？

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