源：【四川日报-川观新闻】
川观新闻记者 钟帆 底伊乐
“你的笑容和阳光一样灿烂！”4月30日上午课间时分，在成都市第四十中学校初一（7）班，学生梁锦程向班主任龙小玲申请兑换“刮刮乐”奖励——“龙老师花式夸奖1周”。
上周五的班会课，初一（7）班第二次抽取积分“刮刮乐”奖励，孩子们依次排队上台抽兑换券。奖品不仅有汉堡、鸡腿、奶茶等实物，还有自选同桌、老师花式夸奖1周、老师帮我做卫生1次、老师约看电影1次、当小班主任1天等奖励。每个抽到奖励的同学都乐开了花。
这是班主任龙小玲专门给同学们设计的班会课“小惊喜”，一共有70个虚拟红包，通过PPT的形式呈现在课堂上。“抽奖机会按积分获得，积分由同学们平时的表现组成，助人为乐+1分、回答问题+1分、作业完成质量差-1分等。”据龙小玲介绍，之所以准备这个抽奖，是为了调动同学们的积极性，“最近可能有点春困，孩子们学习状态不太好，回答问题不太积极。”这些奖品也是龙小玲通过提前调研，充分收集同学们的意见组成的。
从4月中旬开始，这样的班会课抽奖活动已举办两次，龙小玲也十分用心地用视频记录下了孩子们抽奖时的笑容。当这些视频分发到家长群里，家长们纷纷表示“隔着屏幕都能感受到快乐”“现在的教育好前卫”“好羡慕，我也想参加”。
（视频由成都教育发布提供）
本文来自【四川日报-川观新闻】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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这个追求快速有效的时代，减肥方法层出不穷。最近，一种看似不可思议的减肥法——单一食品减肥法，在网络上引起了热烈讨论。有人说，只要坚持吃汉堡和奶茶，就能达到减肥的效果。这是真的吗？让我们一起来探索背后的真相。
< class="pgc-img">很多人对这种减肥方法持怀疑态度，认为汉堡和奶茶都是高热量食品，怎么可能帮助减肥呢？而且，单一食品减肥法真的健康吗？会不会对身体造成伤害？
为了解答这些疑问，我们采访了营养专家和尝试过这种方法的网友。他们告诉我们，单一食品减肥法并不是简单地只吃汉堡和奶茶，而是通过控制总热量摄入来实现减肥目的。同时，选择低脂、高蛋白的汉堡和无糖的奶茶，可以确保营养均衡。
许多尝试过这种方法的网友表示，虽然一开始觉得难以接受，但坚持下来后，体重确实有所下降。而且，由于饮食变得简单，他们反而更容易控制自己的食欲，不再像以前那样暴饮暴食。当然，也有人表示，这种方法并不适合所有人，因为每个人的身体状况和需求都不同。
与传统的减肥方法相比，单一食品减肥法确实具有一定的创新性。它不仅打破了人们对减肥食品的固有印象，还为那些厌倦了复杂减肥计划的人提供了一种新的选择。当然，我们也要提醒大家，任何减肥方法都需要根据个人的实际情况来调整，不能盲目跟风。
当然，单一食品减肥法可能会导致营养不均衡。长期只依赖某种食物，无法提供身体所需的各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这可能导致营养不良和健康问题。
< class="pgc-img">要实现健康的减肥，建议采取以下方法：
- 均衡饮食：摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并确保摄入足够的维生素和矿物质。
- 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
- 合理运动：结合有氧运动和力量训练，增加能量消耗，促进脂肪燃烧和肌肉增长。
- 建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等。
如果你对这种减肥方法感兴趣，或者有任何疑问和想法，欢迎在评论区留言分享你的看法。同时，如果你觉得这篇文章对你有帮助，也请点赞、关注并转发给你的朋友们吧！让我们一起探讨更多有趣的话题！
不出门，深圳人的朋友圈火了，晒菜晒美食让人羡慕不已
最近人的朋友圈火了，很多深圳网友纷纷晒出了社区发放的免费隔离物品，有火锅，有汉堡，有奶茶，晒菜又晒美食，让人看完后羡慕不已。
宅家不出门，买不了菜品，一开始不少人还很担心如何生活，但是接下来社区和一线防疫人员给封控区的人们送上了许多免费的生活物资，解除了大家的顾虑。
大家都明白，在深圳工作大部分人都是租房生活，有的人懂厨艺，便会租带厨房的套间，那么便可以在家里自己做饭，每天都会有社区工作人员给大家免费提供菜品。
< class="pgc-img">菜品的种类很是丰富，除了常见的猪肉，鸡肉，土豆之外，还有炸鸡块，火腿肠，冰冻海鲜等各种食材。
除了菜品之外，每天的水果也是丰富供应，不仅有苹果，还有火龙果，香蕉等每天都不一样。
除了这些之外，牛奶也是必不可少的，有酸牛奶，有纯牛奶，有花生牛奶，只要你在超市里能够看见的，都会轮流给你送上门。
< class="pgc-img">甚至每个封控区的菜品都不一样，有网友说：“深圳各个区都在比赛了，看谁发的物质更丰富？”
你今天发苹果，我就发火龙果，你发火龙果，我就发猕猴桃。
看似一场不简单的比赛，其实这背后涌现出了各个区之间的良好竞争态势，也体现了各个区的经济实力水平。
比如有南山网友晒出了社区发的免费水果，不仅有苹果，还有哈密瓜，草莓，脐橙，猕猴桃，车厘子等高价水果。
< class="pgc-img">有的网友收到了丰富的水果，有的网友收到了火锅底料和火锅食材，宅家不出门，也可以在家里涮火锅吃。
而且食材全免费，如果你没有锅，还会给你提供一个火锅专用锅，除了可以在家吃火锅之外，还可以在家里做方便菜。
< class="pgc-img">如果你不会厨艺，待在家里不知道该怎么做饭？
那此时怎么办呢？
完全不用担心，你可以在家里做快手菜，只需要将菜品放入开水中烫5分钟，然后打开包装就可以吃了。
如果啥都没有，没有电磁炉，没有锅，没有电饭煲，那怎么办呢？
这也无需担心，了解了你的情况，社区工作人员便会给你送上“懒人大礼包”，有方便面，有火腿肠，有自热火锅，自热米饭等各种简单容易上手的美食。
有火锅有菜品有水果其实都不算什么？
以前武汉郑州也有，但是深圳隔离网友们却更加幸福，因为还有汉堡炸鸡可乐奶茶披萨等各种美食小吃。
下沙社区送出了7万份肯德基，不仅有鸡肉汉堡，还有牛肉汉堡，还有炸鸡块和薯条，当然可乐也是必备的。
< class="pgc-img">上沙社区也不甘示弱，送出了10万份麦当劳，有脆汁鸡，有汉堡，有薯条，有可乐还有鸡肉卷等各种麦当劳店里常见的美食菜品。
南山自然也不甘示弱，送出了喜茶，奈雪等各种口味的奶茶和小吃，
< class="pgc-img">又有菜品，又有美食，还有各种生活用品，只要你能够想到的，社区工作人员都在给你安排，深圳人隔离宅家这么好的待遇，让网友们羡慕不已！
看完深圳人的朋友圈，有网友表示：“真给力，这才是幸福生活的样子！”
对此，你是怎么看待的呢？
赠人玫瑰，手有余香，点赞点推转发走好运，愿你有始料不及的运气和突如其来的欢喜。
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