生“减脂期”少碰这2种零食，每一个热量都很高，让你想瘦都难
为能够拥有纤细的身材，穿上自己喜欢的衣服和小裙子，即使夏天已经过去一小半，许多女生的减肥、减脂“大业”也还在继续。
< class="pgc-img">想要减肥减脂，女孩子们不仅要“迈得开腿”，更重要的是要能“管得住嘴”，毕竟有句话叫“三分练七分吃”。如果你也想拥有好身材，那么这两种零食一定要远离，热量贼高，很容易使人发胖。
1.甜食
除常见的甜品、面包、糕点、蛋糕等，巧克力也是许多女生爱不释手的零食之一。甜甜的味道能够让人心情愉悦，醇厚绵软的口感可以满足我们的味蕾，因此大部分女生都沉溺于甜食无法自拔。
< class="pgc-img">但是这些零食里的糖分和油脂过多，还可能存在添加剂，不仅影响消化和吸收，还会影响食欲。而且甜食热量很高，一块巧克力的热量是同等重量五花肉的一倍多，比吃肉更容易长肉。
2.饮料
随着各种“网红”奶茶店的兴起，香甜可口、小料丰富的奶茶与果茶等饮料广受大家的欢迎，尤其是女生。许多女生和朋友、同学们逛街、聚会、吃饭的时候手里都会拿上一杯奶茶，惬意又自在。
< class="pgc-img">当然，也有部分女生爱喝果汁或者碳酸饮料，但它们与奶茶一样，均为高糖饮料，会危害牙齿。而且这类饮料具有非常高的热量，所以想要“小蛮腰”的女生们在面对这种诱惑的时候一定要意志坚定。
虽然大部分零食热量不低，但也有一些零食低卡低脂肪，而且又有营养，既能帮我们解馋，又不会让人发胖，一起来看看吧！
1.黑豆豆浆
与高糖高热量的奶茶、果汁相比，热量极低的豆浆更适合正处于减脂期的女生。相比于常见的豆浆，黑豆浆的营养更为丰富。
< class="pgc-img">若是觉得麻烦，可以直接入手三川归黑豆浆粉，它经过科学配比，将黑豆与黑米一起搭配，营养更加均衡。而且食材经过多种工艺加工，保留全部营养，磨出来的豆浆粉细腻又软糯，色泽自然，有着浓浓的豆香味。
< class="pgc-img">值得一提的是，三川归黑豆浆粉使用独立小包的包装设计，如果早上来不及泡，还可以装在口袋里带去公司或者教室，只需几分钟，就能冲出一杯豆香四溢、口味醇厚的黑豆浆，喝起来顺滑又爽口。
2.酸枣仁丸
有时候看电视的时候，虽然不饿，但嘴巴里总想来点什么小零食吃，我就非常喜欢酸枣仁丸，它吃起来酸酸甜甜的，有点像在吃糖炒山楂。
< class="pgc-img">而且三川归酸枣仁丸为了中和酸枣仁的酸涩感，还另外加入黄精、桑葚、莲子等，用少许天然蜂蜜调味，糖分也不高。而且对经常熬夜失眠的女生非常友好，要知道，睡不好也会影响身材。
< class="pgc-img">为吃起来更加方便卫生，将三川归酸枣仁丸外边裹一层金色的锡箔纸，看电视或者工作的时候撕开包装就能吃，越嚼越香，又酸又甜。
3.益颜糕
不知道在减肥的女生们会不会嘴馋，我有的时候很想吃甜食，但每次吃完就会非常后悔，直到发现一款无糖又低卡的糕点。
< class="pgc-img">由五谷杂粮等食材组成的七度方益颜糕就很不错，它将红枣、花生、红豆等科学搭配，经过精细研磨后，再低温烘焙成糕点，最后撒上火龙果粉与甜菜根粉，滋补又营养，糕点糕质绵软细腻十分好消化。
< class="pgc-img">而且七度方益颜糕使用木糖醇调味，虽然不含糖，却甜度不减，一入口就能尝到枣泥和豆沙的味道，软软糯糯的，但并不粘牙，甜而不腻不发胖，再也不用担心身材走样。
如果有姐妹像我一样嘴馋，又想要好身材，那就一定要学会忌口，少碰甜食和饮料，可以囤些这3种小零食，低脂又美味，性价比很高。
<>悠然的下午，来一份下午茶，甜品成了我们很多人的首选，忘记减肥、忘记塑身、忘记那些好看但绷着身体的华丽衣服，一份甜品给我们带来的满足感十足，但是当你处在减肥中的你，对甜品如果还是爱不释手，那可就要注意了，甜品是甜蜜的烦恼，对我们女性减肥者来说甜品真的是又爱又恨。
< class="pgc-img">爱它的颜值和美味，恨它的高热量，尤其是网红甜品两者并存，今天我们就说一说那些网红甜品的热量到底有多高。
1.毛巾卷（395大卡/100克）
这个网红甜品其实就是把我们的千层蛋糕平铺后卷起来，做了个造型而已，其颜值可以说是相当高，看下图：（说实话我真的想忍不住想吃一口），但是这背后包含的人造奶油，黄油，大量的糖分，名副其实的高热量，高糖分的食物。
< class="pgc-img">2.脏脏包（363大卡/100克）
