在街上形形色色的奶茶店可以说到处都是、所谓的品牌也的多数不清、年轻人的喜爱、而且价钱还不便宜、比自己在家里用新鲜水果捣鼓出来的还要贵、可是还是那么多人喜欢、最到哪里都是奶茶店、而且生意好到不行。。。。。。

还记得好多年前第一次喝奶茶、其实我现在想起都觉得害怕、那种感觉实在惨不忍睹、当时也是刚刚出来打工、如果没记错、应该是老板娘请客的、当时店里有十几个人、好像是店里来了新货、然后大家一起整理货、完了不记得谁说口渴想喝奶茶、然后本来说大家AA的、都是出来打工的都不容易、那么多人谁请客也说不过去对吧、后面刚刚好老板娘来店里、当然就变成她请客了、在那之前我从来不喝这些东西的、因为一直以来我的肠胃不是那么好、不能喝冰冻和过夜的食物、那天也是太忙也真的渴了、所以就喝了那么半杯好像是珍珠奶茶、对、就是叫珍珠奶茶、没喝多久、我的肚子就开始不舒服了。。。。。

后来一直不停的睡厕所、同事以为我会不会中暑、因为那天的温度挺高的、而且店里来了不少的货、毕竟我又是刚刚来没有多久、怕我累过了、然后让我早点下班、可是下班回家也没用、肚子一直不舒服、回家也一直不停的上厕所、实在不行就看了急诊、医生说我吃了不干净的东西、那么不就是奶茶、告诉了医生、也是让我以后不能随便喝这种东西、因为我肠胃不好、外面那些所谓的奶茶、那些奶粉都是用冷水泡的、没有用合适温度的水冲泡、不合适我这种肠胃喝、所以闹肚子是正常的、因为注意就是。。。。。。

吃了药虽然好一点、可是还是让我痛苦了三天、三天里面一直都不好、相当于让我在鬼门关走一回、没办法、谁让我的肠胃这么矫情啊、从那一次以后我再也不买这些东西喝了、就算喝、也是买那种新鲜的果汁喝酸奶果汁、其他的所谓奶茶不敢了。。。。。。。

类说：我要快乐，然后有了奶茶！

奶茶人，奶茶魂！奶茶喝了有精神！

没有什么烦恼是一杯奶茶解决不了的！

伴随生活压力的增加，奶茶因其温暖甜蜜的特点，变成了每天人手一杯的解压饮品，说一句“奶茶一杯，没有伤悲”应该不为过吧？

不仅网友热捧，奶茶自己也很争气，频频上热搜：#王俊凯奶茶色套装造型# 、#李汶翰给粉丝买奶茶#，甚至还衍生出了奶茶味炸鸡、焦糖奶茶妆等等。

还有很多朋友认为奶茶可以帮助提升幸福感，缓解压力，以至于到了“每天不喝一杯奶茶，工作生活都没有动力”的地步。

喝进去的奶茶，对身体有什么影响？

奶茶里的辅料可以说是无所不加，燕麦、薏米、红豆、牛奶、酸奶…甚至还有养生派加起了生姜！别看奶茶“无所不能加”，看起来健康又养生，殊不知，很多奶茶可算不上健康的饮品。

你可能也在新闻上看到过：

秉持“喝奶茶一时爽，一直喝一直爽”理念的南宁21岁小伙喝奶茶进ICU昏迷7天；

广州28岁IT男每天喝奶茶反而暴瘦20多斤，后确诊为2型糖尿病；

长沙一名22岁女教师，摄入奶茶过多导致“糖尿病酮症酸中毒”，抽血时血液都成了乳白色。

有人说：“我的命，有一半是奶茶给的”，也别忘了，另一半也是奶茶拿走的。不当回事的“放纵”和无所谓的“侥幸”正暗暗给生命标好了底价。

有一个词叫做“适可而止”，意在告诉人们，凡事都要有个“度”。

把奶茶换成水，半年后我怎么样了？

虽然有点忍不住，但还是要坚持！拒绝所有同事的奶茶拼单，自动忽略群里的小程序消息，是了不起的第一步！

第一个月，肉眼可见的“很有精神”

奶茶里的糖会导致糖化反应。所谓糖化反应，是指人体内的糖分，与蛋白质发生化合反应，产生晚期糖基化终末产物的过程。

晚期糖基化终末产物聚集堆积，会导致皮肤松弛、黯淡发黄、长痘粗糙、出现皱纹等，加速人体的衰老。

能够引起各种慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等疾病。这也是为什么很多女明星加入抗糖大军的原因。

戒掉奶茶，等于在降低每日糖摄入，不仅能延缓皮肤衰老， 更重要的是对健康有益。

不喝奶茶的第一个月，身体发生的变化，体现在脸上。不仅面部肤色得以改善，变得水嫩有弹性，连之前肤色不均、甚至痘痘问题都得到了明显的改观。

第二个月，牙痛症状缓解，牙齿更坚固

有的奶茶只能选“不另外加糖”，是因为奶茶末本身就是茶、奶精、糖的混合体了。而这暖暖的奶茶正是隐形的牙齿腐蚀剂。

奶茶中的糖，在口腔内，与牙菌斑接触就会产生酸，有害的酸性物质不断腐蚀牙齿表面的珐琅质，就会造成蛀牙。

离开奶茶之后，再不必为这些奶茶里糖的“花样”而烦忧。戒掉奶茶的第二个月，原来总是会隐隐作痛的牙齿，现在变得坚固。

意外的是，牙齿也变白了许多。因为远离了奶茶中的色素物质，也就告别了大黄牙。

第三个月，体重变轻

奶盖简直是奶茶的灵魂，但哪怕不加奶盖，脂肪含量也是严重超标的，更别说加了灵魂奶盖了。

上海市消费者权益保护委员会对上海市27家奶茶铺的51件样品检测结果显示：无糖奶茶大量含糖，好的口感来自乳脂肪，能量高到一杯奶茶等于一顿正餐。这样大的能量，带来的就是体重的上升。

