淘宝网红奶茶Top100测评，你猜我们最想骂谁

来源：餐饮加盟

作者：小吃加盟· 发布时间

2025-10-14

核心提示：图，就是我们轻加良心测评团买到的淘宝网销量Top 100奶茶本期测评数目之庞大——100个，种类之丰富——脏脏港式抹茶日式海盐炭烧

图，就是我们轻加良心测评团买到的

淘宝网销量Top 100奶茶

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本期测评

数目之庞大——100个，

种类之丰富——脏脏港式抹茶日式海盐炭烧等37种，

领域跨度之大——中国泰国日本韩国欧美马来西亚斯里兰卡等8国，

花费之土豪——5000块软妹币，

时间之持久-12小时，

人员之专业丰富——营养师&编辑&研发10人，

解腻零食之肆虐——20袋泡椒凤爪。

以上，浩浩荡荡地完成了我们本期好喝不胖的奶茶测评。

real心疼我们本期测评团的小伙伴们儿，

12小时尝尽了酸甜苦腻，品味了奶茶百态。

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此动图谨献给痛饮100款奶茶的10位测评团成员留以纪念，

毕竟此次测评是历史性的，

是值得铭记的（但不会是唯一一次hhhh）

本期奶茶测评维度

粉末气味、奶香度、茶香度、浓醇度、整体口感

测评结果

见文末~

因为我希望你一点点看完，

看完就知道以后怎么选奶茶了！

毕竟这个冬天需要一杯热乎乎的奶茶，

温暖站在风里瑟瑟发抖的你！

我们从100个奶茶测评结果里，

精选了20个具有代表性的网红奶茶，

每款给以具体分析，并附有一个美味度排名。

最Diss组

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北纬七度茉香奶茶

每100ml

热量：241KJ 碳水：8.9g 脂肪：1.7g 钠：23mg

这款奶茶肥肠鸡贼。乍一看，热量碳水这么低的呢？然，仔细看话术↓

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每100毫升，毫升，不是指奶茶粉本身的营养数据，而是加水后的数据。按照它右图的冲泡方式，那么热量241*2.5=602.5，碳水8.9*2.5=22.25。所以该奶茶本身的热量和碳水很高。但是却在营养成分表的话术变换中让人乍以为是低碳低卡奶茶呢。

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它的冲泡过程比较复杂，需要先泡茶再加奶，系列其他产品还得加糖之类的。费劲半天泡出来一杯长胖奶茶，我是不接受的~

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北纬七度脏脏茶

每100ml

热量：268KJ 碳水：8.4g 脂肪：2.5g 钠：25mg

与上一款diss的茉香奶茶出自同一家，所以话术迷惑也是同样存在的↓

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同理，按照它的逻辑，冲泡后的奶茶热量为670KJ，碳水为21g。味道很一般，长胖无极限，不推荐。

