为当代人的“续命水”，开心不开心都要痛饮奶茶，在吨~吨~吨~声中，身心仿佛得到了治愈

醒一醒吧，无论在哪个季节，奶茶都不能多喝！

奶茶是高糖、高热量的食物，经常食用会导致胆固醇升高和肥胖，还会提高患心血管疾病的风险，造成神经过敏，过于亢奋还会致使彻夜失眠……

看到这里，有小伙伴要发问了，不能经常喝奶茶，多喝水总没错吧？

毕竟多喝水可以帮助消化、润滑关节、平衡血液……好处多多！

图片来源：《还珠格格》

可问题来了：如果在大量的喝水后还是觉得口干，是不是正常呢？

有些人整日水杯不离手，干了一杯还想再来一杯，依然会觉得口渴，这到底是怎么一回事呢？

海南医学院第二附属医院全科医疗科左敏芳医师提醒大家：可能是你的身体在释放某些疾病的重要信号，要警惕！

01

哪些疾病容易引起口渴？

除了上述情况，如果你出现持续、过度的口渴的情况，说明你的身体可能已经出现了一些潜在问题，这或许是某些疾病的信号！

糖尿病

左敏芳解释，糖尿病患者最典型的症状就是多饮多尿，如果出现了过度口渴和排尿增多，以及不明原因的体重减轻、疲劳或烦躁不安，就需要做血糖测试以检查自己是否患上了糖尿病。

如果儿童也出现了类似症状，尤其是有家族糖尿病史时，家长也要提高警惕。

尿崩症

尿崩症患者口干、多饮、多尿的症状较其他疾病更加显著，有的还伴有间歇性发热、兴奋等症状。如果出现上述症状建议去医院肾内科查一下尿比重。

干燥综合征

严重口干还可能是自身免疫性疾病，如干燥综合征。这种口干主要是因为分泌唾液的腺体被免疫细胞破坏，导致唾液分泌减少。但由于患者体内并不缺水，所以往往是喜欢少量多次饮水。

甲状旁腺功能亢进

甲状旁腺是人体一种重要的内分泌腺体。

假如患上原发性甲旁亢，我们的甲状旁腺会出现“过度兴奋”的状态，从而引发与体内血钙升高相关的一系列临床症状，比如肾绞痛、骨关节疼痛、骨质疏松及无法解释的精神神经症状如口渴、多尿等。

脑损伤

脑损伤也是会导致口渴的原因，如果在生活中头部遭受过撞击，在之后的一段时间内出现了口渴的情况，那就需要注意了，因为这很有可能便是脑损伤的征兆。要知道脑损伤这种疾病十分危险，甚至有可能会导致病人死亡。

贫血症

持续或突然间的失血（如月经量较多和出血性溃疡）是贫血的常见原因。患者体内红细胞的流失速度要快于生成的速度，因此会引发口渴感以弥补体液的损失。

月经量较多的一个常见但易漏诊的原因就是甲状腺功能低下，这种内分泌功能紊乱会引起月经量较多的女性极度口渴。

低血压

低血压会引起头晕、抑郁、焦虑和极度口渴感。口渴是人体向血液增加更多水分的方式，以试图升高血压。针对这个情况，唯一安全且长期的解决办法是学会解压。

02

怎样解决口渴问题？

水是人体的必需品，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。喝水好处多，但也有大讲究。关于如何健康地喝水，兜儿姐有几点小建议：

主动喝水

不要等到口渴时再喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。

如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。

少量多次喝水

喝水应做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

喝水时间有讲究

喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

最好选择白开水

喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使人体失去更多水分，也不要迷信各种“概念水”。

当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

每天喝足量水

对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升（约7-8杯），普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升（约8-9杯）。如果是在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加喝水的量。

多食用蔬果

食用食物时尽量的食用蔬菜、水果。这些食物能补充碳水化合物，对促进口腔保健、调节是非常好的，让你口腔津液充足。

Tips

晨起不必喝淡盐水

经常听说“喝淡盐水更健康”的说法，其实，如果起床后喝盐水，会加重人体脱水状态，令人倍感口干。由于早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，这对老年人更是危险。

正常情况下，只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况，才需要补充淡盐水，盐水里的氮、钾、钠，帮助血管内外盐分平衡、电解质平衡。