不喝奶茶的第三个月，体重得到了明显的减轻。每天认真吃好每一顿饭，不仅摄入的能量得到了控制，营养均衡的作用下，整个人的身体状态也得到了很大的提升，免疫力得到了增强，同时也更有精神了。

第四个月，慢性病风险降低

温馨的马卡龙色是奶茶的保护色，珠圆玉润的加料也是许多糖分和反式脂肪酸的保护伞。

奶茶中较高的碳水含量，容易引起胆固醇超标，血糖血脂都会随之升高，进而增加心脑血管疾病的发生风险。

告别奶茶的第四个月，再次去体检的时候，可以从报告上看出，身体的一些重要指标，例如血糖、血脂都有一定程度的降低，高血压、糖尿病等慢性病患病风险也相应会降低。

减少糖的摄入也让人神清气爽，告别了昏昏沉沉之后也有了精力，去进行更多体育锻炼，整个人的健康状况都得到了提升。

第五个月，睡眠更香甜

“老爸评测”对市面上的12款奶茶做了评测，其中11款奶茶样品平均一杯里面含咖啡因 134mg，基本相当于喝3罐红牛。

甚至咖啡因含量最高的一杯奶茶中，含量达到了 290mg，而我国《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）规定了咖啡因可用于可乐型饮料，最大使用量为150 mg/kg。

欧洲食品安全局（EFSA）建议非孕妇成年人的每日安全摄入量为≤400mg（单次≤200mg）。

想想一罐红牛的威力，这样一杯奶茶喝下去，褪黑素都拯救不了“亢奋”的交感神经，还有心慌、手抖的可能。

丢掉奶茶之后，主动摄入的咖啡因减少了，睡眠情况逐渐恢复了正常，与褪黑素说byebye，夜晚睡得更香甜，再也没有“睁眼到天亮”，醒来元气满满，充满活力一整天。

第六个月，省了一大笔钱

不知不觉半年过去，在第六个月的时候，除了身体上的变化，更大的变化是账单上的变化。

过去两天一杯、一周三杯的奶茶攻势下，每月至少要贡献给奶茶商家好几百块钱，毕竟每杯奶茶的单价都已经30+了。

不喝奶茶之后，四舍五入也是省了一大笔钱，轻松又快乐！

戒掉奶茶之后，身体默默地开始发生变化，人的身体本来就是一个精密的仪器，它会处理你所有的“任性”和“不作为”，但一旦到达它无法处理的临界值，这座精密仪器再“精密”也会面临崩溃。

所以啊，奶茶虽好，也不要“贪杯”哦，少喝怡情多喝伤身！一起保持健康吧！

参考文献

【1】潘丹峰.抗糖等于抗衰老？[J].健康中国观察,2021(01):96.

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茶、酸奶都是女性喜欢的饮品。尤其是奶茶，大街小巷、商场里面各处都有大小的奶茶店，变着花样的吸引女性的目光。并且，因为奶茶的品种众多，总会有自己喜欢的口味。

最近，对奶茶、酸奶还流传着一种说法，在传言中说“一杯奶茶=13块方糖，一杯酸奶=5块方糖”，按照这样的说法，我们还能不能喝下去了。

一杯奶茶=13块方糖？

奶茶的口感香甜，味道十分诱人，深受年轻女性跟中年女性的喜爱，并且有部分人认为奶茶喝起来的味道不是很甜，所以就觉得奶茶不是特别甜。

但大家知道吗？各种网红的茶里面的含糖量都不低，除了奶茶还有销售量比较大的还有各种各样的果汁，有的人称是看着人们用的新鲜水果，并且是原味的我们为什还要担心里面的糖分。

可大家有没有想过，新鲜的水果里面就有热量以及糖分，就拿很多人喜欢喝的西瓜汁，放入好几块西瓜才能榨出一杯的西瓜汁。而且为了口感考虑，有的人还会把榨西瓜后的沉淀物磨碎或者是去掉。

这样的成分有较多的膳食纤维，不吃反而会浪费掉了。所以，外面的奶茶跟果汁，大家都要少喝了。尤其是有慢性病的人群，这样的饮品都不要喝了。

一杯酸奶=5块方糖？

普普通通的一杯酸奶大约是100ml，每100ml中的酸奶热量可以达到72千卡。按照一块方糖是4g的量，那么它相对应的方糖是4块左右。虽然跟人们所说的有点差距，但也相差不了多少。

但酸奶的营养价值要比奶茶高多了，酸奶中虽然有点热量，但也有蛋白质、钙、多种维生素、多种矿物质等成分。我们喝出来甜的酸奶，也是因为里面加了糖的。

如果大家想要没糖的酸奶，在购买的时候可以选择无糖或者是自己制作，这样的酸奶味道会非常酸，一般人是接受不了的。所以，酸奶更适合在早上吃或者是加餐的时候饮用，不适合在饭后吃。

最后，关于大家每日糖的摄入，按照最新版《中国居民膳食指南》中建议的吃糖量：每天不要超过50g，最好在25g以下，看看你达到这个范围了吗？如果是糖尿病患者最好在25g以下，对病情是比较有利的。