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下一城港式鸳鸯奶茶

营养成分表不详

这个其实是整期测评里最NB的一个品牌了。因为它整个包装从包装盒到奶茶袋，都没有标明营养成分表、生产许可、经销商等等。而且，配料表是贴纸贴在包装袋上的，不合规定。

就这，竟然还能卖？？？竟然还有人买？

自己喝的是啥你自己知道不？你喝了多少碳水心里有点abcdef数吗？心中正义之火熊熊燃烧，所以这个品牌我们可以去投诉了。

配料品质最差还长胖组

（以下营养数据均以每100g为计量单位）

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雨小姐阿萨姆奶茶

热量：1937KJ 碳水：76.6g 脂肪：16.2g 钠：123mg

“呵呵的生活，痛快的喝喝。”这营销文案，真害人，只想说，生活已是如此的艰难，你还让我灌糖长胖？？？长胖你负责给我买大号衣服吗？

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日本ROYAL红茶

热量：1786KJ 碳水：83g 脂肪：7g 钠：143mg

含有人造黄油，而人造黄油是通过植物油氢化来的，这个就是反式脂肪了。就这品质，还当上了小X书的网红奶茶？岛国的人造黄油奶茶就不要来圈钱了，蟹蟹。

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雨小姐抹茶奶茶

热量：1937KJ 碳水：76.6g 脂肪：16.2g 钠：123mg

配料表里，植脂末“名列前茅”，且添加剂很多。味道甜腻，入口满满香精味。

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谢怡日式奶茶

热量：1968KJ 碳水：72.2g 脂肪：18.1g 钠：160mg

配料表里，植脂末排名第一，紧随其后的就是各种添加剂，乳粉和抹茶排在最后。这配料成分一点也不奇怪，因为我一入口就想吐，满满的廉价感、恶心感。

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一楠芒果奶茶

热量：2109KJ 碳水：66.3g 脂肪：17.4g 钠：256mg

植脂末同样排在第一名。喝起来就是芒果饮料的口感，我买的可是奶茶不是果汁。

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贡格尔台湾奶茶

热量：1932KJ 碳水：79g 脂肪：14g 钠：178mg

白砂糖和植脂末排在前两名的奶茶。加上这土嗨的土粉色，外貌协会的老编不能接受它。

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苗小妖丝袜奶茶

热量：2035KJ 碳水：80.4g 脂肪：11.8g 钠：159mg

碳水高达80.4g每100g……配料表，植脂末排名第一，这品质，真配不上这大铁盒子，包装成本好像比内容物还要高呢，呵呵哒。

配料OK但长胖组

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良品铺子港式奶茶

热量：1640KJ 碳水：73.4g 脂肪：2.8g 钠：165mg

配料可以说算是良品了，奶茶包的配料是65%的全脂奶粉、白砂糖。茶包是100%的红茶。红豆包是100%的红豆。口感很不错的，延续了我对良品铺子的好印象。但是碳水的含量让我望而却步。

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良品铺子乌龙奶茶

热量：1739KJ 碳水：70.6g 脂肪：7.8g 钠：152mg

配料依然算良品，奶茶包的配料是54.54%的全脂奶粉、白砂糖、苦荞。茶包是100%的乌龙茶。红豆包是100%的红豆。碳水高、口感差。

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香飘飘蜜桃乌龙奶茶

热量：1612KJ 碳水：70g 脂肪：8.6g 钠：73mg

还挺好喝，但是奶味很淡，更像是蜜桃饮料。总有这么几款果味奶茶脱离奶茶的正经路线。

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张三疯原味奶茶

热量：1817KJ 碳水：71g 脂肪：11.1g 钠：157mg

风味的确独特，还有点糊味儿，回味还像喝了一口老茶。白砂糖排名第一，注定了它不一般的高碳水。

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叹生活黑糖奶茶

热量：1472KJ 碳水：77.5g 脂肪：2.2g 钠：55mg

配料简单，红茶和炼乳粉排名前二，黑糖浆而非白砂糖，也阻止不了它的高碳水。这款需要将茶包开水闷泡18分钟，然后加奶加糖，这样的流程下来之后，茶香回甘有余，口感确实还不错。

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茶小新海盐奶盖奶茶

热量：1472KJ 碳水：77.5g 脂肪：2.2g 钠：55mg

配料只有4种，绿茶、奶盖粉、盐、果葡糖。碳水真的太高了skrrrr..不管加不加糖包，味道都很好喝呢~女生普遍喜欢喝。在大家喝完100个奶茶以后，口味打分最高的一款。

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茶小新芝士榴莲奶盖奶茶

热量：1472KJ 碳水：77.5g 脂肪：2.2g 钠：55mg

配料只有4种，红茶、奶盖粉、盐、果葡糖。榴莲这个东西，很危险，要么有人爱到不能自拔，要么被嫌弃到掩鼻而走。然而这款奶茶，不论测评团成员是否喜欢榴莲，都给了口感差评。

