么喝奶茶不长胖呢?
一点点奶茶热量相比较来说是有点高的，但是而我们又喜欢喝，那么怎么喝才不长胖呢?一点点加盟小编给大家推荐几种喝法，在长胖的路上也能帮助你一把。
1，大杯换小杯，700ML的换成350ML,少加糖或者不加糖;
2，奶茶换拿铁：奶茶和拿铁的主要区别就是奶。同样是乌龙茶底，用奶精做的叫乌龙奶茶，用鲜奶做的叫乌龙拿铁;
3,乌龙拿铁+燕麦+无糖去冰，乌龙茶含有丹宁酸可以溶解脂肪、抗衰老，燕麦也是出了名的低热量而且饱腹感强。
一点点奶茶热量到底有多高?以上就是最权威的答案啦!如果还有消费者想要了解更多有关一点点奶茶的详情那就赶紧在下面留言资讯吧!我们会在第一时间与你取得联系。
<>为是临时想起来做一杯奶茶，所以茶叶的选择比较随性，家里有什么茶就选择什么茶，尽量是大叶种即可（多酚含量更高，香味更足），茶叶是散茶非红碎茶，为了保证浸出率，将茶汤反复冲泡，来回拉茶。
想了解5分甜大杯一点点奶茶热量(预估的），请直接拉到文末。
原料：
- 茶叶：市售云南大叶种古树红茶+古树老茶头（提色用）；
- 炼奶：雀巢炼奶（185g装），炼奶的成分表可见下图
雀巢炼奶
用量：
茶汤：一共700ml，茶叶的用料是随意抓取，约10g左右；
炼奶：1/3管，约60g。
制作过程：
- 反复冲泡，多次拉茶，使炼奶和茶汤充分融合，奶茶成品会更爽滑。没有充分融合的奶茶，会有茶水分离的口感。
- 成品冷藏。
评测：
共计五位成人参与，4位女生，1位男生，都有喝奶茶的习惯，其中一位不喜欢吃甜食，对甜味敏感。
四人的评测结果如下：
< class="pgc-img">测评简易统计表
说明：甜度值是参考一点点奶茶的甜度，都是资深一点点奶茶用户，评分标准具有参考意义。
令人震惊的结果-甜度反馈才2分
拉回到上文用料和制作过程，我们可以简单粗略测算下。
- 炼奶/茶汤=60g/700ml为2分甜；
- 换算成5分甜，则需要用炼奶150g(约5/6支雀巢炼奶）；
- 3分甜，则需要炼奶90g(约1/2支雀巢炼奶）。
茶叶原料越粗老，用糖量越多，我采用的茶叶原料市售价在1600元以上，属于中高端的产品，与茶饮料店的原料不是一个段位，用糖量尚且如此之多，反推茶饮料店的用糖量是不是会更让人瞠目结舌呢?
其次，不用纯奶而用炼奶，目的是增加奶茶的内含物，纯奶奶茶相对于炼奶奶茶，纯奶奶茶会寡淡一些，可以类比白开水与粥。市售奶茶，又有多少是真正用的炼奶呢？我了解的有兰芳园，其它品牌肯定也有，但不会太多，欢迎大家留言补充。
< class="pgc-img">“5分甜”的奶茶热量到底有多高？
还是以一点点奶茶为例，一杯中杯一点点是500ml，大杯是700ml，奶茶当然还是要选大杯的好（性价比高），本次自制的奶茶恰好是一份大杯的量。
热量源基本靠炼奶（茶的热量可以忽略不计），炼奶的营养素参考值表如下。
< class="pgc-img">营养素参考值表
按照5分甜大杯奶茶需用炼奶150g粗略估算，计算公式如下：
1387千焦*1.5=2080.5千焦
一杯5分甜的大杯奶茶，热量约为2080.5千焦，这是什么概念？首先我们需要换算成千卡，千焦和千卡换算公式如下：
< class="pgc-img">千焦千卡换算
由此，2080.5千焦约等于497千卡（即大卡）。
采用薄荷APP运动卡路里计算，50kg，跑步配速8公里/小时（偏慢），需要跑64分钟，即8.53公里，才能消耗500大卡（即一杯5分甜的大杯奶茶）。
< class="pgc-img">薄荷运动卡路里计算
上面所有数据，都是在预设条件下推算的，不在于精准计算消耗一杯奶茶需要匹配怎样的运动，只是希望两者对比，让大家更直观感受一杯奶茶的热量有多高。
在当下久坐不动，高热量饮食摄入严重超标的环境下，管住嘴迈开腿，永远是健康减脂的真理。
运动后大汗淋漓超级爽
码字不易，测评很难，留言支持
互相探讨呗~(づ￣ 3￣)づ
天不是来劝你们不喝奶茶，毕竟奶茶那么好喝，珍珠那么耐嚼，连我都无法拒绝啊~
但奶茶想喝，又想减肥怎么办？
首先，一些必须了解的常识——
普通奶茶与无糖奶茶的热量
< class="pgc-img">偶尔喝一两杯解解馋，天天都喝自然是要不得
一杯奶茶的热量都在150-420大卡之间，基本上一杯下肚就花掉一顿饭的热量了，所以偶然放肆可以，不能大量喝。实在忍不住的宝宝，就干脆选清淡一些的，这样负罪感又能少一些。
另有个私人秘笈，一般人我不告诉他
咔咔寿代餐奶茶
味道好、热量低、营养丰富、饱腹感强……
毕竟作为奶茶空，喝过，而且还真的有效果了啦~
< class="pgc-img">奶茶搭配攻略（以一点点为例）
这里有一些奶茶搭配攻略（以一点点为例），实在想喝的童鞋，可以这样喝哦~
< class="pgc-img">避开高热量的奶茶，可以少糖，少加冰淇淋、奶霜之类的，选中杯等。热量少一些，又能瘦一点。
< class="pgc-img">运动量低的宝宝，就算喝无糖奶茶，也很难保证热量低。那么不想喝白开水怎么办？
推荐可以用以下几款饮品代替哦
No.1 黑咖啡
可以提神醒脑，利水消肿，还能有效抑制食欲啊，不过每天的咖啡因摄入，不超过400㎎(一袋速溶咖啡(15克)的咖啡因含量大概是50㎎)，自己可以估算一下。
No.2 泡茶/豆浆
如果对咖啡因比较敏感，可以泡茶喝，这样更养生一些。若连茶都不想喝，还可以选择豆浆，可以是新鲜豆浆，也可以是冲泡豆浆，味道很赞
No.3 枸杞水
保温杯泡枸杞也可以，但建议把枸杞一起吃下去，可以补气血补肾，嗯，挺好的。
No.4 红豆薏米水
红豆薏米水，湿气重的宝宝可以喝一喝，喝热的好一点(注意??是赤小豆，薏米最好炒制，避免过于寒凉)
更多可以看看图里的内容哦~
< class="pgc-img">< class="pgc-img">当然了，白开水才是更好的选择，还是那句话，减肥不是什么都不能吃，反而要讲究怎么吃，快周末啦，大家可以快去拥有一杯奶茶啦！最后希望大家可以一边喝一边瘦，加油~
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