工作再忙也要记得多喝水

更要健康喝水哦

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来源： 海南日报

茶这种饮料，在日常生活当中，经常会出现。从各大院校门口的奶茶店，到一些流量明星亲自下场开设的明星奶茶店，几乎充斥了我们的生活。

而奶茶醇厚的口感，也赢得了人们的一致青睐。从小孩到大人，无数人类折服于奶茶的诱惑下。尤其是最近几年，随着我们生活水平的逐渐提高，很多孩子也有足够的钱，去对奶茶这种饮料进行消费了。

但实际上，奶茶这种饮料，却并不是多么健康。早年间最初的奶茶，是用牛奶、红茶以及糖混合加工之后，得到的高营养饮料。所以很多年前，传统方法制作的奶茶，对我们的身体是非常有好处的。

不过，在进入后工业时代之后，奶茶的制作方法，也早就变了味道。现在的奶茶，基本上都属于油脂工业的产物，添加了大量的食品添加剂。若是少喝的话，倒也对身体没什么副作用。可若是长期饮用奶茶，却很可能对身体造成无法预见的损害。尤其是对小孩子来说，这种影响，更是极其巨大的。

1.过多的饮用奶茶，会影响孩子的生长发育

奶茶当中，还有很多食品添加剂，食用过多会导致人体激素分泌紊乱。

众所周知，在我们的身体当中，各种激素的含量微乎其微，但对我们身体的影响却至关重要。很多食品添加剂，虽然可以做到对人体无毒，但食用之后，却会影响人体激素分泌，造成身体内分泌失调。

而体内激素失衡，对于孩子而言，影响最大的一个方面，就是身体的生长发育。在生活当中，我们经常会发现，很多孩子因为使用了过多的食品添加剂，导致身体产生肥胖、性早熟等现象，继而提前停止身体发育。所以很多把奶茶当水喝的孩子，最后往往身高都不会太高。

不单单是奶茶，其他含有大量防腐剂、食品添加剂的饮料，我们都不建议大量饮用。

2.奶茶好喝，但必须适量

当然，奶茶醇厚的口感，饮用时给人们带来的愉悦感，不是简单地说说危害，就能被所有人都戒掉的。事实上，很多人明知道大量饮用奶茶对身体不好，但仍是难以抗拒奶茶的诱惑。

对于这种现象，我们提倡：奶茶可以喝，但请务必要少喝，其他含有大量食品添加剂的食物，也是如此。

服用大量的食品添加剂，对我们的身体有极大的影响。但是我们的身体，其实也有着很强的自我调节能力。只要将这个量降低在一定范围，降低到我们身体能承受的范围内，也不是一定不能喝的。

至少，偶尔解解馋还是可以的。

3.可以用其他饮料代替奶茶

人类对于美味食物的追求，是印在我们基因深处的本能，这一点无法改变。对奶茶的向往，是每个人都会存在的。不光是孩子，就是大人也会如此。

不过，既然大量饮用奶茶，对我们的身体健康不利，那我们也不妨去找一些其他健康的饮料，来代替奶茶，比如茶、果汁、牛奶等等。这些饮料，都是比奶茶更加健康，而且大量饮用之后，也只会对我们身体有好处的事情。

对于那些实在无法忍受奶茶诱惑的孩子，或许，换个思路，用其他饮料来代替奶茶，也是一个不错的选择。

总之，大量服用奶茶，对孩子的生长发育，是非常不好的。我们还是要尽可能的少让孩子喝奶茶，如果想喝饮料了，试试其他更健康的饮料，也是一种不错的选择。

一杯奶茶能治愈所有的不开心？最近郁闷不开心来一杯奶茶，工作压力大焦虑来一杯奶茶……

不知何时，奶茶成为很多人治愈不开心的方式。有网友留言表示，“奶茶对我而言是一剂‘烦恼的解药’，不开心时来一杯甜甜的热奶茶，好像可以消除一切不愉快。”

甚至在商家的营销下，“春天的第一杯奶茶”“夏天的第一杯奶茶”“秋天的第一杯奶茶”“冬天的第一杯奶茶”……等话题陆续登上热搜，让很多人跟风追捧。

微博截图

奶茶治愈不开心？

研究发现：或让你更抑郁和焦虑

2023年，清华大学研究团队在《情感障碍杂志》（Journal of Affective Disorders）发表了一项研究探索了喝奶茶对各种心理健康方面的潜在影响。这项研究发现：奶茶不仅容易让人成瘾，并且还与抑郁、焦虑有关。