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幸福时光炭烧奶茶

热量：1472KJ 碳水：77.5g 脂肪：2.2g 钠：55mg

什锦装的一盒奶茶，每种口味不同却没有单独标注配料表。只有在包装盒上用了一个配料表草草了事。真糊弄啊，不怕你的消费者宝宝生气吗？

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TESSDOLL奶茶

热量：2025KJ 碳水：72.8g 脂肪：20.5g 钠：340mg

100个奶茶里，包装吸引力最高的奶茶，因为接近于Tiffany的山寨蓝比较惹眼。同时，它也是试喝后惹起众怒的奶茶。因为味道刺鼻，入口满嘴的香精加多了的甜腻腻的廉价感！Diss diss！！！

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一楠芝士奶茶

热量：1850KJ 碳水：72.6g 脂肪：5g 钠：393mg

与之芒果奶茶相比，芝士这款算有点良心了。起码不是用植脂末做的了。冲调出来的奶茶泛着白沫子，测评团试喝后集体反胃，当时测评只好告一段落，开启泡椒凤爪模式5min。

测评结果揭晓

没有任何一款是兼具「好喝」与「不胖」，

这真是个悲伤的事故！！！

八过，老编和营养师才是最可怜的，

你想想，我们10人喝了12小时的100种发胖奶茶。

妹子们一定很苦恼，那我以后是不能喝奶茶了吗？

No no~

提前告诉你一个秘密，

下周我们营养师会分享好喝又不胖的低碳奶茶方子，

下周见~

PS，尽管每种奶茶的配料和品质皆有不同，

但是制作工艺和配料比例的不同，

也决定了他们的美味度不同，

So美味度排名给你

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挑选奶茶终极Tips

①看营养成分表

碳水化合物的含量非常重要，一定要注意，有的产品包装袋上写的是每100克。有的写的是每份，更有甚者写的是含糊的100ml。

②看配料表

每次测评后，后台很多好学的小同学都会问我，老编，那个什么酸钾什么酸钠的是什么？配料表里那些看不懂的物质，多半不是什么好东西。尤其像奶茶啊咖啡啊这种食物，配料表愈简单愈好，杂七杂八的东西太多的话，多数是因为添加剂太多。而且配料表里排名越靠前的物质，占比越大。

③小心果干类添加物

有的奶茶里会有一个果干包，但这个果干很可能碳水超标，因为都是经过深加工的，各种糖啊盐啊的喂起来的。

④留意包装信息

像前面讲到的下一城这个品牌，没有营养成分表、生产许可、经销商等，连配料表都是贴纸贴在包装袋上的，不合规定。这样的产品不要买，不小心买到了就拿去投诉~

喝不胖的奶茶↓

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一杯奶茶等于吃这么多东西，奶茶热量到底有多高？ | 健身常识

最近和几个肌友在一起聊天，有个肌友义愤填膺地说道，他真的很烦明明是来健身房锻炼却捧着一大杯奶茶在喝的人。很多人都有疑问，为啥健身的人都杜绝喝奶茶，一杯奶茶的热量又到底有多高呢？

小编今天通过分享一组照片，来回答这个问题。

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一般一杯奶茶大约为600ml，我们以它为标准，从左至右按无糖（287大卡）、正常糖（393大卡）、奶盖（564大卡）来排列。

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1杯无糖奶茶 ≈ 760克火龙果

1杯正常糖奶茶 ≈ 1060克火龙果

1杯奶盖奶茶 ≈ 1590g克火龙果

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.2斤橙子

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.6斤橙子

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.4斤橙子

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1杯无糖奶茶 ≈ 2.6斤小番茄

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.6斤小番茄

1杯奶盖奶茶 ≈ 5.2斤小番茄

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1杯无糖奶茶 ≈ 4.4斤水果青瓜

1杯正常糖奶茶 ≈ 6斤水果青瓜

1杯奶盖奶茶 ≈ 8.6斤水果青瓜

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1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭

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1杯无糖奶茶 ≈ 3.5个鸡蛋

1杯正常糖奶茶 ≈ 5个鸡蛋

1杯奶盖奶茶 ≈ 7个鸡蛋

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1杯无糖奶茶 ≈ 130克全麦高纤吐司

1杯正常糖奶茶 ≈ 180克全麦高纤吐司

1杯奶盖奶茶 ≈ 256克全麦高纤吐司

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1杯无糖奶茶 ≈ 260克玉米（可食用部分）

1杯正常糖奶茶 ≈ 350克玉米（可食用部分）

1杯奶盖奶茶 ≈ 500克玉米（可食用部分）

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1杯无糖奶茶 ≈ 797克西蓝花

1杯正常糖奶茶 ≈ 1092克西蓝花

1杯奶盖奶茶 ≈ 1566克西蓝花

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1杯无糖奶茶 ≈ 270克牛肉

1杯正常糖奶茶 ≈ 370克牛肉

1杯奶盖奶茶 ≈ 530克牛肉

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1杯无糖奶茶 ≈ 2.2斤香辣小龙虾

1杯正常糖奶茶 ≈ 3斤香辣小龙虾

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.2斤香辣小龙虾

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1杯无糖奶茶 ≈ 3.2个麦辣鸡翅

1杯正常糖奶茶 ≈ 4.4个麦辣鸡翅

1杯奶盖奶茶 ≈ 6.3个麦辣鸡翅

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.1个吉士蛋麦满分

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.5个吉士蛋麦满分

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.2个吉士蛋麦满分

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.3个抹茶卷

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个抹茶卷

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个抹茶卷

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1杯无糖奶茶 ≈ 2个甜甜圈

1杯正常糖奶茶 ≈ 3个甜甜圈

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.5个甜甜圈

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.6支可爱多

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2支可爱多

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2支可爱多

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1杯无糖奶茶 ≈ 6块奥利奥

1杯正常糖奶茶 ≈ 8.4块奥利奥

1杯奶盖奶茶 ≈ 12块奥利奥

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1杯无糖奶茶 ≈ 58克瑞士三角巧克力

1杯正常糖奶茶 ≈ 80克瑞士三角巧克力

1杯奶盖奶茶 ≈ 115克瑞士三角巧克力

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1杯无糖奶茶 ≈ 52克品客薯片

1杯正常糖奶茶 ≈ 72克品客薯片

1杯奶盖奶茶 ≈ 102克品客薯片

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.2个康师傅牛肉面随心杯

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个康师傅牛肉面随心杯

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个康师傅牛肉面随心杯

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1杯无糖奶茶 ≈ 9根辣条

1杯正常糖奶茶 ≈ 11.5根辣条

1杯奶盖奶茶 ≈ 17根辣条

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.9罐可乐

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.6罐可乐

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.8罐可乐

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1杯无糖奶茶 ≈ 2.2盒牛奶

1杯正常糖奶茶 ≈ 3盒牛奶

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.4盒牛奶

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1杯无糖奶茶 ≈ 2盒维他柠檬茶

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.8盒维他柠檬茶

1杯奶盖奶茶 ≈ 4盒维他柠檬茶

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1杯无糖奶茶 ≈ 4.6瓶养乐多

1杯正常糖奶茶 ≈ 5.8瓶养乐多

1杯奶盖奶茶 ≈ 8.3瓶养乐多

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1杯无糖奶茶 ≈ 1.6瓶星巴克瓶装摩卡

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2瓶星巴克瓶装摩卡

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2瓶星巴克瓶装摩卡

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图片转载自网易看客

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如果你不是咖啡因敏感人群，喝了就会睡不着觉的那种，那么下午来一杯黑咖啡，不但能醒脑提神，利水消肿，还能有效地遏制食欲哦~

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不过要注意，每天的咖啡因摄入，不超过400毫克。

可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿铁（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克。

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如果你对咖啡因比较敏感，可以退一步，养生一点，泡点茶喝。

如果你不但追求养生，还希望喝茶可以帮助你减肥的话，推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重，发酵程度越低，儿茶素含量越多。

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中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类：

