货除了无法拒绝美食的诱惑，还无法阻挡饮料的魅力。现在市面上有好多各式各样的饮料，更让女生爱不释手。虽然和饮料是一件很令人感到十分畅快的事情，可是你知道吗？有些饮料喝多了可能会加重口腔里的异味，导致口臭哟。下面就和小编一起来了解下吧。这3饮料会让“口臭”越来越重，学生党却爱不释手，你中招了吗？
< class="pgc-img">养乐多酸奶
养乐多属于一种益生菌酸奶，近年来这种酸奶深受小伙伴们的喜爱和欢迎，酸甜的口感让很多人都无法自拔。这种酸奶虽然很好喝，但是经常喝你会发现，原本没有口臭的你突然有口臭了，其实这有很大一部分原因是养乐多在捣乱。养乐多属于发酵乳，里面含有乳酸，商家为了让它的口感更好，会在里面添加大量的糖分，当乳酸和糖中和在一起，就很容易出现口臭的现象，而且喝多了很容易引起肠胃不适。
< class="pgc-img">碳酸饮料
碳酸饮料一直都是饮料界的NO1，尤其是对于年轻人来说，碳酸饮料是不不可少的一种饮料，许多人都喜欢喝。碳酸饮料之所以好喝是因为里面有大量的添加剂，这些添加剂不仅容易让人的身体受到影响，还会增加肥胖的可能性。而且碳酸饮料的含糖量非常高，如果长期喝，会导致体内毒素堆积，再加上刺激气体，很容易影响到体内的正常消化和代谢，久而久之就会让口臭的情况更加严重，
< class="pgc-img">奶茶
奶茶可以说是现在最流行的一款饮料了，大街小巷随处可见奶茶的身影，而且现在的奶茶多种多样，不仅深受女生的喜爱，就连男生也加入到了喝奶茶的队伍中来。但是大部分的奶茶里面都有很多的糖分，长期喝容易使人发胖不说，还会让我们嘴里散发出很难闻的气味，因为奶茶中的糖分会在口腔里发酵，时间长了就会出现口臭的情况。因此，如果你想做一个身材苗条，口吐仙气的小仙女，就尽量少碰这些饮料。
< class="pgc-img">那么如何有效缓解口臭
1、每天还要做到多喝水，不要等到口渴的再喝，要保持口腔的湿润，因为嘴巴干燥也会引起口臭。
2、咀嚼茶叶，茶叶中所含的聚苯酚能抑制腐烂菌的繁殖，将泡过茶的茶叶取出，取几片茶叶放在嘴里咀嚼即可。
于吃糖的坏处，大家知道最多的是对牙齿的损害。其实通过大量研究证明，除了对牙齿的危害外，经常吃甜食还对皮肤不好，容易长青春痘，得脂溢性皮炎。
另有研究认为，糖与蛋白质形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑。糖可快速提供能量，但超量也相对易形成脂肪。肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。
香港卫生署的食物安全中心及消费者委员会对市面上常见的饮料联合进行了营养成分测试，结果如下，下面整理出了含糖量最高的10种饮料，快来看看有没有你常喝的？
第十名：大和豆浆（7.2g/100g）
万万没想到日常认为的大豆饮品含糖量也并不低，偶尔喝一次还可以，经常喝还是算了吧~
< class="pgc-img">第九名：100%鲜榨橙汁（8.1g/100g）
这里的鲜榨橙汁指的是（Fresh 100% Made in Hong Kong Orange Juice）不是我们日常在家自己做的鲜榨橙汁。
但是就算是在家做的橙汁，相对来讲去掉了食物的纤维，一杯橙汁里也满满都是糖，还是建议直接吃水果更健康哦~
< class="pgc-img">第八名：佛罗瑞达橙汁饮品（9.3g/100g）
这款饮品在网上卖的很火，不少人都经常购买，虽然好喝，但是含糖量并不低，为了健康，还是少喝为好~
< class="pgc-img">第七名：果粒橙（9.4g/100g）
果粒橙是很多孩子去饭店的时候必点的一种饮品，很多孩子一个人就可以喝一桶，殊不知一桶饮料下去，一天的糖摄入量已远远超标。
< class="pgc-img">第六名：可口可乐（10g/100g）
快乐水是很多肥宅的生命源泉，可乐好喝，含糖量却不低，已经排到第六名，作为一个“肥宅”，可千万不要因为摄入过多糖变成真正的“肥”宅。
