食:
1、早起喝一杯温开水，促进新陈代谢和肠道排 du ，促进早餐营养吸收。
2、多吃富含维生素 c 的食物，比如柠檬、橘子、猕猴桃、樱桃等，维生素 c 能阻碍黑色素扩散，减少长斑。
3、少喝奶茶、咖啡、碳酸饮料，这些都会让皮肤暗沉长斑。
4、如果次日要长时间户外，要避免以下感光食物，容易让黑色素分泌旺盛，形成斑点。像木瓜、芹菜、土豆、香菜、田螺、菠菜等。
作息:
1、减少熬夜，熬夜会让皮肤分泌油脂，堆在皮肤里面，让色素代谢缓慢，斑点增长更严重。
2、多多运动，提高身体肌肤新陈代谢，可以排污提亮肤色。
3、要学会调节压力，不要愁眉苦脸，工作精神压力大、疲劳、皮脂功能下降等不好表现，会让络氨酸酶活性增加，让皮肤长斑多。
4、要睡眠充足，让身体和皮肤恢复新状态，才能健康，不然会让皮肤暗黄长斑
护肤:
1、皮肤缺水的情况下容易长斑：皮肤缺
水黑色素代谢缓慢，会沉积在皮肤中形成
斑点，平时要做好补水保湿工作，例如含
有透明质酸、玻尿酸、角烷鲨等护肤品。
2、不要经常使用去角质磨砂类产品：会破坏皮肤的角质层，耐受会降低，补水补不进去，水分流失还很快，甚至过敏。
3、少用含铅汞类产品，长期使用会容易留下色斑。
4、一年四季要做好防晒，紫外线四季都有，根据气候环境，就算是冬天的紫外线也会让皮肤长斑。
5、使用含有烟酰胺、二裂酵母等成分的美白产品，如果是长痘过敏就先修护长痘过敏再用美白改善斑点
家晚上好呀，最近都看了什么好玩的综艺或电视剧吗。
最近刷微博，经常会刷到沈梦辰和杜海涛的恋爱日常，不看不知道，一看乖乖真的甜到齁哦！
尤其是化妆这一段，让人嘴角忍不住上扬。
工作结束以后回家，沈梦辰要睡觉，杜海涛会帮她脱鞋，放暖水袋，烧开水，只是希望沈梦辰一觉醒来可以喝到温水。
而网友们纷纷变身柠檬精，表示想不到有一天居然会羡慕沈梦辰和杜海涛的爱情。
其实上一次芽芽关注到沈梦辰，还是因为她在上大s的美容节目《beauty小姐》时，介绍的一些不靠谱护肤经验。
比如在洗脸的时候往水里加白醋，说这样可以美白。
又或者是“团购式洗脸法”，3次起洗脸。
现在关注美容护肤的妹子越来越多了，可以获取信息的渠道也越来越丰富，所以我们在这条路上不免会遇到不少误区。
那今天我就来盘点几条常见的护肤误区，看看你们是不是都中招了吧~
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很多仙女去专柜或者屈臣氏买化妆品的时候，柜姐们都很喜欢建议皮肤常去角质，好像无论是粗糙、暗沉还是卡粉长痘，去个角质就能解决你的皮肤问题。
的确定期去角质确实会帮助皮肤变得更透亮，也能帮助护肤品更好的吸收。但是，千万不要太频繁去角质。我真的有看到不少女生三天就要去一次角质，每天还要用含有去角质功能的化妆水擦拭皮肤。这样做会让你的皮肤角质层受损，变得越来越薄哦，久而久之你就变成了一个敏感肌了。
一般来说，油皮建议两周去一次角质；干皮一个月一次即可。记住，凡事要适度，清洁皮肤是好事，过度清洁就适得其反了。
最近发现中国人对于“排毒”这个说法情有独钟。从小我跟着妈妈去美容院的时候，美容院的姐姐们就会和我妈说，脸上长斑是因为毒素堆积了；到后来我长痘了，她们再告诉我脸上长痘也是因为毒素堆积了需要排毒。
< class="pgc-img">还有不少人买到不适合自己的护肤品时候，脸上会出现痘痘、红疹等现象，咨询客服她们往往会说：“亲，这就是皮肤在排毒呢，是正常现象呢。”
排排排排个屁毒啊！
首先我们要知道你的皮肤并没有毒要排。你脸上长痘多半是因为皮肤水油不平衡或是奶茶喝多多了引发皮肤炎症引起的；而长斑很大程度来自遗传或是后天防晒不当造成的。
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那我们平时说的多运动、多喝水能排毒，这个说法其实也并不准确，其实就是帮助你身体的新陈代谢加快，自然会让整个人的皮肤变得细腻白皙，感觉“毒”就被排出来了。
刚接触护肤的时候就有听过各种有关洗脸的传言，在这里先和大家说一下：只用冷水洗脸不能缩毛孔；只用热水洗脸也不能缩毛孔；冷热水交替洗脸还是不能缩！毛！孔！