1：不发酵茶：绿茶、黄茶、黑茶

2：半发酵茶：乌龙茶、白茶

3：发酵茶：红茶、普洱茶

不过就每天喝的分量来看，差别也不会特别大，选自己喜欢的茶就好了~

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小编又没忍住剁手了几箱牛奶放在办公室底下，饿的时候直接撕开喝就行了，不但扛饿还能补充蛋白质（虽然不多）和补钙。

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而且牛奶还有一个特别好的地方是，特别混搭。从【咖啡+牛奶】到【豆浆+牛奶】到【红茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…九都快把牛奶喝出108种搭配了。

推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴，多尝试牛奶的不同组合，你会有惊喜哦~

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如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话，那么喝豆浆也是个不错的选择。

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以前小编不建议大家买豆浆粉冲泡，是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候，小编发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话，选配料只有纯黄豆的豆浆粉，泡着喝也不错。

除了冲泡豆浆以外，现在也会有袋装的纯豆浆，配料就是简单的水+黄豆，作为下午茶也不错~

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1：保温杯泡枸杞：挺养生的，可以喝，只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办。

2：红豆薏米水：湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的，喝热的会更好一点哦~

3：无糖可乐/雪碧：无糖对于减肥真的很友好了，不过为了牙齿着想，也不要经常喝，看牙医还是蛮贵的。

4：水果茶：自己煮的能够控糖的可以有，但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖…

姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第173期

奶茶为什么容易发胖？

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（本片改编自知乎答主@初夏之菡的高赞图文）

牛奶和茶的混搭，也就是奶茶为什么容易发胖呢？

批判奶茶，可能是政治正确，但是在我个人看来，用鲜奶制作的咖啡和奶茶简直是最好喝还提神的早餐饮品没有之一。

首先来说奶茶，国外称为「white tea」的经典制作方法，最好是用煮好的浓茶，通常是锡兰红茶，配上不加糖的浓缩牛奶，也就是蒸发去除水分的牛奶，或者是普通的热牛奶，根据个人的喜好加糖或者不加糖。

同理，标准的加奶咖啡也是如此制作，只不过用的是espressso（浓缩咖啡）打底，然后用的是65度的奶泡，每天成人牛奶的推荐摄入量是300毫升，差不多可以制作成两杯的奶茶。那么茶本身是没有热量的，加了牛奶也就不存在热量更高的问题，但如果非得加糖，那也就不是奶茶的错了。

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熟悉我的小伙伴都知道，我是喝不下纯牛奶的，所以奶茶或者奶茶就是我增加奶量的好搭档。外出时，我也会购买，攻略是——「红茶拿铁不加糖」。那么奶茶店的「拿铁」（很多小伙伴以为拿铁是咖啡，这里强调一下，奶茶店的拿铁一般是牛奶+茶），才是真正的牛奶+茶，而我们说的「奶茶」其实是「油茶」或是「奶粥」。

但是如今被大肆批判的奶茶有一部分是因为降低成本也更好制作，采用的是红茶底加上氢化植物油，这样的奶茶其实是「油茶」，自然失去了所有牛奶的营养。倘若再加了糖，就跟可乐一样，跟垃圾饮料有一拼了。而奶盖之流，也属于调味茶饮，用的是批量生产的芝士粉，加上糖和盐的调味，再打发少量奶油制成，营养跟牛奶完全不能比，基本与奶制品是没有多大关系的。所以说喝奶茶完全取决于你是真的喝的标准奶茶还是「油茶」。而加糖与否并不是奶茶的错，而是你自己吃糖的错。

大家要记住，只有添加纯牛奶的茶才能称作奶茶，用植脂末做的那叫「奶精茶」不过分吧？请不要侮辱标准的奶茶，它真的很好喝。

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那么我们再来补充一个关于奶茶与糖的问题，不可否认。如今大众对奶茶的刻板印象就是含糖饮料，那我需要跟你科普一下，为什么不加糖的奶茶还有很多的糖？