< class="pgc-img">第五名：百事可乐（11g/100g）
快乐水的两大巨头在含糖量上不分伯仲，无论作为蓝派还是红派，适当喝一些解馋可以，可千万不要过量，贪图一时的快乐，可能会让自己后面很长时间都不会快乐~
< class="pgc-img">第四名：玉泉忌廉味汽水（12g/100g）
南方的小伙伴们应该比较熟悉这款苏打水，很多人人文苏打水相对来讲会比碳酸饮料健康，但是事实向我们证明，并没有。
< class="pgc-img">第三名：美年达碳酸饮料（13g/100g）
碳酸饮料又一上榜，虽然喝起来快乐，但是这超高额度的含糖量，还是要慎重慎重再慎重啊！
< class="pgc-img">第二名：美乐多（15g/100g）
这款饮品是广州的公司生产的，虽然主打的是乳酸菌饮料，对肠道有益，但是这个糖真的是太高了，已经是同量碳酸饮料的1.5倍，看来无论是哪种饮品，糖风险都需要重视！
< class="pgc-img">第一名：养乐多（16g/100g）
很多人在看这篇文章之前可能觉得一定是碳酸饮料夺得冠军，但是没有想到养乐多才是最大黑马。肯定有很多人在喝养乐多的时候一口一瓶一次好几瓶，看完这篇文章千万不要再这样喝啦！真的，糖超标过分严重啦！
< class="pgc-img">高盐饮食的危害已经被大众所熟知，但高糖饮食尤其是那些富含“隐形糖”的饮食隐患目前还未引起足够的重视。
世卫组织建议，人均每日添加糖摄入低于总能量的10%，并鼓励控制到5% 以下或不超过25g。
为了自己的健康，还是要控制糖的摄入量，尤其是有孩子的家庭，让孩子少摄入含糖饮品，少喝饮料，多喝白开水才是健康之道~
友情提示：无糖饮料也要少喝哦~所谓的无糖，可不是真正的无糖！
参考文献
[1] 世界卫生组织
[2] 香港特别行政区政府食物安全中心《食物安全焦点（二零二零年七月第一百六十八期）》
[3] 《果汁饮品柠檬茶糖分高过可乐—食物安全中心及消费者委员会联合测试结果》香港特别行政区卫生署
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
期文末有惊喜
关于快乐肥宅水
什么是快乐肥宅水
通常指的是高热量的碳酸饮料
糖分多的东西
通常能带来快乐
糖分除了味觉愉悦的感受
它还在我们身体里奇妙的化学反应
产生让神经兴奋的多巴胺
不过研究表明
这种以糖分产生的快乐
可能只能维持30分钟
怎样更健康一点
毕竟减肥也挺累的
那就选择在满足味蕾同时
尽量糖分稍微低一点的东西吧
制作异常简单
材料
葡萄：10颗
冰块：10块
低糖养乐多：100g
零卡雪碧：120g
为了追求低卡就选择这样的材料吧
如果你不追求
那就养乐多和雪碧
-1-
葡萄剥皮放入杯中
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捣碎葡萄
< class="pgc-img">你没看错
我用的是擀面棒
-3-
放入冰块
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倒入养乐多
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倒入雪碧
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放入冰块
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喝吧
< class="pgc-img">味道酸甜可口
有葡萄的清香
养乐多和雪碧中和在一起味道
真的是很配
啰嗦一下
其实低糖的养乐多
含糖量也挺高的
偶尔喝喝
也是不错的选择
至少比外面奶茶的糖分少很多哦
也可以将雪碧换成苏打水
葡萄也可以换成水果味道
更浓厚的芒果、柠檬、草莓等
总之
各自发挥
记得关注我
再见
我这个
第一次做了视频
可以欣赏一下
算是个惊喜吧
我觉得原始的声音很治愈
有没有相同的感受