脏脏包最近非常出名的网红甜品，一口咬下去真的是满满满足感，手上和嘴沾满了弄弄的巧克力粉，是女性吃货宝宝们认为最幸福的时刻。可以是幸福的背后同样如此是高热量的产生，为你的肉肉再挣一份热量，其中它的制作过程中要用到大量的油，加上高糖的巧克力酱和巧克力粉叫它“热量包”也不为过。
< class="pgc-img">3.黑糖奶茶（265大卡/500毫升）
黑糖奶茶可以说是最可以代表我们网红奶茶的一款产品，其中的颜值和口感征服了很多少女心，总有人愿意为它排队去喝上一杯，也渐渐的成为我们下午茶不可以缺少的一部分。
可是奶茶的热量可真的是非常高，大量糖分，油脂，名副其实的高热量饮品，有些奶茶中还可能含有植脂末等反式脂肪，难以被人体代谢。
< class="pgc-img">4.网红果汁（96大卡/100克）
网红果汁当然不会给你纯鲜榨的果汁，这样就没有任何特色，它们要进行复杂的加工，把鲜果汁变成果汁饮料分分钟热量倍增，在其制作的过程中很多营养成分也会被破坏掉，为了口感其中还要加入大量的糖和食品添加剂，其中的热量不言而喻。
< class="pgc-img">如果你对以上热量没有概念，你只要知道你平均来说慢跑半小时消耗300大卡的热量，不去考虑你基础代谢的热量的话（成年女性基础代谢热量为1200—1500大卡左右，男性在1500—2000大卡左右）你跑半小时差不多抵消个脏脏包。
<>没留神，好像天气就悄悄变得烫手了，露胳膊露腿的夏天正在加急赶来，试问哪个小仙女不想美美美瘦瘦瘦呢？
但是她们一边谈论着减肥瘦身，一边说：“哎，买杯奶茶吧！”
然而瘦和奶茶，真的是仇人见面分外眼红的关系。就比如一点点，大家只知道这是网红奶茶店，却不知道它还有个小名叫作：一吨吨！
奶茶配方揭秘
走在街头，大大小小的奶茶店简直不要太多！一点点、喜茶、coco、贡茶、快乐柠檬……更过分的是，每家奶茶各有千秋，都有主打的产品，特别是爱吃甜食的女孩们，闭着眼睛都能数出一串明星产品。
但是今天我们的主题是，扒一下奶茶的罪恶，接下来就从那些常见配料说起。
1. 珍珠
热量：100g/336卡
珍珠是奶茶的最佳伴侣，它主要由地瓜粉、太白粉或木薯粉精制而成。
不少人对《甄嬛传》里的木薯粉下毒事件印象深刻，其实它并不是什么洪水猛兽，而是一种安全的食物，除了淀粉含量不太低以外。100g的热量就高达336大卡，更直观地讲需要你跑步40分钟左右来抵消。
至于波霸、芋圆、丸子什么的，也是珍珠的自家人，别指望它们谁会放你一马。
2. 布丁
热量：100g/400卡
一口就能吸溜完的布丁，热量高达400大卡，等于吃了12块方糖。糖分摄入过多有什么坏处？不仅容易导致长胖，也会对皮肤造成压力，造成出油、粉刺等状况。
前不久张韶涵分享养生秘诀时就曾经提到，为了健康她长期戒糖，其实就是这个道理。
3. 椰果
热量：100g/90卡
椰果又称椰子凝胶，以椰子水为原料。材料上问题不大，热量也较低，但市面上常见的椰果添加了甜味剂、香料等成分，如果是有颜色的椰果，还添加了色素。
比起其他配料来讲，椰果的健康指数会稍高一点，如果非要加点什么才能一本满足，那么就选择椰果吧。
4. 百香果
热量：100g/97卡
百香果是一种热带水果，这样的热量是勉强能够接受的。但是，由于百香果口味偏酸，为了迎合大众口味，一般要添加大量的糖调味，含糖量自然就水涨船高了。
所以别小看什么百香果果汁，它们本身不可怕，可怕的是添加的糖！
5. 芋头
热量：100g/80卡
芋头加鲜奶是黄金组合，别看芋头看起来好像很健康养生，但谁告诉你奶茶店的芋头罐头是纯天然那种啊！
无形加工，最为致命！在精加工后，芋头的营养成分大量流失，但淀粉依然保留了下来，除了高热量以外，它带给你的好处真的不多。
明星也好这一口
说起圈内出了名的爱喝奶茶，首先就得提到周杰伦。
距离周董上次发行新歌已经3个多月，粉丝们盼星星盼月亮，终于盼到了周董宣布要发行新歌的消息，不过“要喝杯奶茶再说”。
周杰伦，一个因喝奶茶长胖上了热搜的男人。
一个开完发布会都不忘带走奶茶的男人。
他实力证明了一点，爱甜食真的会胖若两人，就算只喝那么一点点，也会变成一吨吨！瘦身的几个原则，遇上奶茶全凉了！
健康的自制奶茶
大热天的，不来一杯凉丝丝的奶茶降温解渴臣妾真的做不到啊！
与其喝光上面提到的那些热量超高的配料，咱们不如学习优秀的养生博主——林允，在家也能自制奶茶。
其实她的奶茶教程超简单，红茶包+炼乳+滚烫的脱脂牛奶。
虽然炼乳也是高热量的东西，但比起女孩子出门人手一杯的珍珠奶茶，这点热量还是忽略不计吧！
听说夏天和奶茶更配！
要是知道喝下一点点就变一吨吨，你还会这样说吗？