所谓的“热胀冷缩”在脸上其实并不适用，或许你尝试这个方法以后会觉得脸部皮肤有紧致的效果，那只是因为冷水刺激皮肤导致的应激性反应，还容易让面部的毛细血管扩张变形，尤其是敏感皮肤和脸上容易泛红的姑娘们，答应我的，别作，老老实实用温水洗脸吧。
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如果说评选大家最愿意买单的护肤品，那我觉得一定是面膜！从范冰冰到林允，大家总能看到它们无时无刻都在敷面膜。甚至看过有些人每天都会做清洁面膜再搭配一张贴片面膜，睡前甚至还要来一点睡眠面膜。
或是一些有护肤意识的油痘皮觉得贴片面膜厚重，怕长痘于是改敷水膜。其实无论是敷面膜还是敷水膜，原理都是一样的，就是给角质层集中补水，每天频繁敷水膜且超过五分钟的话，会容易损害你的皮肤屏障。
那么女明星为什么大量敷脸都不烂脸呢，其实是因为她们每天都顶着大浓妆，且做完医美项目以后容易脸部干燥，所以需要补水面膜。正常人一周2-3次就完全足够了，痘皮不建议敷滋养类面膜哦。
在后台经常会看到这样的问题，“我才xx岁，需要用眼霜/抗老…吗”？或是到现在也不知道自己到底适合什么护肤品。其实你用什么护肤品，和你的年龄没有太大关系，而是和你的皮肤需求有关系。
个人并不建议看到某样产品很红就盲目入手的做法，这种试错成本太高了。建议大家从成分入手，找到比较适合你的成分，在根据自己经济能力挑选产品。
或许听到“成分”这个词似乎就有一些头痛，网上各种专业性的成分分析自己又看不懂。
那今天芽芽就来给你们简单的科普一下现在几种常见的成分和它们的功效，你们可以根据自己的皮肤需求来挑选护肤品啦~
烟酰胺这个成分大家应该都蛮熟悉了，它是维生素B3的一种衍生物，除了可以美白，减少黑色素的同时还是很不错的保湿剂，对修复皮肤屏障也有不错的功效。
虽然这个成分很全能的样子，但是皮肤不耐受、有红血丝、先天性角质层薄的人就不建议使用烟酰胺了；也不建议用烟酰胺搭配其他酸类产品使用。
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VC也是很常见的美白成分，它的美白原理呢就是将黑色素还原成无色的多巴，来减少黑色素的沉积。没看懂是不是，没关系你只需要知道VC对于提亮肤色、抗氧化都很有帮助就好了。
但是VC也是有缺点的，就是它有很强的不稳定性，所以对于化妆品牌来说，如何保持维生素C的活性也一直是个难题。另外有人会觉得VC产品有感光性不能白天使用，这一点也是错误的，只要注意做好防晒就可以了。
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透明质酸也就是玻尿酸，透明质分子能携带500倍以上的水分，是目前市面上最流行的保湿成分。这里就不多说了大家应该都很熟悉了。
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比起保湿而言，神经酰胺修复皮肤屏障的作用更为人所知。你们可以把它理解为皮肤封闭的保护伞，能够修复受损的肌肤，还能增强皮肤的弹性，延缓衰老。
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角鲨烷是皮肤的一种天然成分，能够和皮肤内的水分和油脂相溶，形成天然的保护屏障，尤其适合在秋冬季节中使用。注意，不建议严重的痘痘肌使用，可能会有闷痘的风险。
为什么我们经常推荐大干皮使用润肤油呢，其实是因为润肤油的保湿力更为好，而非常多润肤油产品就含有角鲨烷这个成分。
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维生素A是科技圈里论证的，抗老最有效且见效最快的一个成分，不过相对来说它的刺激性也是最大的。目前，用于处方药中，而护肤界多用的成分通常是维A醇&视黄醇&视黄醛。
维A这个成分呢，它能够刺激胶原蛋白和黏多糖的合成，从而实现减少皱纹，另外对抗光老化也很有效。但是因为它的刺激度比较大，所以不建议敏感肌肤和孕妇使用，也不要白天使用。另外，A醇搭配烟酰胺效果更加分哦~
