阳似火的夏日，没什么比大口的喝冰镇饮料更过瘾了，饮料清凉好喝，只不过大多是高糖高热量，让人想喝又不敢痛快地喝。

但这些年“”低卡零糖”饮料开始出圈，很快就解决了这个问题，越来越多的品牌都争相推出这类饮品，这也让很多朋友看花了眼，无从下手去挑选。

作为饮料资深爱好者，这两年也喝了不少的低糖低卡饮料，为大家推荐8款值得入手的“低卡0糖”饮料，味道还都很好，喜欢喝饮料的可以开心填满自家的冰箱了。

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一、东方树叶

东方树叶曾在含糖茶饮的天下“逆风”推出，直到现在仍是国内无糖茶饮料的“天花板”，真正做到了0卡0糖0脂，而且还是0防腐剂、0香精，是一款完全可以放心喝的健康茶饮。东方树叶不使用茶粉冲泡，而是用原叶萃取，将茶汤灌入瓶中，喜欢饮茶但又懒得泡茶的朋友定然不能错过。

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推荐东方树叶的三款口味，乌龙茶入口清香馥郁适合夏天囤放在冰箱里，热了渴了随手拿一瓶喝，清爽消暑。茉莉花茶醇香回甘，有着淡淡的茉莉花香更适合女士饮用。还有去年新推出的青柑普洱，普洱的香气浓郁，柑皮的芳香恰好遮去了普洱本身的一部分苦涩，广受好评，冷藏起来味道更佳。

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夏天爱喝奶茶的女生，想要减肥控糖，可以直接在东方树叶里加包纯奶，秒变无糖奶茶，又健康又便宜的奶茶“平替”款。

二、元气森林

元气森林推动了无糖饮料的潮流，成为当下年轻人首选的饮料品牌之一。元气森林的苏打气泡水，饮用起来更像充满果味的碳酸饮料，气体把控得很好，既不会喝起来觉得太顶，也不会觉得没气不够劲，夏日冰镇过后喝更为清爽。口味也在不断地创新，把大家偏爱的果味融合得较好。

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经典的白桃、卡曼橘、葡萄、荔枝都非常适合夏天或吃油腻食物时搭配上一瓶，喜爱酸味的朋友，山楂和乳酸菌口味值得一试。最近推出的夏日限定，三款海盐水果味，菠萝和柚子的更清香好喝。元气森林主打0糖，但这里指的是零蔗糖，甜味来自赤藓糖醇这种代糖，相较于其他多糖饮料，喝起来确实没有太大的负担和负罪感。

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元气森林旗下的燃茶系列也很推荐，又爱果香又爱茶香的，草莓茉莉乌龙和桃香乌龙一定要放进“购物车”中。无蔗糖的清香甘甜果茶饮品非这两款莫属，水果和茉莉、乌龙两种茶叶的碰撞，果味浓郁，茶味悠扬，关键还含有丰富的膳食纤维，真的令人无法抗拒，每次在超市的冷饮柜中碰到都要顺手拿上一瓶。

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三、可可满分无糖椰乳

炎炎夏日，怎么能少得了来自海边的椰香味，市面上很多有关椰子口味的饮料热量相对都较高，但可可满分这款无糖椰乳一瓶只有110大卡，和一个苹果的热量相差不多。喝起来清甜带有浓浓的椰子味，椰乳的口感要比椰子水浓郁，丝滑好喝无负担。

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爱喝咖啡的朋友也可以闭眼入，冲一小杯浓缩咖啡，倒入一盒无糖椰乳，立刻得到一杯椰香四溢的生椰拿铁，一杯下去美味提神超满足。

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四、三得利沁系列

三得利的茶饮做得赫赫有名，但这次更推荐旗下的沁系列，在水的基础上多添了些果味。沁葡水喝起来有清香的葡萄味，葡萄的酸甜和蜂蜜完美融合，甜味一点也不腻人；沁桃水则有着清甜的水蜜桃口味，喝完后仿佛是在桃树下乘凉，被丝丝桃香围绕；沁柠水入口最为清新、酸甜，不得不说柠檬和夏日的“般配度”真是极高。

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若是有不太爱喝白水或是不爱喝带气饮料的朋友，可以考虑买一箱囤放在家中，夏天放进冰箱冷藏，本不太明显的甜味在遇冷后会跑出来。夏天拧开一瓶，喝完清爽感十足还带着微微甘甜，解渴又解热。一瓶只有110卡左右的热量，低脂低糖，即使是减肥期、控糖期也都可以放心喝。

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五、纤维+雪碧/可乐

夏天的快乐少不了可乐和雪碧这种“肥宅水”，小时候无需担心高糖高脂肪，只要喝着很爽、很痛快就开心。可随着年龄渐增，对健康、身材有了追求，买可乐和雪碧的次数越来越少。如今无糖饮料成为主流，可乐和雪碧也推出了零糖零脂款，尤其是含有30%膳食纤维的纤维+可乐/雪碧。