研究截图

该研究对5281名大学生进行了大规模的横断面研究，他们年龄在15-24岁之间。结果显示，近77%的参与者喝了至少6-11杯奶茶，其中女性和年轻人表现出明显较高的奶茶成瘾水平。

尤其是有些女性，把喝奶茶作为应对压力和改善其负面情绪的一种方式。

进一步分析“奶茶成瘾与心理健康”之间的关系发现，奶茶成瘾与孤独感、抑郁症状、焦虑症状呈正相关，较高的奶茶成瘾水平与抑郁症、焦虑的风险显著相关。换句话说，奶茶喝得太多不仅不能给你带来好心情，反过来还会增加你抑郁、焦虑、不开心的水平。

因此，这也提醒爱喝奶茶的人：千万不要把喝奶茶作为“调节情绪”“获得快乐”的方式，奶茶成瘾性反而导致心理健康和情绪的问题。

为什么奶茶喝太多，会上瘾？

为什么奶茶喝太多容易让人上瘾？江苏省人民医院营养科主任医师徐冬连2024年3月在接受央广网采访时表示，“奶茶中含有的高糖和高咖啡因会刺激人体的大脑中枢，会让人产生一种愉悦感和兴奋感，从而引发我们对它的渴望和依赖。”

糖不仅是一种调味剂，还是一种安慰剂，它能够刺激大脑释放多巴胺，让人产生快感。而一旦形成了依赖，某一天没喝反而会让你更让人产生对奶茶等甜食的渴望。

江苏省妇幼保健协会营养学分会副主任委员、扬州市妇幼保健院营养科主任张翠军2024年2月在接受扬子晚报采访时介绍，糖会激活中枢神经，刺激多巴胺产生，使人产生满足感从而形成“成瘾”行为，让大脑发出快乐指令，喝了就开心，不喝就情绪低落……

不过，并非只有“奶茶”“糖”“咖啡因”能让人快乐，运动、音乐、自我调节等都是可以带来“快乐的密码”，过多糖分摄入过量反而对健康不利。

7个有效缓解坏情绪小方法

1. 适当运动缓解不良情绪

2024年1月，发表在《英国医学杂志》上一项关于运动和抑郁症关系的发现：运动对于抑郁情绪可以起到很好的治疗效果。研究根据运动表现出对抑郁的治疗效果，选出了对抗抑郁最好的几种运动：

2. 试试这5种抗抑郁食物

有多项研究证实，饮食是能够影响我们情绪的。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示：健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产（少吃红肉和甜食）的食谱，对于预防和改善抑郁症状很有帮助。

此外，注册营养师王璐2023年12月在科普中国刊文中也推荐试试这5种抗抑郁食物：

（1）新鲜、深色的蔬菜水果

（2）鱼虾海鲜

（3）全谷物、粗杂粮

（4）奶类

（5）坚果

3. 多亲近大自然晒晒太阳

亲近自然，多晒晒太阳也对改善心情很有帮助。心理咨询师张兰欣2022年在健康时报刊文介绍，灿烂的阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。

有流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以，每天抽出一点时间晒晒太阳，心情和睡眠则会好很多。

4. 听听音乐能带来好心情

情绪低落的时候，听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍，欣赏音乐时会涉及边缘系统（情绪系统）的大部分脑区，总是可以调动积极性、调节情绪。此外，音乐也有镇静和减轻压力的作用。

5. 朋友之间相互倾诉一下

多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。心理咨询师张兰欣介绍，找人抱一抱，可以使大脑释放催产素等激素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。所以，拥抱可以缓解人的负面情绪，甚至还可以缓解物理上的痛觉。

6. 尝试做一次痛快的按摩

心理咨询师张兰欣介绍，享受按摩可以提高人体内的去甲肾上腺素的水平，而这一激素正是很多抗抑郁药物作用的目标激素之一。除此之外，按摩还可以降低压力激素的水平，提高多巴胺水平，这些都可以使你的心情更轻松愉快。

7. 试试让自己温暖一点点

心情不好时让自己暖和一点。心理咨询师张兰欣介绍，感觉到温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。所以，捧一杯热茶、盖着毯子，或者干脆洗一个热水澡，都可以让你好受很多。

来源：人民日报健康客户端

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