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玻色因（羟丙基四氧砒喃醇）是目前很红的一个抗老成分，它能够促进胶原蛋白的生成以及促进细胞生成粘多糖，帮助皮肤锁住水分，变得紧致有弹性。
它也是欧莱雅集团的独家黑科技，所以你能在欧莱雅家很多贵妇线的产品里看到它，比如大名鼎鼎的hr黑白绷带面霜。现在这个成分也被用在了紫熨斗眼霜里，算是性价比超高了。
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首先声明，这两种成分是针对“油痘皮”的友好成分，但如果你的痘痘很严重了，请不要盲目使用护肤品，停止化妆去看医生，也不要盲目跟从祛痘偏方，迷信祛痘药膏。
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水杨酸能够帮助皮肤去除老化角质堆积，适合黑头粉刺和青春痘的治疗，能够有效抑制痘痘且杀菌，改善皮肤毛孔粗大的情况。但是建议从浓度低的开始让皮肤建立起一个耐受的过程哦。
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茶树精油是是强效的杀菌精油，帮助人体免疫系统抵抗细菌，并缩短感染时间。还能够快速渗透毛囊进行调理，通过杀灭细菌和调理毛囊，帮助痘痘痊愈。
好了今天的护肤科普就到这里了，今天的文章建议大家收藏哦~这样以后挑选护肤品的时候也不会一头雾水啦。
你还有什么关于护肤方面的问题想要问吗？欢迎留言哦！
很多爱美人士的眼中
糖是皮肤的"头号杀手"
吃糖容易长斑、长痘
更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹
为此很多商家也看中商机
推出各种各样的"抗糖"类产品
宣称可以让女孩子的皮肤变得更好
看上去更年轻
这些产品真的靠谱吗？
网上各类产品五花八门
商家宣传可以提肤亮色
在淘宝网上输入"抗糖"关键词，就会跳出抗糖丸，抗糖口服液，抗糖面膜等各种各样的产品，价格从百十元到几千元不等。
这些产品均宣称可以防止肌肤糖化，超强抗衰老，减少皱纹，充盈肌肤。虽然这些产品在网上销售火爆，但记者走访南京一些药店却并没有发现此类产品，工作人员表示，所谓的"抗糖丸""抗糖口服液"等均属于网红产品，正规药店并不销售。
经药店工作人员指点，记者在南京莫愁湖附近找到一家专门售卖进口商品的便利店，店内的抗糖口服液，一盒12支售价620元，店员表示，喝了对皮肤绝对有好处。
除了抗糖口服液，这家便利店还有抗糖面膜。店员介绍：“可以深层修复皮肤，提亮肤色。”
医生：抗糖产品理论可行
效果还有待实践验证
年轻健康的皮肤里面
有两种蛋白质起到关键作用
一种是胶原蛋白，起到充填的作用
一种是弹力蛋白，起到弹性的作用
这两种蛋白如果被糖化反应，它的弹性张力就会下降，充盈度也会减少。理论上讲，摄入过多的糖，人的皮肤就会老化。
医生表示目前市面上销售的绝大部分抗糖产品并不包含有效地抗糖化反应的抑制剂，能否抗糖还有待验证。
南京医科大学附属逸夫医院内分泌科主治医师钱莉表示：抗糖产品成分里面有肌肽，或者是南非红茶的提取物，这些都是抗氧化成分，其实并不是特别有效的糖基化的抑制剂。
医生建议，想要拥有健康肌肤，并非一定要使用抗糖类产品，在日常生活中只要养成良好的生活习惯，正常摄入糖类即可。
南京医科大学附属逸夫医院内分泌科主治医师钱莉表示：主动拒绝摄入一些添加的糖，比如奶茶、甜品，日常生活中多吃蔬菜水果，比如西芹、蓝莓；同时还要多运动。
医生提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，也会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。
糖分是可以帮助我们身体机能正常运转，少糖不是戒糖，在日常生活中，不要一味迷信抗糖产品，要合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡和工作劳逸结合，这才是抗衰老的正道。
来源：江苏广电融媒体新闻中心
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来源： 南京零距离