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入口的甜味虽比不上原版可乐、雪碧的甜度，但差别不大可以忽略。冰凉的可乐、雪碧送入口中，充足的气泡感一下子回到了童年，夏日的快乐再次涌上心头。

六、康师傅无糖冰红茶

冰红茶应该也是很多人夏天的最爱吧，还记得在年少时康师傅冰红茶有开盖“再来一瓶”的活动，那时几乎每天下午上课前都会买上一瓶，万分期待开出“再来一瓶”四个字，后来活动结束，却再也无法戒掉这种冰爽、香甜的柠檬茶。

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跟随潮流，康师傅也推出了无糖零卡的冰红茶。近两年有多少因糖分高而对冰红茶望而却步的朋友，无糖冰红茶简直是福音，终于可以放手买起来喝了！无糖冰红茶用赤藓糖醇来代替白砂糖，甜度不及原版的冰红茶，但柠檬味和红茶味还是很足的，酸甜刺激，冰镇后畅饮依旧凉爽痛快。

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七、喜茶气泡水

奶茶界的“网红明星”喜茶不放过任何饮品的市场，不仅推出了多种瓶装茶饮，还打造了气泡水系列。五种口味的气泡水可圈可点，口感口味也不逊于元气森林，巨峰葡萄味气泡水被称为“多肉葡萄瓶装版”，把人们对爆款奶茶多肉葡萄的喜爱度完美移入到气泡水中，浓郁的葡萄果香沁人心脾。

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海盐柚子和海盐荔枝，清新爽口，有种全新味觉的体验感。青提乳酸菌和菠萝百香果则各有特色，酸甜清香、馥郁饱满，几乎所有口味都不会踩雷。同样也是用的赤藓糖醇和三氯蔗糖这类代糖，零糖零卡，能无忧无虑地畅享气泡水。

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八、外星人电解质水

电解质水是减肥、健身人士夏日运动时必备的能量饮料，能及时为身体补充水分和电解质，维持活力和良好的状态。在尝试了多款电解质水后，经对比外星人这款性价比最高，不仅采用的是代糖，还富含维生素E和维生素B6，口味的选择也更多。

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清甜可口的海盐荔枝味、清香独特的小雏菊口味以及爽口香甜的葡萄芦荟味，这三种口味最为推荐。经常运动的朋友可以往家里储备一些，提前冰镇好，健身时随手带上一瓶，随时补充水分和能量，解渴消汗。

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——老井说——

给大家整理的这8款低卡饮料，都是经过实测的，有些是我家里冰箱里的常客，适合大多数人口味，基本闭眼买不踩坑，夏日买饮料的时候可以优先考虑。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

年的夏天感觉又来得特别早，这不刚进入阳历5月，立夏刚过，气温就“噔噔噔”爬升到30度以上，中午甚至有35度左右，热的让人受不了。真想把自己的脑袋塞进冰箱里，凉快清爽一下。

夏天又是吃冷饮，喝冰品的时候啦！作为吃货，也曾打卡过各大奶茶店的夏季冰品，都不便宜，就连一杯最简单的柠檬蜂蜜水都要12元起，更不说其他新奇有特色的单品。其实很多夏季饮品做起来都不难，在家制作真材实料好味道，何乐而不为呢？

夏日炎炎，4款冰爽饮品伴你清凉入夏，好喝易做，健康低脂低热量，一起做起来吧！

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第一款：蜂蜜柠檬水

推荐理由：夏天到了，最爱的饮品是最简单、酸酸甜甜的蜂蜜柠檬水。做法非常简单，原材料只需要少许蜂蜜、2-3片新鲜柠檬切片，一杯清水就可以轻松制作。如果喜欢更清爽的口感，还可以加上几块冰块。

食材：

蜂蜜：少许，柠檬片：2-3片，清水：适量，冰块：适量。

简要步骤：

1、新鲜柠檬切薄片2-3片，放入杯中。

2、加入少许蜂蜜，倒入清水，搅拌均匀。

3、加入冰块更清爽哟，一口爽到心底。

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第二款：西柚气泡冰茶

推荐理由：炎热的夏天和酸酸甜甜的饮品最配，一款西柚冰茶做起来简单，颜值高，口味也不错，自己学会了，立省20元，媲美奶茶店的口感。

食材：

西柚：1个，气泡水：适量，冰块：6块。

装饰：迭迭香

简要步骤：

1、西柚切1-2片备用，其他去皮取肉打成果汁。

2、加入冰块，打成沙冰状。

3、将西柚冰沙倒入准备好的漂亮玻璃杯中，倒入气泡水至9分满。

4、表面以迭迭香、薄荷叶、罗勒等装饰均可。

5、爽口美味、酸甜可口的西柚气泡冰茶就做好了，赶紧做起来吧！

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第三款：血糯米奶茶

推荐理由：对于爱喝奶茶的小伙伴来说，夏天也不能挡住我们喝奶茶的脚步。市售的奶茶以高糖高热量，甚至“无奶无茶有咖啡因”而著称，实在不是一种健康的选择。自制奶茶美味又简单，省钱又健康，何乐而不为呢？

食材：

血糯米：适量，红茶茶包：4包，清水：300g，纯牛奶：一瓶（250ml），冰块：适量。

制作步骤：

1、将血糯米提前煮熟，可以煮开花。

2、红茶茶包+水煮开后，小火继续煮几分钟。

3、加入纯牛奶继续煮至微沸，关火焖几分钟，取出茶包。

4、血糯米放入杯中垫底，加入煮好的红茶牛奶，加入适量炼乳或白砂糖等调味即可。

5、自制的血糯米奶茶甜度低，热量低，但是满足了喝奶茶的小小愿望。

6、放入冰箱放凉，加入冰块来喝，完美！不甜不腻刚刚好！

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第四款：芒果西米露

推荐理由：夏季也正是吃芒果的季节，热带水果缤纷登场，芒果作为甜品界的颜值、口感担当，无论是做成芒果千层、芒果班戟、芒果西米露、杨枝甘露都特别收到吃货们喜欢。芒果西米露做起来非常简单，新手也能轻松hold住。

食材：

大芒果：2个，西米：20g，牛奶：适量。

制作步骤：

1、芒果去皮切块，好看的留几块最后做装饰，其余的加入适量牛奶榨汁，放入冰箱冷藏降温。

2、奶锅中大火煮开多一点水，放入西米，保持大火继续煮15分钟，此时西米略有白点。

3、关火焖10分钟至完全透明，过凉水，让西米口感更Q弹。

4、玻璃碗内先盛入西米，倒入芒果牛奶，表面加上芒果粒即可。

5、一杯芒果西米露有着芒果的香甜、西米的Q弹，如果再加点冰块，就与夏天更配了！

Bingo，4款与夏季很配的夏日饮品就分享好了，吃货们是不是跃跃欲试了呢？欢迎拔草，在评论区晒出你的美食作品哟！

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读：减脂期也想喝饮料？6款好喝不胖的低卡饮料，放心大胆地喝

听说喝饮料会长胖，那怎么行，夏天到了，饮料可是“续命水”。今天小编就给大家带来6款好喝不胖的低卡饮料，带你畅饮一夏。

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外星人能量饮料马黛茶口味

热量：27kj/100ml

之前一直在喝元气森林的气泡水，这次发现元气森林出了新品立马入手。饮料0蔗糖，0脂肪，减脂期也可放心喝。

喜欢茶味已的我更偏爱马黛茶口味喝起来茶香清新气泡满满，口感特别清爽。

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因为里面有马黛茶和各种营养成分，工作犯困的时候喝可以帮助提神解乏，饮用后不会影响晚上的睡眠。

和其他功能饮料不同，喝起来比较放心，最近出了新包装和图片上有所不同，买的时候看清楚哦。

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外星人能量饮料乳酸菌口味

热量：30kj/100ml

因为比较喜欢外星人的口感，所以又尝试了乳酸菌口味。

主打的“能力”不同，里面添加了发酵乳原液，所以我一般选择吃饭的时候来一罐，喝起来是气泡水+酸酸甜甜的乳酸菌味。

可以帮助消化，低卡0糖，也不会增加额外热量。

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麒麟生茶绿茶饮料

热量：0kj/100ml

纯茶饮料中我比较喜欢的一款。

虽然是绿茶，但喝起来没有苦涩感，回味有种自然茶香味，适合不爱甜的朋友

18r一瓶，可以适当喝喝。

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元气森林乳茶

热量：169kj/100ml

奶茶中的低卡王，喝起来的口感香甜（甜味来自于代糖），茶香味浓郁。

跟其他瓶装奶茶相比热量低，口感又不错，不会甜到发腻，所以我屯了两箱在家里。

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三得利沁桃水

热量：63kj/100ml

透明饮品颜值很高，桃味比较浓郁，喝起来酸酸甜甜比较像桃汁，不会过于清淡。

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朝日可尔必思发酵乳酸菌

热量：80kj/100ml

没想到可尔必思也那么低卡，属于可尔必思中味道最浓郁的一款，可能是发酵的原因，口感更偏酸一些，感觉冰镇后口感更佳喔。

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这六款饮料大家可以放心入手了，口感好而且喝起来还没有罪恶感。